Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.647
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Jup de trainingen zullen ongeveer hetzelde blijven, maar als ik eenmaal thuis aan de slag kan, dan zullen Squat, Trekken & Voorslaan weldra weer een nieuwe impuls krijgen
Ja, het is toch raar zo'n podium allemaal voor de eerste keer. Je wilt aan techniek denken, terwijl je het op kracht allemaal wel makkelijk had gerd. Enfin je gaat door zo'n podium allemaal net iets meer twijfelen, maar dat heb je met meer technische sporten.
Bedankt!
Ik heb er zeker wel van genoten!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
@ Stah
Omdat het de enige mogelijkheid was, om iemand naar mijn Techniek te laten kijken, die direct feedback kon geven!
@ G-men, misschien dat ik het vaker ga doen, maar iets van je weg zien vliegen in plaats van boven je hoofd.. Mwah dan kies ik toch voor de speer hoor..
Omdat het de enige mogelijkheid was, om iemand naar mijn Techniek te laten kijken, die direct feedback kon geven!
@ G-men, misschien dat ik het vaker ga doen, maar iets van je weg zien vliegen in plaats van boven je hoofd.. Mwah dan kies ik toch voor de speer hoor..
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Dapper!
Na je zelf wat snatch en C&J aangeleerd te hebben aan een wedstrijd mee te doen.
En dan zijn de gewichten niet eens heel belabberd.
Voordeel is wel dat je door het speerwerpen de nodige souplesse en explosiviteit hebt.
Die souplesse ontbeer ik wel (inmijn schoudergordel) en daarom gaat snatch niet zo goed bij mij.
Na je zelf wat snatch en C&J aangeleerd te hebben aan een wedstrijd mee te doen.
En dan zijn de gewichten niet eens heel belabberd.
Voordeel is wel dat je door het speerwerpen de nodige souplesse en explosiviteit hebt.
Die souplesse ontbeer ik wel (inmijn schoudergordel) en daarom gaat snatch niet zo goed bij mij.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Bij jou zal het allicht beter zijn dan bij mij, je word niet gehinderd door een stel grote schouders, dikke borst en armen die ook nog eens veel te weinig gerekt zijn al die tijd.
Die schoenen schelen echt, ik heb ze zelf, met een verhoogde hak.
Dan zit je onderin gemakkelijker en het gewicht blijft mooi op je hielen steunen.
Voor sommigen die te korte kuitspieren hebben kan het ook bij de DL iets schelen, ofschoon je dan wel 3cm dieper moet uittillen. (beter is dus rekken)
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
In vergelijking met jou heb ik inderdaad kleine schouders,borst en armen.. en daar ben ik blij mee ook, want daar valt niet mee te werpen 
Training 1 in de voorbereiding naar het nieuwe Seizoen
Voorbereidingsperiode 1!
Maandag 1 oktober 2007
Squat
3x4x90 (in 30 seconden, voelde me er erg beroerd onder)
5x12x70
Bench Press
12x40
12x50
12x60
12x65
10x67,5 +2x67,5
Bent Over Row
12x40
12x50
8x60 +4x60 }12
6x62.5 +2x3x62.5 }12
3x4x65 }12
Comments:
- Squat, spierpijn in Trapezius, en algehele vermoeidheid na 4 dagen achter elkaar maxxen in verschillende energie systemen.
- Bench Pfuu van speed was niet veel sprake meer.
- Bent Over Row, te lang niet meer gedaan
- Alles voelt nog steeds über vermoeid, dat krijg je als de laatste 2,5 jaar niet meer serieus op Hypertrophy hebt getraind, om maar niet zwaarder te hoeven worden
Training 1 in de voorbereiding naar het nieuwe Seizoen
Voorbereidingsperiode 1!
Maandag 1 oktober 2007
Squat
3x4x90 (in 30 seconden, voelde me er erg beroerd onder)
5x12x70
Bench Press
12x40
12x50
12x60
12x65
10x67,5 +2x67,5
Bent Over Row
12x40
12x50
8x60 +4x60 }12
6x62.5 +2x3x62.5 }12
3x4x65 }12
Comments:
- Squat, spierpijn in Trapezius, en algehele vermoeidheid na 4 dagen achter elkaar maxxen in verschillende energie systemen.
- Bench Pfuu van speed was niet veel sprake meer.
- Bent Over Row, te lang niet meer gedaan
- Alles voelt nog steeds über vermoeid, dat krijg je als de laatste 2,5 jaar niet meer serieus op Hypertrophy hebt getraind, om maar niet zwaarder te hoeven worden
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren het er even ruim van genomen, en Willie Wartaal en wat andere r**ards uitgelachen, heel de dag gewerkt en niet gegeten voor het trainen, er was simelweg geen tijd voor.
Woensdag 3 Oktober 2007
Incline Bench Press
5x12 opbouwend gewicht, max gewicht waardeloos nog geen 60 kilo! Maar dit ga ik dus mooi opbouwen
Pull over EZ (niet diep)
5x12 opbouwend gewicht, eind gewicht 12x~38, niet max
Comments:
- Enige Koolhydraat inname is toch wel belangrijk op een dag.
- Moe en belabberd gevoel, ook door de hoge belasting op mijn benen de laatste 4-5 dagen. Vanaf aankomende zondag kan eindelijk uitrusten!
Woensdag 3 Oktober 2007
Incline Bench Press
5x12 opbouwend gewicht, max gewicht waardeloos nog geen 60 kilo! Maar dit ga ik dus mooi opbouwen
Pull over EZ (niet diep)
5x12 opbouwend gewicht, eind gewicht 12x~38, niet max
Comments:
- Enige Koolhydraat inname is toch wel belangrijk op een dag.
- Moe en belabberd gevoel, ook door de hoge belasting op mijn benen de laatste 4-5 dagen. Vanaf aankomende zondag kan eindelijk uitrusten!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Update:
Ga maandag naar de dokter heb nu al een week last van mijn Stuitje..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Het is niet de onderkant alswel de achterkant. En doet f*cking pijn als ik mij beweeg als ik zit of lig, zodra er druk veranderingen zijn.
Vanaf volgende week een ander trainingsschema.
Om het leed te verzachten ben ik DBB's nieuwste Karma Koning!
Ga maandag naar de dokter heb nu al een week last van mijn Stuitje..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Het is niet de onderkant alswel de achterkant. En doet f*cking pijn als ik mij beweeg als ik zit of lig, zodra er druk veranderingen zijn.
Vanaf volgende week een ander trainingsschema.
Om het leed te verzachten ben ik DBB's nieuwste Karma Koning!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ik zou niet durven.......
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 5 oktober 2007
Gerekt 10 minuten
Horden oefeningen 20 minuten
Medicinballen oefeningen 20-30 minuten
Sprinten 3x200 @60-70% (stuitje bijna niet gevoeld) wel helemaal kapot doordat ik geen conditie heb)
Squatten niet gedaan, wel 1x75 getest en 1x85 Front (zonder problemen, maar wilde niet belasten)
DB Bench Press
12x12
12x17
12x22
12x27
9x32
12x27
DB ROW (STRICT AS HELL, Focus hierop)
12x12
4x12x17
DB Side Raises + Gevolgd door 1 hand voor 1 hand opzij
7+7x7
7+7x10
7+7x7
12+10x7
Comments:
- Stuitje AUW moest aan laten geven bij DB Press en had voeten op een ander bankje, anders was het niet te harden.
- De rest niet slecht nog goed.
Gerekt 10 minuten
Horden oefeningen 20 minuten
Medicinballen oefeningen 20-30 minuten
Sprinten 3x200 @60-70% (stuitje bijna niet gevoeld) wel helemaal kapot doordat ik geen conditie heb)
Squatten niet gedaan, wel 1x75 getest en 1x85 Front (zonder problemen, maar wilde niet belasten)
DB Bench Press
12x12
12x17
12x22
12x27
9x32
12x27
DB ROW (STRICT AS HELL, Focus hierop)
12x12
4x12x17
DB Side Raises + Gevolgd door 1 hand voor 1 hand opzij
7+7x7
7+7x10
7+7x7
12+10x7
Comments:
- Stuitje AUW moest aan laten geven bij DB Press en had voeten op een ander bankje, anders was het niet te harden.
- De rest niet slecht nog goed.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
1e Training maandag 8 oktober 2007
Front Squat (ver onder parallel)
12x20
12x45
12x55
2x12x60
PowerClean
8x20
8x45
8x65
8x75
8x82,5
Pull over EZ (vanuit DIEP)
12x25
12x35
2x12x40
Comments:
ALL Volume PR haha
- Polsen moeten nog even wennen aan Front Squat, was al weer een hele tijd geleden.
- Voeten bij Front Squat laatste 2 setjes op schijven gezet was wel makkelijker. Kom sowieso teveel naar voren met bovenlijf..vandaar de stress op mijn polsen
- PowerCleans damn wat een Cardio oefening is dat zeg, letten op het onderdoorhalen van ellebogen die waren veel te laat, of helemaal niet soms
- 1e set met 40 zat ik dicht tegen failure, Daarna vanaf begin meer speed gemaakt en ging het beduidend makkelijker. Volgende week overal wat toevoegen.
- Nu eten, vanavond nog Bankdrukken en Max -out Chinnen
Front Squat (ver onder parallel)
12x20
12x45
12x55
2x12x60
PowerClean
8x20
8x45
8x65
8x75
8x82,5
Pull over EZ (vanuit DIEP)
12x25
12x35
2x12x40
Comments:
ALL Volume PR haha
- Polsen moeten nog even wennen aan Front Squat, was al weer een hele tijd geleden.
- Voeten bij Front Squat laatste 2 setjes op schijven gezet was wel makkelijker. Kom sowieso teveel naar voren met bovenlijf..vandaar de stress op mijn polsen
- PowerCleans damn wat een Cardio oefening is dat zeg, letten op het onderdoorhalen van ellebogen die waren veel te laat, of helemaal niet soms
- 1e set met 40 zat ik dicht tegen failure, Daarna vanaf begin meer speed gemaakt en ging het beduidend makkelijker. Volgende week overal wat toevoegen.
- Nu eten, vanavond nog Bankdrukken en Max -out Chinnen
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
