- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.651
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben er zelf ook benieuwd naar.. Alleen in de winter Maximale Kracht, dan een Periode Maximale Snelheid(Snelkracht) en dan moet ik vergooien blijkbaar. Het belangrijkste is dat er nu een opbouw gaat komen in het Sprong/Sprint werk. Door iemand met verstand van die specifieke dingen. Techniek werpen zal ook in de winter een basis gelegd gaan worden. Maar zal toch minstens 1 keer in de week mijn intensiteit boven de 85% willen hebben! om mijn CNS te onderhouden!
Vanavond: Techniek Werp Training
Update:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Oly Lift K(r)otje
Vanavond: Techniek Werp Training
Update:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Oly Lift K(r)otje
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Whaha PR squat is al bijna een week geleden. Vandaag voor het eerst in een maand tevreden weder gekeert van een werptraining! Pff wat een hoop vreugde kan zoiets mij ineens geven zeg! Het draait weer lekker. Dit seizoen nog 3 wedstrijdjes doen! Aankomend weekend. Weekend erop! en dan nog een week erna 
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Damn, als ik zie hoe mijn zusje nu aan het trainen is dan schrik ik zelf toch ook wel een beetje. Dit zullen ook ongeveer mijn wintertrainingen zijn. Met waarschijnlijk iets meer gewicht.. Gewichten zijn overigens hieronder in Ponden..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Update:
Zojuist ingeschreven voor een INLOOP Gewichthef wedstrijd.. Trekken en Stoten.. Trekken zal wel lukken.. maar dat uitstoten beheers ik totaal niet! Simpelweg nog nooit gedaan.
Wedstrijd is in Veldhoven voor de geinteresseerde (zondag 30 september)
Algemene informatie : Nederlandse Olympische Gewichthefbond - NOGB
DBB draadje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/inloop-wedstrijd-veldhoven-129549/
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Update:
Zojuist ingeschreven voor een INLOOP Gewichthef wedstrijd.. Trekken en Stoten.. Trekken zal wel lukken.. maar dat uitstoten beheers ik totaal niet! Simpelweg nog nooit gedaan.
Wedstrijd is in Veldhoven voor de geinteresseerde (zondag 30 september)
Algemene informatie : Nederlandse Olympische Gewichthefbond - NOGB
DBB draadje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/inloop-wedstrijd-veldhoven-129549/
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 19 september 2007
Squat
5x65
5x95
5x115
3x122,5
3x2x122,5
7x112,5 +3x112,5 (ff weggelegd diep ademgehaald en door gegaan, nog geen 5 seconden. Ging namelijk helemaal naar rechts, met stang en al...
. Dichtbij falen)
Pull over EZ
10x25
10x30
10x35
10x40
10x42,5 PR
Military Press
5x30
5x40
3x47,5
3x50
3x52,5
3x55
3x57,5
8x47,5 +2x47,5 (near failure)
Comments:
- Voor het eers met Mp3 speler op getraint.
- Squat is slecht! met 65 en 95 had ik zelfs moeite om de diepte te halen...
- Pull over EZ gaat vlammen komende tijd
- Military Press binnenkort een olympische gewichthef wedstrijd en ben slecht in OH- dus..
Update Oly Krot:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dat was gisteren sorry..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Squat
5x65
5x95
5x115
3x122,5
3x2x122,5
7x112,5 +3x112,5 (ff weggelegd diep ademgehaald en door gegaan, nog geen 5 seconden. Ging namelijk helemaal naar rechts, met stang en al...
. Dichtbij falen)Pull over EZ
10x25
10x30
10x35
10x40
10x42,5 PR
Military Press
5x30
5x40
3x47,5
3x50
3x52,5
3x55
3x57,5
8x47,5 +2x47,5 (near failure)
Comments:
- Voor het eers met Mp3 speler op getraint.
- Squat is slecht! met 65 en 95 had ik zelfs moeite om de diepte te halen...
- Pull over EZ gaat vlammen komende tijd
- Military Press binnenkort een olympische gewichthef wedstrijd en ben slecht in OH- dus..
Update Oly Krot:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dat was gisteren sorry..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
2e Training woensdag 19 september 2007
(PowerSnatch) & (PowerClean en JERK)
5x30
3x40
3x50
2x3x60
3x65 (snatch was met nadrukken)
Clean & Jerk
4x2x65
1x70
Fx75
1x75 PR
Comments:
- All Jerks PR!
Snatch moet voortaan zonder nadrukken
- Benen waren wat minder explosief omdat ik eerst heb gesquat. Maar had geen andere keus. Moet nu namelijk nog weg voor mijn studie.
(PowerSnatch) & (PowerClean en JERK)
5x30
3x40
3x50
2x3x60
3x65 (snatch was met nadrukken)
Clean & Jerk
4x2x65
1x70
Fx75
1x75 PR
Comments:
- All Jerks PR!
Snatch moet voortaan zonder nadrukken
- Benen waren wat minder explosief omdat ik eerst heb gesquat. Maar had geen andere keus. Moet nu namelijk nog weg voor mijn studie.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ms ken je ze al, maar onder het kopje olympic lifts staan wel een paar goede filmpjes CrossFit Exercises
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt
Bedankt dude, weet nu eindelijk wat Burpees zijn
Heb ik weer wat warming-up variatie 
mwah met 105 clean.. is een jerk van 75 eigenlijk niet zo goed.. Het was een eerste keer
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 20 september 2007
Warming UP
800 of 1200 meter warm gedribbeld
Rekken van alle beenspieren. telkens 30-35 tellen per kant
Algemene Warming-up, met extra aandacht op arm voering. (Mijn rechterarm beweegt tijdens het werpen niet helemaal correct) In mijn aanloop zit er geen soepele beweging in. Had het ook al gemerkt tijdens wandelen, dat mijn rechterarm minder "vanzelfsprekend" mee beweegt.
Totaal 25 minuten
Sprintjes:
80,60,40 x3 (erg goede conditie
)
Rust was het teruglopen naar de 60 en 40 meter lijn. Tussen series totaal 200 meter wandelen
Binnen 19 minuten
4 Loopsprongen uit stand vertrekken (op de baan)
20/25 keer iedere keer proberen afstand te verbeteren.
Geen last van knie, doel spanning op mijn kuiten brengen. Laatste poging lichte kramp
Totaal 8-10 minuten
Comments:
- 100 meter volle bak gaat nog een probleem worden
- Morgen Kogels, Medicinballen of Voorslaan..
- Zaterdag wedstrijd speerwerpen in Diepenbeek (bij Hasselt)
Warming UP
800 of 1200 meter warm gedribbeld
Rekken van alle beenspieren. telkens 30-35 tellen per kant
Algemene Warming-up, met extra aandacht op arm voering. (Mijn rechterarm beweegt tijdens het werpen niet helemaal correct) In mijn aanloop zit er geen soepele beweging in. Had het ook al gemerkt tijdens wandelen, dat mijn rechterarm minder "vanzelfsprekend" mee beweegt.
Totaal 25 minuten
Sprintjes:
80,60,40 x3 (erg goede conditie
) Rust was het teruglopen naar de 60 en 40 meter lijn. Tussen series totaal 200 meter wandelen
Binnen 19 minuten
4 Loopsprongen uit stand vertrekken (op de baan)
20/25 keer iedere keer proberen afstand te verbeteren.
Geen last van knie, doel spanning op mijn kuiten brengen. Laatste poging lichte kramp
Totaal 8-10 minuten
Comments:
- 100 meter volle bak gaat nog een probleem worden
- Morgen Kogels, Medicinballen of Voorslaan..
- Zaterdag wedstrijd speerwerpen in Diepenbeek (bij Hasselt)
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wedstrijd zaterdag 22 september 2007
Speerwerpen
Uitgebreide warming-up met veel rekken (doe ik anders eigenlijk niet zo).
1e Worp was RUK..
2e Worp 55,57 redelijk. Daarna niet meer lekker gegooid tot de laatste worp die was nog redelijk.
Al met al kan ik na 3 maanden zonder wedstrijden niet ontevreden zijn. Maar ben zeker ook niet tevreden. Verwacht volgende week toch wel 3 meter verder te gooien. En over 2 weken toch wel over de 60!
Kogelstoten
Begonnen met 9,50
2e worp met rechts (ben links) ging niet lekker uit mijn hand 6+
3e worp met links 10.27
4e worp met rechts weer niet lekker uit mijn hand 7+
5e worp met links 10.73 PR
6e worp met links 10.49 maar ging niet lekker uit mijn goede hand.
Dit belooft wat voor volgende week
Het dak van het Oly Kotje ligt erop. Foto's volgen binnenkort
Speerwerpen
Uitgebreide warming-up met veel rekken (doe ik anders eigenlijk niet zo).
1e Worp was RUK..
2e Worp 55,57 redelijk. Daarna niet meer lekker gegooid tot de laatste worp die was nog redelijk.
Al met al kan ik na 3 maanden zonder wedstrijden niet ontevreden zijn. Maar ben zeker ook niet tevreden. Verwacht volgende week toch wel 3 meter verder te gooien. En over 2 weken toch wel over de 60!
Kogelstoten
Begonnen met 9,50
2e worp met rechts
(ben links) ging niet lekker uit mijn hand 6+3e worp met links 10.27
4e worp met rechts weer niet lekker uit mijn hand 7+
5e worp met links 10.73 PR
6e worp met links 10.49 maar ging niet lekker uit mijn goede hand.
Dit belooft wat voor volgende week
Het dak van het Oly Kotje ligt erop. Foto's volgen binnenkort
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag, heel de dag gewerkt. Daarna gelijk door om te gaan Wokken. Natuurlijk ook nog wat Hoegaerden genuttigd. Daarnet met volle maag getraind. Niet optimaal, maar binnekort wedstrijd dus ik moest
Training zondag 23 september 2007
PowerClean
5x45
4x65
3x85
2x95
Comments:
- PR = 3x100 en 1x105 toen ik me betrekkelijk beter voelde
Training zondag 23 september 2007
PowerClean
5x45
4x65
3x85
2x95
Comments:
- PR = 3x100 en 1x105 toen ik me betrekkelijk beter voelde
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Wedstrijd zaterdag 22 september 2007
Speerwerpen
Uitgebreide warming-up met veel rekken (doe ik anders eigenlijk niet zo).
1e Worp was RUK..
2e Worp 55,57 redelijk. Daarna niet meer lekker gegooid tot de laatste worp die was nog redelijk.
Al met al kan ik na 3 maanden zonder wedstrijden niet ontevreden zijn. Maar ben zeker ook niet tevreden. Verwacht volgende week toch wel 3 meter verder te gooien. En over 2 weken toch wel over de 60!
Kogelstoten
Begonnen met 9,50
2e worp met rechts
3e worp met links 10.27
4e worp met rechts weer niet lekker uit mijn hand 7+
5e worp met links 10.73 PR
6e worp met links 10.49 maar ging niet lekker uit mijn goede hand.
Dit belooft wat voor volgende week
Het dak van het Oly Kotje ligt erop. Foto's volgen binnenkort
Nice PR !
Ook voor jou: 27 okt WEILAND GAMES !!!!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
