- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mocht het te zwaar blijken.. dan zal der iets wijzigen.. Ik durf nu al te zeggen dat het voor 50% zeker is dat ik Bankdrukken in week 4 al niet ga redden..
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.627
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
Mocht het te zwaar blijken.. dan zal der iets wijzigen.. Ik durf nu al te zeggen dat het voor 50% zeker is dat ik Bankdrukken in week 4 al niet ga redden..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Voel nog steeds mijn hams van de squatsessie van zaterdag.Ze zijn klaarblijkelijk naar een maand niets meer gewernt. Gelukkig geen problemen met zitten want Glutes hebben nergens last van raar.. Normaal had ik na iedere squat sessie last van glutes en hams maar goed genoeg gepraat.. de eerste Bill Training van 2008 
(sla week 1 over.. uit tijdgebrek)
1e Training Ari/Bill **** Week 2
Squat
5x5x100
PowerClean
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
Comments:
- Alles ging vlotjes, 1 keer GM squat omdat ik af en toe de neiging heb te snel te zakken en hierdoor controle verlies..
- Zodadelijk Benchen en Chinnen
(sla week 1 over.. uit tijdgebrek)1e Training Ari/Bill **** Week 2
Squat
5x5x100
PowerClean
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
Comments:
- Alles ging vlotjes, 1 keer GM squat omdat ik af en toe de neiging heb te snel te zakken en hierdoor controle verlies..
- Zodadelijk Benchen en Chinnen
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
vervolg 1e Trainig Ari/Bill **** Week 2
Bench Press
5x65
5x70
5x75
5x80
4x85 + 1x85 (damn ongelooflijke kramp vanaf rep 3..) dus ff weggelegd.. en easy doorgegaan.
Een speerwerp specifieke oefening van mijn nieuwe trainer. met 8 kilo.. Rechts veel meer speed als links.. links wel veel meer coordinatie, maar minder bruut geweld.
Chins
5xBW
5x5xBW+5 (eitje)
Comments:
- Nu last van aanhechting onderarm aan elleboog, buitenkant
Bench Press
5x65
5x70
5x75
5x80
4x85 + 1x85 (damn ongelooflijke kramp vanaf rep 3..) dus ff weggelegd.. en easy doorgegaan.
Een speerwerp specifieke oefening van mijn nieuwe trainer. met 8 kilo.. Rechts veel meer speed als links.. links wel veel meer coordinatie, maar minder bruut geweld.
Chins
5xBW
5x5xBW+5 (eitje)
Comments:
- Nu last van aanhechting onderarm aan elleboog, buitenkant
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training Woensdag 9 januari 2008
Touwtje springen en wat andere sprong oefeningen gedaan
Bill Starr
Squat
5x5x90
PowerSnatch
2x5x50 (bedoeling 5x5x50)
5x60
Overhead Press strict
5x5x55
Bent over Row
5x5x80
Standing Barbell Calf Raises
4x15x120
Comments:
- Squat had wel veel speed, alleen mijn knie.. tis niet dat het compleet pijnvrij gaat..
- Snatchen met 50 kilo is veel te gemakkelijk..
- Benieuwd naar volgende week, dan worden al de eerste records gemaakt..
- Trainen ging trouwens nog verassend easy.. nadat ik vanacht door een schoolopdrachtje maar 3 kwartier de tijd heb gehad om te kunnen slapen..
Touwtje springen en wat andere sprong oefeningen gedaan
Bill Starr
Squat
5x5x90
PowerSnatch
2x5x50 (bedoeling 5x5x50)
5x60
Overhead Press strict
5x5x55
Bent over Row
5x5x80
Standing Barbell Calf Raises
4x15x120
Comments:
- Squat had wel veel speed, alleen mijn knie.. tis niet dat het compleet pijnvrij gaat..
- Snatchen met 50 kilo is veel te gemakkelijk..
- Benieuwd naar volgende week, dan worden al de eerste records gemaakt..
- Trainen ging trouwens nog verassend easy.. nadat ik vanacht door een schoolopdrachtje maar 3 kwartier de tijd heb gehad om te kunnen slapen..
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Waarom dan niet gewoon afmaken?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe dit wordt mijn 3e keer pas.. En het is een leidraad. In het begin kijk ik er altijd tegenop.. Dan lijken de gewichten erg zwaar.. Maar wil geen failures maken en lijk er toch altijd goed doorheen te komen.
Ik kijk nu bijvoorbeeld al erg op tegen het Benchen..De rest ga ik gewoon halen!!
Vandaag alles lekker rustig aan. Niet tot nauwelijks geslapen. Wat ingelopen ..
200 meter Bokspringen t*ring dat je zelf daarvan kapot kunt gaan.
Wat medicinballen werpen, Wat speertjes proberen "te raken" en nog wat Medicin Core werk.. Alles lekker chill.. Actieve herstel.
Vanaf nu is alles erop gericht om aan een afstudeerstage plek te geraken
19 februari beginnen en hopelijk rond 13 juni klaar en de week erop mijn Bachelor binnen.
Ik kijk nu bijvoorbeeld al erg op tegen het Benchen..De rest ga ik gewoon halen!!
Vandaag alles lekker rustig aan. Niet tot nauwelijks geslapen. Wat ingelopen ..
200 meter Bokspringen
t*ring dat je zelf daarvan kapot kunt gaan.Wat medicinballen werpen, Wat speertjes proberen "te raken" en nog wat Medicin Core werk.. Alles lekker chill.. Actieve herstel.
Vanaf nu is alles erop gericht om aan een afstudeerstage plek te geraken
19 februari beginnen en hopelijk rond 13 juni klaar en de week erop mijn Bachelor binnen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 14 januari 2008
Bill **** week 3 training 1.. (hier zou je in principe al enkele volume PR's behalen)
Squat
5x5x112,5
PowerClean
5x70
5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x92,5
Comments:
- Heb mezelf via telefoon gefilmd waarvan ik geen data kabel heb.. maar het waren allemaal squats OP parallel, dus niets eronder. Heeft te maken met de schoenen met een zool van 4 cm..
- Cleans k*t groove, k*t snelheid wel alles behaald.
- Bench en Chins volgen nog
Bill **** week 3 training 1.. (hier zou je in principe al enkele volume PR's behalen)
Squat
5x5x112,5
PowerClean
5x70
5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x92,5
Comments:
- Heb mezelf via telefoon gefilmd waarvan ik geen data kabel heb.. maar het waren allemaal squats OP parallel, dus niets eronder. Heeft te maken met de schoenen met een zool van 4 cm..
- Cleans k*t groove, k*t snelheid wel alles behaald.
- Bench en Chins volgen nog
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette powercleans man.
Squats natuulijk ook.
Mag nog niet klagen, soepel was het allemaal niet, maar het zijn allemaal PR's of gewichten die ik een jaar niet behaald heb. Moet alleen wel mijn slaap/eet/drink gewoontes. Deze week en aankomende week aanpassen, de Vrijdag training gaat zwaar worden. Donderdag namelijk feest voor alle afstudeerders vanaf half 4 staat de tap open. Dus waarschijnlijk 12 uur lang bier, en ben nog lang niet in vorm. Laatste werptraining was niet zoveel. Mede door het slapen en het van 0x p/week naar 3 p/week squatten.
Maar goed de training van na het eten.
Bench Press
5x70
5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x92,7 HELL YEAH!!
1 handed pull over
3x8
Chins
5x5xBW+14
Flag Pole Holds
6 pogingen. 1tje was vrij aardig en kon ik 5/6 seconden volhouden. Viel me alles mee
Comments:
- Bench nog redelijk wat speed, keek hier erg tegenop
- Chins, moeizaam ging k*t
- Flag Pole Holds wat een gave oefening, proberen te combineren met Dragon Flags..
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Voor je het weet begin je een nieuwe loopbaan als paaldanseres!.......
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
