Ari70's Trainingslog

[MironT]

Kan je ook te sterk worden om nog efficiënt te kunnen werpen?

 

[Ari70]

Ja, de 2 beste speerwerpers van de laatste 4-6 jaar.. Die investeren niet meer in maximaal kracht, of olympische lifts.. Deden ruim meer als 200 fullsquat en 120 snatch. Die richten zich nu meer op atletische bewegingen, zoals sprongen en andere balistische bewegingen . Daarnaast moet wat je traint functioneel zijn

Training woensdag 28 april 2010

Warming up
3 rondjes op de baan

10 minuten fietsen en Guitar Hero haha

HipSnatch
2x6x20
3x50
3x55
3x60
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65

t/m 60 reverse MP gedaan.. bij het terugleggen.. daarna 1 set wel en volgende niet

FrontSquat
5x20
5x60
3x90
8x100 PR

DB Bench Press
15x10
5x32,5
5x40 PR??
5x40
5x40

Chins
3x12xBW ~~ 92 kilo zal PR zijn (met dit BW.. off misschien in de winter eens gedaan.. waren geen consecutive pulls in ieder geval)

Comments:
- Helemaal uitgedroogd! Maar heerlijk getraind. Maandag en dinsdag amper iets gedaan! Hiel gaat goed.. Is nog niet 100% maar kan gewoon gebruikt worden in training

 

[Denbar]

Pff Nou voorlopig maar ff Discus doen dan ! ( En aanloop speer )
Want mijn arm moet het wel goed toen met het Ter specke bokaal
Als ik mee mag doen !! maar denk het wel ._.' ...

 

[Ari70]

Ja je mag vast wel mee doen! Ik ben er alleen niet bij. Past niet in schema

 

[Denbar]

Oh jammer En bij Flynth in hoorn ?

 

[Ari70]

Ik heb toch al gezegd dat ik dit jaar geen baancircuit doe...

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Nog een maandje voor de eerste belangrijke wedstrijd!

Ik kwam dit tegen.. Ben jij op de achtergrond aan het speerwerpen of niet @DenBar http://vimeo.com/11149610\

Niet boeiend filmpje voor de rest.

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Wist ook niet of jij er op stond, zou niet weten hoe je eruit ziet. Behalve dat je met Kees en Elliot traint..

 

[Denbar]

Je heb me filmpjes gezien !
Btw vandaag Discus gedaan met 2kg ! Die lopen beter dan 1,75kg !!
in afstand maakt het volgens mij ook geen **** uit !

 

[Ari70]

ja daar sta je dan ook 2 bij 3 pixels groot op.. Morgen wat training inhalen Vandaag was Lazy Saturday stay in Bed Day

 

[Ari70]

Training vandaag zondag 2 mei 2010

DB Bench press

2x15x10
12x22,5
12x27,5
12x32,5 Stuk whaha

Straight Arm Pulldowns SS Band Pull Aparts
3 setjes 12 hh

Incline DB Curl
3x12x10

30 minuten trappen terwijl ik Vicarious van Tool probeerde te spelen. FAILED!

http://www.youtube.com/watch?v=hii17sjSwfA

 

[Ari70]

Training van maandag 3 mei 2010.. na 30 uur saaie hoorcolleges, en 10 uur file! En dat allemaal op 1 namiddag.. jaja geloof het of niet!

HipSnatch
2x6x20
3x50
3x55
3x62,5
5x3x67,5

DB Bulgarian Squats
12xBW
2x12xBW+2x10

Ab circuit
Sprinter Sit-up }20,20,20 en 20
V-ups
Toe Touches
Hip Thrusts

Hierna nog 1x met alles 10 hh

 

[remco51092]

Nog op je vraag of ik getraind had van 2 mei

Ofcourse, ik train altijd.

Zaterdag ging het alleen echt klote ivm Koninginnedag ervoor, dagje museumplein hakt erin

Gister ook getraind.
Heb 2 uur lang kogel gedaan, ging echt lekker naar mijn gevoel.

Verste lag zo rond de 16.25m en zkr 10 over de 16m.
en 85% van mn stoten was over de 15m, dus ik klaag niet na zo'n training in de regen

Nu vandaag een krachttraining, woensdag werpen, vrijdag wedstrijd en zondag wedstrijd.

 

[Denbar]

Eindelijk zijn ranglijsten.tk Geupdate !!

 

[Ari70]

Haha kapot gaan.... daniël lieferink staat hoog in de ranglijsten met pr van ruim 15 meter.

Hoe gaat het met je elleboog?
Vanavond voor het eerst na de wedstrijd/blessure werp training doen. Morgen komt de trainer terug hopelik zaterdag nog een gezamelijke training doen. 13e weer volgende wedstrijd. Vanavond ook even kijken hoe mijn sprong afstanden ervoor staan.

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Wat is er zondag dan ?

 

[Denbar]

2e competitie wedstrijd al !