- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.590
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Yo Dude's bedankt 
Ben mijzelf helemaal naar de t*ring aan het maken. Sinds maandag 5 uur geslapen, om mijn afstuderen af te krijgen. Nog 3 nachten doorhalen en dan zal het toch wel echt af moeten zijn!
Moet zaterag namelijk nog naar Iron Maiden.
Vandaar korte training
FrontSquat
5x20
5x40
5x50
5x65
5x75
5x85 evenaring
5x97,5 PR KK aan mijn polsen
Comments:
- Dude waar ik mee zou gaan sprinten kwam niet opdagen
- Veel gerekt vandaag, Voel met dislocates nu wel van alles kraken piepen/ in schouder.. of dat positief is merk ik snel genoeg denk ik!
Ben mijzelf helemaal naar de t*ring aan het maken. Sinds maandag 5 uur geslapen, om mijn afstuderen af te krijgen. Nog 3 nachten doorhalen en dan zal het toch wel echt af moeten zijn!
Moet zaterag namelijk nog naar Iron Maiden.
Vandaar korte training
FrontSquat
5x20
5x40
5x50
5x65
5x75
5x85 evenaring
5x97,5 PR KK aan mijn polsen
Comments:
- Dude waar ik mee zou gaan sprinten kwam niet opdagen
- Veel gerekt vandaag, Voel met dislocates nu wel van alles kraken piepen/ in schouder.. of dat positief is merk ik snel genoeg denk ik!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Pff ke*ker klote
Schrijf die laatste update maar op je buik..
Vanaf de 14e heb ik alleen maar in de stress gezeten en heb ik vaker niet geslapen dan wel.. In iets meer dan een week tijd 4x een nacht overgeslagen om mijn afstuderen af te krijgen etc.
Na 2 nachten achter elkaar squatten was niet zo veel
FullSquat
2x5x110
1x125 niet full
Hierna nog veel meer gerekt en toch nog mooie progressie gemaakt. Toen nog naar Iron Maiden etc geweest.. ook amper geslapen.. Toen een intro week met een beetje hetzelfde ritme..
Nog een klote wedstrijd te weinig spanning teveel vermoeidheid maar liefst 49 meter! Hell Yeah!! Maar ruim 13 meter onder mijn laatste wedstrijd en veel te ver onder niveau. Nu al weer 2 dagen als Meester Ari, der op zitten op een MBO opleiding.
En daarstraks weer een training weggezet.. die ik al niet durf te vermelden
Close Grip Bench
10x40
10x55
8x65
8x70
en weer wat Negatieven Pull over die inmiddels vanaf 70cm de grond raken, binnenkort de bank dus weer verhogen, totdat ik lenig genoeg ben en dan weer langzaam de spanning terug opvoeren.
Of ik volgend jaar nog speerwerp weet ik niet. Omdat vorige week mijn oude trainer nu echt echt definitief heeft aangegeven geen training meer aan andere dan zijn 2 zoons te geven. En mijn trainer van het afgelopen half jaar, geen training meer geeft aan mensen buiten zijn eigen club in Arnhem, maw ik zit ****ing diep in de shit! Zonder trainer, gooi k*t, ben slap en zeik als wijf! (en owjah morgen afstudeer presentatie, die ik vannacht nog in elkaar moet gaan zetten).
Schrijf die laatste update maar op je buik..
Vanaf de 14e heb ik alleen maar in de stress gezeten en heb ik vaker niet geslapen dan wel.. In iets meer dan een week tijd 4x een nacht overgeslagen om mijn afstuderen af te krijgen etc.
Na 2 nachten achter elkaar squatten was niet zo veel
FullSquat
2x5x110
1x125 niet full
Hierna nog veel meer gerekt en toch nog mooie progressie gemaakt. Toen nog naar Iron Maiden etc geweest.. ook amper geslapen.. Toen een intro week met een beetje hetzelfde ritme..
Nog een klote wedstrijd te weinig spanning teveel vermoeidheid maar liefst 49 meter! Hell Yeah!! Maar ruim 13 meter onder mijn laatste wedstrijd en veel te ver onder niveau. Nu al weer 2 dagen als Meester Ari, der op zitten op een MBO opleiding.
En daarstraks weer een training weggezet.. die ik al niet durf te vermelden
Close Grip Bench
10x40
10x55
8x65
8x70
en weer wat Negatieven Pull over die inmiddels vanaf 70cm de grond raken, binnenkort de bank dus weer verhogen, totdat ik lenig genoeg ben en dan weer langzaam de spanning terug opvoeren.
Of ik volgend jaar nog speerwerp weet ik niet. Omdat vorige week mijn oude trainer nu echt echt definitief heeft aangegeven geen training meer aan andere dan zijn 2 zoons te geven. En mijn trainer van het afgelopen half jaar, geen training meer geeft aan mensen buiten zijn eigen club in Arnhem, maw ik zit ****ing diep in de shit! Zonder trainer, gooi k*t, ben slap en zeik als wijf! (en owjah morgen afstudeer presentatie, die ik vannacht nog in elkaar moet gaan zetten
).
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou ik ben dus geslaagd. Naar nog een afstudeer-slaaploze-presentatie-maak-nacht. Heb ik het voor elkaar gekregen om mijn laatste grote stap naar mijn Diploma te verwezenlijken. Ben nu dus Inginieur Ari70. Maar ag..
Hierna 3 dagen feest gevierd..
Vandaag weer kort getraind, als bezigheidstherapie..
Full "Ass To The Grass" Squat
5x20
5x50
5x70
5x90
5x100
Bent over Row
5x60
5x70
5x80
5x90
Comments:
- De afgelopen dagen waren wederom zonder veel slaap.. En dat ga ik straks nog ff inhalen denk ik!
- Morgen zware Event dag met Vrachtwagens en Touwtrekken.. 6-kamp voor "gevorderden", vandaar de matige gewichten. Ik moet er natuurlijk ook weer even in komen. Waarschijnlijk deze winter richting de WSB trainingsmethode. Lack in Speed and Power..
Hierna 3 dagen feest gevierd..
Vandaag weer kort getraind, als bezigheidstherapie..
Full "Ass To The Grass" Squat
5x20
5x50
5x70
5x90
5x100
Bent over Row
5x60
5x70
5x80
5x90
Comments:
- De afgelopen dagen waren wederom zonder veel slaap.. En dat ga ik straks nog ff inhalen denk ik!
- Morgen zware Event dag met Vrachtwagens en Touwtrekken.. 6-kamp voor "gevorderden", vandaar de matige gewichten. Ik moet er natuurlijk ook weer even in komen. Waarschijnlijk deze winter richting de WSB trainingsmethode. Lack in Speed and Power..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog meer nachten slecht geslapen... Mijn verjaardag geviert
Zware weekend gehad.. en al 4 trainingen WSB voor Skinny Ari der op zitten..
ME UB 5RM op CGBP vergeten
RE UB onzin BB style
ME LB 3RM DL 175 PR
Vandaag ME UB Floor Press 3x105 PR (int PowerRack met verhoging doormiddel van matten.. Ellebogen gelijk aan lichaam en starten vanuit Rack.. Dus zonder spanning
Vrijdag DE LB
Morgen misschien trainen in Rotterdam (werpen)
Zware weekend gehad.. en al 4 trainingen WSB voor Skinny Ari der op zitten..
ME UB 5RM op CGBP vergeten
RE UB onzin BB style
ME LB 3RM DL 175 PR
Vandaag ME UB Floor Press 3x105 PR (int PowerRack met verhoging doormiddel van matten.. Ellebogen gelijk aan lichaam en starten vanuit Rack.. Dus zonder spanning
Vrijdag DE LB
Morgen misschien trainen in Rotterdam (werpen)
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
http://www.youtube.com/watch?v=LD3Kp5TQefs
Nieuw WR Speerwerpen voor Wijven
ME LB met last van mijn rug dus veilige squat versie gekozen
Front Squat Full
3x60
3x80
1x100 2F
3x90
3x100 t*ring mijn klauwen
Daarna Step Up, GHR en Abs.. Bands trouwens besteld. Zondag poging voor 2 records eerste met de kogel en daarna met de discus
Nieuw WR Speerwerpen voor Wijven
ME LB met last van mijn rug dus veilige squat versie gekozen
Front Squat Full
3x60
3x80
1x100 2F
3x90
3x100 t*ring mijn klauwen
Daarna Step Up, GHR en Abs.. Bands trouwens besteld. Zondag poging voor 2 records eerste met de kogel en daarna met de discus
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
http://www.nhtv.nl/default.aspx?the...cumentID=8f3f11fe-5683-4b1d-bb2e-937a286ef9c1
en Afstudeerrichting [Link niet meer beschikbaar]
en Afstudeerrichting [Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren gesprint en dat ging niet super.. Buikspieren waren erg moe, rug zit vast (1 zijde).. en had het gevoel dat ik hierdoor constant een bocht liep.
Vandaag ME UB
Ik was heel de dag al bezig met zwaar benchen..
A1 Bench Press 3RM
3x60
3x80
3x90
1x100
0x105
Kwam simpelweg niet in de juist groove, Klote bankje lag niet 100% stabiel, het bijbehorende Unracken voor het eerst met spotters gedaan anders moest ik het eer Pull over-en.. Maar goed spotters waren niet even hoog met uittillen.. Dat gaf problemen met set-up iedere begin van de set.. Beetje jammer.. Daarnaast benchte ik Elbows out.. en dat al lang niet meer gedaan. Enfin laatste keer was in Raalte en de keer daarvoor was Februari.. Voortaan alleen nog maxxen op Close Grip en op een andere Bench.
Daarna
B1 Incline DB Bench ; max reps
C1 T-bar row ; 10 reps
C2 Rear delt flie ; 12 flyes
D1 DB shrugs ; 12 reps
E1 Incline DB Curls ; 8 reps
De rest was niet slecht.. wel opletten met mijn rug, tijdens een 1 benige 280 legpress lock-out kraakte er iets.. maar goed die zat al vast
Tot zover nog geen spraakmakende resultaten met WSB 4 SKB maar bands zijn besteld.. ben zelf nog niet optimaal bezig geweest.. Aanstaande zondag dus promotiewedstrijd waar ik in Hoorn ga kogelstoten en discuswerpen. Hierop ga ik morgen nog ff flink aan de bak!
Vandaag ME UB
Ik was heel de dag al bezig met zwaar benchen..
A1 Bench Press 3RM
3x60
3x80
3x90
1x100
0x105
Kwam simpelweg niet in de juist groove, Klote bankje lag niet 100% stabiel, het bijbehorende Unracken voor het eerst met spotters gedaan anders moest ik het eer Pull over-en.. Maar goed spotters waren niet even hoog met uittillen.. Dat gaf problemen met set-up iedere begin van de set.. Beetje jammer.. Daarnaast benchte ik Elbows out.. en dat al lang niet meer gedaan. Enfin laatste keer was in Raalte en de keer daarvoor was Februari.. Voortaan alleen nog maxxen op Close Grip en op een andere Bench.
Daarna
B1 Incline DB Bench ; max reps
C1 T-bar row ; 10 reps
C2 Rear delt flie ; 12 flyes
D1 DB shrugs ; 12 reps
E1 Incline DB Curls ; 8 reps
De rest was niet slecht.. wel opletten met mijn rug, tijdens een 1 benige 280 legpress lock-out kraakte er iets.. maar goed die zat al vast
Tot zover nog geen spraakmakende resultaten met WSB 4 SKB maar bands zijn besteld.. ben zelf nog niet optimaal bezig geweest.. Aanstaande zondag dus promotiewedstrijd waar ik in Hoorn ga kogelstoten en discuswerpen. Hierop ga ik morgen nog ff flink aan de bak!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
