- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.663
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie PR's weer! Ik verbrand meestal boven op mijn kop omdat ik kaal ben maar daar heb je met trainen niet zo'n last van
Hehe daar kan ik dan weer om lachen
. Ik had gewoon niet al die vrouwen van mijn "dikke" schouders moeten laten genieten 
. Of had ze gewoon lekker in moeten laten smere goeie training man, goeie powercleans, ik ben er zelf mee begonnen, ik kan nog maar 80kg. Ik heb wel een vrij slechte techniek
Ik doe mijn dijen bij de 2nd Pull ook niet tegen de Bar.. heb het een tijde wel gedaan.. Probeer voortaan te Pullen met gestrekte armen.. dan ligt het aan je timing of je tijdens je shrugs je heupen er tegen aan krijgt..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag lekker getraind met k*t speren. Details zijn weer verlegd dit moet me veel meer druk geven naar voren en stabiliteit.. Knalde een paar keer echt heel hard naar voren. Ik hoor net dat ik mee mag doen met een "internationale wedstrijd in Nederland" de Papendal games ben benieuwd wie er allemaal starten..
Morgen Dik record Snatchen halen!! En volgende week een nieuw PR speerwerpen behalen! Dan schuif ik het Snatchen van volgende week 1 dag op!
Morgen Dik record Snatchen halen!! En volgende week een nieuw PR speerwerpen behalen! Dan schuif ik het Snatchen van volgende week 1 dag op!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
lage sprongen (kaatsend op de plaats) 20x 30 seconden rust (3x herhalen)
hoge sprongen (kaatsen op de plaats) 20x 30 seconden rust (3x herhalen)
Plyometrisch Reactieve sprongen van 35 cm naar beneden om hoog kaatsen 4 series 8 herhalingen
Toen wat touwtje springen
3 stappen aanloop Hink stap na 3 sprongen had ik 10 meter.. dit keer of 4 gehaald.. Daarna nog 2x 10,20 meter PR
toen startjes 10,20,30,20,10
hoge sprongen (kaatsen op de plaats) 20x 30 seconden rust (3x herhalen)
Plyometrisch Reactieve sprongen van 35 cm naar beneden om hoog kaatsen 4 series 8 herhalingen
Toen wat touwtje springen
3 stappen aanloop Hink stap na 3 sprongen had ik 10 meter.. dit keer of 4 gehaald.. Daarna nog 2x 10,20 meter PR
toen startjes 10,20,30,20,10
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Training woensdag 6 juni 2007
PowerSnatch
5x5x63 PR
En nog wat gebencht..
Comments:
- Pff ik voelde me verre van fit en het was veel nadrukken, volgende week is deload
ondanks dat toch vette snatches of niet? een pr is altijd goed
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 8 juni 2007 21:00 tot 22:30
Parallel Squat
5x80
5x85
5x90
5x97,5
5x105 PR
Pull over DB
5x5x51 PR
PowerClean
5x5x1x85 PR allemaal singles met rechtkomen
Comments:
- Energie was echt lager dan ooit!
- Extreme hitte, en heb ruim 2 liter water gedronken tijdens de training
- Had geen puf meer voor die Cleans
- Erg happy met die Pull overs.. Bench vind ik persoonlijk is niet goed te doen met die Bill Sterr dinges
- Laatste Load trainig, volgende week Deload en eindelijk naar de 3 herhalingen
Parallel Squat
5x80
5x85
5x90
5x97,5
5x105 PR
Pull over DB
5x5x51 PR
PowerClean
5x5x1x85
PR allemaal singles met rechtkomen Comments:
- Energie was echt lager dan ooit!
- Extreme hitte, en heb ruim 2 liter water gedronken tijdens de training
- Had geen puf meer voor die Cleans
- Erg happy met die Pull overs.. Bench vind ik persoonlijk is niet goed te doen met die Bill Sterr dinges
- Laatste Load trainig, volgende week Deload en eindelijk naar de 3 herhalingen
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 19 dec 2006
- Berichten
- 11.031
- Waardering
- 2
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Tjaah, voelde me echt rot voor ik begon.. Squat gingen p*ssy traag en weinig motivatie. Heel de week werken. Niet energiek weer. 9 uur 's avonds beginnen met trainen.. Maar het kan allemaal ff niet anders .. stage, en training geven.. Maar ik ben sterker dan ooit dus wel okay
En weer was je zussie in het nieuws, iets minder positief dan de vorige keer... maar toch ze was er
Jup ze loopt ook niet voor niets al 1,5 jaar met pijntjes..Binnen een week is ze terug! En hopelijk wel vlammen op het EJK
inderdaad die pull overs gaan lekker, als dat de indicator moet zijn voor de afstand van het speerwerpen zit het wel goed
Mits ik tijdens de worp dikke rek op mijn borst ga krijgen is het een uitstekende indicator voor het speerwerpen.. Zo niet dan gooi ik goed omdat mijn sprongkracht en Clean/Snatch kracht omhoog is en ik dus gewoon snelkracht erbij heb
PR-Karma
Kan nog ff niet terug geven
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
De volgende wedstrijd is morgen avond Papendal Games..
Papendal Games
Gisteren vermoeiende excursie gehad.. veel lopen luisteren en kijken was erg interessant.. "land goederen" in omgeving Nijmegen.. Nijmegen is overigens best kicken gegeten in het Vlaams Arsenaal.. Eindconclusie over het eten. Had hetzelfde als 3 andere collega's . Waarvan 1 al ziekgemeld voor hij kwam. en 2 tijdens het werk naar huis zijn gegaan.. Ik liet alleen maar te gore stinkdampen tussen mijn billetjes schieten.. Maar ben dus klaarblijkelijk wel wat meer gewent of gewoon betere conditie als de andere 3 in kwestie. Only The Strong Shall Survive!!!
Was daardoor erg laat thuis.. Ik ga vandaag die "lichte" training in halen lijkt me wel te doen. Of ik moet ineens een plotselinge Buikgriep aanval gaan krijgen
Papendal Games
Gisteren vermoeiende excursie gehad.. veel lopen luisteren en kijken was erg interessant.. "land goederen" in omgeving Nijmegen.. Nijmegen is overigens best kicken gegeten in het Vlaams Arsenaal.. Eindconclusie over het eten. Had hetzelfde als 3 andere collega's . Waarvan 1 al ziekgemeld voor hij kwam. en 2 tijdens het werk naar huis zijn gegaan.. Ik liet alleen maar te gore stinkdampen tussen mijn billetjes schieten.. Maar ben dus klaarblijkelijk wel wat meer gewent of gewoon betere conditie als de andere 3 in kwestie
. Only The Strong Shall Survive!!! Was daardoor erg laat thuis.. Ik ga vandaag die "lichte" training in halen lijkt me wel te doen
. Of ik moet ineens een plotselinge Buikgriep aanval gaan krijgen
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
WHoohooo! Training dinsdag 12 juni 2007
Week 5 van Originele Deload overgeslagen zou beteken dat ik mijn 5x5RM of 5RM PR's van vorige week nu met 3x3 of 3 moest doen.. had ik geen zin in en zo heb ik wat meer speling mocht ik dikke records gaan halen
Parallel Squat
3x3x100 PR
Pull over DB
3x45
3x51
3x56 PR
PowerClean
3x75
3x85
3x95 PR
Comments:
- Squat concentratie was laag en kan nu al reppen met 100 kilo, net zo easy als vorige keer..
- Pull over zou niet durven te vertellen hoeveel er nog inzit! (niet heel veel in ieder geval) rep 2 en 3 waren makkelijker dan rep 1... rep 1 start met 0 speed of rek.. Rep 2 heb je voorrek/spanning dan kun je maar snelheid ontwikkelen..
- PowerClean DAMN DAMN wat ging die 1e en 2e keer met 95 soepel! ik denk dat de groove redelijk is. Misschien dat ik die volgende week al ga pakken in plaats van 97,5 die op programma staat
- Morgen wedstrijd vandaag PR's gehaald en nog niet echt bij Failure in de buurt gezeten! Mijn koppie staat op scherp, morgen 19.30 zal ik er staan.. Er is dan ook een vliegtuig show in Papendal boven de baan ... tegelijkertijd met onze wedstrijd.. wat een sukkels hoe kun je dan in hemelsnaam concentreren... maar goed.. speerwerpen wordt onder gewaardeerd.. (niet dat de mannen op internationaal niveau mee kunnen, alhoewel dat begint te komen)
Week 5 van Originele Deload overgeslagen zou beteken dat ik mijn 5x5RM of 5RM PR's van vorige week nu met 3x3 of 3 moest doen.. had ik geen zin in en zo heb ik wat meer speling mocht ik dikke records gaan halen
Parallel Squat
3x3x100 PR
Pull over DB
3x45
3x51
3x56 PR
PowerClean
3x75
3x85
3x95 PR
Comments:
- Squat concentratie was laag en kan nu al reppen met 100 kilo
, net zo easy als vorige keer..- Pull over zou niet durven te vertellen hoeveel er nog inzit! (niet heel veel in ieder geval) rep 2 en 3 waren makkelijker dan rep 1... rep 1 start met 0 speed of rek.. Rep 2 heb je voorrek/spanning dan kun je maar snelheid ontwikkelen..
- PowerClean DAMN DAMN wat ging die 1e en 2e keer met 95 soepel! ik denk dat de groove redelijk is
. Misschien dat ik die volgende week al ga pakken in plaats van 97,5 die op programma staat - Morgen wedstrijd vandaag PR's gehaald en nog niet echt bij Failure in de buurt gezeten! Mijn koppie staat op scherp, morgen 19.30 zal ik er staan.. Er is dan ook een vliegtuig show in Papendal boven de baan ... tegelijkertijd met onze wedstrijd.. wat een sukkels hoe kun je dan in hemelsnaam concentreren... maar goed.. speerwerpen wordt onder gewaardeerd.. (niet dat de mannen op internationaal niveau mee kunnen, alhoewel dat begint te komen
)
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
