Ari70's Trainingslog

[400mman]

Komt er op neer.. Dat ding rechter door de lucht gaat en zodoende minder side sweep heeft...

Klik om te verkleinen...

U bedoelt in de punt van de speer gooien

 

[Ari70]

Ik weet precies waar ik het over heb.. maar Een ander moet het ook begrijpen..

het is trouwens Door de punt van de speer gooien

 

[Ari70]

Kon ik 2 weken terug nog vrolijk berichten over mijn zusje, dat ze haar 1e 2 wedstrijden in the States had gewonnen. Vandaag is er scheenbeenvliesontseking gecontroleerd.. Heerlijk weer...

Gisteren beetje speer geworpen laatste 9 worpen waren met een beetje knie zeer.. Vandaag dus ook lichtjes last..

Training Vrijdag 18 april 2008

Whip Snatch 5x3
3x40
3x50
3x60
3x65 PR

DB jerk 4x3
3x22,5
3x26
3x29,5 PR
2x32 PR 3F
2x32


Cleans pull of rack 4x3 (kwam redelijk van de grond)
3x90
3x3x110

EZ pull over (light) 4x8
4x8x26 SPEED

Wat blessure preventie aan katrol..

Morgen de hele dag jury zijn etc..en dan 's avonds nog een traininkje

 

[Starter20]

nette dumbbell jerk

 

[Ari70]

Ik krijg hem een beetje door.. Maar het lijkt meer op een PushJerk.. enfin zodra mijn armen gestrekt zijn moet ik me zorgen maken om die 2 dumbbells veilig te laten zakken.. Als het maar explosief omhoog gaat..

 

[Ari70]

Training zaterdag 19 april 2008

Overhead Squat 5x3
2x5x20
3x30
3x40
3x50

RDL 4x3 Pronated
5x50
3x90
3x120
2x2x140 PR

grip problemen.. 2e set was easy mixed grip

Close Grip Bench 4x3
3x60
3x70
3x80
3x85 PR
2x87,5 PR

Bent over Row
8x50
8x60
8x70
8x80

Plate Front raise
3x8 beetje gevoelige schouder

Tricep pulldowns
4x12 beetje gevoelige schouder

Comments:
- Eindelijk een soort van Groove te pakken op OH squat
- Deadliften nadat je teveel hebt gezopen lijkt altijd makkelijker

 

[Ari70]

Training Maandag 21 april 2008

Kogelstoten veel worpen gemaakt, nog een paar discussen...

Knie was iets beter, maar met belangrijke wedstrijd voor de boeg, geen risico's genomen

DB snatch
2x42,5 links + rechts
2x48,5 links + rechts PR

Power Snatch
2x40
2x60
2x70
1x77,5 PR MuscleSnatch 2F
2x70

Power Clean
niet gedaan

Power Jerk
niet gedaan

EZ pull-over heavy
2x52
2x57
0x61,6
2x57
0x61,6
2x59

Comments:
- Eindelijk een Snatch PR .. Helaas geen goede..
- K*t Pull over..

 

[Ari70]

Training woensdag 23 april 2008
Lichte irritatie aan schouder
voorzichtig dus + wat Midalgan.. (whaha rotzooi) maar het geeft me een fijn gevoel


OH Squats
te verwaarlozen

Incline Bench
goede warming-up
2x60
2x70
2x80
2x82,5 SNEL
1x88

Reverse Grip Pulldowen
4x8

Straks nog wat oefeningen, nu blijkt dat ik zondag hoogst waarschijnlijk geen 100 meter hoef te sprinten.. Daar had ik mijn schema wat op aangepast..

 

[Anoniem23518]

Dikke powersnatch!

 

[Ari70]

80 met MuscleSnatch was wrs ook gelukt.. maar vind die niet volwaardig genoeg..

 

[Viking1012]

Kom je nog een keer meetrainen of komt het er niet meer van?

 

[calibre]

80 met MuscleSnatch was wrs ook gelukt.. maar vind die niet volwaardig genoeg..

Klik om te verkleinen...

Musclesnatch is wel zonder enige dip van de benen (zie mijn filmpje). Als je zo 80 kan dan moet je eigenlijk 110 trekken. Powersnatch moet je sowieso meer kunnen dan musclesnatch. Bij ons zit iedereen die 115-120 trekt op de club aan een musclesnatch van 75-80kg.

 

[Ari70]

Kom je nog een keer meetrainen of komt het er niet meer van?

Klik om te verkleinen...

Ja zeker.. Volgende week ofzo?

Musclesnatch is wel zonder enige dip van de benen (zie mijn filmpje). Als je zo 80 kan dan moet je eigenlijk 110 trekken. Powersnatch moet je sowieso meer kunnen dan musclesnatch. Bij ons zit iedereen die 115-120 trekt op de club aan een musclesnatch van 75-80kg.

Klik om te verkleinen...

Ik trek dat ding zo ver mogelijk omhoog, en druk hem daarna nog ff bij.. Dippen wat is dat , sta tussen quarter squat en gestrekt in.. zal eens een schraal filmpje maken.. als ik er tijd voor vind..

Het blijft gewoon nadrukken dus het telt niet..

Whip Snatch
2x50
2x60
2x65
2x70 PR lelijk

Bent over Row
8x60
8x70
8x80
8x85 strict
8x70

Pull over EZ light
5x8 varierend gewicht

Endo/Exo rotatie

 

[calibre]

Dippen is je benen buigen. Als je tss quartersquat & gestrekt staat dan is het dus geen musclesnatch.

 

[Viking1012]

Volgende week kan helaas niet want dan is het krachtsportgedeelte van de gym dicht omdat er nieuwe apparatuur komt en de vloer wordt vlak gemaakt en opgehoogd (alles loopt nu scheef). De week er na kan wel en alle andere weken.

 

[Ari70]

Dippen is je benen buigen. Als je tss quartersquat & gestrekt staat dan is het dus geen musclesnatch.

Klik om te verkleinen...

Alles wat ik daarop kan zeggen is KK knie..

Volgende week kan helaas niet want dan is het krachtsportgedeelte van de gym dicht omdat er nieuwe apparatuur komt en de vloer wordt vlak gemaakt en opgehoogd (alles loopt nu scheef). De week er na kan wel en alle andere weken.

Klik om te verkleinen...

Okay, dan schuift het een weekje op of misscihen 2..

Traininkje donderdag 24 april 2008

Close Grip Bench Press
3x50
2x60
1x70
1x80
2x90 PR
2x92,5 PR

niet verder gegaan,, schouder deed geen pijn,, maar er zit wel een ontsteking aan te komen ofzo.. Na de wedstrijd is het ff deloaden weekje ofzo

Subiet ff sprinten..

@Calibre

YouTube - Millsy 85kg musclesnatch

YouTube - Joni 70kg musclesnatch

dit is volgens mij hetgene wat ik doe...

 

[Starter20]

nice close gripjes ari

 

[Ari70]

Mwah.. bijna 109 convential.. dan vind ik 92,5 niet veel.. op een goede dag scheelt het misschien 12 kilo... Weet niet wat gemiddeld is..

 

[Starter20]

92,5 x 2 = 1 95 ofzo? dan komt het al dichterbij elkaar.. bij mij scheelt het 5 kilo ofzo

 

[calibre]

Zijn beide geen musclesnatches... Ze gebruiken maar een foute benaming omdat ze naduwen.