remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
pas op met die lichte gewichten he, straks gooi je je arm kapot
had ik een keer bijna met 3kg kogel
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.535
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
pas op met die lichte gewichten he, straks gooi je je arm kapot
had ik een keer bijna met 3kg kogel
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat is dat voor onzin ik gooide 3 weken terug nog een 400 gram speer bijna 70.. en heb afgelopen vrijdag nog en 2 kilo kogel naar 18,50 toegewerkt op de "juiste" kogel manier.. Je moet niet zo mieten! Ik ben het beste met lichte gewichten.. Nog niemand die heeft gewonnen met OHB met 1 kilo med ball...
2e Training maandag 20 april 2009
Pull over UP
5x20
5x40
3x51,5
3x56,5
4x56,5 easy
3x56,5
Wilde toen Cable Straight Arm Pull Downs doen maar de Pully brak af haha
Fat Man Pull-Ups Supersetted Rear Delt Flyes
een boel
DB Side Press
4x27,5 rechts 5x27,5 (ben toch echt linkshandig)
BB shrugs SS BB Curl
een boel
Comments:
- Lekker getraind gewichten irrelevant
2e Training maandag 20 april 2009
Pull over UP
5x20
5x40
3x51,5
3x56,5
4x56,5 easy
3x56,5
Wilde toen Cable Straight Arm Pull Downs doen maar de Pully brak af haha
Fat Man Pull-Ups Supersetted Rear Delt Flyes
een boel
DB Side Press
4x27,5 rechts 5x27,5 (ben toch echt linkshandig)
BB shrugs SS BB Curl
een boel
Comments:
- Lekker getraind gewichten irrelevant
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 22 april 2009
Lichte irritatie aan Linker adductor (opgelopen door felle maar korte aanlopen en worpen van gisteren, als ik er vrijdag geen last meer van heb is het gewoon irritatie.. Iets waar ik wel alweer een week meeloop is een lichte overbelasting in linker biceppees (net boven mijn elleboog gewricht)
Squats
5x20
5x60
5x90
5x110
5x125 hoho geen Failures
DB Snatch
2x20
2x30
2x35
2x40
2x45
2x47,5
2xFx50
Bulgarian DB Squats
8xBW
8xBW +7,5
2x8xBW +10 (te licht maar geen zin om DB te schroeven en moet uitkijken met Adductor, enkel doorbloeden)
Nu nog wat Abs..
Lichte irritatie aan Linker adductor (opgelopen door felle maar korte aanlopen en worpen van gisteren, als ik er vrijdag geen last meer van heb is het gewoon irritatie.. Iets waar ik wel alweer een week meeloop is een lichte overbelasting in linker biceppees (net boven mijn elleboog gewricht)
Squats
5x20
5x60
5x90
5x110
5x125 hoho geen Failures
DB Snatch
2x20
2x30
2x35
2x40
2x45
2x47,5
2xFx50
Bulgarian DB Squats
8xBW
8xBW +7,5
2x8xBW +10 (te licht maar geen zin om DB te schroeven en moet uitkijken met Adductor, enkel doorbloeden)
Nu nog wat Abs..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 23 april 2009
Warm gelopen, iets te korte warming-up gedaan
Wat sprintjes echt weinig over 40 meter en niet vol door gelopen.
Wat speerwerp aanloopjes stuk of 8 bij elkaar ofzo..
Hierna
Bovenhands inwerpen uit stand OHF
begonnen met 8 meter
en iedere worp een meter verder ongeveer ging erg lekker
OHF 2 kilo: 15.90 meter PR
Hier boek ik tot nu toe iedere week fikse vooruitgang op vorige maand was ik harstikke blij met een worp over de 13 meter
, vorige week gooide ik 14,55 (dat was toen een PR met bijna een meter.. Nu dit was wel okay.. Dit was niet alleen techniek maar ook emotie. Ik dacht aan mijn lange en korte termijn doelstelling 70 meter!
Warm gelopen, iets te korte warming-up gedaan
Wat sprintjes echt weinig over 40 meter en niet vol door gelopen.
Wat speerwerp aanloopjes stuk of 8 bij elkaar ofzo..
Hierna
Bovenhands inwerpen uit stand OHF
begonnen met 8 meter
en iedere worp een meter verder ongeveer ging erg lekker
OHF 2 kilo: 15.90 meter PR
Hier boek ik tot nu toe iedere week fikse vooruitgang op vorige maand was ik harstikke blij met een worp over de 13 meter
, vorige week gooide ik 14,55 (dat was toen een PR met bijna een meter.. Nu dit was wel okay.. Dit was niet alleen techniek maar ook emotie. Ik dacht aan mijn lange en korte termijn doelstelling 70 meter!- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
staudterd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 452
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee belastbaarheid is eigenlijk hoog genoeg (maw: nooit last daar).. Ik denk dat het percentage geforceerd harde worpen iets te hoog heeft gelegen. Zondag een stuk of 6 (dat kan ik normaal wel aan) Maar dinsdag een stuk of 20 echt doorgetrokken. En daarvoor ook iets te hoog in de intensiteit gezeten. Met deze geintjes gaat belastbaarheid wel omhoog. Maar dit was iets te gek denk ik. Heb de laatste 2 jaar maar 1 werptraining gehad in de week.. Nu is er eentje bijgekomen, en dacht dat ik wel ff dezelfde intensiteit kon aanhouden. Niet dus..
Komt allemaal goed! Ga alleen nu niet forceren, ik hoef pas 1 augustus op mijn best te zijn. En wellicht nog ff pieken naar eind juni als ik mogelijk naar het Mekka van het speerwerpen ga FINLAND!!
Komt allemaal goed! Ga alleen nu niet forceren, ik hoef pas 1 augustus op mijn best te zijn. En wellicht nog ff pieken naar eind juni als ik mogelijk naar het Mekka van het speerwerpen ga FINLAND!!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
1e Training vrijdag 24 april 2009
FrontSquat
5x50
3x80
3x95
3x105 PR
PowerSnatch
3x20
2x50
2x60
2x65 (EASY)
2x2x72,5
3xF 72,5
2x70 (easy :S)
PowerClean
2x72,5
2x85
5x1x105 (veel te veel failures tussendoor, etc)
Comments:
- Front squat zit meer in maar wilde sparen voor Oly lifts..
FrontSquat
5x50
3x80
3x95
3x105 PR
PowerSnatch
3x20
2x50
2x60
2x65 (EASY)
2x2x72,5
3xF 72,5
2x70 (easy :S)
PowerClean
2x72,5
2x85
5x1x105 (veel te veel failures tussendoor, etc)
Comments:
- Front squat zit meer in maar wilde sparen voor Oly lifts..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
2e Training
400 gram speren over de 60 gegooid (de helft zo licht maar die speren horen bij 40 meter recht naar beneden te vallen dat doen ze in principe ook) gingen hard genoeg voor wellicht 70...
Pull over EZ en DB Flyes
3x8 en 3x12 (Easy en op rek laten komen)
BB Rows
3x8x70 easy
Chins
12xBW
2x5xBW
Zondag wrs wedstrijd
400 gram speren over de 60 gegooid (de helft zo licht maar die speren horen bij 40 meter recht naar beneden te vallen dat doen ze in principe ook) gingen hard genoeg voor wellicht 70...
Pull over EZ en DB Flyes
3x8 en 3x12 (Easy en op rek laten komen)
BB Rows
3x8x70 easy
Chins
12xBW
2x5xBW
Zondag wrs wedstrijd
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
wedstrijd in dongen ?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Inderdaad, alleen had ik niet meegerekent dat ik tot 4 uur in de nacht Guitar Hero III ging spelen.. Dacht een Kiddy game maar was veelte verslavend!
Jot komt goed..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Wedstrijd gehad, goede warming-up gedraaid.
Ze werkten met bordjes.. echt mega irritant.. dat betekent dat ze pas bij de laatste poging gingen meten wat de afstand was.. Weinig motiverend in ieder geval
Mijn 1e van de 4 wedstrijdworpen bleek het verste (de rest kwam er niet overheen.. )
57,47 meter Season Best. Worp ansich was goed hard, en voelde niet verkeerd alleen die speer ging weer als een kachelpijp door de lucht. De andere speren beter "gehit" maar een stuk minder hard. Al met al niet ontevreden. Had geen gas teruggenomen voor deze wedstrijd. Wel een hele avond stappen voor op zij gezet! Maar aanstaande donderdag is het weer raak!
Ze werkten met bordjes.. echt mega irritant.. dat betekent dat ze pas bij de laatste poging gingen meten wat de afstand was.. Weinig motiverend in ieder geval
Mijn 1e van de 4 wedstrijdworpen bleek het verste (de rest kwam er niet overheen.. )
57,47 meter Season Best. Worp ansich was goed hard, en voelde niet verkeerd alleen die speer ging weer als een kachelpijp door de lucht. De andere speren beter "gehit" maar een stuk minder hard. Al met al niet ontevreden. Had geen gas teruggenomen voor deze wedstrijd. Wel een hele avond stappen voor op zij gezet! Maar aanstaande donderdag is het weer raak!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
1e Training maandag 27 april 2009
Low Box Squat + Medium Bands
4xBW
4x20 +
2x60 +
4x2x80 +
Hip Snatch
4x20
2x50
2x60
2x65
4x2x70 laatste set teveel failures en zelfs nog 2 attempts op 75 gedaan die ik maar net miste.. was groove ff kwijt vandaar dat ik gewicht ff verhoogde...
Gewicht is trouwens nog maar 85,5 kilo echt niet normaal 2 maanden terug nog 94...
Low Box Squat + Medium Bands
4xBW
4x20 +
2x60 +
4x2x80 +
Hip Snatch
4x20
2x50
2x60
2x65
4x2x70 laatste set teveel failures en zelfs nog 2 attempts op 75 gedaan die ik maar net miste.. was groove ff kwijt vandaar dat ik gewicht ff verhoogde...
Gewicht is trouwens nog maar 85,5 kilo echt niet normaal 2 maanden terug nog 94...
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Over 2 trainingen (maandag) trek ik 4x2x75 boven mijn kop met Hip Snatch..
Dat is dan ongeveer 1,5 uur voordat ik naar Barcelona vertrek. Kan straks namelijk 5 dagen niet trainen echt balen.. Of iemand moet nog een goede gym weten in Caella...
nee ik weet het niet daar
ga je trainingsstage daarheen? of gewoon vakantie ?
