Ari70's Trainingslog

[Starter20]

5x60 is nice! die rows mogen er ook wezen..!

 

[Ari70]

Denk niet dat ik hoger als dat zou kunnen op het moment.

 

[Viking1012]

Mooie PR's! Bij die MP moet je je buikspieren zo hard mogelijk aanspannen om niet achterover te gaan hangen en dan druk je ook het gewicht makkelijker uit.

 

[Ari70]

Bedankt voor de tip, was echt mijn eerste keer staand.. Denk dat ik zittend (zonder back support) enkele procenten sterker ben.

 

[Ari70]

Hier nog een vergelijkingsfoto.. doe ik normaal niet aan.. Maar vandaag toch met camera aan het hannessen..


de een is 26-7-2006 en de andere vandaag 15-11-2007.. Nu 4/5 kilo zwaarder

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Starter20]

daar zit minimaal een kilo aan haar bij

joking, je ziet wel verschil!

 

[Ari70]

Ik train ook niet om het verschil te maken . Was zelf vooral benieuwd wat het verschil wel zou zijn. Zonder dat ik er mijn aandacht aan besteed (zoals goede voeding ). Maar was dan weer wel zo sympathiek om het in mijn log te plaatsen

 

[Stahmixson]

HAHA, die Ajax-poster Je kwam toch uit Brabant ?

Wanneer moet jij weer vlammen met de speer ?

 

[Leophyte]

Ik zie minder botten, en minder Ajax, allebei goed!

 

[Ari70]

HAHA, die Ajax-poster Je kwam toch uit Brabant ?

Wanneer moet jij weer vlammen met de speer ?

Klik om te verkleinen...

Ben niet meer zo voetbal minded.. maar Nac Breda geniet nu wel mijn persoonlijke voorkeur (op het nationale vlak)

Begin Juli wil ik vlammen.. Maar graag zou ik er tijdens mijn 2e of 3e wedstrijd ook al wel goed voor staan

Ik zie minder botten, en minder Ajax, allebei goed!

Klik om te verkleinen...

Tjaah wat een klein beetje Rows al kan doen... In al die 1,5 jaar.. nu totaal 7 weken geRowed .. De rest is Pull over...

 

[g-men]

Je ziet wel wat verschil voornamelijk in lats en triceps.

Laatste training toch 2 pr's dus gaat best redelijk.

 

[Viking1012]

Wat je allemaal wel niet met bier drinken kunt bereiken.....

 

[Ari70]

Je ziet wel wat verschil voornamelijk in lats en triceps.

Laatste training toch 2 pr's dus gaat best redelijk.

Klik om te verkleinen...

Precies, vandaag weer 4

Wat je allemaal wel niet met bier drinken kunt bereiken.....

Klik om te verkleinen...

Mijn gedacht .

Training vrijdag 16 november 2007

Squat
5x110
3x5x115 PR

PowerSnatch
3x57,5
3x62,5
3x65 (Easy as hell evenaring PR)
3x67,5 PR

Incline Bench Press
5x59
5x65
5x67,7
5x70 PR

Pull over EZ vanuit DIEP
5x47
3x5x51 PR

Comments:
- met Snatchen heb ik een lekkere groove te pakken
- Incline was nipt
- Volgende week weer Gay ass 12 reppers

Planning
wk 47 & 48 12 rep's
wk 49 & 50 8 rep's
wk 51 & 52 5 rep's of (begin Bill Starr <> Ari St*rr)

 

[Ari70]

1e Training maandag 19 november 2007

Squat
12x70
12x80
12x90
12x100

PowerClean
2x8x77,5
2x8x82,5

Total Tonnage hoger als vorige keer

Comments:
- Reps met 100 kilo waren nog niet super zwaar heb wel wat moeten rekken en vertical jumps moeten doen om er een beetje snelheid in te krijgen bij het voorslaan

 

[g-men]

Dat zal best met total tonnage maar waarom dan in een keer zo'n weak ass volume, ik bedoel 2 oefeningen? Als je dan nog 10 sets squat dan is het oke.

 

[Ari70]

Kom op man ik ben student..

Het ligt meer aan mijn planning
15:00 Klaar met school
16:00 Trainen.. Squatten en Voorslaan
17:00 Eten
18:00 (kracht) Training Geven/ Zelf trainen (Bankdrukken/Pull Over } Geld verdienen
20:00 Andere groep (kracht) Training geven / Zelf trainen Chinnen }
21:30 Thuis / Huiswerk / DBB & Sociale Contacten

12x100 is al beter als gay 5x117,5

Bedoeling is om met 4 werksetjes hoger uit te komen dan dan de vorige keren..

Maar al het commentaar is welkom

 

[wimmos]

Als ik weinig tijd heb om te trainen zorg ik net dat mn intensiteit hoog ligt. of anders in een circuitje.

 

[Ari70]

Ik zit overal voor mijn gevoel erg dicht bij mijn max dus intensiteit is wat mij betreft hoog genoeg.. Ik zit voor het eerst sinds een paar weken weer op 12 herhalingen dus zal er even aan moeten wennen.... zit nog geen 3% van mijn records vandaan of er dik overheen

2e Training maandag 19 november 2007

Bench Press
12x55
12x60
12x65 (oud pr)
2x12x70 PR

Erg dicht tegen Failure aan..

Pull over EZ
12x38
12x42
12x40
12x36

te erge pomp in mijn tricep

Chins
3x12xBW
8xBW

BW=88,5 (tijdens training )

Comments:

Verschil in TT vergeleken met top week van 42 (en heb nog een week te gaan)

Oefening Week 42 Week 47


Squat ...3120.....4080
Clean ....2429,6...2560
Bench ...3120.....3180
Pull Over 1715....1872
Chins ...2295......3894

 

[Anoniem_1990_1]

Toch weer wat records de laatste tijd!

Waarom ga je nu niet gelijk beginnen met ari ster? 'K zie niet echt veel nut in 8 reps trainingen.. (Kan aan mij liggen )

 

[Ari70]

of in 12 Reps.. hehe.. train nu even op omvang.. (dit is trouwens de gebruikelijke manier zoals binnen de atletiek wordt aangepakt. Eerst even lichtjes aankomen en hogere Rep ranges trainen en dan erg sterk uit de winter komen!. Ari **** komt er zeker moet pas tegen begin maart op mijn sterkst zijn dus stel hem nog even uit. Vanaf volgende week iedere training PR's pakken!! 12RM over 2 weken 8RM en over 4 weken 5RM's