Ari70's Trainingslog

[Viking1012]

Door één of andere menselijke fout kan ik niet mee doen aan de wedstrijd in Arnhem (morgen).. mijn seizoensbeste prestatie die ik al in maart op heb gegeven was niet goed genoeg om te concurreren met mensen die 2 weken terug.. verder als dat hebben gegooid. Terwijl ik 2 weken terug verder als die mong*len heb gegooid, en mijn record daar nog eens 5 meter bovenop staat. En ik net in vorm begin te geraken! t*ring t*fus h**ren! K*t coke bitches uit Joran stad!

Klik om te verkleinen...

Tja....misschien had je ook niet via een edit mijn kinderen moeten beledigen in Tjok zijn log. Zo zie je maar.....

 

[Anoniem23518]

Tell him, big boy!

 

[Ari70]

That's the Karma doing it's work..

Jammer kan die post niet meer vinden..

 

[Viking1012]

Tjok.. Dude met poep aan zijn schoenen.. Zo zal je voor altijd in mijn geheugen gegrift staan!

Wat is Tjok zonder poepschoenen.. is als Mickey zonder Minny... Als WSB zonder DE als Viking zonder pens.. Als liefde zonder anale vernederingen

Edit: vergat ik daar even Viking zijn kinderen te beledigen... Als de kinderen van Jacco die op hun vader lijken..

Klik om te verkleinen...

Does this ring a bell?

 

[400mman]

Daar gaat je buffet gast!

 

[Ari70]

Ag nu mijn zusje maar trainen voor de Europacup waar ze morgen heenvliegt

kunnen het scheit krijgen in Papendal.. scheelt me weer 3,5 uur reizen.. en een erg mooie wedstrijd..

 

[Ari70]

Elleboog is nog steeds niet wat het moet zijn... vaag zondag geen last van gehad..

Training Woensdag 18 juni 2008

Full Squat
10x20
3x65
3x90
3x100
3x110 PR
3x115 PR
3x120 mijn zusje had me bij me lats aangeraakt.... Vorm was dan ook weer verschrikkelijk haha.. bij 115 ook..

Incline Bench Elleboog... #$*#$&
10x20
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
4x75 5F gelijk aan vorige week k*t dus

Pull over EZ nix geen last whaha ..
5x25
5x35
5x45
3x55 4F vanaf het begin zat ik te shaken met die 55 kilo.. was nog gaar van incline denk ik..


Push Press
Deed pijn, gevoelig

Chins geen last
8xBW
8xBW +5
8xBW +10 PR

Jump Lunges
niet gedaan..

T-BAR Row
8x90/100 (kleine rom)

Comments:
- Vaag dat ik pas reactie krijg op mijn elleboog, op woensdag terwijl ik zondag en maandag geen last heb gehad...

 

[Anoniem23518]

Geen last van je knie(en) gehad @ squat?

 

[Ari70]

Nope, ze waren gecontroleerd.. moet echt gaan werken aan mijn vorm.. tis een FullSquat GoodMorning.. denk dat 3x130 ook wel was gelukt (mijn FullSquat betekent dat mijn Ass zo ver mogelijk in het gras zit.. Dat ik dit niet volledig haal tjaah.. ) tis ruim onder parallel in ieder geval...

 

[Starter20]

eindelijk weer is prretjes op fullsquats! lekker man.. moet goed voelen!

 

[Anoniem23518]

Haha, mijn zware squats zijn ook meer squat goodmornings vanuit "the hole".. Zolang je rug maar recht (of iig onder spanning) blijft maakt het toch niet echt uit?

 

[Ari70]

eindelijk weer is prretjes op fullsquats! lekker man.. moet goed voelen!

Klik om te verkleinen...

Mwah ik weet dat het gewoon 40/50 kilo minder is als waar ik op behoor te zitten.. Maar op het moment had ik geen last van mijn knie dus was wel tevreden. Moet wennen aan de eigenlijk belachelijke loads op mijn rug.. en verwacht dat mijn rug zich dan veel beter houdt.

Haha, mijn zware squats zijn ook meer squat goodmornings vanuit "the hole".. Zolang je rug maar recht (of iig onder spanning) blijft maakt het toch niet echt uit?

Klik om te verkleinen...

Lol ongeveer halverwege mijn rug.. ging ik gewoon bollen. Ik was totaal niet Tight.. mijn zusje als spotter kwam nog met de tip met buikspieren etc.. Ze heeft dit jaar al meer gewicht op haar rug gehad als ik (Zei het nog geen halfsquats).. Maar dat ze betere (tightness) controle heeft blijkt wel uit haar 3x80 OH Squat..

 

[Ari70]

Training zaterdag 21 juni 2008
Gisteren laatste herkansing gehad.. en net als mijn andere herkansingen zeer waarschijnlijk gehaald

over een tijdje dus: Ing. Ari70

Daarna toch nog aan het bier gegaan.. Was uiteraard een feestje waard.. Het was veel maar geen last van mijn maag, ondanks mijn ontstekingsremmers... Maar goed blijf voorlopig nog even van het bier... Later op de avond nog een verjaardagsfeest, waar ik de BOB was op de terugrit. So Far So Good..

Heb ook nog in de ochtend sollicitatie gesprke gehad.. Volgend jaar 2 part-time banen.. 1 als Stedenbouwkundig Adviseur bij BVR en 1 als Docent op een MBO - opleiding (Den Bosch, Koning Willem I college).

OH squat
5x20
5x30
3x40 4F

Split Snatch
2x40
2x50
2x60
3x2x70 paar met nadrukken maar mijn laatste Snatch was veel belovend..


Clean and Split Jerk
2x40
2x60
2x80
3x2x85 af en to eeen PushJerk
1x90 PushJerk

Snatch Pulls
3x70
3x80

BOR
6x70
6x80
6x90

Comments:
- Gezien mijn dufheid en hoeveelheid slaap/stress van afgelopen week, zeer tevreden, bijna allemaal evenaringen PR
- Wel af en toe vage spanning op mijn rug.. voraal bij het inzakken voor het beginnen bij Snatches/Clean's.. ergens halverwege.. leek het net of ik bij iedere buigingn van een gewricht een schokje kreeg.
- Morgen op tijd op bed om daarna te treinen/trainen in Arnhem

 

[Willy7]

Chiller training, veel explosief werk voor het atletiek gebeuren neem ik aan?!

 

[Ari70]

Jup voor de atletiek..


Mijn kleine zusje.. heeft vandaag haar eerste Senioren interland in Portugal... (ook speerwerpen) tegen de Huidige Europees kampioen.. best wel vet toch. Het betreft de Europacup voor landenteams.

Leiria - Portugal, 21st & 22nd June 2008
Start Lists

Javelin - Women - 17:50 h 21-Jun Dardo
ER OBERGFÖLL Christina 23.06.2007 München 70.20
U23R SZABO Nikolett 22.07.2001 Patras 64.62
CR Trine HATTESTAD 2000 Oslo 66.96

Ord Bib Athlete YOB Country PB SB
1 559 CHILLA Mercedes 80 ESP Spain 63.20 58.58
2 509 DUPRE Melissa 86 BEL Belgium 53.91 53.91
3 545 SPOTÁKOVÁ Barbora 81 CZE Czech Republik 69.15 69.15
4 627 WHITE Anita .. IRL Ireland 47.00 45.58
5 583 INGBERG Mikaela 74 FIN Finland 64.03 61.59
6 693 CRUZ Sílvia 80 POR Portugal 59.74 59.57
7 664 DEKKERS Evelien 88 NED The Nederlands 52.84 51.76
8 639 JAKUBAITYTE Indre 76 LTU Lithaunia 63.65 59.59

Maat van me gooit bij de mannen tegen de huidige Olympisch Kampioen..

 

[porterhouse]

Training zaterdag 21 juni 2008
Gisteren laatste herkansing gehad.. en net als mijn andere herkansingen zeer waarschijnlijk gehaald

over een tijdje dus: Ing. Ari70

Daarna toch nog aan het bier gegaan.. Was uiteraard een feestje waard.. Het was veel maar geen last van mijn maag, ondanks mijn ontstekingsremmers... Maar goed blijf voorlopig nog even van het bier... Later op de avond nog een verjaardagsfeest, waar ik de BOB was op de terugrit. So Far So Good..

Heb ook nog in de ochtend sollicitatie gesprke gehad.. Volgend jaar 2 part-time banen.. 1 als Stedenbouwkundig Adviseur bij BVR en 1 als Docent op een MBO - opleiding (Den Bosch, Koning Willem I college).

OH squat
5x20
5x30
3x40 4F

Split Snatch
2x40
2x50
2x60
3x2x70 paar met nadrukken maar mijn laatste Snatch was veel belovend..


Clean and Split Jerk
2x40
2x60
2x80
3x2x85 af en to eeen PushJerk
1x90 PushJerk

Snatch Pulls
3x70
3x80

BOR
6x70
6x80
6x90

Comments:
- Gezien mijn dufheid en hoeveelheid slaap/stress van afgelopen week, zeer tevreden, bijna allemaal evenaringen PR
- Wel af en toe vage spanning op mijn rug.. voraal bij het inzakken voor het beginnen bij Snatches/Clean's.. ergens halverwege.. leek het net of ik bij iedere buigingn van een gewricht een schokje kreeg.
- Morgen op tijd op bed om daarna te treinen/trainen in Arnhem

Klik om te verkleinen...

Die Ari gaat als een speer.

 

[Ari70]

Die Ari gaat als een speer.

Klik om te verkleinen...

Laten we het hopen. Maar goed dat ik daarstraks nog de trein naar Breda heb gepakt..

Door werkzaamheden moet ik morgen in plaats van 07:30 de ****ing trein van 06:30 hebben.. te schraal voor woorden!!

Je moet er wat voor over hebben..

En geen bier.. en geen slaap t*ring!

 

[Ari70]

Vandaag belangrijke herkansing gemaakt.. volgens mij heb ik nu Staatsrecht en Wet Ruimtelijke Ordening binnen! Kiele kiele


Training maandag 16 juni 2008

DB snatch L+R
5x12,5
2x22,5
2x32,5
2x42,5
0x48,5
2x44,5

Hip Snatch
5x20
2x40
2x60
2x65
2x72,5 PR


PowerClean
2x60
2x80
2x100 moeizaam
5x0x110 (ook een PR )
1x100
2x105
2x107,5 (tussendoor 1 failure) (evenaring PR)

Comments:
1x met 107,5 ging zo gemakkelijk dat ik 112,5 op korte termijn wel zie zitten..
- Nooit zoveel reps zo dicht op mijn max gemaakt..

Klik om te verkleinen...

 

[Tielie]

relaxte dumbbell snatch kerel

 

[Anoniem23518]

Woo, nice. Docent... Moet je daar niet een PABO-achtige opleiding voor hebben gedaan van 1-2 jaar?