Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.105
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training
Monday
Front Squat
5x5x 112
Hip Snatch
5x 58
5x 63
5x 67
5x 72
5x 76
Dinsdag werpen: tjaah ****ed up training en meegenomen naar de krachttraining
Bankdrukken
3x112,5 toen hulp
5x110
5x110
5x110 lichte hulp
4x110 op tijd gestopt
Balen t*ring k*t klote...
Wednesday
PowerClean
5x5x95
Front Squat
5x5x 95
Donderdag
Sprinten
3x4x60 Helemaal kapot gegaan in 2e serie liep er andere speerwerper mee die een beter PR heeft als het mijne. Daarna 3e serie echt naar de klote gegaan.... Volgens mij een spier onderin mijn buik kapot gemaakt...
Vandaag
Kogeltjes
OHB 4 19.80
OHB 3 21.80
OHB 2 24.80
OHB 1 31.80 PR
Friday
Hip Snatch
5x5x 70
Front Squat
5x 92
3x100
3x110
5x 120
Monday
Front Squat
5x5x 112
Hip Snatch
5x 58
5x 63
5x 67
5x 72
5x 76
Dinsdag werpen: tjaah ****ed up training en meegenomen naar de krachttraining
Bankdrukken
3x112,5 toen hulp
5x110
5x110
5x110 lichte hulp
4x110 op tijd gestopt
Balen t*ring k*t klote...
Wednesday
PowerClean
5x5x95
Front Squat
5x5x 95
Donderdag
Sprinten
3x4x60 Helemaal kapot gegaan in 2e serie liep er andere speerwerper mee die een beter PR heeft als het mijne. Daarna 3e serie echt naar de klote gegaan.... Volgens mij een spier onderin mijn buik kapot gemaakt...
Vandaag
Kogeltjes
OHB 4 19.80
OHB 3 21.80
OHB 2 24.80
OHB 1 31.80 PR
Friday
Hip Snatch
5x5x 70
Front Squat
5x 92
3x100
3x110
5x 120
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Zondag getraind... worpen waren niet super slecht etc..
wel aardig dus...
Stand ver alles tussen 2.50 en 2.53 de rest niet mee gedaan omdat ik de dag er op zwaar ging snatchen
Inwerpen vanaf een swissbal met 1 kilo medbal voorover... 22 meter en een beetje.. wel aardig...
1 kilo Medball Air time.. 2,43 seconden
Vandaag
Monday
HipSnatch
4x20
3x50
4x60
2x70
5x80 PR ****ing Hell
http://www.youtube.com/watch?v=GP0_MNj8f1Q
Front Squat
5x5x 117,5 VPR
Hierna beetje Rear Delt shit en klein beetje abs... Onderbuik is nog steeds ****ed
wel aardig dus...
Stand ver alles tussen 2.50 en 2.53 de rest niet mee gedaan omdat ik de dag er op zwaar ging snatchen
Inwerpen vanaf een swissbal met 1 kilo medbal voorover... 22 meter en een beetje.. wel aardig...
1 kilo Medball Air time.. 2,43 seconden
Vandaag
Monday
HipSnatch
4x20
3x50
4x60
2x70
5x80 PR ****ing Hell
http://www.youtube.com/watch?v=GP0_MNj8f1Q
Front Squat
5x5x 117,5 VPR
Hierna beetje Rear Delt shit en klein beetje abs... Onderbuik is nog steeds ****ed
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
'
Nee vanaf Heup, en in Split Stance opvangen... totaal 7 herhalingen moeten doen om 5 goede reps te krijgen (zonder nadrukken)
Ja was wel een opluchting.. maar de volgende is pas bij 1x90 *(3x85)
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
had een soort van deload weekje... niet echt interessant om te loggen..
Afgelopen vrijdag
OHB 4 19,75
HipSnatch
3x3x75
FrontSquat
3x130
Zaterdag wedstrijd gedaan...
Techniek was niet best (achteraf op beeld teruggezien..) was wat verkouden 60 half geworpen .... Nog een maandje tot NK
Zondag
DB Press
3x42,5
3x42,5
5x42,5 VPR (moest 3x3, maar muziek was goed)
Chins tot 1xbw+30
Bicep onderarm deed teveel pijn.. buitenkant linker arm
Gisteren
Heel veel gerekt
OHB 4 20,56 PR Hell Yeah
Hip Snatch
3x82,5 (5 reps voor nodig gehad)
Front Squat
3x3x125
Vandaag weer veel gerekt.. gaat steeds beter.. Vanavond techniek training.
Afgelopen vrijdag
OHB 4 19,75
HipSnatch
3x3x75
FrontSquat
3x130
Zaterdag wedstrijd gedaan...
Techniek was niet best (achteraf op beeld teruggezien..) was wat verkouden 60 half geworpen .... Nog een maandje tot NK
Zondag
DB Press
3x42,5
3x42,5
5x42,5 VPR (moest 3x3, maar muziek was goed)
Chins tot 1xbw+30
Bicep onderarm deed teveel pijn.. buitenkant linker arm
Gisteren
Heel veel gerekt
OHB 4 20,56 PR Hell Yeah
Hip Snatch
3x82,5 (5 reps voor nodig gehad)
Front Squat
3x3x125
Vandaag weer veel gerekt.. gaat steeds beter.. Vanavond techniek training.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinsdag
Bankdrukken
3x120
3x127,5
2x132,5
Woensdag
PowerClean
1x110 er weten uit te persen na 5 attempts
Box Jumps gingen lekker! 90 cm ofzo
Hierna beetje abs
Donderdag
Sprinttraining
diverse startposities... plat op buik. voorligsteun etc. etc.
120-100-80 meter
Vrijdag
Hip Snatch
3x77,5
2x3x80
Front Squat
3 133
4 uur hierna wedstrijd gedaan. caffeine pillen niet ingenomen
1e worp 60.38
2e worp stukkie verder maar over de lijn
3e worp teveel nagedacht over de lijn
4e worp klote ritme
Niet geheel ontevreden
Bankdrukken
3x120
3x127,5
2x132,5
Woensdag
PowerClean
1x110 er weten uit te persen na 5 attempts
Box Jumps gingen lekker! 90 cm ofzo
Hierna beetje abs
Donderdag
Sprinttraining
diverse startposities... plat op buik. voorligsteun etc. etc.
120-100-80 meter
Vrijdag
Hip Snatch
3x77,5
2x3x80
Front Squat
3 133
4 uur hierna wedstrijd gedaan. caffeine pillen niet ingenomen
1e worp 60.38
2e worp stukkie verder maar over de lijn
3e worp teveel nagedacht over de lijn
4e worp klote ritme
Niet geheel ontevreden
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Harde snatch man.
Ik wil ook wel eens een speertje gooien, lijkt me wel lachen
Hopelijk rond 25-27 juli met 90 kilo boven het hoofd staan! Zijn genoeg atletiekclubs waar je met een speertje kunt gooien hoor...
http://www.youtube.com/watch?v=3D2sRvu8w4k
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwah die gaan niet zoals ik ze zou willen hoor
Vandaag, last van linker schouder
Heb gisteren
DB Press
3x3x45 PR gedaan maar lag 1x verkeerd, toen ik mijn set up in rolde...
schouder overbelast ofzo.. kon in ieder geval niet meer fatsoenlijk rekken...
Vandaag flink zitten twijfelen of ik wel ging trainen. Heb totaal 400 van de Ibuprofen rotzooi gebruikt. en in de warming up van Snatch niet veel last gehad.
HipSnatch
5x20
2x50
1x60
1x70
1x80
3x85 PR totaal 6 beurten voor genomen omdat bij rep 3 en 4 de set up suckte ... 5 was drama.. en 6e rep BAM had gewoon met 90 kunnen uitvoeren.. dit geeft veel vertrouwen! Dat mocht ik fit zijn ik een dik record kan gaan Werpen!
Front Squat
3x3x127,5 VPR maar zonder psyche up of iets dergelijks
Ab Wheel
4 full reps achter elkaar
Vandaag, last van linker schouder
Heb gisteren
DB Press
3x3x45 PR gedaan maar lag 1x verkeerd, toen ik mijn set up in rolde...
schouder overbelast ofzo.. kon in ieder geval niet meer fatsoenlijk rekken...
Vandaag flink zitten twijfelen of ik wel ging trainen. Heb totaal 400 van de Ibuprofen rotzooi gebruikt. en in de warming up van Snatch niet veel last gehad.
HipSnatch
5x20
2x50
1x60
1x70
1x80
3x85 PR totaal 6 beurten voor genomen omdat bij rep 3 en 4 de set up suckte ... 5 was drama.. en 6e rep BAM had gewoon met 90 kunnen uitvoeren.. dit geeft veel vertrouwen! Dat mocht ik fit zijn ik een dik record kan gaan Werpen!
Front Squat
3x3x127,5 VPR maar zonder psyche up of iets dergelijks
Ab Wheel
4 full reps achter elkaar
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinsdag nog wat Box Jumps gedaan... beetje last van knie
Werptraining was verplaatst naar Woensdag.. Ging niet zoals het zou moeten, techniek was okay.. maar was verre van fris... beetje last van maag/darm etc.
Gisteren stond Max Bench op programma omdat techniektrainer/spotter op vakantie gaat...
Bench Press
2x7x20
5x50
3x70
3x100
2x120
1x130 k*t
1x137,5 HARD
Fx142,5
Fx142,5
1x142,5 Evenaring PR maar als er 145/147 op lag was deze ook gelukt....
http://www.youtube.com/watch?v=T_j3mQqSUso
Pull Over, heb ik sinds februari al niet meer gedaan... dus mocht niet te gek, doen... maar tjaah....
8x20
5x40
3x60
3x80
3x90
3x100 PR Geeft toch voldoening... eigen stijl gebruikt....
Werptraining was verplaatst naar Woensdag.. Ging niet zoals het zou moeten, techniek was okay.. maar was verre van fris... beetje last van maag/darm etc.
Gisteren stond Max Bench op programma omdat techniektrainer/spotter op vakantie gaat...
Bench Press
2x7x20
5x50
3x70
3x100
2x120
1x130 k*t
1x137,5 HARD
Fx142,5
Fx142,5
1x142,5 Evenaring PR maar als er 145/147 op lag was deze ook gelukt....
http://www.youtube.com/watch?v=T_j3mQqSUso
Pull Over, heb ik sinds februari al niet meer gedaan... dus mocht niet te gek, doen... maar tjaah....
8x20
5x40
3x60
3x80
3x90
3x100 PR Geeft toch voldoening... eigen stijl gebruikt....
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Haha **** it, ik ga dat ook eens een keer proberen op die manier.
Uberbouncerdecline press
