Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.518
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training 24 april 2006 PRECIES VOLGENS HET SCHEMA!!!
Kuiten eenbenig "leggpress"
6-6-6-6-6 80 kilo
Bent over Row
(10x50)
5x65
5x70
5x70
(5x70 extra)
3x10x50 extra)
Pull-up Triangel (klimrek gedaan)
3x8xbw
Pull down "breed"
5x 40 (maar zeer stroef katrol, dit is dus niet vergelijkbaar)
Pull UP "BREED" (als vervanging)
3x5 BW
------------------------------
Helemaal volgens schema, vergeet niet dat dit niet onze enige training zijn, en dat we in het wedstrijd seizoen zitten.. volgende keer start de pyramide geloof ik weer
Kuiten eenbenig "leggpress"
6-6-6-6-6 80 kilo
Bent over Row
(10x50)
5x65
5x70
5x70
(5x70 extra)
3x10x50 extra)
Pull-up Triangel (klimrek gedaan)
3x8xbw
Pull down "breed"
5x 40 (maar zeer stroef katrol, dit is dus niet vergelijkbaar)
Pull UP "BREED" (als vervanging)
3x5 BW
------------------------------
Helemaal volgens schema, vergeet niet dat dit niet onze enige training zijn, en dat we in het wedstrijd seizoen zitten.. volgende keer start de pyramide geloof ik weer
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Supertom zei:
g-men zei:
IK LAAT DE ALCOHOL EN BIER OOK ZEER ZEKER STAAN TOT NA HET NK
Ik ben &^*&#$domme sterker dan fokking DRANK!! (ben aan men 5e week bezig zonder drank!!)
Ik moet er harder tegenaan gaan als ooit tevoren, wil ik deze wan prestatie te niet laten staan!
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
, en ja dat kost dus moeite... tis gewoon lekker!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
terwijl jij voor het zelfde geld ook 3000 keer je flesje kunt vullen met gewoon waterchunky zei:
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Enough is Enough!!
Training dinsdag 26 april 2006 @ track & field gym (volgens het schema)
Warm-Up: 2 rondjes baan (damn wat heet, vanmiddag ook nog 1 uur gevoetbald) Wat gespeelt met een 5 kilo DB
Trekken (powerSnatch)
3x20
2x30
1x40
1x50 PR
2x50 (laatste met nadrukken)
Medicinbal omhoog werpen
3x 5x 2Kilo
Glute Ham Raises
wat gepielt, trainingsmaat kon makkelijk in zijn eerste keer 4 volledige uitvoeren
, en toen gebeurde het ik heb namelijk 1 hele volledig gestrekte GHR! uitgevoert 
Endo/exo
met 5 kilo (licht dus)
Incline Bench
5x50
3x60
2x70
1x75 PR
Liggend stoten Med. bal
3x 5x 3Kilo
Eenarmige Pull Over DB
5x5
4x10
2x13,5
Inwerpen Med. bal
3x 5x 2Kilo
Cool down: streching borst, rug en schouders, rondje uitgelopen op het gemakske
------------------------------------
Zo horen mijn trainingen dus te zijn
heb ik alleen de Quarter Squat nog niet gedaan omdat mijn knie niet helemaal lekker aanvoelde
Snatchen meer als een jaar niet gedaan... dus denk een record.. net als Incline Bench volgens mij en mijn GHR is natuurlijk ook een record
Training dinsdag 26 april 2006 @ track & field gym (volgens het schema)
Warm-Up: 2 rondjes baan (damn wat heet, vanmiddag ook nog 1 uur gevoetbald) Wat gespeelt met een 5 kilo DB
Trekken (powerSnatch)
3x20
2x30
1x40
1x50 PR
2x50 (laatste met nadrukken)
Medicinbal omhoog werpen
3x 5x 2Kilo
Glute Ham Raises
wat gepielt, trainingsmaat kon makkelijk in zijn eerste keer 4 volledige uitvoeren
, en toen gebeurde het ik heb namelijk 1 hele volledig gestrekte GHR! uitgevoert Endo/exo
met 5 kilo (licht dus)
Incline Bench
5x50
3x60
2x70
1x75 PR
Liggend stoten Med. bal
3x 5x 3Kilo
Eenarmige Pull Over DB
5x5
4x10
2x13,5
Inwerpen Med. bal
3x 5x 2Kilo
Cool down: streching borst, rug en schouders, rondje uitgelopen op het gemakske
------------------------------------
Zo horen mijn trainingen dus te zijn
heb ik alleen de Quarter Squat nog niet gedaan omdat mijn knie niet helemaal lekker aanvoelde
Snatchen meer als een jaar niet gedaan... dus denk een record.. net als Incline Bench volgens mij en mijn GHR is natuurlijk ook een record
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
wimmos zei:
Bedankt
Samu zei:Go Ari, go Ari, go Ari!
Supertom zei:Heel netjes die GHR man! zijn dr niet veel die dr een volledige uitknallen
thnQ
builderB zei:nice work bro!
sterke pootjes, die maat van jou
Ja zeker hij heeft ze ook nog uitgevoerd met 2 DB's van 5 kilo in zijn hand.. weegt ook maar 60 die verrekte Pinda
Adema zei:
Zojuist besproken op msn...
5x140
DL: 1x170/175 (vergeten)
DumphuiZ zei:
en jij ook bedankt!
hehe eindelijk men eerste training waar ik weer eens PR's haal ook al komt dit doordat het oefeningen zijn die ik normaal gesproken niet zoveel doe
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
