Ari70's Trainingslog

[Ari70]

2e Training maandag 8 oktober 2007

Bench Press
4x8x59 whaha

Chins rep-out
6x
7x (Strict welnee joh )
9x ,,

Comments:
- Ik zat er echt al zwaar doorheen joh
- Normaal chin ik 4x12xBW

 

[Tielie]

euhm.... dat is een training waar zelfs ik me haast voor zou schamen. Komop man

Waarom 2 trainingen op een dag? Zit daar een gedachte achter of was het meer de aanwezigheid van tijd en zin?

 

[Ari70]

Nee tis nog een training met wat eten er tussen door. Ik weet niet hoe jij reageert als je 1,5+ jaar niet meer dan 8 herhalingen hebt getraind..

Waarom ineens meer oefeningen op 1 dag.. ik moet wat meer volume draaien in de winter. Wordt je hard van, en misselijk! weet ook niet hoe jij reageert op 8 reps met 80% 1RM Powerclean . Dat hakt er in Maar neem je kritiek serieus en zal wat meer vent moeten zijn

Vandaag
Kogel Achterover
7,26 kilo: 12.40 PR
6 kilo: 13,67

Daarna techniek worpen, Toaal 15 a 18

 

[Tielie]

Nee tis nog een training met wat eten er tussen door. Ik weet niet hoe jij reageert als je 1,5+ jaar niet meer dan 8 herhalingen hebt getraind..

Waarom ineens meer oefeningen op 1 dag.. ik moet wat meer volume draaien in de winter. Wordt je hard van, en misselijk! weet ook niet hoe jij reageert op 8 reps met 80% 1RM Powerclean . Dat hakt er in Maar neem je kritiek serieus en zal wat meer vent moeten zijn

Vandaag
Kogel Achterover
7,26 kilo: 12.40 PR
6 kilo: 13,67

Daarna techniek worpen, Toaal 15 a 18

Klik om te verkleinen...

ik reageer er vrij zwaar op Laatst 10x 60 gesquat (ga ook nooit hoger dan 5) en toen werd het wel aardig licht in m'n bol. 10*50 powerclean met max van 65 was ook al behoorlijk zwaar. Maar beiden ga ik in de toekomst vaker doen. Volume moet z'n plek hebben.

Verder vind ik je trainingen gewoon tof hoor, ben benieuwd hoe je OL-hok eruit komt te zien!

 

[Ari70]

Ik ook het geheel is eigenlijk af, alleen het belangrijkste de vloer is nog niet echt gelegd.. Maar er komt een weekend aan..

 

[Ari70]

Training Woensdag 10 oktober 2007

LoopSprongen 3x30 meter
Hinkelen 3x20 meter L+R
Kaatsen 3x15 meter
Streksprongen 3x30 meter
Sprintjes 5x2x20 meter

Military Press
12x45
12x40
12x42,5
11x45 +1

Bent over Row
4x12x65

Calf Raise (op diverse manieren)
5x15

Comments:
- Kuiten trainen is stom!, maar is voorlopig wel een blijvertje
- Sprongen waren zwaar
- Triceps waren nog gaar van Maandag

 

[Lenn]

Training Woensdag 10 oktober 2007

LoopSprongen 3x30 meter
Hinkelen 3x20 meter L+R
Kaatsen 3x15 meter
Streksprongen 3x30 meter
Sprintjes 5x2x20 meter

Military Press
12x45
12x40
12x42,5
11x45 +1

Bent over Row
4x12x65

Calf Raise (op diverse manieren)
5x15

Comments:
- Kuiten trainen is stom!, maar is voorlopig wel een blijvertje
- Sprongen waren zwaar
- Triceps waren nog gaar van Maandag

Klik om te verkleinen...

Waarvoor train jij juist?

 

[Stahmixson]

Waarvoor train jij juist?

Klik om te verkleinen...

WK scippy-ballen

 

[Ari70]

Waarvoor train jij juist?

Klik om te verkleinen...

NK Mobieltje werpen..

en

Beerchase Teams
De Beerchase voor teams is ook een wedstrijd over 3000m. Met drie personen wordt deze in estafettevorm afgelegd. Iedere loopbeurt bedraagd 200m, waarna er in de pauze (als de andere twee lopers na elkaar hun 200m lopen) een biertje moet worden gedronken. Het biertje moet op zijn wanneer je aan de volgende 200m begint. Na de laatste 200m hoeft er niet gedronken te worden. In totaal loopt een ieder dus 5 x 200m en drinkt 4 biertjes.

Bombs Away

 

[Ari70]

Training vrijdag 12 oktober 2007

PowerSnatch
8x38
3x8x48

Incline Bench Press
12x38
12x42
12x47
12x42

MedBal
10x omhoog
2x10x rug tegn mat inwerpen
10x omhoog
10x inwerpen 2 handen
10x inwerpen 1 hand (5L + 5R)
10x omhoog

Full Squat rustig
12x45
12x65
12x75 (knie)
12x65
12x67,5

Pull over EZ
12x25
12x35
12x40
12x42,5

Circuit
Face Pulls,
Tricep Extension,
BB Curls (10 minuten achter elkaar door, licht gewicht)

Comments:
- Bij squats voeten op schijven, en rustig aan gedaan, want postuur was niet helemaal goed.
- Bankdrukken ging k*t, Trekken kost erg veel energie!!
- Pull over Langzaam al iets meer gewicht bij gedaan

 

[Starter20]

bodybuilder

 

[Leophyte]

Hoe squat je? High of low-bar?

 

[Ari70]

Low-Bar.. Ik weet het bij Oly Squats is het gebruikelijk dat je High Bar hanteert..

 

[Leophyte]

Low-bar zou ik ook aanraden, ivm voorover donderen
Snap alleen niet dat je iets onder je voeten doet, lijkt me nu niet echt lekker om mee te squatten..

 

[eq_909]

Voeten op schijfje is NIET de oplossing imho. Wat voor schoenen gebruik je?

 

[Ari70]

Gewichthefschoenen zijn er binnen een week... Als het een beetje opschiet met die maffe Fransen die 60 euro voor 3 paar als verzendkosten rekenen... Ik hoop dat ik een gouden doos erbij krijg!

 

[panzerdivision]

Waar heb je je schoenen dan besteld? Ik squat zelf altijd op kisten maar ik zoek ook al een tijdje naar gewicht hef schoenen.

 

[SanderM]

Waar heb je je schoenen dan besteld? Ik squat zelf altijd op kisten maar ik zoek ook al een tijdje naar gewicht hef schoenen.

Klik om te verkleinen...

MANFRED NERLINGER | © 2006

deze link kreeg ik van monsterstrength en anders moet je dit topic eens bekijken:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/welke-schoenen-om-mee-trainen-133237/

 

[Ari70]

Na wat zoekwerk kwam ik hier uit...

Shoes

als het goed is heb ik ze van de week...

 

[SanderM]

zien er goed uit die schoenen ari