Ja dank u wel
Training 31-Maart-2006
Eerst lekker training gegeven. Iemand wilde high-five geven dus ik mijn hand omhoog. Gaat hij erineens een handje druk wedstrijd van maken.. damn onderarm weer pijn gedaan
, rustig vertelt wat er aan de hand is en na 9 julie krijg ik een biertje van hem
Thuis trainen.. ik zou mijn pa wel bellen om te komen spotten mocht het nodig zijn.. (bel dan als ik aan mijn zware series zou beginnen)
Endo/Exo
+ nog een hoop andere katrol shit....
Bench Press
7x50
7x70 (erg moeizaam en geen zin meer
, in series van 7 voelde niet lekker! Moe geen motivatie en dinges)
Vanaf hier gaan aankloten en schema losgelaten
Staande Triceps Extension aan de Pully
7x25 (schaam, kabels zijn erg stroef)
7x25 (kabels komen los
)
Bench Press "speed"
7x45
7x47.5
Staande Triceps Extension aan de Pully
7x25 (schaam, kabels zijn erg stroef)
7x25 (kabels komen los
)
Bench Press Lock Outs ROM 10 cm
7x105
PR
7x105
7x105 (ROM 15 CM)
PR
7x105 (ROM 15 CM)
Endo/Exo rotatie
+ andere katrol shit (wilde stopppen, maar dacht doe nog wat DB snatches
2 Handed seated DB snatch
7x10
PR
7x10 (voelde mijn rechterschouder (lange bicepsaanhechting, DAMN
)
Staande Triceps Extension aan de Pully
7x35
7x45
Endo/Exo rotatie
+ andere dingen, armwringen + zo ongeveer alles wat mogelijk is aan het katrol
Bent Over Lateral Raises
7x10 (beter wat lichter pakken)
PR
7x7
7x7
7x7
7x7
7x7
En als laatste weer
endo/exo 
Tjaah die rare training kwam mede door mijn onderarmen.. en mijn schouder
Bent Over Lateral Raises ga ik er in houden om zodoende mijn achterste schouderspier sterker te maken.. want voorkant is toch te sterk (als hij geen pijn doet tenminste), disbalans in mijn schouder dus...
Onderarm is gewoon domme pech... niets aan te doen, vanavond weer Nuchter stappen, morgen 6 uur beginnen met werken en om 2 uur staat er een Werp training gepland
Sorry ik moet in ieder geval eventjes uit, Maat van me heeft vast werk gevonden na een half jaar solliciteren en dat viert hij vanavond.. anders was ik echt niet weeste stappen..
, 
)
