Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.109
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
training van vandaag,. had wat feesten etc..
geen baantraining jammer...
PowerSnatch
3x50
3x60
1x70
3x75 veel te veel nadrukken :S
2x1x70 techniek
Jump Squats
3x70
3x100
3x130
Barbell Curls
5x50
3x50
Abs shit
2x 20 op sprinters circuit shit.. koste echt vee moeite!
geen baantraining jammer...
PowerSnatch
3x50
3x60
1x70
3x75 veel te veel nadrukken :S
2x1x70 techniek
Jump Squats
3x70
3x100
3x130
Barbell Curls
5x50
3x50
Abs shit
2x 20 op sprinters circuit shit.. koste echt vee moeite!
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.us
Deze gebruik ik nu ook voor techniek
dan 2kg ofzo en ipv dat soort fietsstuur ding
gebruik ik een touw.
Uploaded with ImageShack.us
Deze gebruik ik nu ook voor techniek
dan 2kg ofzo en ipv dat soort fietsstuur ding gebruik ik een touw.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ow het zijn zelfs Hip Snatches.. foutje..
FullSnatch.. beheers ik niet
anders moet 90 geen probleem zijn..
Concurrent van DenBar en mij heeft nu 100 @84 kilo ofzo.. 17 oud ventje haha
Ik zei toch endo en exo rotaties? schouderswringen.. WTF geeft Kees voor oefeningen dan :S
Training gisteren
Pull over Javelin style
5x35
5x55
3x65
3x75 ****ing easy.. maar mocht niet meer gewicht van trainer.. zou ik te snel naar een piek toe werken...
FullSnatch.. beheers ik niet
anders moet 90 geen probleem zijn..
Concurrent van DenBar en mij heeft nu 100 @84 kilo ofzo.. 17 oud ventje haha
Ik zei toch endo en exo rotaties? schouderswringen.. WTF geeft Kees voor oefeningen dan :S
Training gisteren
Pull over Javelin style
5x35
5x55
3x65
3x75 ****ing easy.. maar mocht niet meer gewicht van trainer.. zou ik te snel naar een piek toe werken...
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
WTF die voor je heup inzet :S... Weet echt niet of je het dan wel goed begrijpt.. Maar goed wat je nu nog niet weet kan nog komen!
die concurrent bedoelde ik Lars Timmerman
Vandaag
FrontSquat
2x5x20
3x60
2x90
1x110
1x125 was zeker op 99% van max ofzo (voor vandaag)
1x132,5 niet op diepte
1x120 wilde 3.. maar merkte dat dat niet ging gebeuren haha
DB Press
5x5x10
3x22.5
2x32,5
2x37,5
2x42,5
2x45 PR
1e rep is het moeilijkste
One Handed DB Row Unsupported
3x8x45 PR
AB Wheel Roll outs from knee
3x12
daarna vanaf halverwege scheenbeen.. maar was al te ver voor vermoeid
die concurrent bedoelde ik Lars Timmerman
Vandaag
FrontSquat
2x5x20
3x60
2x90
1x110
1x125 was zeker op 99% van max ofzo (voor vandaag)
1x132,5 niet op diepte
1x120 wilde 3.. maar merkte dat dat niet ging gebeuren haha
DB Press
5x5x10
3x22.5
2x32,5
2x37,5
2x42,5
2x45 PR
1e rep is het moeilijkste
One Handed DB Row Unsupported
3x8x45 PR
AB Wheel Roll outs from knee
3x12
daarna vanaf halverwege scheenbeen.. maar was al te ver voor vermoeid
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan dat ook buiten mijn log spammert
---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------
Training gisteren
OHB 4 en 3... niet slecht niet goed.. niet gemeten
OHF 2 14-15 meter.. was erg constant, was allemaal op een andere plek als ik gewent was en moest dus nog wennen..
Paar worpen gemaakt, maar voornamelijk lange aanloop getraint.. ging wel aardig, maar had beetje angst..
Krachttraining
Zelfde buikspieroefening als vorig jaar .. Toen deed ik 5xmet 2 DB's van 30 kilo
Nu ging het te easy 3 reps met 30 en heb ik met de DB's van 35 gedaan... aardige vooruitgang dan op mijn PR van toen!
Schouderlenigheid ging ook erg lekker! 67,5 nieuw RECORD!!!!
Dat de explosieve oefeningen niet super gingen is wel te verklaren, heb een lichte onsteking aan mijn scheenbeen. En heb toch nog steeds redelijk zwaar doorgetraind..
Zondag EuropaCUP (vergelijkbaar met champions league clubvoetbal) met mijn nieuwe club in Bern, Zwitserland.. Ik ga mijn best doen!
---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------
Training gisteren
OHB 4 en 3... niet slecht niet goed.. niet gemeten
OHF 2 14-15 meter.. was erg constant, was allemaal op een andere plek als ik gewent was en moest dus nog wennen..
Paar worpen gemaakt, maar voornamelijk lange aanloop getraint.. ging wel aardig, maar had beetje angst..
Krachttraining
Zelfde buikspieroefening als vorig jaar .. Toen deed ik 5xmet 2 DB's van 30 kilo
Nu ging het te easy 3 reps met 30 en heb ik met de DB's van 35 gedaan... aardige vooruitgang dan op mijn PR van toen!
Schouderlenigheid ging ook erg lekker! 67,5 nieuw RECORD!!!!
Dat de explosieve oefeningen niet super gingen is wel te verklaren, heb een lichte onsteking aan mijn scheenbeen. En heb toch nog steeds redelijk zwaar doorgetraind..
Zondag EuropaCUP (vergelijkbaar met champions league clubvoetbal) met mijn nieuwe club in Bern, Zwitserland.. Ik ga mijn best doen!
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Kan dat ook buiten mijn log spammert
---------- Toegevoegd om 16:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------
Training gisteren
OHB 4 en 3... niet slecht niet goed.. niet gemeten
OHF 2 14-15 meter.. was erg constant, was allemaal op een andere plek als ik gewent was en moest dus nog wennen..
Paar worpen gemaakt, maar voornamelijk lange aanloop getraint.. ging wel aardig, maar had beetje angst..
Krachttraining
Zelfde buikspieroefening als vorig jaar .. Toen deed ik 5xmet 2 DB's van 30 kilo
Nu ging het te easy 3 reps met 30 en heb ik met de DB's van 35 gedaan... aardige vooruitgang dan op mijn PR van toen!
Schouderlenigheid ging ook erg lekker! 67,5 nieuw RECORD!!!!
Dat de explosieve oefeningen niet super gingen is wel te verklaren, heb een lichte onsteking aan mijn scheenbeen. En heb toch nog steeds redelijk zwaar doorgetraind..
Zondag EuropaCUP (vergelijkbaar met champions league clubvoetbal) met mijn nieuwe club in Bern, Zwitserland.. Ik ga mijn best doen!
Nee UEFACUP(europaleague) vind ik
Is B-poule waarin NL zit Dus zorg maar dat er promotie komt
Haha, nee hoor. Is hele grote wedstrijd
Succes en ik verwacht een 70m van je
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Haha, Succes met gooien nogmaals
Ik zal wel op internet uitslagen zoeken morgen
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
Denbar
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 97kg
