XXL Nutrition

Aquaexplo does Candito


Bezoekers in topic

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
24-12 UB
Lat pulldown
12xweerstand 5
3x12xweerstand 10

Chest press
12xweerstand 10
3x12xweerstand 13

Chest supported row
3x12xweerstand 13

Dumbell shoulder press
3x12x20kg

Calf raise
3x12x1weerstand 13

Chest fly SS lateral raise
3x12xweerstand 4 SS 3x12x8kg

Dumbell preacher curl
3x12x8kg

Dumbell tricep extension
3x12x8kg

Prima training weer. Geen leg press want geen zin in. Gewicht iets pager gehouden bij sommige oefeningen en meer op mind muscle connection gelet. Voelde wel beter. Alleen mijn rechter schouder irriteert wat.
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
28-12 FB
Lat pulldown
12xweerstand 5
4x12xweerstand 10

Chest press
12xweerstand 10
3x12xweerstand 14

Chest supported row
3x12xweerstand 14

Calf raise
3x12x1weerstand 12

Chest fly SS lateral raise
3x12xweerstand 5 SS 3x12x10kg

Dumbell preacher curl
3x12x10kg

Dumbell tricep extension
3x12x10kg

Prima training weer. Geen leg press en shoulder press omdat ik verkeerd heb geslapen oid en mijn linker schouder en heup nu rot zijn. Rest ging we prima en nog wat kunnen verhogen.
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
28-12 FB
Lat pulldown
12xweerstand 5
3x15xweerstand 10

Chest press
12xweerstand 10
3x12xweerstand 14

Chest supported row
3x12xweerstand 14

Calf raise
3x12x1weerstand 14

Chest fly SS lateral raise
3x12xweerstand 5 SS 3x15x10kg

Dumbell preacher curl
3x12x10kg

Dumbell tricep extension
3x12x10kg

prima training. Nog wat last van schouder en heup maar een stuk minder. Nog een paar setjes leg press om wat bloed in de benen te krijgen.
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
8-1 FB
Lat pulldown
12xweerstand 5
3x12xweerstand 10

Chest press
12xweerstand 10
3x12xweerstand 13

Chest supported row
3x12xweerstand 13

Leg press
3x12xweerstand 15

Calf raise
3x12x1weerstand 15

Seated dumbell shoulder press
12x10kg
3x12x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x12xweerstand 5 SS 3x12x10kg

Dumbell preacher curl SS Dumbell tricep extension
3x12x10kg SS 3x12x10kg

Eerste training van het jaar weer gedaan. Ging eigenlijk nog wel prima voor bijna anderhalve week niet sporten.
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
10-1 FB
Lat pulldown
12xweerstand 5
3x12xweerstand 11

Chest press
12xweerstand 10
3x12xweerstand 14

Chest supported row
3x12xweerstand 14

Leg press
3x12xweerstand 15

Calf raise
3x12x1weerstand 15

Seated dumbell shoulder press
12x10kg
3x12x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x12xweerstand 5 SS 3x15x10kg

Dumbell preacher curl SS Dumbell tricep extension
3x12x10kg SS 3x12x10kg
 

TT&A

Cool Novice
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
112
Waarderingsscore
251
Heb je ergens een parkje of mogelijkheid tot pull-ups? Met een rek zou je goed push-ups, inverted rows, chins etc. Kunnen doen
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
Heb je ergens een parkje of mogelijkheid tot pull-ups? Met een rek zou je goed push-ups, inverted rows, chins etc. Kunnen doen
Ja dat kan wel in het parkje hier, maar heb het idee dat ik hier mijn massa nog goed bij beethoud, dus i can’t be bothered tbh. Pull ups doe ik wel weer in de gym
 
  • Like
Waarderingen: TT&A

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.173
Waarderingsscore
16.779
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Hoi Lars, had niet zo door dat je weer een logje had :p
Was je vorig jaar nog veel kracht kwijtgeraakt op een dieet van cavia's en pisco sour? :D
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
Hoi Lars, had niet zo door dat je weer een logje had :p
Was je vorig jaar nog veel kracht kwijtgeraakt op een dieet van cavia's en pisco sour? :D
Helaas wel, en had ik het eindelijk weer terug... :o maarja, als de sportscholen weer open gaan kan ik er weer een beetje tegenaan.

En het koken van mams is ook vast wat gezonder dan wat ik daar deed:rolleyes:
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.173
Waarderingsscore
16.779
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Tja, dat zit ook niet mee.
Maar 👏 voor mams.
Ik zie wel trainingen, heb je zelf wat spul, of kan je toch nog ergens terecht?
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Tja, dat zit ook niet mee.
Maar 👏 voor mams.
Ik zie wel trainingen, heb je zelf wat spul, of kan je toch nog ergens terecht?
Ik kan terecht bij vrienden die een machine hebben waar ik veel op kan en een bankje met dumbells tot 20kg, dus dat is erg fijn.
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
10-1 FB
Lat pulldown
12xweerstand 5
3x12xweerstand 11

Chest press
12xweerstand 10
3x15xweerstand 14

Chest supported row
3x15xweerstand 14

Leg press
3x15xweerstand 15

Calf raise
3x15x1weerstand 15

Seated dumbell shoulder press
12x12kg
3x15x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x12xweerstand 5 SS 3x12x12kg

Dumbell preacher curl SS Dumbell tricep extension
3x12x12kg SS 3x12x12kg

deze training weer wat zwaarder/meer reps op de meeste oefeningen, ging nog wel prima.
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
16-1 FB
Lat pulldown
12xweerstand 5
3x13xweerstand 11

Chest press
12xweerstand 11
3x13xweerstand 15

Chest supported row
3x13xweerstand 15

Leg extension
3x15xweerstand 15

Calf raise
3x15xweerstand 15

Seated dumbell shoulder press
12x12kg
3x15x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x12xweerstand 6 SS 3x15x12kg

Dumbell preacher curl SS Dumbell tricep extension
3x12x12kg SS 3x12x12kg

Prima training weer (zoals altijd :o). Op alles behalve laatste superset (die toch al kantje boord was vorige keer) op alles geplust, dus ik wordt nog steeds sterker terwijl ik op hetzelfde gewicht blijf hangen.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.173
Waarderingsscore
16.779
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Die weerstanden zeggen me niet zo veel, maar wel lekker dat je lockdown trainingen kan doen :thumb:
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Die weerstanden zeggen me niet zo veel, maar wel lekker dat je lockdown trainingen kan doen :thumb:
Mij ook niet hoor :o maar dat staat op het apparaat dus hoger=zwaarder en dat vind ik belangrijker dan het precieze gewicht. Dat van de lockdown trainingen is inderdaad erg fijn, alleen soms stuurt iemand een foto dat diegene met een barbell aan het trainen is en dat mis ik dan wel:(
 

TT&A

Cool Novice
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
112
Waarderingsscore
251
Heb je foto’s van waar je traint? Allemaal luchtdruk?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.173
Waarderingsscore
16.779
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Dat van de lockdown trainingen is inderdaad erg fijn, alleen soms stuurt iemand een foto dat diegene met een barbell aan het trainen is en dat mis ik dan wel:(
:aai: komt goed ...... ooit
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
Heb je foto’s van waar je traint? Allemaal luchtdruk?
Nee helaas niet, ik zal volgende keer wel foto’s/een filmpje maken. Het is gewoon gewicht, maar ik denk omdat er veel plekken zijn van waar je het gewicht kan verplaatsen dat ze daarom maar gewoon weerstand neerzetten, want een lex extension op 16 gaat makkelijker dan leg press op 16 (wat trouwens de maximale weerstand is)
 
  • Like
Waarderingen: TT&A

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.931
Waarderingsscore
5.111
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
18-1 FB
Lat pulldown
12xweerstand 5
3x14xweerstand 11

Chest press
12xweerstand 11
3x15xweerstand 15

Chest supported row
3x15xweerstand 15

Leg extension
3x20xweerstand 14 (verkeerd geladen)

Calf raise
3x16xweerstand 15

Seated dumbell shoulder press
15x12kg
3x18x20kg

Chest fly SS lateral raise
3x12xweerstand 6 SS 3x15x12kg

Dumbell preacher curl SS Dumbell tricep extension
3x12x12kg SS 3x12x12kg

Weer op veel ietsjes kunnen plussen. Alleen leg extension verkeerd geladen waardoor die wat lichter was, maar doe eigenlijk nooit 20 reps voor benen (of iets anders) dus kon ik even wennen. Naast de foto’s hieronder staan er ook nog wat apparaten in de homegym maar daar maak ik geen gebruik van als ik daar ben.

CFA35FA1-11DE-41BD-932A-D5FB59CCB019.jpeg
0D1121FD-5E44-4773-BF42-A08536B2CD71.jpeg
6FFEE1F6-2391-4B08-A99F-032DF505BF84.jpeg
 

Naar boven