Ari70's Trainingslog

[Anoniem23518]

K*t van die fails ouwe..

 

[Genetic]

Niet afgeven dude! Goeie cleans!!

 

[Ari70]

Had al lang niet meer gefailed.. maar was laatste dagen mezelf aan het vertieffen met drank en shit. Dus zou een wonder zijn als het was gelukt.

 

[Starter20]

Had al lang niet meer gefailed.. maar was laatste dagen mezelf aan het vertieffen met drank en shit. Dus zou een wonder zijn als het was gelukt.

Klik om te verkleinen...

dat moet je ook niet doen ari ari ari ari ariba!

 

[400mman]

Ari, heb je ook werptests uitgevoerd? Zo ja wat waren de waarden?

 

[Ari70]

Mijn werptests zijn ruk.. mijn rug is daar nog niet goed genoeg voor. Heb 4 december al 58 gegooid op training uit frustratie. Training van vandaag duurde even voordat ik er inzit. Zaak is om zo snel mogelijk een manueel therapeut naar mijn rug te laten kijken. En mijn algehele mobiliteit te verbeteren..

 

[Ari70]

Training maandag 21 januari 2008

Squat 1RM=130
5x5x120 PR

PowerClean 3RM=100 1RM=105
5x75
5x80
5x85
5x92,5
5x97,5 PR

Comments:
Pff zat allemaal op het randje maar wat wil je als het PR's zijn. Ben aan het twijfelen of ik volgende week deload.. Ligt er aan of ik zodadelijk Bench haal..

 

[klusmier]

Training maandag 21 januari 2008

Squat
5x5x120 PR 1RM=130

PowerClean 3RM=100 1RM=105
5x75
5x80
5x85
5x92,5
5x97,5 PR

Comments:
Pff zat allemaal op het randje maar wat wil je als het PR's zijn. Ben aan het twijfelen of ik volgende week deload.. Ligt er aan of ik zodadelijk Bench haal..

Klik om te verkleinen...

als je al een 5*5 haalt met 120 ligt je 1rm zeker boven de 140!

 

[Ari70]

als je al een 5*5 haalt met 120 ligt je 1rm zeker boven de 140!

Klik om te verkleinen...

Bedoelde het huidige 1RM

 

[Leophyte]

Goed gedaan kerel, vooral die cleans!

 

[Ari70]

2e Training van de maandag

Bench Press
5x75
5x80
5x85
5x92,5 SPEED!
3x97,5 damn 4F }
1x97,5 2F.........} binnen 30 seconden
1x97,5.............}
3x1x97,5 30 seconden
2x1x97,5

Een handig Pull over

Chins
5x5xBW+19

Wide Grip Chins + Abs

Comments:
- Huh weeg 90 kilo :S
- Bench was jammer, was concentratie kwijt, toch PR 3x97,5

 

[Viking1012]

Toch goede trainingen.

 

[Ari70]

Dit samen met de MP van as woensdag is de zwaarste training van de week.. Dan vrijdag nog een dik 5RM squatten .. En dan naar nieuwe 3RM toewerken

 

[g-men]

Goede powercleans!!

 

[400mman]

Mocht speer niet meer gaan kan je altijd nog slingeren/discus of kogel doen

 

[400mman]

YouTube - Erik Cadee Clean

Mooi gewicht wel.. 140kg

 

[Anoniem23518]

Die kerel laat die bar op z'n polsen landen

 

[400mman]

Het kan mooier ja, volgens mij kan ie meer als ie dieper zakt.

 

[Ari70]

Mocht speer niet meer gaan kan je altijd nog slingeren/discus of kogel doen

Klik om te verkleinen...

No Way!! dan nog liever Highlanden, Rugby, Handbal, Voetbal

YouTube - Erik Cadee Clean

Mooi gewicht wel.. 140kg

Klik om te verkleinen...

Dit filmpje is al redelijk oud.. .ben benieuwd wat hij op trainingstage heeft gedaan in Stellenbosch Zuid Afrika

Die kerel laat die bar op z'n polsen landen

Klik om te verkleinen...

Die kerel is NL jongste talent op de discus.. 2 bij 2.. En Europees Juniorren Kampioen. En heeft afgelopen jaar op het WK senioren gestaan. En tis een brabander

Het kan mooier ja, volgens mij kan ie meer als ie dieper zakt.

Klik om te verkleinen...

Haha hetgene wat belangrijk voor hem is, is zijn strekketen.. dat zakken is irrelevant.. Dan squat tie wel



Whahaha even verder klikken op Youtube en kwam dit tegen YouTube - Bench press 110Kg JD

 

[Ari70]

Training woensdag 23 januari 2008

Eerst wat sprong oefeningen in de zaal met trampoline. Uit 1 pas aanloop 2.10 gehaald. Wel keihard met knie tegen elleboog geklapt. Die is nu dus geirriteerd.

Squat
5x5x100

PowerSnatch
5x5x65 PR

BOR
5x5x90 PR

OH Press
10x20
6x40
3x50
3x60
3x62,5
4x2x62,5 PR

Comments:
- Was gewoon erg loom.. nare training