XXL Nutrition

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
wannabeestrong zei:
Gaat lekker zo te zien! (Y)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gaat heerlijk, lekker schema :cool:
johnyyy zei:
Goed bezig! Echt puur richting sterk worden op de grote 3 aan het trainen dus? Blijf je mooi volgen:D, bevalt me wel hoe jij traint.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yup doel is de grote 3 sterker worden. Rest intresseert me niet. Als ik genoeg eet wordt ik ook groot ervan dus ik vind het best :p

-----De training van gister: 27-10-2014-----
~Squat:
10x20 kg
5x50 kg
3x80 kg
2x110 kg
1. 3x140 kg
2. 3x140 kg
3. 3x140 kg
4. 3x140 kg
5. 3x140 kg
- Redelijk zwaar, maar goed te doen
-Beetje gevarieerd per set met stand van de voeten, en weet nog niet wat ik nou het fijnst vind squatten.

~Benchpress:
Smolov jr. vorige week vrijdag afgerond, dus ik dacht ik ga maar eens even maxen. Rest van de week deloaden.
10x20 kg
10x40 kg
6x60 kg
3x80 kg
1x90 kg
1x100 kg
1x110 kg
1x120 kg PR
1x125 kg PR
Fx130 kg
-Boem 1RM verhoogd met 10 kg in 4 weken tijd op naar de 150 kg. En dan heb ik Smolov jr. zelfs submaximaal gedaan :D:D
-De 130 kg faalde in net aan bovenin de beweging, de liftoff ging makkelijk maar liep vast. Ah well, volgende keer beter :)

~Rear Delt Raise:
1. 10x12 kg
2. 10x12 kg
3. 10x12 kg
4. 10x12 kg

-Triceps geef ik ook een weekje off, kunnen die even goed herstellen en dan volgende week smolov jr hard pakken.
-Superblij met mijn PR op de benchpress!
 
Prima bench man! Keep it up! :thumb:
 
gatverdamme nice kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Nu die Smolov power nog vasthouden ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
Lkkre bench die 130 komt next time. Squat ook lkkr.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Hmmmm vind die smolov wel lekker
Hou m even in de gaten
 
Nette gains op je bench press! ben benieuwd wat je volgende cycle kan/gaat gainen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
congrats met je PR kerel, 10 kg op 4 weken is niet niks. Ben benieuwd naar volgende cycle.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
IronBorn zei:
congrats met je PR kerel, 10 kg op 4 weken is niet niks. Ben benieuwd naar volgende cycle.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks! :)

-----Training van vandaag: 29-10-2014-----

~Squat:
8x20 kg
5x60 kg
3x90 kg
2x120 kg
1. 2x147.5 kg
2. 2x147.5 kg
3. 2x147.5 kg
- 2e set ging even lastig, was iets te enthousiast met uitlopen.
- Voor de rest best te doen.

~Paused Benchpress:
10x20 kg
10x40 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
-Merkte de max van maandag nog goed, weinig press kracht.
-Had het eigenlijk bij 3x5x60kg ofzo moeten houden, eigenwijs, stom.
-Vrijdag maar ff inruilen voor de OHP ofzoiets om nog iets meer ervan te herstellen voor nieuwe cycle van Smolov jr.

~Pull up:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
5xBW

-BW was na training 101.4 kg
-Tijd niet gedaan, viel niet heel erg tegen.
 
nice train en mooi BW
 
idd, nice tren
 
Goeie bench die 1x125! Dat is ook mijn PR;).
Sterke Squats ook, en dat eigenwijs zijn ken ik ergens van...
Gewoon weten dat je ff rustig aan moet doen, maar toch voelen dat het zwaarder kan en knallen en vervolgens denken aiiiiiii, ik moest eigenlijk toch ff rustig aan doen:)
 
dan kom ik hier ook maar eens buurten ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.817
T60
T
RickW
Rick's homegym log
51 52 53
Reacties
1.053
Weergaven
91.312
RickW
RickW
Heshkeflem
Heshkeflem's Greyskul LP log
2
Reacties
21
Weergaven
1.733
Heshkeflem
Heshkeflem
5
upperbody + lowerbody + cardio
Reacties
9
Weergaven
1.189
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven