- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.633
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
@powersnatches en duizeligheid: Zat je eerst op een stoel waarna je direct ging snatchen? Kan zijn dat er gewoon te weinig bloed in je bovenlichaam/hoofd zat. Ik had een ook een keer paar weken geleden, ging maar net goed bij mij(qua flauwvallen).
Trouwens, als je het gevoel krijgt dat je gaat flauwvallen moet je je benen kruisen en zo hard mogelijk aanspannen zodat er bloed omhoog wordt gepompt.
Trouwens, als je het gevoel krijgt dat je gaat flauwvallen moet je je benen kruisen en zo hard mogelijk aanspannen zodat er bloed omhoog wordt gepompt.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training Woensdag 12 december 2007
OH Press
5x40
4x8x47,5
Bent over Row
5x65
8x72,5
8x77,5
2x8x82,5 PR
BB Calf Raise vanaf 7-10 cm houtblok
15x20
10x70
4x15x100 PR
Staggered met OH Press
8x50
3x5x50
GiantSet: Tricep cable Extension, DB Curl, DB Flyes, DB rear delt flies
14, 12, 12, 12 DB=15 Kilo
Comments:
- OH Press ga ik vanaf nu volume toevoegen, Ik zuig er een beetje te hard op!
- Bor weinig Cheat
- Calf Raise hehe eindelijk 100
, op naar de 150
- Een keer gehaast binnen een uur alles gedaan
- Nu naar Najib Amhali
YouTube - Najib Amhali Broodje Shoarma
OH Press
5x40
4x8x47,5
Bent over Row
5x65
8x72,5
8x77,5
2x8x82,5 PR
BB Calf Raise vanaf 7-10 cm houtblok
15x20
10x70
4x15x100 PR
Staggered met OH Press
8x50
3x5x50
GiantSet: Tricep cable Extension, DB Curl, DB Flyes, DB rear delt flies
14, 12, 12, 12 DB=15 Kilo
Comments:
- OH Press ga ik vanaf nu volume toevoegen, Ik zuig er een beetje te hard op!
- Bor weinig Cheat
- Calf Raise hehe eindelijk 100
, op naar de 150 - Een keer gehaast binnen een uur alles gedaan
- Nu naar Najib Amhali
YouTube - Najib Amhali Broodje Shoarma
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor Najib, nog een training gedaan,
Kaatsen, Hinkelen, Sprinten
Hinkelen was k*t, mijn hamstrings waren nog erg gaar van Snatch Deadlift.
Springen ging niet met mijn rug, durfde het niet aan, was al een lichte irritatie
Najib gekeken in veel te kleine stoeltjes, Show was beter als dat de recensies van te voren al waren.
ConditioneringsTraining donderdag 13-12-2007
3 Rondjes inlopen
Algemene warming-up
Hoofdprogramma
200 meter op 60%
200 meter wandel/dribbel
200 meter op 85%
400 meter wandel/dribbel
200 meter op 85%
200 meter wandel/dribbel
200 meter op 100% (van wat er over was)
Liep nu met andere om me heen, en kon zodoende beduident dieper gaan. Had erg veel herstel nodig. Dus conditie is nog steeds Flut. Maar snelheid en tempo hardheid okay.
Hierna Core (eigenlijk alleen buikspier) oefeningen met Medicinbal. En nog 3 partial Dragonflags..
Kaatsen, Hinkelen, Sprinten
Hinkelen was k*t, mijn hamstrings waren nog erg gaar van Snatch Deadlift.
Springen ging niet met mijn rug, durfde het niet aan, was al een lichte irritatie
Najib gekeken in veel te kleine stoeltjes, Show was beter als dat de recensies van te voren al waren.
ConditioneringsTraining donderdag 13-12-2007
3 Rondjes inlopen
Algemene warming-up
Hoofdprogramma
200 meter op 60%
200 meter wandel/dribbel
200 meter op 85%
400 meter wandel/dribbel
200 meter op 85%
200 meter wandel/dribbel
200 meter op 100% (van wat er over was
)Liep nu met andere om me heen, en kon zodoende beduident dieper gaan. Had erg veel herstel nodig. Dus conditie is nog steeds Flut. Maar snelheid en tempo hardheid okay.
Hierna Core (eigenlijk alleen buikspier) oefeningen met Medicinbal. En nog 3 partial Dragonflags..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Rehab Training
vrijdag 14 december 2007
PowerSnatch
3x20
3x40
5x3x55 (gaappp wat een k*tsnelheid)
CleanPull's
3x55
2x3x65
2x75
Ik stop..
Comments:
- Damn de slechtste training in tijden, hoop dat het straks allemaal wat explosiever is, want kreeg er gewoon geen snelheid in. Waarschijnlijk iets met slaap en teveel dingen aan mijn hoofd en misschien een beetje door die verzuring van gisteren
- Straks nog wat Pressen, en dan maar weer weekend (2 verjaardagen op vrijdag gaan vieren Juuj!)
vrijdag 14 december 2007
PowerSnatch
3x20
3x40
5x3x55 (gaappp wat een k*tsnelheid)
CleanPull's
3x55
2x3x65
2x75
Ik stop..
Comments:
- Damn de slechtste training in tijden, hoop dat het straks allemaal wat explosiever is, want kreeg er gewoon geen snelheid in. Waarschijnlijk iets met slaap en teveel dingen aan mijn hoofd en misschien een beetje door die verzuring van gisteren
- Straks nog wat Pressen, en dan maar weer weekend (2 verjaardagen op vrijdag gaan vieren Juuj!)
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja. Zorgt ervoor dat er bloed naar je hoofd wordt gedrukt.
een echte gay schijt dan zijn broek vol
("stront achtervolgt me....blabla"
Idd beetje zwakke training.. flink zuipen en 't hele weekend slapen = maandag weer relaxed trainen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat zuipen gaat wel lukken.. maar slapen zit er weer niet in!
Zusje komt van het weekend thuis.. en raad eens wie er morgen om 06:30 uit bed mag om haar van schiphol te halen juist ja! IK!
Training vrijdag 14 december 2007
Incline Bench
8x61
8x63
8x65,5
5x68 6,7 en 8 waren met kont van de Bench
Pul over EZ
2x8x43
2x8x45
Zusje komt van het weekend thuis.. en raad eens wie er morgen om 06:30 uit bed mag om haar van schiphol te halen juist ja! IK!
Training vrijdag 14 december 2007
Incline Bench
8x61
8x63
8x65,5
5x68 6,7 en 8 waren met kont van de Bench
Pul over EZ
2x8x43
2x8x45
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Kont van bench boeit niet, zolang het gewicht maar omhoog gaat. Toch?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 17 december 2007
Vandaag voelde ik het al in mijn rug schieten toen ik van een stoeprandje afliep..
PowerClean easy
3x60
5x3x70
Snatch High Pull (boven tepelhoogte)
3x45
3x55
3x65
3x75
3x67,5
PowerSnatch
3x40
Bench Press
5x75
5x83
5x88 (spotter laatste rep aan de BB)
3x90 +2x90
5x88
Pull over EZ
4x5x51 (bedoeling was met 46 maar was de bar vergeten te tellen)
Chins
5xBW=86
5xBW+5
5xBW+10
5xBW+15 PR
5xBW+15
Tussendoor nog af en toe wat Core werk
Comments:
- Geen Snelheid nergens,.
- Ga nu definitief mijn slaappatroon aanpassen
Vandaag voelde ik het al in mijn rug schieten toen ik van een stoeprandje afliep..
PowerClean easy
3x60
5x3x70
Snatch High Pull (boven tepelhoogte)
3x45
3x55
3x65
3x75
3x67,5
PowerSnatch
3x40
Bench Press
5x75
5x83
5x88 (spotter laatste rep aan de BB)
3x90 +2x90
5x88
Pull over EZ
4x5x51 (bedoeling was met 46 maar was de bar vergeten te tellen)
Chins
5xBW=86
5xBW+5
5xBW+10
5xBW+15 PR
5xBW+15
Tussendoor nog af en toe wat Core werk
Comments:
- Geen Snelheid nergens,.
- Ga nu definitief mijn slaappatroon aanpassen
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Whaha,, missie nu al niet geslaagd.. Wilde voor 12 uur in ieder geval in bed liggen.. Maarjah heb Starting Strength uitgelezen in 2 uur.. Lang leve EyeQ Torrentspy.com - The Largest Bit Torrent Search Engine
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou toch een keer iets positiefs na al mijn problemen met mijn rug. Die toch nog even niet over lijken te gaan. Toch maar binnenkort naar Fysio gaan.
Nou wat is er dan zo positief. Daarstraks gebeld naar Johan van Lieshout (NR houder 80.51), hij geeft ook training aan een groepje speerwerpers. En uitgelegd hoe de situatie op dit moment was. Hij staat er open voor als ik met zijn groep kom meetrainen. On the downside, het is wel in Arnhem. Dat is voor mij toch ruim 130 kilometer en dus totaal bijna 260 kilometer voor 1 training
. Maar er is in ieder geval iemand die me wil opvangen.
Nou wat is er dan zo positief. Daarstraks gebeld naar Johan van Lieshout (NR houder 80.51), hij geeft ook training aan een groepje speerwerpers. En uitgelegd hoe de situatie op dit moment was. Hij staat er open voor als ik met zijn groep kom meetrainen. On the downside, het is wel in Arnhem. Dat is voor mij toch ruim 130 kilometer en dus totaal bijna 260 kilometer voor 1 training
. Maar er is in ieder geval iemand die me wil opvangen.- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
1 x in de week, deed ik nu ook
Training woensdag 19 december 2007
Overhead Press
5x50
5x52,5
5x55
4x57,5 +1 pushjerk
5x55
5x52,5
Bent over Row
5x75
5x80
5x85
5x87,5 evenaring PR
5x75
Calf Raise
4x15x105 PR
Giant Set: Tri Cable Ext ss DB Curl ss DB Flyes ss Rear Delt Flyes
14 hh x 12,5
14 hh x 15
14 hh x 17,5 PR
Comments:
- Het was -1 graad Celsius!!!! met handschoenen en trui aan getraind
- Springen al eerder op de dag gedaan, ging niet super, was matig
Training woensdag 19 december 2007
Overhead Press
5x50
5x52,5
5x55
4x57,5 +1 pushjerk
5x55
5x52,5
Bent over Row
5x75
5x80
5x85
5x87,5 evenaring PR
5x75
Calf Raise
4x15x105 PR
Giant Set: Tri Cable Ext ss DB Curl ss DB Flyes ss Rear Delt Flyes
14 hh x 12,5
14 hh x 15
14 hh x 17,5 PR
Comments:
- Het was -1 graad Celsius!!!! met handschoenen en trui aan getraind
- Springen al eerder op de dag gedaan, ging niet super, was matig
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
