Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.590
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 9 augustus 2006 (1 maand na het NK 
)
Fullsquat
5x50
5x70 PR
High Pull
3x5x50
3x60
5x60
Fullsquat
5x60
5x70
3x5x75 PR
3x80 PR 4de zou niet gelukt zijn
4x80 PR 5F pff ben blij met het squatrek, doormiddel van een GM weggelegd)
-------------------------------
2de keer ooit dat ik Fullsquats deed.. niets van lies of knieen gevoelt toen ik bezig was.. (jup ik had er allebei nog steeds last van.. wel een verschrikkelijk t*ring erg irritant hoofdpijn daar ben ik mee wakker geworden en het was maandagavond toen ik voor het laatst aan het bier zat dus, dat is het zeker niet geweest!
Lekkere training dus om weer echt mee te starten!!
Misschien vanavond nog een UB training.. we zien wel wie er komt trainen en wie ik kan begleiden.
Pff ff een update over mijn zusje.. Ik en mijn vader hebben haar gisteren weggebracht naar Schiphol, waar ze is vertrokken om deel te nemen aan WJK (wereld junioren kampioenschappen) de deelname hieraan leek in maart/april al zeker maar afgelopen NK (hetzelfde als waar ik mijn lies heb geblesseerd had ze zoveel last van haar voet waar ze eigenlijk al het hele seizoen mee zat (maar had hier nog niet eerder een wedstrijd voor hoeven staken) had ze zoveel pijn dat ze net als ik net niet is gestart. Ze heeft vorige week maandag een test moeten doen, mocht ze deze niet halen mocht dan zou ze niet mee mogen naar het WJK, gelukkig dus wel gehaalt.. Nu heeft ze veel techniek achterstand, haar kracht is okay.. en dat is ook van de redenen dat ik zelf niet veel heb getraint heb haar bij iedere training gesteunt om het beste uit zichzelf te halen.. Als ze nu terug komt vanuit Peking (WJK).. Vertrekt ze naar Gainesville (Florida, USA om daar het Universiteits team van de Gators te versterken.. En zie ik mijn zusje een half jaar niet.. iets wat ik denk ik zeker ga misse . Tot zover even mijn update!
)Fullsquat
5x50
5x70 PR
High Pull
3x5x50
3x60
5x60
Fullsquat
5x60
5x70
3x5x75 PR
3x80 PR 4de zou niet gelukt zijn
4x80 PR 5F pff ben blij met het squatrek, doormiddel van een GM weggelegd)
-------------------------------
2de keer ooit dat ik Fullsquats deed.. niets van lies of knieen gevoelt toen ik bezig was.. (jup ik had er allebei nog steeds last van.. wel een verschrikkelijk t*ring erg irritant hoofdpijn daar ben ik mee wakker geworden en het was maandagavond toen ik voor het laatst aan het bier zat dus, dat is het zeker niet geweest!
Lekkere training dus om weer echt mee te starten!!
Misschien vanavond nog een UB training.. we zien wel wie er komt trainen en wie ik kan begleiden.
Pff ff een update over mijn zusje.. Ik en mijn vader hebben haar gisteren weggebracht naar Schiphol, waar ze is vertrokken om deel te nemen aan WJK (wereld junioren kampioenschappen) de deelname hieraan leek in maart/april al zeker maar afgelopen NK (hetzelfde als waar ik mijn lies heb geblesseerd had ze zoveel last van haar voet waar ze eigenlijk al het hele seizoen mee zat (maar had hier nog niet eerder een wedstrijd voor hoeven staken) had ze zoveel pijn dat ze net als ik net niet is gestart. Ze heeft vorige week maandag een test moeten doen, mocht ze deze niet halen mocht dan zou ze niet mee mogen naar het WJK, gelukkig dus wel gehaalt.. Nu heeft ze veel techniek achterstand, haar kracht is okay.. en dat is ook van de redenen dat ik zelf niet veel heb getraint heb haar bij iedere training gesteunt om het beste uit zichzelf te halen.. Als ze nu terug komt vanuit Peking (WJK).. Vertrekt ze naar Gainesville (Florida, USA om daar het Universiteits team van de Gators te versterken.. En zie ik mijn zusje een half jaar niet.. iets wat ik denk ik zeker ga misse
. Tot zover even mijn update!
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Weer een goede training om te beginnen.. Tip: herstel maar lekker voor vanavond..
En wij zullen je nu extra steunen omdat je je zusje moet missen
Dat is zo'n vrouwelijke opmerking joh
Lage full squat vergeleken met je normale squat. Normaal is die verhouding toch wat kleiner? Nuja, beter rustig beginnen dan als overhaastige weer moeten stoppen van de pijn.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ass to the grass!!!
Okay ik beloof jullie dat ik die 100 wel ga halen binnen afzienbare tijd! en dan is hij nog steeds laag idd.. maar in het dagelijks gebruik en sport (atletiek gebruik ik zoveel meer het bovenste gedeelte) dat het nog niet in verhouding is inderdaad!
saar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2004
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 55kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja zeker Thorkildson 88,78.. Pitkämaki 86?? en DE MEESTER ZELF 85 en mooie afsluiting van zijn carriere!!
ze lieten er wel erg weinig van zien zeg.. wel alle hoogspring sessies.. als het nu van Tia was okay..
Gefeliciteert nog met Gevaert wat een verschil zeg!! fantastisch
ze lieten er wel erg weinig van zien zeg.. wel alle hoogspring sessies.. als het nu van Tia was okay..
Gefeliciteert nog met Gevaert wat een verschil zeg!! fantastisch
Laatst bewerkt:
saar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2004
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 55kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Even nog een update
Wat heb ik een god ganse spierpijn zeg JUMMIE I LIKE THIS SHIT!! mijn voorlopige doelen presteren op onze club kampioenschappen op de 100 meter sprint en het verspringen ff geen speerwerpen Blijf wel mijn krachttraining specifiek houden.. en van de winter weer lekker smullen met de sprong en speed/power trainingen maar mijn hams en glutes zijn lekker naar de t*ring..
Owjah just for the note.. De nummer 4 tot en met 6 van de gisteren gegooide wedstrijd bij het speerwerpen.. Heb ik afgelopen jaar allemaal tegen gegooid! ze zaten nu ongeveer op het zelfde niveau.. wel vet toch??
Wat heb ik een god ganse spierpijn zeg JUMMIE I LIKE THIS SHIT!! mijn voorlopige doelen presteren op onze club kampioenschappen op de 100 meter sprint en het verspringen ff geen speerwerpen
Blijf wel mijn krachttraining specifiek houden.. en van de winter weer lekker smullen met de sprong en speed/power trainingen maar mijn hams en glutes zijn lekker naar de t*ring.. Owjah just for the note.. De nummer 4 tot en met 6 van de gisteren gegooide wedstrijd bij het speerwerpen.. Heb ik afgelopen jaar allemaal tegen gegooid! ze zaten nu ongeveer op het zelfde niveau.. wel vet toch??
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Even nog een update
Wat heb ik een god ganse spierpijn zeg JUMMIE I LIKE THIS SHIT!! mijn voorlopige doelen presteren op onze club kampioenschappen op de 100 meter sprint en het verspringen ff geen speerwerpen
Owjah just for the note.. De nummer 4 tot en met 6 van de gisteren gegooide wedstrijd bij het speerwerpen.. Heb ik afgelopen jaar allemaal tegen gegooid! ze zaten nu ongeveer op het zelfde niveau.. wel vet toch??
Vet vet. Welk is je volgende grote wedstrijd waaraan je gaat meedoen? Waarschijnlijk heb je dit al gezegd, maar ik ga niet heel het topic doorbladeren.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
How dat zal waarschijnlijk volgend jaar pas zijn.. even geen behoefte en pees blessures (last van lies) hebben gewoon de tijd nodig.. (de doorbloeding is daar erg slecht.. moet echt nog ontstekingsremmers gaan zoeken. Of misschien mijn lymfe knoop schoon laten maken.. maar ik wacht nog even af.. rusten kan geen kwaad techniek pak ik in de winter wel weer op .. en mijn krachttraining word niet dusdanig belemmert)
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 14 augustus 2006
Endo/Exo
10
Bench Press
7x50
7x60
7x70
7x70 (reverse grip,, BB curl grip-achtig)
7x70 CloseGrip
7x75 (was met begleiding met spotter, maar niet al teveel kracht verloren)
Pull over EZ ||Superset|| Bicep Curl EZ
15x27,5 S 15x27,5
15x35 S 15x35
8x40 S 8x40
Armwringen tegen katrol tot 25 kilo
(waren met 3 man en niet veel gedaan dus.. de woensdag of misschien morgen ga ik weer fullsquatten dan is de spierpijn weer weg hoop ik!)
After training dinner (met trainingmaten:
McDonald's
om te beginnen 4 HB, 1 Tropicana Multifruit ~1000 kcal
Toen 2 HB, 1 McFlurry, en doos Koekjes ~700 kcal
en toen we vertrokken nog een McFlurry Rolo
----------------------------------------
Morgen start mijn zusje in de Qualificatie Groep A bij het Wereld Junioren Kampioenschap (Beijing)! ik laat jullie morgen nog wel weten wat het is geworden.. ze moet er gooien om 17:00 lokale tijd dat is hier 11 uur in de ochtend.. Ze heeft niet lekker kunnen trainen, door de hoge vochtigheidsgraad en haar opspelende blessure aan haar voet. Weet niet hoe de krachttraining daar is verlopen..
(SHIT WILDE SMS'je sturen maar het is daar nu dus half 3 's nachts gelukkig op tijd gestopt)
ik wens haar vanuit hier nogmaals veel succes!!
en die echte trainingen gaan nog wel komen de focus ligt even op de benen.. ik ga namelijk mijn record op de 100 meter en het verspringen jaar of 3 terug voor het laatst gedaan aanvallen!!
Endo/Exo
10
Bench Press
7x50
7x60
7x70
7x70 (reverse grip,, BB curl grip-achtig)
7x70 CloseGrip
7x75 (was met begleiding met spotter, maar niet al teveel kracht verloren)
Pull over EZ ||Superset|| Bicep Curl EZ
15x27,5 S 15x27,5
15x35 S 15x35
8x40 S 8x40
Armwringen tegen katrol tot 25 kilo
(waren met 3 man en niet veel gedaan dus.. de woensdag of misschien morgen ga ik weer fullsquatten dan is de spierpijn weer weg hoop ik!)
After training dinner (met trainingmaten:
McDonald's
om te beginnen 4 HB, 1 Tropicana Multifruit ~1000 kcal
Toen 2 HB, 1 McFlurry, en doos Koekjes ~700 kcal
en toen we vertrokken nog een McFlurry Rolo
----------------------------------------
Morgen start mijn zusje in de Qualificatie Groep A bij het Wereld Junioren Kampioenschap (Beijing)! ik laat jullie morgen nog wel weten wat het is geworden.. ze moet er gooien om 17:00 lokale tijd dat is hier 11 uur in de ochtend.. Ze heeft niet lekker kunnen trainen, door de hoge vochtigheidsgraad en haar opspelende blessure aan haar voet. Weet niet hoe de krachttraining daar is verlopen..
(SHIT WILDE SMS'je sturen maar het is daar nu dus half 3 's nachts
gelukkig op tijd gestopt)ik wens haar vanuit hier nogmaals veel succes!!
en die echte trainingen gaan nog wel komen de focus ligt even op de benen.. ik ga namelijk mijn record op de 100 meter en het verspringen jaar of 3 terug voor het laatst gedaan aanvallen
!!
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
lage bench, hoge ez bar curls voor nooit te doen, sober volume.. en wat is een HB?
Ja vind je de bench laag? 7x70 uhm.. mijn record is ook maar 1x 95 ??
EZ curls.. waren niet zo zwaar
HB is de codenaam voor Hamburger
Kip6 = 6 kipnuggets
zo heb je nog meer afkortingen, ben er in mijn leven eigenlijk al te veel weeste eten
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
rofl, hoeveel uur heb je daar binnen gezeten.
Damn ik overschat je weeral Ari, ditmaal met je bench.. Ik denk dat ik echt de misse stats van jou aan het onthouden ben, of het is al die ****ing biochemie die in mn hoofd zit
Vandaag maar half uurtje.. (jullie moeten niet vergeten dat ik 86 heb gewogen en nu op 81 zit.. kan wel wat lijen
)wat bedoel je met dat schuin gedrukte?
Succes met je BioChemie dan:
ff als ondersteuning jongens:
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
