- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.609
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
alleen van je benen mag ik hopen toch?
netjes wel, hoe hoog is je boxje
Ik ga helemaal recht op zitten, en kom dan weer naar boven en naar voor.
Hey Ari, doe jij het ook zo als in het 2e filmpje?
Maak ik nog niet genoeg voorwaarste snelheid voor. Ook beheers ik de head plunge nog niet.. Is ook niet wetenschappelijk bewezen of het werkt
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb mijn voorlopige wedstrijden voor aankomend seizoen:
5-17 Maart Amerika
Testwedstrijd
- Zaterdag 29 Maart: Etten-Leur (100 meter,kogel, discus en speer)
- 2e Pinksterdag Speerwerpen voor Centen in Hulst Zeeland
Club Competitie
- Zondag 27 april 2008: 1e Competitie wedstrijd in Oosterhout (onderdelen: kogel en speer)
- Zondag 18 mei 2008: 2e Competitie wedstrijd in Breda (onderdelen: kogel, discus)
- Zondag 8 juni 2008: 3e Competitie wedstrijd in Etten-Leur (onderdelen: kogel, discus, speer) iig speerwerpen.. nog zien waar we meeste punten halen..
Baancircuit
1. Zaterdag 3 mei 2008 Ter Specke Bokaal - Lisse >1e SPAR Topmeeting<
www.spartaan.net/TSB
2. Zaterdag 10 mei 2008 LTB Recordwedstrijden - Hoorn
A.V. HOLLANDIA HOORN
Laatste test wedstrijd:
- 18 juni 2008 Papendal Games
NK atletiek (individueel)
- Zondag 6 Juli SPEERWERPEN!!!!
5-17 Maart Amerika
Testwedstrijd
- Zaterdag 29 Maart: Etten-Leur (100 meter,kogel, discus en speer)
- 2e Pinksterdag Speerwerpen voor Centen
in Hulst ZeelandClub Competitie
- Zondag 27 april 2008: 1e Competitie wedstrijd in Oosterhout (onderdelen: kogel en speer)
- Zondag 18 mei 2008: 2e Competitie wedstrijd in Breda (onderdelen: kogel, discus)
- Zondag 8 juni 2008: 3e Competitie wedstrijd in Etten-Leur (onderdelen: kogel, discus, speer) iig speerwerpen.. nog zien waar we meeste punten halen..
Baancircuit
1. Zaterdag 3 mei 2008 Ter Specke Bokaal - Lisse >1e SPAR Topmeeting<
www.spartaan.net/TSB
2. Zaterdag 10 mei 2008 LTB Recordwedstrijden - Hoorn
A.V. HOLLANDIA HOORN
Laatste test wedstrijd:
- 18 juni 2008 Papendal Games
NK atletiek (individueel)
- Zondag 6 Juli SPEERWERPEN!!!!
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 28 februari 2008
Lange warming-up
800 meter
Veel loop scholing
3x100 versnellingsloop
6x30 meter Hinken
4x30 meter Loopsprongen
2x40 meter sprinten
3x60 meter sprinten
3x40 meter sprinten
4x20 meter sprinten
Wat Medicin ballen met speerwerp manier tegen de muur gerost 2K
Wat speertjes, op techniek (ging ruk, gras was nat en had gewone schoenen)
1x400 meter (Failed..) na 150 meter lichte kramp, 200 meter fikse kramp en na 250 zo erg dat ik ben gestopt..
Lange warming-up
800 meter
Veel loop scholing
3x100 versnellingsloop
6x30 meter Hinken
4x30 meter Loopsprongen
2x40 meter sprinten
3x60 meter sprinten
3x40 meter sprinten
4x20 meter sprinten
Wat Medicin ballen met speerwerp manier tegen de muur gerost 2K
Wat speertjes, op techniek (ging ruk, gras was nat en had gewone schoenen)
1x400 meter (Failed..) na 150 meter lichte kramp, 200 meter fikse kramp en na 250 zo erg dat ik ben gestopt..
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
alleen van je benen mag ik hopen toch
netjes wel, hoe hoog is je boxje
De Box is relatief hoog... net iets onder half squat iets onder Bench Squat denk ik..
Al 3 dagen een onprettig gevoel in mijn buik...
1e Training vrijdag 29 februari 2008
Bench Press
3x80
2x92,5
2x102 (3Failed op 95% van lock-out, nog nooit gehad!!)
1x100 2Failed
2x92,5 3Failed
5x65
12x65
Bagger...
Jammer van die 102.. ik bleef 5 seconden hangen op 1 punt.. Net onder het randje van het rack.. Dit heeft me rug door het archen ook pijn gedaan.
Zodadelijk rustig op de Squat en PowerClean (deload)..
Hopelijk maandag hier records op zetten.. en Dinsdag wil ik record zetten op Bankdrukken! en BOR
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
De Box is relatief hoog... net iets onder half squat iets onder Bench Squat denk ik..
Al 3 dagen een onprettig gevoel in mijn buik...
1e Training vrijdag 29 februari 2008
Bench Press
3x80
2x92,5
2x102 (3Failed op 95% van lock-out, nog nooit gehad!!)
1x100 2Failed
2x92,5 3Failed
5x65
12x65
Bagger...
Jammer van die 102.. ik bleef 5 seconden hangen op 1 punt.. Net onder het randje van het rack.. Dit heeft me rug door het archen ook pijn gedaan.
Zodadelijk rustig op de Squat en PowerClean (deload)..
Hopelijk maandag hier records op zetten.. en Dinsdag wil ik record zetten op Bankdrukken! en BOR
Over je bench: Als je rug pijn doet bij het archen, dan doe je iets niet goed. Raakt je kont op dat moment het bankje wel? En leun je niet teveel op je tenen?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
1kg schijven
Nee ik bench met ponden maar om hier nu 99,8 of 111.6 te noteren, roept nog meer vraagtekens.. Dus rond ik het maar af
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
JumpSquats
5x70
3x100
3x120
PowerClean + HangClean
3x70
2x80
1x90
PowerClean
2x95
http://www.youtube.com/watch?v=0OqMNlI1V-w Whaha
5x70
3x100
3x120
PowerClean + HangClean
3x70
2x80
1x90
PowerClean
2x95
http://www.youtube.com/watch?v=0OqMNlI1V-w Whaha
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 3 maart 2008
Squat 3x3x140 is PR op deze diepte van LANG LANG geleden..
2x115
1x130
1x140
1x145
1x150
PowerClean
1x80
1x100
1x105 evenaring PR
Fx107,5 te druk gemaakt, en geen zelfvertrouwen
2x100
Comments:
- Ff kijken of ik mijn Data kabel van mijn telefoon vind.. dan krijgen jullie mijn quarter squat GoodMorning met 150 wel te zien
Squat 3x3x140 is PR op deze diepte van LANG LANG geleden..
2x115
1x130
1x140
1x145
1x150
PowerClean
1x80
1x100
1x105 evenaring PR
Fx107,5 te druk gemaakt, en geen zelfvertrouwen
2x100
Comments:
- Ff kijken of ik mijn Data kabel van mijn telefoon vind.. dan krijgen jullie mijn quarter squat GoodMorning met 150 wel te zien
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee... leer ik na dit seizoen misschien.. als mijn flexibiliteit het toe laat..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
