- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.543
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
RvR zei:moehahahaha
maar je zusje, goed zeg!
ik ben benieuwd naar de indeling van je volgende training..
wanneer train je weer op explosiviteit enzo?
ik wil na de zomer sowieso 1 dag speed en 1 dag sprinten.. functionaliteit
ok ok ik ga al slapen
Vandaag weer op explosiviteit, Normaal gesproken krachttraining maar omdat mijn maatje weer eens niet kan
word er echt hyper ****ed up van!! Ik ga nu straks ff snatchen en weer wat Sprinten en hopen dat men hamstring het nu beter houd!!, of er moet iemand zich aanbieden om zodadelijk krachttraining te komen doen.. ik moet een hoop singles of triples op 70% gaan maken en ik ga maar uit van een single van 60 kilo..
dus met 42 kilo haha lekker licht.. misschien dat ik toch wat hoger ga.... maar het gaat uiteraard wel om de snelheid dusjah... misschien dan toch gewoon die 70% aanhouden...
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training 17 mei 2005
Front raise, Side Raise, Rear Delt Raise (links + rechts) 2x5x
Powersnatch
5x20 (snelheid zit goed!!)
5x38 (,,)
5x3x42 (,,)
Lekkere manier van trainen zo kort maar krachtig
Sprint werk
Loopscholing
5-5-5-5-5-5 meter Skip/hak bil en diverse vormen iedere keer over 5 meter en om 5 meter van oefening frequentie of snelheid wisselen)
3x40 versnellingsloop
3x60 VOLLE BAK SPRINT
3x80 VOLLE BAK SPRINT (damn voelde echt lekker zo, gaf andere flink voorsprong en heb ze allemaal terug gepakt..)
toen eigenlijk 3x100 maar laten lopen morgen weer één echte werp training dus.. daar liggen mijn prioriteiten...
------------------------------------------------
snelheid begint echt te komen, ook bij het het werpen van dinsdag!! en records kogel achterover, 6 kilo 1,5 meter vooruit tegenover begin maart, en 4 kilo 1 meter vooruit tegenover eind maart.. dus dat is wel fijn!! zijn belangrijke parameters die eerst nog niet goed genoeg waren.... dus ben hier behoorlijk blij mee!!!
Front raise, Side Raise, Rear Delt Raise (links + rechts) 2x5x
Powersnatch
5x20 (snelheid zit goed!!)
5x38 (,,)
5x3x42 (,,)
Lekkere manier van trainen zo kort maar krachtig
Sprint werk
Loopscholing
5-5-5-5-5-5 meter Skip/hak bil en diverse vormen iedere keer over 5 meter en om 5 meter van oefening frequentie of snelheid wisselen)
3x40 versnellingsloop
3x60 VOLLE BAK SPRINT
3x80 VOLLE BAK SPRINT (damn voelde echt lekker zo, gaf andere flink voorsprong en heb ze allemaal terug gepakt..)
toen eigenlijk 3x100 maar laten lopen morgen weer één echte werp training dus.. daar liggen mijn prioriteiten...
------------------------------------------------
snelheid begint echt te komen, ook bij het het werpen van dinsdag!! en records kogel achterover, 6 kilo 1,5 meter vooruit tegenover begin maart, en 4 kilo 1 meter vooruit tegenover eind maart.. dus dat is wel fijn!! zijn belangrijke parameters die eerst nog niet goed genoeg waren.... dus ben hier behoorlijk blij mee!!!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
g-men zei:
Verklaar u nader...
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
Ari70 zei:Vandaag weer op explosiviteit, Normaal gesproken krachttraining maar omdat mijn maatje weer eens niet kan
Ik ga nu straks ff snatchen en weer wat Sprinten en hopen dat men hamstring het nu beter houd!!, of er moet iemand zich aanbieden om zodadelijk krachttraining te komen doen.. ik moet een hoop singles of triples op 70% gaan maken en ik ga maar uit van een single van 60 kilo..
dus met 42 kilo haha lekker licht.. misschien dat ik toch wat hoger ga.... maar het gaat uiteraard wel om de snelheid dusjah... misschien dan toch gewoon die 70% aanhouden...
Snelheid met lichte gewichten (zoals je speer) bouw je het 'best' op met explosieve reps met 30% 1rm... alleen moet je wel zorgen voor goede oefeningen met een hele grote bewegingsuitslag en ook waarbij je niet hoeft af te remmen aan het eind van de beweging (dus b.v. dingen wegstoten).
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 19 mei @ home (die 70% zijn volgens schema)
Ingekort programma.. heb veel stabilisatie en romp werk gedaan op mijn werk.. doormiddel van het trekken van Komkommer karren a 200-300 de stuk..
PowerClean tot 3x @70%
3x50
3x60
3x70 (licht)
BOR
7x50
7x60
7x70
7x70
Bench Press tot 7x @70%
7x50
7x60
7x65 (dit is ~70%)
7x70
(dit was nodig volgens schema, maar ik heb geen belangrijke wedstrijd (a.s. zondag kogelstoten en discuswerpen (BORING)
BOR || CLEAN
7x70 || 3x70
7x70 || 3x70
Bench Press
2x7x70
BOR || CLEAN
7x70 || 3x70
-------------------------------------
Zoals je ziet is "70" the magic number, nu mijn sociaal leven opkrikken en naar de kroeg!! Later
Ingekort programma.. heb veel stabilisatie en romp werk gedaan op mijn werk.. doormiddel van het trekken van Komkommer karren a 200-300 de stuk..
PowerClean tot 3x @70%
3x50
3x60
3x70 (licht)
BOR
7x50
7x60
7x70
7x70
Bench Press tot 7x @70%
7x50
7x60
7x65 (dit is ~70%)
7x70
(dit was nodig volgens schema, maar ik heb geen belangrijke wedstrijd (a.s. zondag kogelstoten en discuswerpen (BORING
)BOR || CLEAN
7x70 || 3x70
7x70 || 3x70
Bench Press
2x7x70
BOR || CLEAN
7x70 || 3x70
-------------------------------------
Zoals je ziet is "70" the magic number
, nu mijn sociaal leven opkrikken en naar de kroeg!! Later
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
wimmos zei:
Tjaah zo bouw ik ze nu eenmaal op...
Nope geen onderhands meer dan zet ik het er wel bij.. train ze nu weer overhands..
g-men zei:
Maar wil het best proberen, dus wat zul je volgende training zien
18fitie zei:jij doet dus alles met wimmos zijn gewicht
Cleans are rising!! Binnenkort wil ik weer vrolijk doen met 80 kilo..
------------------------
shit was nog vergeten dat ik ... over 2 uur weer moet omkleden voor mijn werk
Dubieus Slaap ze Dude's!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 22 mei 2006 @ home niet volgens schema...
Aan het katrol 5 minuten alle spiertjes achterkant en zijkant schouder gepakt.. evenals diverse endo en exo rotaties...
BOR 5x50 (damn stijve poten ff wat anders)
Rebel Row breed 'incline" (aan katrol met touw, vanuit volledige strek, naar achter, focus op achterkant rug, touw verder uit elkaar trekken)
4x5 x katrol (voelde nu specifiek mijn rug!)
BOR onderhands 5x 7x70 PR
Dragonflags ~7 keer lekkere oefening! Partials
Gorilla Chins 5x5x BW
Dragonflags 3x 4xBW
Suitcase DL enkelhandig 3x5 40 PR
--------------------------------------
Eindelijk lekkere routine voor mijn CORE.. dit loopt te ver achter!! in werpers verhouding.. gisteren wedstrijd gehad.. kogelstoten en discuswerpen.... hoe het ging.... nou is leuk hoor zo een wedstrijd... maar niet als je van vrijdag op zaterdag niet veel slaapt 1 a 2 uur.. en zaterdag op zondag.. 4 uur!
Techniek bij discus was toch wel jammer.. draaide redelijk.. maar hield mijn hand consequent te laag anders zat er zeker een record in.. ook had ik sneller mogen draaien.. Kogelstoten is gewoon prut techniek en zorgen dat je verder stoot dan de andere let ik voor de rest ook nergens op...
DONDERDAG mijn 2e wedstrijd van het seizoen: Nederlands Kampioenschap Studenten!! te Utrecht.. Daar ga ik als vanouds proberen speer te werpen!! en misschien wel de titel van een maat van mij af pakken
Aan het katrol 5 minuten alle spiertjes achterkant en zijkant schouder gepakt.. evenals diverse endo en exo rotaties...
BOR 5x50 (damn stijve poten ff wat anders)
Rebel Row breed 'incline" (aan katrol met touw, vanuit volledige strek, naar achter, focus op achterkant rug, touw verder uit elkaar trekken)
4x5 x katrol (voelde nu specifiek mijn rug!)
BOR onderhands 5x 7x70 PR
Dragonflags ~7 keer lekkere oefening! Partials
Gorilla Chins 5x5x BW
Dragonflags 3x 4xBW
Suitcase DL enkelhandig 3x5 40 PR
--------------------------------------
Eindelijk lekkere routine voor mijn CORE.. dit loopt te ver achter!! in werpers verhouding.. gisteren wedstrijd gehad.. kogelstoten en discuswerpen.... hoe het ging....
nou is leuk hoor zo een wedstrijd... maar niet als je van vrijdag op zaterdag niet veel slaapt 1 a 2 uur.. en zaterdag op zondag.. 4 uur!Techniek bij discus was toch wel jammer.. draaide redelijk.. maar hield mijn hand consequent te laag anders zat er zeker een record in.. ook had ik sneller mogen draaien.. Kogelstoten is gewoon prut techniek en zorgen dat je verder stoot dan de andere
let ik voor de rest ook nergens op...DONDERDAG mijn 2e wedstrijd van het seizoen: Nederlands Kampioenschap Studenten!! te Utrecht.. Daar ga ik als vanouds proberen speer te werpen!! en misschien wel de titel van een maat van mij af pakken
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
