Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.489
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor de liefhebbers 
WERP training dinsdag 21-2-2006
Deze trainingen doe ik volgens een schema van mijn trainer, met een groep van 7/8 ofzo allemaal mensen die Nederlandse top of er tegen aan zitten.
Het zijn erg veel gewichten dus misschien dat niet alles klopt, maar dat zal jullie niet opvallen denk ik
kan een grammetje of 100 meer of minder zijn Blimey Was echt Zaad weer, regen en khad het koud en geen handschoenen Brrr..
Warming-up Rondje buitenkant sportpark 5 minuten
Rekken/Strekken 5 minuten
Verschillende Loop/ Coordinatie oefeningen 15 minuten
(warm-up werpen)1200 gram bal, 15 keer links & rechts
Frontaal in 't net werpen
Discus achtig in het net
Achteruit/discus achtig in het net
Werp vormen met spikes aan, tegen een net. op techniek!!
aanloop vorm/ reps / gewicht
1 pas: 5,5: 900,1100
3 pas wandel,5,5,5,5,5: 1300,1200,1100,1400,900 knalhard,1300
3 pas snel 3,3: 900,800
Medicinbal work-out:
Inwerpen tegen de muur: 4 kilo: 10 links voorstaand, 10 rechts voorstaand
Stoten muur 2 handig: 5 kilo: 10 links voorstaand, 10 rechts voorstaand
Achterover smijten: 4 kilo: 20 reps
Liggend tegen hoogspringmat bovenhandse worpen, trainer gooit aan: 4 kilo: 10 reps
Spreidstand voorovergebogen tegen muur: 5 kilo: 20 reps
Liggend tegen hoogspringmat bovenhandse worpen, trainer gooit aan: 5 kilo: 10 reps
Spreidstand voorovergebogen tegen muur: 5 kilo: 10 reps
Frontaal voeten stand, Stoten links, rechtshandig, accent benen: 5 kilo 20 reps
Liggend tegen hoogspringmat bovenhandse worpen, trainer gooit aan: 3 kilo: 10 reps
Bovenhands Bal kaatsen gestrekte armen: 3 kilo: 10 links, 10 rechts
Normaal aanloop drills, met speer op de lange banen + tempo loopjes, maar deze keer niet..
Maar deze keer wel buikspier oefeningetjes
Crunch+ medicinbal 3 kilo stuk of 40 geloof ik..,
"bal schuin achter wegleggen omhoog komen bal andere kant schuinachter wegleggen" 40,
Knip/Mes 20 keer
Rondje 400 meter uitgelopen op de baan, beetje gerekt en gestrekt
KLAAR
Comments:
Korte training 1 uur 3 kwartier, normaal gesproken 2,5 uur, kwam omdat PSV moet voetballen denk, de trainer en zijn zoontjes zien dit graag, als het maar voetbal is
in het begin vond ik het echt mega koud.. warming-up was niet intensief genoeg!! handschoenen meenemen volgende keer, beginnende worpjes tegen het net..pfuu wat was mijn pectoralis "stijf" vandaag zeg, behoorlijk wat spierpijn in de triceps ook... toen we 3 pas snel gingen doen.. kwam ik weer lekker in men ritme en knalde het als vaneigens
. De techniek punten waar ik op moet blijven letten is het dicht blijven van mijn rechterarm, geslotener blijven, en sneller plaatsen van rechtervoet
Dit is tevens ook een globale training die we eigenlijk iedere dinsdag doen, dit wel met variatie in werp gewichten en dergelijke.
De donderdag trainingen zijn een stuk interessanter voor BB/PL'ers zoals jullie: Thursday: KILLER LEG day
WERP training dinsdag 21-2-2006
Deze trainingen doe ik volgens een schema van mijn trainer, met een groep van 7/8 ofzo allemaal mensen die Nederlandse top of er tegen aan zitten.
Het zijn erg veel gewichten dus misschien dat niet alles klopt, maar dat zal jullie niet opvallen denk ik
kan een grammetje of 100 meer of minder zijn Blimey Was echt Zaad weer, regen en khad het koud en geen handschoenen Brrr..Warming-up Rondje buitenkant sportpark 5 minuten
Rekken/Strekken 5 minuten
Verschillende Loop/ Coordinatie oefeningen 15 minuten
(warm-up werpen)1200 gram bal, 15 keer links & rechts
Frontaal in 't net werpen
Discus achtig in het net
Achteruit/discus achtig in het net
Werp vormen met spikes aan, tegen een net. op techniek!!
aanloop vorm/ reps / gewicht
1 pas: 5,5: 900,1100
3 pas wandel,5,5,5,5,5: 1300,1200,1100,1400,900 knalhard,1300
3 pas snel 3,3: 900,800
Medicinbal work-out:
Inwerpen tegen de muur: 4 kilo: 10 links voorstaand, 10 rechts voorstaand
Stoten muur 2 handig: 5 kilo: 10 links voorstaand, 10 rechts voorstaand
Achterover smijten: 4 kilo: 20 reps
Liggend tegen hoogspringmat bovenhandse worpen, trainer gooit aan: 4 kilo: 10 reps
Spreidstand voorovergebogen tegen muur: 5 kilo: 20 reps
Liggend tegen hoogspringmat bovenhandse worpen, trainer gooit aan: 5 kilo: 10 reps
Spreidstand voorovergebogen tegen muur: 5 kilo: 10 reps
Frontaal voeten stand, Stoten links, rechtshandig, accent benen: 5 kilo 20 reps
Liggend tegen hoogspringmat bovenhandse worpen, trainer gooit aan: 3 kilo: 10 reps
Bovenhands Bal kaatsen gestrekte armen: 3 kilo: 10 links, 10 rechts
Normaal aanloop drills, met speer op de lange banen + tempo loopjes, maar deze keer niet..
Maar deze keer wel buikspier oefeningetjes
Crunch+ medicinbal 3 kilo stuk of 40 geloof ik..,
"bal schuin achter wegleggen omhoog komen bal andere kant schuinachter wegleggen" 40,
Knip/Mes 20 keer
Rondje 400 meter uitgelopen op de baan, beetje gerekt en gestrekt
KLAAR
Comments:
Korte training 1 uur 3 kwartier, normaal gesproken 2,5 uur, kwam omdat PSV moet voetballen denk, de trainer en zijn zoontjes zien dit graag, als het maar voetbal is
in het begin vond ik het echt mega koud.. warming-up was niet intensief genoeg!! handschoenen meenemen volgende keer, beginnende worpjes tegen het net..pfuu wat was mijn pectoralis "stijf" vandaag zeg, behoorlijk wat spierpijn in de triceps ook... toen we 3 pas snel gingen doen.. kwam ik weer lekker in men ritme en knalde het als vaneigens
. De techniek punten waar ik op moet blijven letten is het dicht blijven van mijn rechterarm, geslotener blijven, en sneller plaatsen van rechtervoet Dit is tevens ook een globale training die we eigenlijk iedere dinsdag doen, dit wel met variatie in werp gewichten en dergelijke.
De donderdag trainingen zijn een stuk interessanter voor BB/PL'ers zoals jullie
: Thursday: KILLER LEG day
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Traininkje Woensdag 22 Februari 2006
Geef training op deze dag en volgens het schema moet ik vandaag eigenlijk benen trainen.. maar door school(werk) en andere zaken kom ik hier niet aan toe.. ik ben namelijk van mening dat de donderdag training en zondag training zwaar genoeg zijn om mijn benen te prikkelen..
Wat ik wel heb gedaan:
er heen fietsen binnen 5 minuten, is iets meer als 3 kilometer: gemiddelde snelheid ~36 kmph "stationsfietsje", (was nogal laat)
Crunches met 3 kilo bal boven voor mijn lichaam: 50x,
"Bal schuin achter naar voren naar andere kant schuinachter" 50x,
Knip-mes met medicin-bal 3 kg: 30x
dit schema 2 keer! het was de laatste training die ik gaf in de zaal/gymzaal.. Normaal gesproken voor de kinders(12-26jaar) veel werp vormen.
Maar zoals ik al zei laatste werp training dus wat voetbal. 15 minuten blokjes voetbal, 15 minuten partijtje
Ik post deze traingen maar voor 1 week omdat ik zelf vind dat ze niet zoveel voorstellen.. en mijn trainingen in het krachthonk wel interessant zijn en deze totaal niet!! Training paar POSTS hierboven is misschien wel het kijken waard, als je benieuwd ben wat ik op een werp training allemaal uitvreet
Morgen: Donderdag: Killer-Been dag!! You'd Better Wish Me Luck
Overmorgen: Vrijdag: Bench, Pull over, BOR:en doe waar je zin in heb dag in pyramide schema
Geef training op deze dag en volgens het schema moet ik vandaag eigenlijk benen trainen.. maar door school(werk) en andere zaken kom ik hier niet aan toe.. ik ben namelijk van mening dat de donderdag training en zondag training zwaar genoeg zijn om mijn benen te prikkelen..
Wat ik wel heb gedaan:
er heen fietsen binnen 5 minuten, is iets meer als 3 kilometer: gemiddelde snelheid ~36 kmph "stationsfietsje", (was nogal laat)
Crunches met 3 kilo bal boven voor mijn lichaam: 50x,
"Bal schuin achter naar voren naar andere kant schuinachter" 50x,
Knip-mes met medicin-bal 3 kg: 30x
dit schema 2 keer! het was de laatste training die ik gaf in de zaal/gymzaal.. Normaal gesproken voor de kinders(12-26jaar) veel werp vormen.
Maar zoals ik al zei laatste werp training dus wat voetbal. 15 minuten blokjes voetbal, 15 minuten partijtje
Ik post deze traingen maar voor 1 week omdat ik zelf vind dat ze niet zoveel voorstellen.. en mijn trainingen in het krachthonk wel interessant zijn en deze totaal niet!! Training paar POSTS hierboven is misschien wel het kijken waard, als je benieuwd ben wat ik op een werp training allemaal uitvreet
Morgen: Donderdag: Killer-Been dag!! You'd Better Wish Me Luck
Overmorgen: Vrijdag: Bench, Pull over, BOR:en doe waar je zin in heb dag
in pyramide schema
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ari70 zei:Voor de liefhebbers
WERP training dinsdag 21-2-2006
Spreidstand voorovergebogen tegen muur: 5 kilo: 20 reps
He Ari wat moet ik mij allemaal voorstellen bij zo'n training als ik dit lees
Verder blijven posten want vind het zeker interessant om te lezen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
g-men zei:He Ari wat moet ik mij allemaal voorstellen bij zo'n training als ik dit lees
Verder blijven posten want vind het zeker interessant om te lezen.
Ja Gay-men tis me wat eej
uhm.. ja het zijn niet veel voorkomende oefeningen.. en had al wel het gevoel.. dat er op dat specifieke stukje een reactie zou komen
Stel je voor je staat 1,5 meter van een muur vandaan, met je hoofd richting de muur
Dan neem je de medicin-bal met beide handen goed vast!
Je buigt voorover
Spreid je benen
en gooit de bal voorwaarts zo hard als je kan tegen de muur, en dit voor 20 herhalingen..
Eindelijk de nieuwe CD van DANKO JONES binnen.. Kickt verdomt hard aars
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training 23-2-2006 Op de vooravond van Carnaval
Killer been training.. Nou ik kan al vertellen dat het geen Killer training was
, zal aan het einde aangeven welke oefeningen er wel tot een killer training behoren , het was namelijk veel dynamischer, we zijn vanaf deze week dus begonnen met speciekere trainingen en de basis is al gelegd.
Warming-up:
Rondje rond de baan
Rekken Strekken
Alles over 30 meter
Knieheffen,
Achteruit terug,
Hakkenbillen,
Achteruit terug,
Zijwaarts,
Zijwaarts gezicht zelfde kant,
Versnellingsloop 50 meter, en terug lopen,
Schaatsprongen,
Uitvalspassen (lunges voorwaarts) 30m,
Achteruit Uitvalspassen (explosief strekken been dat naar achteren gaat),
Achteruit schaatsprongen terug,
Kruispassen,
Kruispassen gezicht zelfde kant,
Versnellingsloop 50 meter
Ritme vaardigheid
Lage hordens 15 cm,
Alleen met de kuiten werken, na de sprong kuiten op spannig zetten door tenen op te trekken, hierdoor snellere, fellere reactie
6x8 horden
Over inklapbare hordes 60/75cm: aantal 8, nadruk heupen hoog
Gestrekte benen langs de hordens lopen, waarbij je met je gestrekte been de horden overschreid (gezicht naar horden gekeerd): L + R's om.. 6 keer totaal
Over hordens heen (tussenafstand 6 voeten uit elkaar), snel wandelen, benen buitenwaarts bewegen: 4 keer totaal
Over hordens heen, snelle dynamische beweging voeten binnenwaarts over de horde: 4 keer totaal
Over hordens heen, telkens 1 voetplaatsing bij iedere horde, nadruk op lopen van de tenen: 4 keer totaal
Over hordens heen, telkens 1 voetplaatsing waarbij rotatie van 180 Graden plaatsvind: 3 keer links om 3 keer rechts om
Zandzak gedeelte, combinatie met zandzak
20 KILO ZANDZAK, de 25 was bezet
Uitvalspassen (lunges-achtig) 8x, 15 seconden parallel stand Squat, 8 hoge hordes: totaal 3x (8+15s+8)
Op de plaats, tenen optillen, tenen de grond induwen, en je lichaan van de grond --> op je tenen gaan staan dus, zakken en dan weer tenen omhoog bewegen, dit allemaal staand op dezelfde plaats.. 20 keer! Soort van calf raise dus.., gevolgd door Kuit jumps lage hordes 8 hordes : totaal 3x (20+8, sprongen)
Uitvalspassen 8x, 10 seconden Parallel (90 gr), 5 seconden 135 gr, explosieve standing high jump, --gelijk--, 10 seconden parallel (90 gr), 5 seconden 135 gr, Explosieve jump! (krijg je lekker veel spanning van, zak weg!!), 8 lage hordens 15 cm KUIT SPRONGEN!!, 8 hordes springen 80/90cm, gevolgd door 20 knieheffen (dit is 1 reeks , er zijn geen tussenfases alles gaat non-stop achter elkaar door): totaal 4 keer + 1 keer alleen de sprongen zonder de zandzak.
15 seconden Squat 90 gr, Oplopende hordens beginnend bij 60 cm tot 1 meter
: totaal 3 keer + 1 keer alleen de sprongen zonder de zandzak.
Lage hordens 15 cm, alleen met de kuiten werken, na de sprong kuiten op spannig zetten door tenen op te trekken: totaal 3 x 8
Zandbak gedeelte, dus alles met gebruiken maken (verspring)zandbak, en zandzakken
Squats Zijwaarts, Grote spreidstand, Zak in de nek, gewicht verplaatsen van midden naar links, naar midden, naar rechts dat 20 keer. dan schaatsend door de zandbak 10 met tussenstop, 10 gelijk doorknallen (dynamisch): totaal 4 keer + 1 keer zonder Zijwaartse Squats.
Toen even wat anders haha
7 Links + 7 Rechts: Bulgarian Squats ( 1 legged, kheb zelf nogal moeite met mijn evenwicht houden, is nog iets van vroeger, toen ik van een meter of 4 van een tribune afgegooid bent, denken men ouders haha) dus niet echt nette gewichten, (1e keer met 5, 2e met 10, 3e met 15, 4e met 20), 20 loopsprongen (zo kort mogelijk bodemcontact), 30 knieheffen: totaal 4 keer + 1 keer zonder de Squats
Inmiddels terug op de baan,
Squat 90 gr 5 seconden, sprong vooruit, sprong omhoog (hier ligt het ACCENT) Squat 90 gr 5 sec................. 7 keer die serie, dan ff naar verspring aanloop, 6 dynamische Kikker sprongen naar de zandbank maken: totaal 4 keer + 1 keer alleen 6 dynamische Kikker sprongen.
Tempo, loopsnelheid werk
150 meter: 50 hard, 50 op je gewonnen snelheid uit laten draven, 50 hard
totaal 3 keer!
Uitlopen + te weinig rekken , ja is toch goed zo een evaluatie, dit is namelijk niet goed gebeurt
-----------------------------------------------------
Dat was hem dan men Leg Killer Thursday, deze keer viel hij erg mee qua zwaarte het was allemaal veel dynamischer normaal veel statische houdingen,
voorbeeld uit de praktijk
Je kent ze wel die oude tribunes met banken, verschil van bank tot bank zo een 40 cm
Iedere trede 5 seconden Squat 90 gr, 10 omhoog, 10 omlaag, 10 omhoog dit een x aantal keer.
(dit hebben we heel veel gedaan, in de opbouw, en dan in talloze vormen soms tot wel 15 seconden vast + zandzak en dergelijke, boven en naar beneden springen)
De moeilijkheid, zwaarte in die statische sprongen is het stilbrengen van je lichaam na iedere sprong, Je land in feitte en je stopt je zelf pas als je weer tot 90 graden bent ingeveerd, en hier sta je ook meteen stil!!, na een tijdje verzuur je gewoon!, dan is het probleem de afzet deze moet wel fel blijven, doe je ze omhoog dan moet je je lichaam helemaal strekken anders haal je het niet. Spring je naar beneden dan komen erg veel krachten op je lichaam te staan! namelijk "je BW + zandzak + de energie doordat je naar beneden valt"
Ik hoop dat jullie beetje inzicht hebben gekregen wat ik nu allemaal doe, Ik ben meer als een half uur bezig geweest om het op deze manier getypt te krijgen, en was denk ik ook de laatste keer haha,
Morgen vroeg ga ik mijn zusje en pa op schiphol afzetten (ze gaan naar de USA), mijn zusje heeft van een aantal scholen een beurs aangeboden gekregen om university te volgen + sporten, dus dat is allemaal wel kick, en ik ben ook erg trots op haar!! Volgende week gaat ze voor het eerst bij een paar Universiteiten kijken, of het haar bevalt enzo....
Dan ga ik zelf rond 7 uur mijn training doen hoop ik rond 9 uur hier mijn log weer bij te werken,
en dan begint FOKKING YES YES CARNAVAL!!! net mijn kostuumpje opgehaalt en het word echt weer lekker Begaaid, verwacht van mijn zondag training niet teveel
Laat de Karma nu maar komen ; ) : )
Killer been training.. Nou ik kan al vertellen dat het geen Killer training was
, zal aan het einde aangeven welke oefeningen er wel tot een killer training behoren , het was namelijk veel dynamischer, we zijn vanaf deze week dus begonnen met speciekere trainingen en de basis is al gelegd.Warming-up:
Rondje rond de baan
Rekken Strekken
Alles over 30 meter
Knieheffen,
Achteruit terug,
Hakkenbillen,
Achteruit terug,
Zijwaarts,
Zijwaarts gezicht zelfde kant,
Versnellingsloop 50 meter, en terug lopen,
Schaatsprongen,
Uitvalspassen (lunges voorwaarts) 30m,
Achteruit Uitvalspassen (explosief strekken been dat naar achteren gaat),
Achteruit schaatsprongen terug,
Kruispassen,
Kruispassen gezicht zelfde kant,
Versnellingsloop 50 meter
Ritme vaardigheid
Lage hordens 15 cm,
Alleen met de kuiten werken, na de sprong kuiten op spannig zetten door tenen op te trekken, hierdoor snellere, fellere reactie
6x8 horden
Over inklapbare hordes 60/75cm: aantal 8, nadruk heupen hoog
Gestrekte benen langs de hordens lopen, waarbij je met je gestrekte been de horden overschreid (gezicht naar horden gekeerd): L + R's om.. 6 keer totaal
Over hordens heen (tussenafstand 6 voeten uit elkaar), snel wandelen, benen buitenwaarts bewegen: 4 keer totaal
Over hordens heen, snelle dynamische beweging voeten binnenwaarts over de horde: 4 keer totaal
Over hordens heen, telkens 1 voetplaatsing bij iedere horde, nadruk op lopen van de tenen: 4 keer totaal
Over hordens heen, telkens 1 voetplaatsing waarbij rotatie van 180 Graden plaatsvind: 3 keer links om 3 keer rechts om
Zandzak gedeelte, combinatie met zandzak
20 KILO ZANDZAK, de 25 was bezet
Uitvalspassen (lunges-achtig) 8x, 15 seconden parallel stand Squat, 8 hoge hordes: totaal 3x (8+15s+8)
Op de plaats, tenen optillen, tenen de grond induwen, en je lichaan van de grond --> op je tenen gaan staan dus, zakken en dan weer tenen omhoog bewegen, dit allemaal staand op dezelfde plaats.. 20 keer! Soort van calf raise dus.., gevolgd door Kuit jumps lage hordes 8 hordes : totaal 3x (20+8, sprongen)
Uitvalspassen 8x, 10 seconden Parallel (90 gr), 5 seconden 135 gr, explosieve standing high jump, --gelijk--, 10 seconden parallel (90 gr), 5 seconden 135 gr, Explosieve jump! (krijg je lekker veel spanning van, zak weg!!), 8 lage hordens 15 cm KUIT SPRONGEN!!, 8 hordes springen 80/90cm, gevolgd door 20 knieheffen (dit is 1 reeks
, er zijn geen tussenfases alles gaat non-stop achter elkaar door): totaal 4 keer + 1 keer alleen de sprongen zonder de zandzak.15 seconden Squat 90 gr, Oplopende hordens beginnend bij 60 cm tot 1 meter
: totaal 3 keer + 1 keer alleen de sprongen zonder de zandzak.
Lage hordens 15 cm, alleen met de kuiten werken, na de sprong kuiten op spannig zetten door tenen op te trekken: totaal 3 x 8
Zandbak gedeelte, dus alles met gebruiken maken (verspring)zandbak, en zandzakken
Squats Zijwaarts, Grote spreidstand, Zak in de nek, gewicht verplaatsen van midden naar links, naar midden, naar rechts dat 20 keer. dan schaatsend door de zandbak 10 met tussenstop, 10 gelijk doorknallen (dynamisch): totaal 4 keer + 1 keer zonder Zijwaartse Squats.
Toen even wat anders
haha7 Links + 7 Rechts: Bulgarian Squats ( 1 legged, kheb zelf nogal moeite met mijn evenwicht houden, is nog iets van vroeger, toen ik van een meter of 4 van een tribune afgegooid bent, denken men ouders
haha) dus niet echt nette gewichten, (1e keer met 5, 2e met 10, 3e met 15, 4e met 20), 20 loopsprongen (zo kort mogelijk bodemcontact), 30 knieheffen: totaal 4 keer + 1 keer zonder de Squats Inmiddels terug op de baan,
Squat 90 gr 5 seconden, sprong vooruit, sprong omhoog (hier ligt het ACCENT) Squat 90 gr 5 sec................. 7 keer die serie, dan ff naar verspring aanloop, 6 dynamische Kikker sprongen naar de zandbank maken: totaal 4 keer + 1 keer alleen 6 dynamische Kikker sprongen.
Tempo, loopsnelheid werk
150 meter: 50 hard, 50 op je gewonnen snelheid uit laten draven, 50 hard
totaal 3 keer!
Uitlopen + te weinig rekken , ja is toch goed zo een evaluatie, dit is namelijk niet goed gebeurt
-----------------------------------------------------
Dat was hem dan men Leg Killer Thursday, deze keer viel hij erg mee qua zwaarte het was allemaal veel dynamischer normaal veel statische houdingen,
voorbeeld uit de praktijk
Je kent ze wel die oude tribunes met banken, verschil van bank tot bank zo een 40 cm
Iedere trede 5 seconden Squat 90 gr, 10 omhoog, 10 omlaag, 10 omhoog dit een x aantal keer.
(dit hebben we heel veel gedaan, in de opbouw, en dan in talloze vormen soms tot wel 15 seconden vast + zandzak en dergelijke, boven en naar beneden springen)
De moeilijkheid, zwaarte in die statische sprongen is het stilbrengen van je lichaam na iedere sprong, Je land in feitte en je stopt je zelf pas als je weer tot 90 graden bent ingeveerd, en hier sta je ook meteen stil!!, na een tijdje verzuur je gewoon!, dan is het probleem de afzet deze moet wel fel blijven, doe je ze omhoog dan moet je je lichaam helemaal strekken anders haal je het niet. Spring je naar beneden dan komen erg veel krachten op je lichaam te staan! namelijk "je BW + zandzak + de energie doordat je naar beneden valt"
Ik hoop dat jullie beetje inzicht hebben gekregen wat ik nu allemaal doe, Ik ben meer als een half uur bezig geweest om het op deze manier getypt te krijgen,
en was denk ik ook de laatste keer haha,Morgen vroeg ga ik mijn zusje en pa op schiphol afzetten (ze gaan naar de USA), mijn zusje heeft van een aantal scholen een beurs aangeboden gekregen om university te volgen + sporten, dus dat is allemaal wel kick
, en ik ben ook erg trots op haar!! Volgende week gaat ze voor het eerst bij een paar Universiteiten kijken, of het haar bevalt enzo....Dan ga ik zelf rond 7 uur mijn training doen hoop ik rond 9 uur hier mijn log weer bij te werken
,en dan begint FOKKING YES YES CARNAVAL!!! net mijn kostuumpje opgehaalt en het word echt weer lekker Begaaid, verwacht van mijn zondag training niet teveel
Laat de Karma nu maar komen ; ) : )
calibre
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je Ari70 opnieuw punten kan geven.
Haha begint al goed....
Jullie doen wel wat hoor op een training Ben wel van plan een paar dergelijke zaken te verwerken in mijn training....
Zusje gaat daar dus blijven? Vader komt terug of niet? Lekker rustig thuis dan
En ik wil niets dan dronken posts hier hé tijdens carnaval !
BTW: geen persoonlijke boodschap voor mij dit keer?
Haha begint al goed....
Jullie doen wel wat hoor op een training
Ben wel van plan een paar dergelijke zaken te verwerken in mijn training....Zusje gaat daar dus blijven? Vader komt terug of niet? Lekker rustig thuis dan
En ik wil niets dan dronken posts hier hé tijdens carnaval !
BTW: geen persoonlijke boodschap voor mij dit keer?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Nee, om me écht te gaan specialiseren moest ik 3 keer per week naar Sittard gaan fietsen (Unitas) en daar had ik dus toen geen zin in 
Wel was ik duidelijk iemand die geschikt was voor het verspringen en de sprint. Atletiek blijft nog steeds één van de mooiste sporten vind ik (vooral meerkamp vind ik gaaf!).
Wel was ik duidelijk iemand die geschikt was voor het verspringen en de sprint. Atletiek blijft nog steeds één van de mooiste sporten vind ik (vooral meerkamp vind ik gaaf!).
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Na het speerwerpen is meerkamp idd het mooiste , en die 100 meter show is 2 keer per jaar ook wel de moeite om te zien
Hoow Sittard, inmiddels erg mooie accomodatie daar met Rens Blom enzo,, Zijn een paar atleten erg goed op weg daar!! Wout v Wengerden, Brechje Crolla etc.. etc..
, en die 100 meter show is 2 keer per jaar ook wel de moeite om te zien Hoow Sittard, inmiddels erg mooie accomodatie daar met Rens Blom enzo,, Zijn een paar atleten erg goed op weg daar!! Wout v Wengerden, Brechje Crolla etc.. etc..
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Even in m'n favorieten zetten die post, mss ga ik volgende maand ook wel 1x/week lopen enzo.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha mannen bedankt allemaal Jawel 3 blokjes alweer lol
As Much I Can Eat, ligt er net zoveel tijd dat ik heb, en hoe saai de lessen zijn, het is niet echt in Kcal uit te drukken, maar gister bijvoorbeeld, 20 boterhammen, 1 broodje Hamburger, 1 rundvlees kroket broodje, 2 AH appelflappen, 1 doos Brownies 1000 Kcal (ja ik kijk er altijd wel naar), klein beetje chips, men avondeten, men whey shake, 500 gram kwark.. Gister in ieder geval genoeg kcal binnen gehad naar ik zo dacht , kweet niet waar ik mijzelf moet plaatsen ergens tussen een ecto en een meso, kheb van mijzelf een atletische bouw, Brede schouders, maar geen dikke polsen of kuiten, morgen mijn training
want mijn maten voor de carnval zijn er al..
dus training morgen
Jawel 3 blokjes alweer lol18Fitie zei:
As Much I Can Eat, ligt er net zoveel tijd dat ik heb, en hoe saai de lessen zijn
, het is niet echt in Kcal uit te drukken, maar gister bijvoorbeeld, 20 boterhammen, 1 broodje Hamburger, 1 rundvlees kroket broodje, 2 AH appelflappen, 1 doos Brownies 1000 Kcal (ja ik kijk er altijd wel naar), klein beetje chips, men avondeten, men whey shake, 500 gram kwark.. Gister in ieder geval genoeg kcal binnen gehad naar ik zo dacht , kweet niet waar ik mijzelf moet plaatsen ergens tussen een ecto en een meso, kheb van mijzelf een atletische bouw, Brede schouders, maar geen dikke polsen of kuiten, morgen mijn training want mijn maten voor de carnval zijn er al..
dus training morgen
