XXL Nutrition

Ari70's Trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.801
Jot, moet wel wat beter gaan binnenkort
 
Toch netjes, aangezien je in geen tijden hebt gedeadlift! Die OHP begint ook eindelijk te komen :thumb:

Ik zal morgen ook m'n best doen, al weet ik niet hoe ik uit m'n griepje kom..
Bij deze; als ik morgen weer helemaal fit ben, ga ik op pr-jacht!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.803
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.805
Wat voor een scheitboer betaald 15 euro per uur ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.806
Concerten waren trouwens echt ruig. Lekker wijf bij de Jeremy's, Riplets ja zelfs vrouwen kunnen rocken (teninste 1tje dan) Kapot gelachen om Malle Pietje (niet om de bimbo's) En de Heideroosjes waren echt mega goed

Over mijn dag
08:00 tot 18:00 gewerkt

Pff tis niet per se ruk werk, maar 2000+ keer ~22 kilo vanaf kniehoogte tot OH tillen. Moet toch even wennen aan de load :D

Training was hierdoor iets minder als gehoopt

Training vrijdag 28 december 2007

Incline Bench Press
5x67,5
5x70
5x72,5 (moeizaam)
3x75 PR +2x Kont van de Bank
2x75

Pull over EZ
5x49
5x53
4x55 5F PR???
5x51
4x53 5F
5x53 6F

Hierna, OH DB Press, DB Swings, DB Snatches (gewicht te laag om te vermelden)

Comments:
- Vanavond bier laten schieten, voor het werk en middagtraining van morgen (wat een held moet ik nu wel niet zijn)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.807
Traininkje Oudjaarsdag 2007

PowerClean
3x20
3x40
2x50
1x60
1x70
1x80
1x90
1x95
0,0x100
1x95
1x97,5
1x100 HELL YEAH!

Ben eindelijk weer op ~95% van mijn Clean. Zodra ik vanaf volgende week weer kan/GA squatten. Zal hij wel omhoog schieten
 
Nu ik ook weer veel clean kan ik dit goed waarderen. Nette cijfers!
 
Damn, lekkere powerclean.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.810
Nu ik ook weer veel clean kan ik dit goed waarderen. Nette cijfers!


Ja ben er niet ontevreden over.. Zeker niet door blessures aan knie en rug.. + dat ik de groove 6 weken lang helemaal kwijt was. Is dit zeker weer een opsteker

Training vrijdag 31 december 2007 (laatste training van 2007)

Bench Press
3x50
3x60
1x70
1x82
3x88
3x92
3x95 evenaring PR
2x97,5 PR
2x100 PR

Pull over EZ
3x51
3x55
3x57 PR
2x59 PR
1x61 2f PR

Chins
5xBW
3xBW+5
3xBW+10
3xBW+15
3xBW+20 PR
3xBW+25 PR
1xBW+30 2f PR
1xBW+33 PR

Comments:
- Best een lekker dagje zo..
- Veel PR's omdat de 5RM's de eerdere weken inmiddels beter waren dan vorige 3RM's
- Nun zalig uiteinde! Morgen allemaal wel naar de kerk he booii's
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.811
Jajaj 2008!!
 
Dat klopt :P, hetzelfde Jacco! Ik neem aan dat jij ook na je post pas ging slapen :D?

Neuh....Ik lag netjes om een uur of vier vannacht in mijn bed dus ik was er al weer uit. Ik heb kinderen he dus dan kan je het niet al te gek meer maken. ;)
 
Goeie bench & chins.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.816
Bedankt!
 
Zag dat je je had ingeschreven op kogel voor het NK!:D goed bezig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.818
Whaha.. dat is een andere Arjan Dekkers uit Maastricht.

Zelfde naam, bijna zelfde Clubnaam ook een werper. Maar een Kogelstoter, stoot 3 meter verder..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.819
Training woensdag 2 januri 2008

Eerst wat gehuppeld, gesprongen en gesprint

Overhead Press
3x55
3x60 Pff geen energie voor 3RM
1x62,5
1x70 PR (traag langzaam, maar strict!)

Bent over Row
1x70
1x80
1x90
3x100 (niet strict)
1x100 ,,
1x90
3x1x95 PR

Standing Barbell Calf Raise
15x110 PR
3x15x115 PR
 
Rows niet gehaald he :P.
 
Terug
Naar boven