- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.633
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 21 december 2007
PowerSnatch
5x20
4x30
3x40
2x50
5x3x60
High Pulls (clean grip)
3x50
3x60
3x65
3x70
3x75
3x85
3x95
3x65 (powercleans)
Comments:
- Tussendoor nog loodzware bijna niet buigzame veel te lange (kortom ondingen) verplaatst, maakte teveel lawaai en ving dus bijna niets op van het barbell droppen.
- Mijn ellebogen deden pijn, denk van het opvangen van de barbell, na het cleanen snatchen en OH press. Nu niet meer doen en dus tussendoor wat extra Exo rotaties.
- Eindelijk snatchen zonder duizelig te worden
- veel meer snelheid als vorige week
- bij Highpulls heb ik de neiging om te diep te gaan zitten alvorens te beginnen. Hoe rechterop ik stond hoe beter dat het ging
straks nog Incline Bench en Pull over
PowerSnatch
5x20
4x30
3x40
2x50
5x3x60
High Pulls (clean grip)
3x50
3x60
3x65
3x70
3x75
3x85
3x95
3x65 (powercleans)
Comments:
- Tussendoor nog loodzware bijna niet buigzame veel te lange (kortom ondingen) verplaatst, maakte teveel lawaai en ving dus bijna niets op van het barbell droppen.
- Mijn ellebogen deden pijn, denk van het opvangen van de barbell, na het cleanen snatchen en OH press. Nu niet meer doen en dus tussendoor wat extra Exo rotaties.
- Eindelijk snatchen zonder duizelig te worden
- veel meer snelheid als vorige week
- bij Highpulls heb ik de neiging om te diep te gaan zitten alvorens te beginnen. Hoe rechterop ik stond hoe beter dat het ging
straks nog Incline Bench en Pull over
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
nice powersnatches
Bedankt, nog steeds aan het opbouwen door rug probleem. Als ik weer kan squatten zullen ze snel stijgen..
Dat gaat om de stootkussens/valbrekers van de Barbell
Mooi dat je weer ergens mee kan trainen om je verder te bekwamen in het sateprikkerwerpenondanks dat je er zover voor moet reizen.
Precies!
Ja komt goed. Hok is niet veel verandert Hoewel het Oly Lift hok hebben jullie nog niet gezien.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
2e Training vrijdag 21 december 2007
Incline Bench
5x65
5x67,5
5x70
5x72,5 PR
Pull over EZ
5x51
5x53
3x55 (4 en 5 met spotter)
5x51
5x53
Comments:
- ging wel
- Volgende week 75+ op schuine bank, en wel 55 op de Pull over!
- 2 jaar terug mijn weg naar dit board gevonden. En hopelijk kan ik rond 6 januari laten zien welke minieme progressie ik heb gemaakt haha. Het is niet bijster veel namelijk
Incline Bench
5x65
5x67,5
5x70
5x72,5 PR
Pull over EZ
5x51
5x53
3x55 (4 en 5 met spotter)
5x51
5x53
Comments:
- ging wel
- Volgende week 75+ op schuine bank, en wel 55 op de Pull over!
- 2 jaar terug mijn weg naar dit board gevonden
. En hopelijk kan ik rond 6 januari laten zien welke minieme progressie ik heb gemaakt haha. Het is niet bijster veel namelijk
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit waren mijn stats ongeveer 1 jaar terug
Oefening |
Squat........129
Bench........95
Row...........80
Dead.........169
Military.......55
Nu
Squat KNIE maar dat was geen parallel nu zou ik het quartersquat noemen
Bench 102 (juli 2007)
Row 5x87,5
Dead 200 (februari 2007) was maar 2 kleine maandjes later dan die 169
Military Press 5x57,5 Strict
Doelen voor Juli 2008
Squat (met een hele knie) 140+
Bench 110+
Pull over EZ 65+ (=nu 3x59 juli '07)
PowerSnatch 80+ (=nu 77 juli '07 maar met nadrukken)
PowerClean 115 (=op het moment k*t)
Bent over Row 110+
Snatch Deadlift 150+ (maar ga ik niet teveel tijd in stoppen)
Belangrijkste is HEEL WORDEN, HEEL BLIJVEN en 65+ werpen
Oefening |
Squat........129
Bench........95
Row...........80
Dead.........169
Military.......55
Nu
Squat KNIE maar dat was geen parallel nu zou ik het quartersquat noemen
Bench 102 (juli 2007)
Row 5x87,5
Dead 200 (februari 2007) was maar 2 kleine maandjes later dan die 169
Military Press 5x57,5 Strict
Doelen voor Juli 2008
Squat (met een hele knie) 140+
Bench 110+
Pull over EZ 65+ (=nu 3x59 juli '07)
PowerSnatch 80+ (=nu 77 juli '07 maar met nadrukken)
PowerClean 115 (=op het moment k*t)
Bent over Row 110+
Snatch Deadlift 150+ (maar ga ik niet teveel tijd in stoppen)
Belangrijkste is HEEL WORDEN, HEEL BLIJVEN en 65+ werpen
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
t*ring t*ring wat een gedoe!
Ik zal even mijn dag beschrijven
00:00 Cafe
03:00 Thuis
07:40 Wekker
08:00 Trein
09:45 Aankomst in Arnhem
09:50 Gare Bus gevonden
10:00 Juuj ik ben er
10:05 Help! Er is niemand
10:10 Juuj daar is iemand!
10:30 Training begint
13:00 Klaar
13:05 K*t bus gemist
13:30 Bijna gepakt met wildplassen, maar ik was uiteraard gewoon de route aan het verkennen... Nou in ieder geval mooi mee weg gekomen
13:35 Juuj een Bus
13:45 Chicken Nugget Burger & Pak Melk buit gemaakt!
13:58 Trein vertrekt
15:30 Trein komt eindelijk weer aan in Etten-Leur
En dat alles voor een Traininkje
Maar goed. Ik ben tevreden over de aanpak van mijn "nieuwe" Trainer. En ga weer terug naar de Basis. En heb al min of meer huiswerk mee gehad. Zit daar in een erg gemotiveerde groep. Allemaal zelfde leeftijd en instelling.
Ik zal even mijn dag beschrijven
00:00 Cafe
03:00 Thuis
07:40 Wekker
08:00 Trein
09:45 Aankomst in Arnhem
09:50 Gare Bus gevonden
10:00 Juuj ik ben er
10:05 Help! Er is niemand
10:10 Juuj daar is iemand!
10:30 Training begint
13:00 Klaar
13:05 K*t bus gemist
13:30 Bijna gepakt met wildplassen, maar ik was uiteraard gewoon de route aan het verkennen... Nou in ieder geval mooi mee weg gekomen
13:35 Juuj een Bus
13:45 Chicken Nugget Burger & Pak Melk buit gemaakt!
13:58 Trein vertrekt
15:30 Trein komt eindelijk weer aan in Etten-Leur
En dat alles voor een Traininkje
Maar goed. Ik ben tevreden over de aanpak van mijn "nieuwe" Trainer. En ga weer terug naar de Basis. En heb al min of meer huiswerk mee gehad. Zit daar in een erg gemotiveerde groep. Allemaal zelfde leeftijd en instelling.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou het niet weten. Heb er alleen van gehoort. Dat ze iets doen met gewichten, en ze verkopen goedkope olympische stangen. Maar weet niet eens waar ze zitten en hoe goed ze in de markt liggen. Misschien moet je ze eens mailen. Ze bezorgen trouwens wel alles gratis huis-aan-huis.
Trainingsschema maak ik al een tijdje zelf. En dat is ook niet waar de vooruitgang in stagneert. Moet de zwakke punten verbeteren, en de goede punten consistenter. Kracht is maar een bepaald percentage van het speerwerpen.
Trainingsschema maak ik al een tijdje zelf. En dat is ook niet waar de vooruitgang in stagneert. Moet de zwakke punten verbeteren, en de goede punten consistenter. Kracht is maar een bepaald percentage van het speerwerpen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 24 december 2007
PowerClean doel: 5x3x75
3x3x75
3x80
3x87.5
Vanaf 2008 toch weer hopen te knallen.. en anders zat ik volgens schema vorige week nog met 80 kilo te sukkelen.. Dus even een paar kilo'tjes overgeslagen
Snatch High Pulls (boven tepel)
3x50
3x60
3x70
3x80 5 cm te kort
3x65 (tot oog hoogte)
Comments:
- Bij cleanen met 87,5 rep 2 en 3 wat traag met de ellebogen, kwam niet ver genoeg van de grond met benen om actief te "stampen", en dus waren ze wat laat
- Voelde allemaal een stuk beter als vorige week.
- Straks nog een UB gedeelte
PowerClean doel: 5x3x75
3x3x75
3x80
3x87.5
Vanaf 2008 toch weer hopen te knallen.. en anders zat ik volgens schema vorige week nog met 80 kilo te sukkelen.. Dus even een paar kilo'tjes overgeslagen
Snatch High Pulls (boven tepel)
3x50
3x60
3x70
3x80 5 cm te kort
3x65 (tot oog hoogte)
Comments:
- Bij cleanen met 87,5 rep 2 en 3 wat traag met de ellebogen, kwam niet ver genoeg van de grond met benen om actief te "stampen", en dus waren ze wat laat
- Voelde allemaal een stuk beter als vorige week.
- Straks nog een UB gedeelte
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Het kan altijd beter, maar de blessures gaan toch langzaam voorbij denk ik
2e Training maandag 24 december 2007
Bench Press
5x77
5x86
5x90,2
3x92,5 +2x
Pull over EZ
4x53
4x51
5x49
5x51
5x51
Chins
5xBW
5xBW+5
5xBW+10
5xBW+15
5xBW+17 PR
Comments:
- Bench Press, godver bij de 4e hh failure bij 92,5 maar toch 5 lbs zwaarder als vorige keer.
- Pull over was ruk, bedoeling was 4x5x53, geen failures en niets geforceerd
- Chins waren erg kort op Pull over, normaal zit hier een half uur tot een uur tussen
2e Training maandag 24 december 2007
Bench Press
5x77
5x86
5x90,2
3x92,5 +2x
Pull over EZ
4x53
4x51
5x49
5x51
5x51
Chins
5xBW
5xBW+5
5xBW+10
5xBW+15
5xBW+17 PR
Comments:
- Bench Press, godver bij de 4e hh failure bij 92,5 maar toch 5 lbs zwaarder als vorige keer.
- Pull over was ruk, bedoeling was 4x5x53, geen failures en niets geforceerd
- Chins waren erg kort op Pull over, normaal zit hier een half uur tot een uur tussen
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Helisports winkel is opzich wel leuk om een keer gezien te hebben. Van buitenaf zou je verwachten dat het idd een soort schuur is of magazijn.. en dat is het ook wel. Maar desalniettemin hebben ze veel powerracks en producten in hun "showroom" staan.
Ik dacht dat je BP 110 kg was maar je failt op 92.5.. slechte dag of gewoon flink achteruit gegaan op je BP?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 26 december 2007
Overhead Press
5x52,5
5x55
5x57,5
5x60 PR
Bent over Row
5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x90 PR
Vandaag ff met Leophyte gesproken, en eigenlijk gaat het dan alleen maar over drank, enfin je snapt het wel. Normaal deadlift ik het beste op mijn brakke dagen. Laat ik nu eergister beroerd bezig zijn geweest om de WC's goed te onsmetten middels maagvocht. En gisteren al niet minder had gedronken. Doel was PR overhands deadlift 140 zou genoeg zijn..
Pronated Deadlift
3x90
2x110
1x140 PR
1x160 PR
Fx170 net voor de lock-out hielden mijn handen het voor gezien
Mixed Grip Deadlift
1x170
1x180 (speed was er wel, maar rug begon te bollen)
Comments:
- Loop al 2 dagen met buikpijn rond, vandaag van de cola denk ik, anders viel ik inslaap bij Oma op visite
- Rug hieldtdtdt het aardig goed bij OH press
Overhead Press
5x52,5
5x55
5x57,5
5x60 PR
Bent over Row
5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x90 PR
Vandaag ff met Leophyte gesproken, en eigenlijk gaat het dan alleen maar over drank, enfin je snapt het wel. Normaal deadlift ik het beste op mijn brakke dagen. Laat ik nu eergister beroerd bezig zijn geweest om de WC's goed te onsmetten middels maagvocht. En gisteren al niet minder had gedronken. Doel was PR overhands deadlift 140 zou genoeg zijn..
Pronated Deadlift
3x90
2x110
1x140 PR
1x160 PR
Fx170 net voor de lock-out hielden mijn handen het voor gezien
Mixed Grip Deadlift
1x170
1x180 (speed was er wel, maar rug begon te bollen)
Comments:
- Loop al 2 dagen met buikpijn rond, vandaag van de cola denk ik, anders viel ik inslaap bij Oma op visite
- Rug hieldtdtdt het aardig goed bij OH press
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
