Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.558
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
eq_909 zei:Hoe kan je nu meer hang dan power cleanen
Techniek + in mijn trainingsverleden heb ik meer Hang Cleans dan Powercleans gedaan, Hang Clean is eenvoudiger
saar zei:
dank u
, Hang clean gebruikt efficienter mijn benen. Ook kan ik mijn aandacht vestigen op mijn heupen die ik explosief naar boven strek.Leophyte zei:Net wat eq zegt.. ik snap dat niet
Maar goeie squats ook zeg!
ook bedankt
saar zei:
JUIST
g-men zei:
Jup ik had zaterdag nog lichte spierpijn in mijn tricep.. dus was nog niet volledig herstelt. Ik wacht liever een paar dagen langer... Dan iets te forceren in ledematen die ik ook nog moet gebruiken om te speerwerpen... Chins was ik vergeten in mijn sessie, tijdgebrek dus wel ingehaalt..
Vandaag benen + rug (PULL/ LB) /Core,
Dinsdag: werpen (explosiviteit)
Woensdag is weer Press,
donderdag werpen explosiviteit,
vrijdag benen/ LB
(zaterdag/zondag) Press/ UB
Gunsy zei:
Bedankt, Dude
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
saar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2004
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 55kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
18fitie zei:
Ja bedankt, maar Arjan is toch fijner.
chunky zei:
ja dude ook bedankt
saar zei:
Ja het zit zo, eigenlijk is er op zaterdag of zondag natuurlijk een wedstrijd. Of een baantraining op zaterdag, het probleem is dat ik dan mijn werk heb. Ik heb ook centen nodig, die ik door de week niet kan verdienen... Dus moet ik daar mijn zaterdag training voor opofferen spijtig genoeg..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 21 juni 2006
Gisteren tot 04:45 aan een werkstuk (Beeldkwaliteitsplan, en Verkavelings studie, allebei leuk om te doen maar kost erg veel tijd
) gewerkt vanochtend voor 09:00 in moeten leveren..
W-UP
Katrol wat oefeningen schouders
Bench Press
5x45
3x70
3x75
3x80
2x80 (groove was weg 3F)
3x80 (hell yeah)
2x80 (3F omhoog met mijn moeder als spotter)
Pull over Oly BB
5x25
5x30
5x40
5x45
0x50
0x50
3x3x47,5
Rear Delt Flies
4x7x7K
Oly BB curl
4x4x30 K
, de Creatine pomp deed de rest 
---------------------------------------
Niet ontevreden. Damn de creatine is eindelijk aangeslagen merkte het gisteren al in de werp training. Had een ongelooflijke Punch op de speer.
Bij Pull over... als ik die 47,5 van de grond haal bij rep 1 dan, krijg ik hem maar halverwege.. vervolgens laat ik hem zakken tot net boven de grond en maak ik mijn 3 reps.. iemand een verklaring??
Gisteren tot 04:45 aan een werkstuk (Beeldkwaliteitsplan, en Verkavelings studie, allebei leuk om te doen maar kost erg veel tijd
) gewerkt vanochtend voor 09:00 in moeten leveren.. W-UP
Katrol wat oefeningen schouders
Bench Press
5x45
3x70
3x75
3x80
2x80 (groove was weg 3F)
3x80 (hell yeah)
2x80 (3F omhoog met mijn moeder als spotter
)Pull over Oly BB
5x25
5x30
5x40
5x45
0x50
0x50
3x3x47,5
Rear Delt Flies
4x7x7K
Oly BB curl
4x4x30 K
, de Creatine pomp deed de rest ---------------------------------------
Niet ontevreden. Damn de creatine is eindelijk aangeslagen merkte het gisteren al in de werp training. Had een ongelooflijke Punch op de speer.
Bij Pull over... als ik die 47,5 van de grond haal bij rep 1 dan, krijg ik hem maar halverwege.. vervolgens laat ik hem zakken tot net boven de grond en maak ik mijn 3 reps.. iemand een verklaring??
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Speerwerp gericht training 22 juni 2006
Kogel Achterover (OH) 4 kilo 17,80 meter PR verbetering van bijna 1,5 meter!!!
5 (2benige) sprongen: 12.43 PR(2,50meter per sprong) mijn record uit stand is maar 2,20 Dus spring iedere sprong 30 CM verder als mijn record (dat is een hele voet) ..... maar goed dikke vooruitgang dus.. Nu blijkt ook nog eens dat ik Zondag een wedstrijd heb.. even mijn sociaal leven op zij zetten en knallen maar!!!
Kogel Achterover (OH) 4 kilo 17,80 meter PR verbetering van bijna 1,5 meter!!!
5 (2benige) sprongen: 12.43 PR(2,50meter per sprong) mijn record uit stand is maar 2,20
Dus spring iedere sprong 30 CM verder als mijn record (dat is een hele voet) ..... maar goed dikke vooruitgang dus.. Nu blijkt ook nog eens dat ik Zondag een wedstrijd heb.. even mijn sociaal leven op zij zetten en knallen maar!!!
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
saar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2004
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 55kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
saar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2004
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 55kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 23 Juni 2006
Warming -up 2 piste rondjes 800 meter..
wat met dumbbell gedraaid en dan vooral schouders 5 kilo
Powersnatch: ik wil onder dat gewicht kruipen damnit
5x20
5x30
5x40
3x52
3x1x56 PR maar niet onder het gewicht gekropen, dus bleef recht op staan)
1x56 met nadrukken, speed dus weg (dizzy)
2x5x30
Lekker getraind, voor mijn gevoel was speed tot en met 40 kilo fenomenaal
Deze training is speciaal voor het NK waar ik waarschijnlijk niet eens meer zal starten.. doordat ik niet goed ingeschreven was 
Maar ik houd maar hoop!!! Nu eerst Zondag maar knallen en pogen te laten zien wat ze missen!
20:07 het is trouwens een hangSNATCH (sorry LEO) en kheb de blauwe plekken op mijn benen staan
Warming -up 2 piste rondjes 800 meter..
wat met dumbbell gedraaid en dan vooral schouders 5 kilo
Powersnatch: ik wil onder dat gewicht kruipen damnit
5x20
5x30
5x40
3x52
3x1x56 PR maar niet onder het gewicht gekropen, dus bleef recht op staan)
1x56 met nadrukken, speed dus weg (dizzy)
2x5x30
Lekker getraind, voor mijn gevoel was speed tot en met 40 kilo fenomenaal
Deze training is speciaal voor het NK waar ik waarschijnlijk niet eens meer zal starten.. doordat ik niet goed ingeschreven was Maar ik houd maar hoop!!! Nu eerst Zondag maar knallen en pogen te laten zien wat ze missen!
20:07 het is trouwens een hangSNATCH (sorry LEO) en kheb de blauwe plekken op mijn benen staan
Laatst bewerkt:
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Rain drops falling down on earth....
t*ring regen!!
discus niet onaardig 31 meter.. kan ook beter maar goed.. of was het nu 32..
Javelin: 51.10 ik mocht eerst niet eens starten.. dit omdat ik weer eens niet ingeschreven stond.. wat een BONER die kerel die dat regelt bij onze club eerst ook al niet opgegeven voor de Nederlandse Kampioenschappen en nu dit... maar goed met 51.10 in die regen .. en k*t k*t k*t wind van de verkeerde kant.. SLECHT, maar niet bijzonder slecht. (4 pogingen gehad, 4 keer 50+)
Zweedse Estafette: 400-300-200-100 (dit dus met 4 man, en bij behorende afstanden)
ik mocht de 400 doen op geleende spikes en dit ging pod domme wel lekker snelheid zat er goed in.. en nog 2 ingehaalt!!!
Vergelijkend.. beter als mijn vorige wedstrijd in de regen.. nadeel is gewoon dat je spieren niet warm worden. Motivatie van mij was goed.. ik gooide hard af maar door de wind knalt dat ding als het ware de grond in.. Als ik in de training nu niet zwaar verbeter.. doe ik misschien toch maar niet mee met het NK.. maar dan moet het wel zwaar k*t zijn.. ik ben namelijk altijd in bloedvorm op zo een wedstrijd.. (relaxed als je het tot hier volgehouden hebt 
t*ring regen!!
discus niet onaardig 31 meter.. kan ook beter maar goed.. of was het nu 32..
Javelin: 51.10 ik mocht eerst niet eens starten.. dit omdat ik weer eens niet ingeschreven stond.. wat een BONER die kerel die dat regelt bij onze club eerst ook al niet opgegeven voor de Nederlandse Kampioenschappen en nu dit
... maar goed met 51.10 in die regen .. en k*t k*t k*t wind van de verkeerde kant.. SLECHT, maar niet bijzonder slecht. (4 pogingen gehad, 4 keer 50+)Zweedse Estafette: 400-300-200-100 (dit dus met 4 man, en bij behorende afstanden)
ik mocht de 400 doen op geleende spikes en dit ging pod domme wel lekker snelheid zat er goed in.. en nog 2 ingehaalt!!!
Vergelijkend.. beter als mijn vorige wedstrijd in de regen.. nadeel is gewoon dat je spieren niet warm worden. Motivatie van mij was goed.. ik gooide hard af maar door de wind knalt dat ding als het ware de grond in.. Als ik in de training nu niet zwaar verbeter.. doe ik misschien toch maar niet mee met het NK.. maar dan moet het wel zwaar k*t zijn.. ik ben namelijk altijd in bloedvorm op zo een wedstrijd.. (relaxed als je het tot hier volgehouden hebt
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
saar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2004
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 55kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
Ari70 zei:Rain drops falling down on earth....
t*ring regen!!
discus niet onaardig 31 meter.. kan ook beter maar goed.. of was het nu 32..
Javelin: 51.10 ik mocht eerst niet eens starten.. dit omdat ik weer eens niet ingeschreven stond.. wat een BONER die kerel die dat regelt bij onze club eerst ook al niet opgegeven voor de Nederlandse Kampioenschappen en nu dit
Zweedse Estafette: 400-300-200-100 (dit dus met 4 man, en bij behorende afstanden)
ik mocht de 400 doen op geleende spikes en dit ging pod domme wel lekker snelheid zat er goed in.. en nog 2 ingehaalt!!!
Vergelijkend.. beter als mijn vorige wedstrijd in de regen.. nadeel is gewoon dat je spieren niet warm worden. Motivatie van mij was goed.. ik gooide hard af maar door de wind knalt dat ding als het ware de grond in.. Als ik in de training nu niet zwaar verbeter.. doe ik misschien toch maar niet mee met het NK.. maar dan moet het wel zwaar k*t zijn.. ik ben namelijk altijd in bloedvorm op zo een wedstrijd.. (relaxed als je het tot hier volgehouden hebt
gaaaan!!!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
