- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.106
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag
Shit regen, beetje onder tribune gejogt stukjes van 50-60 meter voor minuut of 5-8
Kogeltjes
OHB 3 of 4.. maakt niet uit was rustig
FrontSquat
2x8x20
5x50
3x80
5x5x105 mwah mwah...
Snatch
2x6x20 Hyper speed :S
3x5x65
beetje klote warming-up
Bulgarian DB Squat
3x6
Morgen wedstrijd, mijn seizoensopening. Verwacht er niet heel veel van.. want begin meestal niet zo best! Maar de voortekenen waren een stuk beter als anders!
Shit regen, beetje onder tribune gejogt stukjes van 50-60 meter voor minuut of 5-8
Kogeltjes
OHB 3 of 4.. maakt niet uit was rustig
FrontSquat
2x8x20
5x50
3x80
5x5x105 mwah mwah...
Snatch
2x6x20 Hyper speed :S
3x5x65
beetje klote warming-up
Bulgarian DB Squat
3x6
Morgen wedstrijd, mijn seizoensopening. Verwacht er niet heel veel van.. want begin meestal niet zo best! Maar de voortekenen waren een stuk beter als anders!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Na 600x refreshen... eindelijk weer terug geraakt in mijn log
Had zaterdag wedstrijd gedaan..
Inwerpen ging erg lekker! rustig op techniek 63-64 meter gegooid. Dat beloofde veel goeds voor de wedstrijd
Wedstrijd zelf helaas
1e Poging 58 was rustig en techniek wat minder, ruim voor de lijn
2e Poging 62,62 stukje beter, iets minder op de lijn gelet
3e Poging 62 maar was echt een slechte worp...
4e Poging Te dicht op de lijn, laten lopen hierdoor
5e Poging met een Carbon speer gedaan, compleet mislukt 52 meter
6e Poging volle bak en super hard, maar compleet uit de richting getrokken genoeg effort om alle voorgaande pogingen 70 te halen.. maar helaas 61
Normaal begin ik met 51-54 meter en loop ik net zo hard te klagen als nu Beloofd nog wat voor het seizoen, als ik creatine in mijn systeem heb en ik de dag ervoor niet zwaar heb getraind
Had zaterdag wedstrijd gedaan..
Inwerpen ging erg lekker! rustig op techniek 63-64 meter gegooid. Dat beloofde veel goeds voor de wedstrijd
Wedstrijd zelf helaas
1e Poging 58 was rustig en techniek wat minder, ruim voor de lijn
2e Poging 62,62 stukje beter, iets minder op de lijn gelet
3e Poging 62 maar was echt een slechte worp...
4e Poging Te dicht op de lijn, laten lopen hierdoor
5e Poging met een Carbon speer gedaan, compleet mislukt 52 meter
6e Poging volle bak en super hard, maar compleet uit de richting getrokken genoeg effort om alle voorgaande pogingen 70 te halen.. maar helaas 61
Normaal begin ik met 51-54 meter
en loop ik net zo hard te klagen als nu Beloofd nog wat voor het seizoen, als ik creatine in mijn systeem heb en ik de dag ervoor niet zwaar heb getraind
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag
veel moeite met inlopen toch iets te fanatiek gedanst bij "Goose" in de Mezz
Verspringen uit stand en 3 kikkersprongen rustig aan gedaan
Thuis
Front Squat
5x90
5x100
5x110
5x120 moeite met houding, binnenkort toch wel die 140 mee omhoog nemen... vorig jaar tot 3x niet gelukt
HipSnatch
2x6x20
5x65
5x67,5
5x70
Freaky volgorde tussen warming-up en werksets maar weinig tijd..
RDL
12x60
12x80
Abs,.. paar manuele shit dingen, toen holds,, en daarna nog pallof presses
veel moeite met inlopen toch iets te fanatiek gedanst bij "Goose" in de Mezz
Verspringen uit stand en 3 kikkersprongen rustig aan gedaan
Thuis
Front Squat
5x90
5x100
5x110
5x120 moeite met houding, binnenkort toch wel die 140 mee omhoog nemen... vorig jaar tot 3x niet gelukt
HipSnatch
2x6x20
5x65
5x67,5
5x70
Freaky volgorde tussen warming-up en werksets maar weinig tijd..
RDL
12x60
12x80
Abs,.. paar manuele shit dingen, toen holds,, en daarna nog pallof presses
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren
Redelijk getraind, had last van voetplaat linkervoet, schene eerst links toen rechts, en 1 van beide knieen (vermoedelijk links)...
Pull over Javelin
opgewerkt tot 5x65.. maar geen een keer lekker in de groove.. set-up van bankje is iedere week anders.. Maar al paar keer achter elkaar er niet lekker ingelegen...
Pull Ups
8xbW
4xBW +2,5 toen brak die stomme riem
6xBW +2,5 ik trok het zelf niet meer lol.. ik kon niet kippen omdat anders die DB pleurde.. set -up is klote omdat ik eerst mijzelf als een gorilla ~70cm omhoog moet zien te werken.. en dan krijg ik uiteraard geen DB meer tussen mijn poten
Pulldown
5x85
3x105
2x115 (smal)
3x2x125 smal.. breed lukte niet
Redelijk getraind, had last van voetplaat linkervoet, schene eerst links toen rechts, en 1 van beide knieen (vermoedelijk links)...
Pull over Javelin
opgewerkt tot 5x65.. maar geen een keer lekker in de groove.. set-up van bankje is iedere week anders.. Maar al paar keer achter elkaar er niet lekker ingelegen...
Pull Ups
8xbW
4xBW +2,5 toen brak die stomme riem
6xBW +2,5 ik trok het zelf niet meer lol
.. ik kon niet kippen omdat anders die DB pleurde.. set -up is klote omdat ik eerst mijzelf als een gorilla ~70cm omhoog moet zien te werken.. en dan krijg ik uiteraard geen DB meer tussen mijn potenPulldown
5x85
3x105
2x115 (smal)
3x2x125 smal.. breed lukte niet
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren
Was echt ****ing moe, dus ff voor de training geslapen.. en was nog in diepe slaap toen ik ging beginnen...
Back Squat gay depth
3x5x167,5 nog redelijk easy...
PowerClean
3x5x90
Barbell Row
8x70
8x80
8x90
8x100 (ging niet van harte
)
hierna nog wat ab shit..
gebropeerd met foam roller halverwege mijn schenen, wat ab whell rollout te maken.. dat ging vrij aardig! en nog AB oefening gewoon vanaf nek naar halverwege rug rollen.. met armen locked en 50 kilo ofzo..
Was echt ****ing moe, dus ff voor de training geslapen.. en was nog in diepe slaap toen ik ging beginnen...
Back Squat gay depth
3x5x167,5 nog redelijk easy...
PowerClean
3x5x90
Barbell Row
8x70
8x80
8x90
8x100 (ging niet van harte
)hierna nog wat ab shit..
gebropeerd met foam roller halverwege mijn schenen, wat ab whell rollout te maken.. dat ging vrij aardig! en nog AB oefening gewoon vanaf nek naar halverwege rug rollen.. met armen locked en 50 kilo ofzo..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrijdag
Kogeltjes
OHB
4 19,36 (slecht)
3 22,85 (okay)
FrontSquat
5x5x110 laatste keer 5x5 voor een tijdje.. hierop nu naar 3x3
HipSnatch
3* 5 * 67
Bulgarian DB Squat
3 8 BW+, 10, + 15
Vandaag
In de tuin wat sprongen gemaakt voor 10 minuutjes op afstand..
Nekstoten
3x60
3x80
2x3x90
3x100
DB Press
8x15
8x27,5
8x32,5
8x37,5
Chins
5xBW
5xBW +5
2x5xBW+10
Pull over UP
8x24,5
8x34,5
8x44,5
DB Curl
8x10
8x12
8x17
8x22
Ab Roll vanaf shins
8x
Manuele Abs shit
3x10
Was met een maat van me die ruim 10 jaar niet gefitnesst had... en toen enkel cardio had gedaan, was wel lachen
Kogeltjes
OHB
4 19,36 (slecht)
3 22,85 (okay)
FrontSquat
5x5x110 laatste keer 5x5 voor een tijdje.. hierop nu naar 3x3
HipSnatch
3* 5 * 67
Bulgarian DB Squat
3 8 BW+, 10, + 15
Vandaag
In de tuin wat sprongen gemaakt voor 10 minuutjes op afstand..
Nekstoten
3x60
3x80
2x3x90
3x100
DB Press
8x15
8x27,5
8x32,5
8x37,5
Chins
5xBW
5xBW +5
2x5xBW+10
Pull over UP
8x24,5
8x34,5
8x44,5
DB Curl
8x10
8x12
8x17
8x22
Ab Roll vanaf shins
8x
Manuele Abs shit
3x10
Was met een maat van me die ruim 10 jaar niet gefitnesst had... en toen enkel cardio had gedaan, was wel lachen
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag rustig gedaan
3 rondjes warming-up .. goed rekken
5x1 sprong
5x3 sprongen.. wel aardig, lag nieuw zand in de bak.. beetje jammer vol met kiezels en je schoof veel te erg weg..
Thuis verder na het training geven.. Veel te stijven hamstring niet normaal.. denk van de DB bulgarian squat die ik plyometrisch uitvoer met een sprongetje... en mijn Nekstoten dat ik op hetzelfde been doe...
FrontSquat
3x100
3x110
3x122,5
ging allemaal niet van harte behalve laatste set!
HipSnatch
3x67,5
3x70
3x72,5
Gestopt, want hierna kreeg ik RDL (ham is ****ed) en abs.. en tijdens training kreeg ik te horen dat werptraining van morgen niet doorging.. en heb het nogal druk! dus wat doorgeschoven naar morgen
3 rondjes warming-up .. goed rekken
5x1 sprong
5x3 sprongen.. wel aardig, lag nieuw zand in de bak.. beetje jammer vol met kiezels en je schoof veel te erg weg..
Thuis verder na het training geven.. Veel te stijven hamstring niet normaal.. denk van de DB bulgarian squat die ik plyometrisch uitvoer met een sprongetje... en mijn Nekstoten dat ik op hetzelfde been doe...
FrontSquat
3x100
3x110
3x122,5
ging allemaal niet van harte behalve laatste set!
HipSnatch
3x67,5
3x70
3x72,5
Gestopt, want hierna kreeg ik RDL (ham is ****ed) en abs.. en tijdens training kreeg ik te horen dat werptraining van morgen niet doorging.. en heb het nogal druk! dus wat doorgeschoven naar morgen
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag
Werptraining ging niet door, is iets mis met de nek van mijn trainer... dus zelf maar getraind... Heb mijn aanloop omgegooid... Man wat kan ik nu makkelijker snelheid maken.. heb enkel nog geen controle, maar verwacht dat dat iedere keer beter zal gaan...
Man, hier valt echt meters winst te pakken, en dat moet ook want aanloop was echt nog niet goed!
RDL
10x60
10x90
10x110
Chins/Pull ups
10xBW
2x10xBW +2,5
Werptraining ging niet door, is iets mis met de nek van mijn trainer... dus zelf maar getraind... Heb mijn aanloop omgegooid... Man wat kan ik nu makkelijker snelheid maken.. heb enkel nog geen controle, maar verwacht dat dat iedere keer beter zal gaan...
Man, hier valt echt meters winst te pakken, en dat moet ook want aanloop was echt nog niet goed!
RDL
10x60
10x90
10x110
Chins/Pull ups
10xBW
2x10xBW +2,5
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
Nu pas ontdekt?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwah, ik heb altijd zo'n last van mijn schenen, dat ik eigenlijk nooit de fysieke mogelijkheden heb om hier specifiek op te trainen. Nu had ik bijvoorbeeld ook weer 2 Ibuprofen (totaal 400) nodig om mijn aanloopjes te kunnen maken. Zal zeer binnenkort dus moeten gaan zoek naar steunzooltjes of iets dergelijks.
Daarnaast is de sterkste kant van mijn trainer wellicht niet de aanloop.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren
Eerst gaan kijken bij de nummer 1 van Belgie op de tienkamp, en de nummer 1 van Nederland die een stokje gingen werpen. Had gisteren ruim 12 uur geslapen, was nodig na die 2 uur van gisteren....(had presentatie)..
Gay Depth Squat
3x3x172,5
PowerClean
3x3x95
BB Row
10x60
10x80
10x90 (helemaal erdoorheen)
Nog stukje Abs
eerst circuit , sprinter cycles, v-ups, toe touches, hip thrusts allemaal tot 20 herhalingen... Hierna slow c*nt ass crap manuele ab shit gedoe... Godver dat voel je 10x recht, 2x5 schuin en nog 10x recht.. keihard kapot gaan...
Eerst gaan kijken bij de nummer 1 van Belgie op de tienkamp, en de nummer 1 van Nederland die een stokje gingen werpen. Had gisteren ruim 12 uur geslapen, was nodig na die 2 uur van gisteren....(had presentatie)..
Gay Depth Squat
3x3x172,5
PowerClean
3x3x95
BB Row
10x60
10x80
10x90 (helemaal erdoorheen)
Nog stukje Abs
eerst circuit , sprinter cycles, v-ups, toe touches, hip thrusts allemaal tot 20 herhalingen... Hierna slow c*nt ass crap manuele ab shit gedoe... Godver dat voel je 10x recht, 2x5 schuin en nog 10x recht.. keihard kapot gaan...
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha tof DBB heeft mijn avatar omgedraait lol
Gisteren
Redelijk lange warming-up eigenlijk teveel last van schenen (zelfs met 400 ibu)
Hierna de echte training en 0 last :S
4x4x40 meter suicides *dus met nog eens 40 meter uitloop en dan gelijk weer terug sprinten volle bak
Gisteren
Redelijk lange warming-up eigenlijk teveel last van schenen (zelfs met 400 ibu)
Hierna de echte training en 0 last :S
4x4x40 meter suicides *dus met nog eens 40 meter uitloop en dan gelijk weer terug sprinten volle bak
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Daarnet getraind
FrontSquat
3x3x115
HipSnatch
3x3x70 teveel afleiding erbij, waren niet allemaal netjes
Bulgarian DB Squat
10xBW
10xBW+10x2
10xBW+17x2
Ab wheel roll outs
10xBW vanaf Knie
6x vanaf foamroller die 5 cm vanaf enkels lag.. Hels veel spanning
4x foamroller tegen enkels...
FrontSquat
3x3x115
HipSnatch
3x3x70 teveel afleiding erbij, waren niet allemaal netjes
Bulgarian DB Squat
10xBW
10xBW+10x2
10xBW+17x2
Ab wheel roll outs
10xBW vanaf Knie
6x vanaf foamroller die 5 cm vanaf enkels lag.. Hels veel spanning
4x foamroller tegen enkels...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vandaag
BehindTheNeckSplitJerks geskipt ivm schenen
DB Bench Press
10x10
10x22
10x27
10x32
10x34,5
Chins
5xBW
5xBW +5
5xBW +10
5xBW +15
Pull over Up
10x
10x
10x
10x weet niet meer...
BB Curl
10x20
10x30
10x40
jackknifes against bands 5 reps die roll outs van gisteren hebben me helemaal gesloopt
suitcase deadlift 2x6x60
Pallof Press Kneeled 2x12
jackknis swiss ball 2x12
BehindTheNeckSplitJerks geskipt ivm schenen
DB Bench Press
10x10
10x22
10x27
10x32
10x34,5
Chins
5xBW
5xBW +5
5xBW +10
5xBW +15
Pull over Up
10x
10x
10x
10x weet niet meer...
BB Curl
10x20
10x30
10x40
jackknifes against bands 5 reps die roll outs van gisteren hebben me helemaal gesloopt
suitcase deadlift 2x6x60
Pallof Press Kneeled 2x12
jackknis swiss ball 2x12
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
