Ari70's Trainingslog

[remco51092]

2e competitie wedstrijd al !

Klik om te verkleinen...

Ze zetten je dus in waar ze niemand hebben?

Je mag bij ons de steeple lopen hoor

Ik ga lekker kogel discus doen

 

[Denbar]

Nee ik wil zelf een 100m doen was een plek over
ik wil onder de 11,75!

 

[Ari70]

Ik was in slaap gevallen voor ik ging trainen.. Weer maar 3,5 uur geslapen :@

Wat worpen gemaakt
4x7 speren

2xmet rechts tussendoor. Ging op ziuch wel aardig, allemaal standworpen en aandacht lag op ver doordrukken van heupen, en mijn bovenlichaam technisch beter aansturen (als in beide schouders naar voren en niet open draaien)

Daarna nog ff wat sprongen
10x uit stand

10x loopsprongen over 13-15 meter..

 

[Denbar]

Hahahah al 6 afmeldingen gaat lekkere 2e competitie worden !!
Gelukkig gaat onze NR houder hoog ( JA en Masters ) wel hoogspringen !

 

[Ari70]

Heb je nog niets aan ... Ow ja tis gewoon normale competitie.. ik ga bij mijn eigen oude team kijken in BoZ

 

[remco51092]

Hahahah al 6 afmeldingen gaat lekkere 2e competitie worden !!
Gelukkig gaat onze NR houder hoog ( JA en Masters ) wel hoogspringen !

Klik om te verkleinen...

Tsja, 1 iemand kan geen 6 afmeldingen opvangen hoor

Bij ons hebben we geen steeple. Onze Nederlands kampioen is op stage

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Welke club zit je dan als er zoveel NL kampioenen zijn.. Wij hebben enkel 4 NL kampioenen met speerwerpen?

Ik heb me trouwens ingeschreven voor 2e Baancircuit wedstrijd moest me afmelden voor pinksterwedstrijd omdat ik dan familie etentje heb Opa en Oma 55 jaar getrouwd..

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Mwah wel okay . Lijkt me we aardige club zo.

Ik post mijn training weer als ik thuis ben mobiel typen is luyten als je moet switchen tussen getallen en letters.

 

[Ari70]

Training 5 mei

FrontSquat
2x8x20
5x60
3x90
8x105 PR conditie wordt beter!

Incline DB Press
12x10
12x22,5
12x25
12x27,5 PR?

DB Row vergeten om hem unsupported te doen
3x8x27,5
8x35
2x8x42,5

Rolling Barbell Abs shit from knees
8xBW
10xBW
12xBW

 

[Ari70]

Potverdomme K*|T Feyuenoord mong*len! hadden een treinstel in de fik gezet.. Kon ik niet meer op tijd naar huis om te trainen Nondek*t zooi!

 

[Denbar]

Das idd een k*tstreek =/ !

 

[Ari70]

Murphy's Law... Ook mijn computer houdt er mee op.. morgen ****ing belangrijke presentatie, en ook hier wil hij niet mee werken Klote Adobe wachten tot een hack van CS5.. CS4 sucks!

 

[Denbar]

-Deleted-

 

[Ari70]

Brand hem ff dan, heb je hem werkend ? Heb je master edition? 2e baancircuit wedstrijd . Bedankt

 

[Denbar]

Das een probleem ! Want mijn laptop is nu voor 3 ~ 4 weken weg !
Maar ik kan wel aan een vriend van me vragen wat de Torrents link is..

 

[Ari70]

Ja dat lukt mij ook nog wel . Maar als jij een werkende versie had, hoede ik niet meer te downloaden ben door de TU al 2x geschorst wegens copyright schendingen

Training gisteren

Voor de training
6x30 op mijn nieuwe speerspikes.. helaas.. leverde dit een irritatie op aan mijn voet, die het toch al niet deed.. (en de latere Hipsnatches hebben dit ook weer vererged Jeuujj!)

Quarter Squat (speed)
8x20
8x70
5x110
3x140
3x170
Fx190 huh?

HipSnatch
2x60
2x70
1x75 2F
2x3x60 Op techniek
3x3x65
2x70

Band resisted abs shit.. geprobeerd om soort gelijke baarn sit ups na te doen

Comments: okay.....

 

[MironT]

Serieuze snatches man. Nog plannen voor NK gewichtheffen volgend jaar?

 

[Ari70]

Haha nee... Vandaag eerst trainen.. na lange tijd eindelijk trainer terug! Jeuuujj!! Kijken hoe mijnv oet het houdt...


Donderdag NK studenten Atletiek.. Sta 1e bij de voorinschrijving met de kanttekening dat ik wel al heb verloren van de nummer 2 dit jaar.. en die gast staat netjes te gooien. Moet dus serieus aan de bak. Mijn eerste medaille van het jaar moet daar in ieder geval bewerkstelligt worden!