- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.647
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
lkkre training trouwens bro!!!
Dankje wel.. maar het moet simpelweg beter. Over 4 weken hoop ik toch al langzaam aan wat records te laten sneuvelen!
Huh in mijn log...? monstergewichten.. waarschijnlijk vergis je je..
Mijn zusje heeft afgelopen week trouwens Log Presses gedaan
, en 130 op (high)Boxsquat, 3x60 op Incline Bench..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Zodra het een Olympische sport is praten we verder.. Dat is haar enige (hoofd)doel.
Training donderdag 25 oktober 2007
Military Press
12x20
8x35 (zwaar
)
8x42,5
8x45
2x8x47,5
8x50
Bent over Row
12x20
8x50
8x65
8x70
2x8x75
Standing Calf Raise
15x20
15x45
2x15x55
15x65
2x15x55
Comments:
- Ook nog sprong oefeningen er voor gedaan..
- Calf Raise voelt beter aan bij lichter gewicht..
Training donderdag 25 oktober 2007
Military Press
12x20
8x35 (zwaar
)8x42,5
8x45
2x8x47,5
8x50
Bent over Row
12x20
8x50
8x65
8x70
2x8x75
Standing Calf Raise
15x20
15x45
2x15x55
15x65
2x15x55
Comments:
- Ook nog sprong oefeningen er voor gedaan..
- Calf Raise voelt beter aan bij lichter gewicht..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog maar eens mijn korte termijn doelen:
Zaterdag 27 oktober
Mobieltje,werpen,Beerchase,Bingo,AAC,2006
Algemeen
- Deelnemers aan de Beerchase moeten minimaal 16 jaar zijn.
- In plaats van bier mag ook Fanta of (nep) Breezer worden gedronken. Als je dit wilt, geef dit dan aan bij je inschrijving.
- Overgeven binnen de hekken van de atletiekbaan betekent diskwalificatie.
Beerchase Teams
De Beerchase voor teams is ook een wedstrijd over 3000m. Met drie personen wordt deze in estafettevorm afgelegd. Iedere loopbeurt bedraagd 200m, waarna er in de pauze (als de andere twee lopers na elkaar hun 200m lopen) een biertje moet worden gedronken. Het biertje moet op zijn wanneer je aan de volgende 200m begint. Na de laatste 200m hoeft er niet gedronken te worden. In totaal loopt een ieder dus 5 x 200m en drinkt 4 biertjes.
Mobieltje werpen
Per persoon één poging vanaf de speerwerp aanloop. Regels zijn gelijk aan die van het speerwerpen. Behalve dat de antenne van je telefoon niet als eerste de grond hoeft te raken....
Overigens bekende deelnemers aan de Beerchase.. (Eddy Kardol)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Zaterdag 27 oktober
Mobieltje,werpen,Beerchase,Bingo,AAC,2006
Algemeen
- Deelnemers aan de Beerchase moeten minimaal 16 jaar zijn.
- In plaats van bier mag ook Fanta of (nep) Breezer worden gedronken. Als je dit wilt, geef dit dan aan bij je inschrijving.
- Overgeven binnen de hekken van de atletiekbaan betekent diskwalificatie.
Beerchase Teams
De Beerchase voor teams is ook een wedstrijd over 3000m. Met drie personen wordt deze in estafettevorm afgelegd. Iedere loopbeurt bedraagd 200m, waarna er in de pauze (als de andere twee lopers na elkaar hun 200m lopen) een biertje moet worden gedronken. Het biertje moet op zijn wanneer je aan de volgende 200m begint. Na de laatste 200m hoeft er niet gedronken te worden. In totaal loopt een ieder dus 5 x 200m en drinkt 4 biertjes.
Mobieltje werpen
Per persoon één poging vanaf de speerwerp aanloop. Regels zijn gelijk aan die van het speerwerpen. Behalve dat de antenne van je telefoon niet als eerste de grond hoeft te raken....
Overigens bekende deelnemers aan de Beerchase.. (Eddy Kardol)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben gewoon zwak
HAHA, ja Eddy lust er wel eentje...
Misschien wel 2
omg ****ing vette race
Wel he,, dit houd me tenminste tijdens mijn trainingen scherp
waar kan je inschrijven?
lkkre training weeral!!
In Amsterdamn Willinklaan 7
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 26 oktober 2007
Back Squat Olympic Style (jawel met mijn nieuwe schoenen aan)
8x65
8x85
2x8x95
Trekken
6x50
6x55
2x6x60
Incline Bankdrukken
8x50
8x55,5
8x57,5
8x61 DIK PR
Pull over EZ volledige rek
8x32
8x37
2x8x41
Medicinballen 2 kilo
4x (links rechts afwisselen)
8x omhoogwerpen
8x inwerpen
8x instoten
8x woodchops (discus8tig)
8x voor over gebogen tegen muur
24x tikken, gestrekte armen boven hoofd
Comments:
- Back Squat ff wennen met die schoenen, voorzichtig gedaan want voelde vanaf gisteren licht mijn knie.
- Trekken hetzelfde verhaal, alleen zat ik daar al redelijk bij mijn max
- Eindelijk vooruitgang op Incline.. Moest ook wel, het is mijn zusjes 1RM
- Pull over explosief, morgen Mobieltje werpen.. en wat biertjes...(in wedstrijdvorm)
edit:
de Schoenen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Back Squat Olympic Style (jawel met mijn nieuwe schoenen aan
)8x65
8x85
2x8x95
Trekken
6x50
6x55
2x6x60
Incline Bankdrukken
8x50
8x55,5
8x57,5
8x61 DIK PR
Pull over EZ volledige rek
8x32
8x37
2x8x41
Medicinballen 2 kilo
4x (links rechts afwisselen)
8x omhoogwerpen
8x inwerpen
8x instoten
8x woodchops (discus8tig)
8x voor over gebogen tegen muur
24x tikken, gestrekte armen boven hoofd
Comments:
- Back Squat ff wennen met die schoenen, voorzichtig gedaan want voelde vanaf gisteren licht mijn knie.
- Trekken hetzelfde verhaal, alleen zat ik daar al redelijk bij mijn max
- Eindelijk vooruitgang op Incline.. Moest ook wel, het is mijn zusjes 1RM
- Pull over explosief, morgen Mobieltje werpen.. en wat biertjes...(in wedstrijdvorm
)edit:
de Schoenen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Shoes
Zorg wel dat je met veel mensen besteld.. (komt uit Frankrijk)
Ik heb voor 3 paar een totaal van 60 euro verzendkosten betaald.. (paketje woog 4,51 kilo)
Zorg wel dat je met veel mensen besteld.. (komt uit Frankrijk)
Ik heb voor 3 paar een totaal van 60 euro verzendkosten betaald.. (paketje woog 4,51 kilo)
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Verslag Mobieltje werpen en Beerchase...
Als eerste die Estaffete waar je globaal gezien dit schema krijgt..
Rennen voor je leven.. ongeveer 35 seconden.. dan 1 minuut 10 pauze.. om 1 biertje nahijgend wegte werken.. Dit herhaalt men zonder stoppen 5 keer achter elkaar... Die eerste 3 zijn best leuk om hijgend en kwijlend te doen.. de laatste 2 ietsje minder. Ons team was geloof ik ver onderaan terug te vinden.. Maar het proffesionele lopen ontbrak er simpelweg gewoon aan. We zijn wel samen met de sinas drinkenden teams. Geloof ik de enige waarbij geen 1 team member heeft moeten spouwen. Tot zover het positieve.. want dood ga je!!
Mobieltje werpen we kregen 1 poging.. en die was ongeldig.. Balen dus.. Kon wel een nieuwe telefoon gebruiken haha.. Weken van keiharde training onderuit gehaald doordat ik 15 cm over de witte lijn heen ging.. Helaas!! Morgen revange nemen met wat nieuwe PR's
Als eerste die Estaffete waar je globaal gezien dit schema krijgt..
Rennen voor je leven.. ongeveer 35 seconden.. dan 1 minuut 10 pauze.. om 1 biertje nahijgend wegte werken.. Dit herhaalt men zonder stoppen 5 keer achter elkaar... Die eerste 3 zijn best leuk om hijgend en kwijlend te doen.. de laatste 2 ietsje minder. Ons team was geloof ik ver onderaan terug te vinden.. Maar het proffesionele lopen ontbrak er simpelweg gewoon aan. We zijn wel samen met de sinas drinkenden teams. Geloof ik de enige waarbij geen 1 team member heeft moeten spouwen. Tot zover het positieve.. want dood ga je!!
Mobieltje werpen we kregen 1 poging.. en die was ongeldig.. Balen dus.. Kon wel een nieuwe telefoon gebruiken haha.. Weken van keiharde training onderuit gehaald doordat ik 15 cm over de witte lijn heen ging.. Helaas!! Morgen revange nemen met wat nieuwe PR's
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Update beerchase..
13 . Team Safari
Ari
Jordy
Johan
9.20
Gemdiddel ongeveer 37 seconden per 200 meter dat moet volgend jaar (als we nog meedoen:S) toch wel onder de 35 seconden gaan!
We waren ruim 15 tellen voor het team van Eddy Kardol zie ik in de uitslag, toch wel een prestatie om trots op te zijn dus!
13 . Team Safari
Ari
Jordy
Johan
9.20
Gemdiddel ongeveer 37 seconden per 200 meter dat moet volgend jaar (als we nog meedoen:S) toch wel onder de 35 seconden gaan!
We waren ruim 15 tellen voor het team van Eddy Kardol zie ik in de uitslag, toch wel een prestatie om trots op te zijn dus!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
1e Training maandag 29 oktober 2007
Back Squat
8x85
8x95
2x8x105 (PR) parallel
PowerClean
6x65
6x80
6x85
6x90 PR
Comments:
- Allebei de oefeningen gingen moeizaam
- Komt waarschijnlijk van het High Rep hekken sjouwen en OH pressen, evenals Betonblokken Walks...(geholpen met marathon afruimen gisteren)
- Beetje last van Linkerlat..
Back Squat
8x85
8x95
2x8x105 (PR) parallel
PowerClean
6x65
6x80
6x85
6x90 PR
Comments:
- Allebei de oefeningen gingen moeizaam
- Komt waarschijnlijk van het High Rep hekken sjouwen en OH pressen, evenals Betonblokken Walks...(geholpen met marathon afruimen gisteren)
- Beetje last van Linkerlat..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
