Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.561
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 14 juni 2006 @ home gym
Endo/Exo: aan katrol + wat andere bewegingen
Bench Press
7x50
3x70
3x75
1x82,5 (2 reps met spotter) damn!
2x75
Powerclean
5x55
0x85 (niet heel ver ervandaan)
Pull over Oly BB
5x35
3x40
3x45
0x50 (grr) 2 attempts
2x45 (niet genoeg snelheid voor 3)
2x45 (niet genoeg snelheid voor 3)
2x45 (kramp in teen)
2x45 (glijd bijna van bankje af, vreselijk zweten)
4x45 (shirt aan)
4x45
Bankdrukken "smal"
3x3x65
BB curl
5x30
5x40
2x3x42,5
"Suitcase" Deadlift 1-handed
5x42,5
0,5x72,5
(kan mijn grip niet aan)
2x5x62,5 PR(damn wat een zweet niet normaal)
ondertussen nog 4 x7x7 REAR DELT FLY, voelde veel "gezonde" spanning voorste schouderkop)
Dragonflags
veel partials & negatives
----------------------------------------
ben omlaag gegaan in Kc, laatste dagen erg veel gezweet op de trainingen, ben dus nog niet echt gewent aan de temperaturen. Gisteren veel sprongen gemaakt die op zich wel aardig gingen! volgende training benen en rug(rows) en wat speed dus cleans, snatches of highpulls. Lang geleden dat ik zo zeik nat was van een krachttraining... maar moe en voldaan.. ben eindelijk weer ver bij met studie week kei hard voor moeten werken dus minder gelogt.
Endo/Exo: aan katrol + wat andere bewegingen
Bench Press
7x50
3x70
3x75
1x82,5 (2 reps met spotter) damn!
2x75
Powerclean
5x55
0x85 (niet heel ver ervandaan)
Pull over Oly BB
5x35
3x40
3x45
0x50 (grr) 2 attempts
2x45 (niet genoeg snelheid voor 3)
2x45 (niet genoeg snelheid voor 3)
2x45 (kramp in teen)
2x45 (glijd bijna van bankje af, vreselijk zweten)
4x45 (shirt aan)
4x45
Bankdrukken "smal"
3x3x65
BB curl
5x30
5x40
2x3x42,5
"Suitcase" Deadlift 1-handed
5x42,5
0,5x72,5
(kan mijn grip niet aan)2x5x62,5 PR(damn wat een zweet niet normaal)
ondertussen nog 4 x7x7 REAR DELT FLY, voelde veel "gezonde" spanning voorste schouderkop)
Dragonflags
veel partials & negatives
----------------------------------------
ben omlaag gegaan in Kc, laatste dagen erg veel gezweet op de trainingen, ben dus nog niet echt gewent aan de temperaturen. Gisteren veel sprongen gemaakt die op zich wel aardig gingen! volgende training benen en rug(rows) en wat speed dus cleans, snatches of highpulls. Lang geleden dat ik zo zeik nat was van een krachttraining... maar moe en voldaan.. ben eindelijk weer ver bij met studie week kei hard voor moeten werken dus minder gelogt.
Laatst bewerkt:
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Raistlin
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2003
- Berichten
- 2.062
- Waardering
- 0
T-shirt ?wimmos zei:Wat voor shirt en waarom een shirt
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
juist T-shirt , ik vind het fijn om thuis zonder shirt te trainen.. (zie ik de pomp in men borst beter, en het geeft mij een extra stimulans om nog harder mijn best te doen, want iedereen heeft toch wel een beetje bigorexia...
maar ik gleed dus van het bankje af omdat ik zo veel last van zweet kreeg... vandaar dat ik een shirt aan gedaan heb..
, ik vind het fijn om thuis zonder shirt te trainen.. (zie ik de pomp in men borst beter, en het geeft mij een extra stimulans om nog harder mijn best te doen, want iedereen heeft toch wel een beetje bigorexia...maar ik gleed dus van het bankje af omdat ik zo veel last van zweet kreeg... vandaar dat ik een shirt aan gedaan heb..
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Ari70 zei:juist T-shirt
maar ik gleed dus van het bankje af omdat ik zo veel last van zweet kreeg... vandaar dat ik een shirt aan gedaan heb..
Jij doet toch speerwerpen en geen bb hé.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahaha maar ik houd op een BB site mijn log bij , nee ik hoef zelf geen massa meer bij te komen eerder wat massa eraf.
De op dit moment NK speerwerpen senioren is een dude van net 18.. 1,93 78 kilo 7% en PR bank van 120/125 Pull over BB van 70+ dus kan nog even aan de bak
maar ik houd op een BB site mijn log bij , nee ik hoef zelf geen massa meer bij te komen eerder wat massa eraf. De op dit moment NK speerwerpen senioren is een dude van net 18.. 1,93 78 kilo 7% en PR bank van 120/125 Pull over BB van 70+ dus kan nog even aan de bak
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
nou dat massa eraf gaat wel lukken gisteren van 10 tot 5 uur vanochtend uitgeweest en dat nog wel doordeweeks niets voor mij.. maar men beste maat was geslaagd! dus wat later wakker en later ontbeten je kent het wel
Training vrijdag 16 juni 2006
Powerclean
5x50 (goed door men benen gebogen na einde second pull, geen fullsquat)
3x60 (idem)
3x70 (speed is lekker)
0x80
1x80
1x80
0x80
1x80 (missers was techniek niet okay wel het gewicht op mijn schouders gekregen)
Squat 90graden
5x65
5x95
5x125 (persen laatste rep)
5x125 (damn lang niet gedaan maar voelde voldaan)
BB row, BOR
5x50
5x60 (doorheen)
5x60 (ff bijten)
5x70
5x80
5x80 (pff cheat all the way)
-----------------------------------------------
Erg blij met mijn squat nog steeds wat vocht onder men knie, maar na 9 juli heb ik genoeg tijd om dat ding rust te geven.. Powerclean tjah weer wat singles.. Morgen maar wat gaan chinnen nu geen tijd ivm met eten + maten die zo langs komen voor de voetbal
en nog klein beetje zitten op bankje, BB op je knieenen en dan van platte voet, naar tenen gaan.. dus kuitoefening.. wat de naam was
gisteren van 10 tot 5 uur vanochtend uitgeweest en dat nog wel doordeweeks niets voor mij.. maar men beste maat was geslaagd! dus wat later wakker en later ontbeten je kent het wel Training vrijdag 16 juni 2006
Powerclean
5x50 (goed door men benen gebogen na einde second pull, geen fullsquat)
3x60 (idem)
3x70 (speed is lekker)
0x80
1x80
1x80
0x80
1x80 (missers was techniek niet okay wel het gewicht op mijn schouders gekregen)
Squat 90graden
5x65
5x95
5x125 (persen laatste rep)
5x125 (damn lang niet gedaan maar voelde voldaan)
BB row, BOR
5x50
5x60 (doorheen)
5x60 (ff bijten)
5x70
5x80
5x80 (pff cheat all the way)
-----------------------------------------------
Erg blij met mijn squat nog steeds wat vocht onder men knie, maar na 9 juli heb ik genoeg tijd om dat ding rust te geven.. Powerclean tjah weer wat singles.. Morgen maar wat gaan chinnen nu geen tijd ivm met eten + maten die zo langs komen voor de voetbal
en nog klein beetje zitten op bankje, BB op je knieenen en dan van platte voet, naar tenen gaan.. dus kuitoefening.. wat de naam was
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Moesten we geen negatieve karma geven als je nog één keer uitging voor 15 juli?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 19 juni 2006
Begaai weekend gehad!! heerlijk vermaakt.. erg veel Kcal verbrand!!
Powerclean
3x60
3x60
3x70
3x70
[1x75, 1x75, 1x75] (in 15 seconden met telkens de bar ff loslaten en strekken)
1x75 (alles op)
3x75 (hang clean)
3x75 (hang clean, hier kan ik zeker 3x80 opmaken)
Squat 90 graden
2x3x95
5x3x125 PR
BOR
5x50
5x60
5x70
5x75
Chins + rugzak, overhands, iets breder als schouder breedte
5x3xBW+5 PR
Suitcase Deadlift, 1 hand, stang aan de zijkant van benen
5x50
5x60
--------------------------------------
alles binnen 1 uur, en t*ring erg gezweet pff...
Lekkere training buiten de BOR... extreem tevreden met squats THEY ARE RISING YEAHH!!
Hang Clean is voor mij veel makkelijker dan gewone clean dat bleek maar weer eens...
Begaai weekend gehad!! heerlijk vermaakt.. erg veel Kcal verbrand!!
Powerclean
3x60
3x60
3x70
3x70
[1x75, 1x75, 1x75] (in 15 seconden met telkens de bar ff loslaten en strekken)
1x75 (alles op
)3x75 (hang clean)
3x75 (hang clean, hier kan ik zeker 3x80 opmaken)
Squat 90 graden
2x3x95
5x3x125 PR
BOR
5x50
5x60
5x70
5x75
Chins + rugzak, overhands, iets breder als schouder breedte
5x3xBW+5 PR
Suitcase Deadlift, 1 hand, stang aan de zijkant van benen
5x50
5x60
--------------------------------------
alles binnen 1 uur, en t*ring erg gezweet pff...
Lekkere training buiten de BOR... extreem tevreden met squats THEY ARE RISING YEAHH!!
Hang Clean is voor mij veel makkelijker dan gewone clean dat bleek maar weer eens...
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
saar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2004
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 55kg
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
saar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2004
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 55kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
