- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.547
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
WTF al pagina 3..
Vandaag 2e dag carnaval gevierd en houd het nog wel vol tot volgende week dinsdag maar goed..
Ik heb woensdag nog getraint
OH Squat
4x10 k*t vorm
Front Squat
5x20
5x50
5x70
3x90
1x105
wat is dat toch voor k*t oefening, voel me er helemaal niet fijn bij. Morgen een poging tot wat records...
Vandaag 2e dag carnaval gevierd en houd het nog wel vol tot volgende week dinsdag maar goed..
Ik heb woensdag nog getraint
OH Squat
4x10 k*t vorm
Front Squat
5x20
5x50
5x70
3x90
1x105
wat is dat toch voor k*t oefening, voel me er helemaal niet fijn bij. Morgen een poging tot wat records...
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
1e Training vrijdag 20 februari 2009
PowerSnatch
3x50
3x60
3x70
3x77,5 al beter als vorige keer maar kan het geen volwaardige snatch noemen
PowerClean
3x70
3x90
1x100
3x3x105 PR volume
Comments:
Techniek suckt nog op Snatch.. trek dat ding ten minste 10 cm boven mijn kruin.. maar dip niet hard of snel genoeg..
Clean eindelijk een training zonder failures.. Bier en Pulls de beste combinatie
benieuwd of ik dat maandag ook nog roep 
PowerSnatch
3x50
3x60
3x70
3x77,5 al beter als vorige keer maar kan het geen volwaardige snatch noemen
PowerClean
3x70
3x90
1x100
3x3x105 PR volume
Comments:
Techniek suckt nog op Snatch.. trek dat ding ten minste 10 cm boven mijn kruin.. maar dip niet hard of snel genoeg..
Clean eindelijk een training zonder failures.. Bier en Pulls de beste combinatie
benieuwd of ik dat maandag ook nog roep
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
2e Training vrijdag 20 februari 2009
Squat
3x115
3x127,5
3x140 PR hoho
Bench Press
3x85
3x3x100 volume PR easy.. voor mij doen hele korte rust tussendoor ongeveer 1,5-2 minuten
Bent over Row
3x3x107,5 cheated
Morgen om 07:00 in de trein naar Papendal.. lang leve carnaval
Squat
3x115
3x127,5
3x140 PR hoho
Bench Press
3x85
3x3x100 volume PR easy.. voor mij doen hele korte rust tussendoor ongeveer 1,5-2 minuten
Bent over Row
3x3x107,5 cheated
Morgen om 07:00 in de trein naar Papendal.. lang leve carnaval
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Tegend langzaam zakken word je niet sneller op. Maar je verliest nu spanning ofzo onderin?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Squatten leek eerst op een plyometrische oefening..
Ik zakte bij wijze van spreken alsof ik vanaf 1 meter hoogte sprong met het gewicht in mijn nek.. en rebounde dan als mijn hams op volle spanning stonden.. met als gevolg dat als ik niet helemaal in balans was ik met een goodmorning en inmiddels niet meer afgevlakte rug die stang omhoog moest brengen..
Tergend langzaam zakken is meer een gevoelskwestie...
ik kan eigenlijk geen dingen rustig doen.. Ook niet in het dagelijks leven.. Daar zal jij toch ook wel last van hebben G-men
A. Dekkers Heel Druk
Maar goed nu weer wafels eten bij Oma.. laat dit jaar maar even de wereldrecord poging poortje lopen maar even voor wat het is..
Ik zakte bij wijze van spreken alsof ik vanaf 1 meter hoogte sprong met het gewicht in mijn nek.. en rebounde dan als mijn hams op volle spanning stonden.. met als gevolg dat als ik niet helemaal in balans was ik met een goodmorning en inmiddels niet meer afgevlakte rug die stang omhoog moest brengen..
Tergend langzaam zakken is meer een gevoelskwestie...
ik kan eigenlijk geen dingen rustig doen.. Ook niet in het dagelijks leven.. Daar zal jij toch ook wel last van hebben G-men
A. Dekkers Heel Druk
Maar goed nu weer wafels eten bij Oma.. laat dit jaar maar even de wereldrecord poging poortje lopen maar even voor wat het is..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wilde aanvankelijk iets inhouden omdat ik er van uit ging dat ik niet zo explosief zou zijn
Nou waar al die liters bier allemaal niet goed voor zijn.. (zal om en nabij de 20 liter festival bier zijn...) ben dan ook ietsje zwaarder... Zo'n 2 kilo
PowerSnatch
3x50
3x60
1x70
1x75
1x82,5 zou pr zijn haha wilde eigenlijk opwerken naar 1x75 en dan stoppen
PowerClean
2x70
2x90
vooruit dan maar gelijk door naar 110 die ik nog nooit voor 5 failures getild leek te krijgen haha
4x110 PR
Comments:
Mag wel tevreden zijn vanavond nog even benchen en misschien lichte rows op hh.. squatten doe ik dan morgen wel..
Nou waar al die liters bier allemaal niet goed voor zijn.. (zal om en nabij de 20 liter festival bier zijn...) ben dan ook ietsje zwaarder... Zo'n 2 kilo
PowerSnatch
3x50
3x60
1x70
1x75
1x82,5 zou pr zijn haha wilde eigenlijk opwerken naar 1x75 en dan stoppen
PowerClean
2x70
2x90
vooruit dan maar gelijk door naar 110 die ik nog nooit voor 5 failures getild leek te krijgen haha
4x110 PR
Comments:
Mag wel tevreden zijn vanavond nog even benchen en misschien lichte rows op hh.. squatten doe ik dan morgen wel..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
2e Training maandag 23 februari 2009
Bench Press
3x90
3x100
3x110 PR
Woow
Bent over Row
20x20
10x70 PR
10x100 PR breathing style
Comments:
- Erwten soep zat na 10x100 achterin mijn keel
- Bench na de set met 3x100 had ik niet echt het gevoel dat ik het ging redden.. (110) rep 1 en 2 gingen vloeiend en rep 3 was op het randje.. hierna wel beetje last van mijn onderrug door arch
Bench Press
3x90
3x100
3x110 PR
Woow
Bent over Row
20x20
10x70 PR
10x100 PR breathing style
Comments:
- Erwten soep zat na 10x100 achterin mijn keel
- Bench na de set met 3x100 had ik niet echt het gevoel dat ik het ging redden.. (110) rep 1 en 2 gingen vloeiend en rep 3 was op het randje.. hierna wel beetje last van mijn onderrug door arch
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Gaat lekker he...
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag in de middag getraint
Sprintjes
4x30 meter Volle Bak
3x30 gevolgt door 1x60 Volle Bak
Was niet slecht, maar weinig echte snelheid of acceleratie
Shocken (Kogel achterover OH)
7,26 kilo 13,07 meter DIK PR
4 kilo 18,70 misschien PR
OH Voorover bovenhands 2 handig (inwerpen frontaal)
1 kilo 19,60 PR (veel te kleine kogel)
Test ingevuld op deze website http://tsvs.val.be/ts/tools/javelinprediction (je hoeft trouwens niet alles in te vullen om te weten te komen wat je zou kunnen gooien.. Hoe meer statistieken je geeft hoe precieser uiteraard..
Hieronder is te zien wat mijn krachtwaarden betekenen voor mijn afstand die ik werp (dit zijn allemaal PR's die ik al gelift heb dus hier staat nog niet mijn toekomstige Front Squat en Clean record in vermeld
Finnish test clean 115 kg: 72.5 meter javelin
Finnish test snatch 80 kg: 68 meter javelin
Borgstrom test snatch 80 kg: 68.33 meter javelin
Finnish test front-squat 110 kg: 61.25 meter javelin
Finnish test overhead throw (backwards) with 4k, 18.70 meter: 64.8 meter javelin
Borgstrom test standing triple jump 7.8 meter: 62.41 meter javelin
Borgstrom test overhead throw (backwards) 7k, 13.07 meter: 68.49 meter javelin
Borgstrom test standing jump 41 centimeter: 53.53 meter javelin
Borgstrom test 30 meter sprint 3.9 seconds: 67.35 meter javelin
Borgstrom test shoulder flexibility 85 centimeter: 58.97 meter javelin
Dit is het gemiddelde van mijn waarden volgens de tests..
Finnish test / Finse test 66.27 meter
Borgstrom test 63.8 meter (new rules javelin)
Your record: 61.97, ambition 67 / Uw record 61.97, ambitie 67
Om 67 meter te werpen vereist de Finse test volgende waardes:
Nodig
Clean 104 kg
Snatch 78 kg
Front-squat 125 kg
Overhead backwards 4 kg Shocken 4 kg 19.25 meter
Overhead backwards 5.4 kg Shocken 5.4 kg 17.9 meter
Forward overhead 2 kg Tweehandig voorwaarts 2 kg 20.98 meter
Forward overhead 2.5 kg Tweehandig voorwaarts 2.5 kg 18.92 meter
Forward overhead 4 kg Tweehandig voorwaarts 4 kg 15.4 meter
5 jumps with alternating legs 5 meersprongen 14.85 meter
10 jumps with alternating legs 10 meersprongen 30.59 meter
Om 67 meter te werpen vereist de Borgstrom test volgende waardes:
One step throw Werpen met 1 kruispas 43.5 meter (1 kg for females, 1.5 kg for males)
Standing triple jump Hinkstap uit stand 8.12 meter
Overhead throw (backwards) Shocken 12.53 meter (4 kg for females, 7.257 kg for males)
Vertical jump Verticale hoogtesprong 62 centimeter
Snatch Trekken 76 kg
30 meter sprint 30 meter sprint (uit startblokken) 3.91 seconds
Shoulder flexibility Schouderlenigheid 62 centimeter
Ik heb de helft gelay-out met mijn eigen ingevulde score's
Sprintjes
4x30 meter Volle Bak
3x30 gevolgt door 1x60 Volle Bak
Was niet slecht, maar weinig echte snelheid of acceleratie
Shocken (Kogel achterover OH)
7,26 kilo 13,07 meter DIK PR
4 kilo 18,70 misschien PR
OH Voorover bovenhands 2 handig (inwerpen frontaal)
1 kilo 19,60 PR (veel te kleine kogel)
Test ingevuld op deze website http://tsvs.val.be/ts/tools/javelinprediction (je hoeft trouwens niet alles in te vullen om te weten te komen wat je zou kunnen gooien.. Hoe meer statistieken je geeft hoe precieser uiteraard..
Hieronder is te zien wat mijn krachtwaarden betekenen voor mijn afstand die ik werp (dit zijn allemaal PR's die ik al gelift heb dus hier staat nog niet mijn toekomstige Front Squat en Clean record in vermeld
Finnish test clean 115 kg: 72.5 meter javelin
Finnish test snatch 80 kg: 68 meter javelin
Borgstrom test snatch 80 kg: 68.33 meter javelin
Finnish test front-squat 110 kg: 61.25 meter javelin
Finnish test overhead throw (backwards) with 4k, 18.70 meter: 64.8 meter javelin
Borgstrom test standing triple jump 7.8 meter: 62.41 meter javelin
Borgstrom test overhead throw (backwards) 7k, 13.07 meter: 68.49 meter javelin
Borgstrom test standing jump 41 centimeter: 53.53 meter javelin
Borgstrom test 30 meter sprint 3.9 seconds: 67.35 meter javelin
Borgstrom test shoulder flexibility 85 centimeter: 58.97 meter javelin
Dit is het gemiddelde van mijn waarden volgens de tests..
Finnish test / Finse test 66.27 meter
Borgstrom test 63.8 meter (new rules javelin)
Your record: 61.97, ambition 67 / Uw record 61.97, ambitie 67
Om 67 meter te werpen vereist de Finse test volgende waardes:
Nodig
Clean 104 kg
Snatch 78 kg
Front-squat 125 kg
Overhead backwards 4 kg Shocken 4 kg 19.25 meter
Overhead backwards 5.4 kg Shocken 5.4 kg 17.9 meter
Forward overhead 2 kg Tweehandig voorwaarts 2 kg 20.98 meter
Forward overhead 2.5 kg Tweehandig voorwaarts 2.5 kg 18.92 meter
Forward overhead 4 kg Tweehandig voorwaarts 4 kg 15.4 meter
5 jumps with alternating legs 5 meersprongen 14.85 meter
10 jumps with alternating legs 10 meersprongen 30.59 meter
Om 67 meter te werpen vereist de Borgstrom test volgende waardes:
One step throw Werpen met 1 kruispas 43.5 meter (1 kg for females, 1.5 kg for males)
Standing triple jump Hinkstap uit stand 8.12 meter
Overhead throw (backwards) Shocken 12.53 meter (4 kg for females, 7.257 kg for males)
Vertical jump Verticale hoogtesprong 62 centimeter
Snatch Trekken 76 kg
30 meter sprint 30 meter sprint (uit startblokken) 3.91 seconds
Shoulder flexibility Schouderlenigheid 62 centimeter
Ik heb de helft gelay-out met mijn eigen ingevulde score's
Laatst bewerkt:
