eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.602
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zelf ben een redelijke hoogspringer geweest toen ik 15 of 16 was heb ik 1.83 meter hoog gesprongen. Dezelfde winter ben ik ook definitief gaan speerwerpen en heb hoogspringen aan de kant geschoven. Verspringen heb ik nooit serieus beoefend.
Owjah ook nog even ter vermelding gisteren hebben we ook met een BIER-team aan de Zweedse Estaffete mee gedaan dan word er 400/300/200/100 meter achter elkaar gelopen en daar komt dan een tijd uit we hebben het clubrecord verpulvert met zijn 4en naar 2.10.03 minuten de afstand is 1 kilometer (vorige Clubrecord uit 1988 was 2.25 minuut). Ik was trouwens de 200 meter loper
. Denk met een hoger gehalte alcohol in ons bloed moet er een tijd onder de 2.08 inzitten!! Nu liepen we gezamelijk ~27,7 KmpH
Laatst bewerkt:
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Ik zelf ben een redelijke hoogspringer geweest toen ik 15 of 16 was heb ik 1.83 meter hoog gesprongen. Dezelfde winter ben ik ook definitief gaan speerwerpen en heb hoogspringen aan de kant geschoven. Verspringen heb ik nooit serieus beoefend.
Owjah ook nog even ter vermelding gisteren hebben we ook met een BIER-team aan de Zweedse Estaffete mee gedaan dan word er 400/300/200/100 meter achter elkaar gelopen en daar komt dan een tijd uit we hebben het clubrecord verpulvert met zijn 4en naar 2.10.03 minuten de afstand is 1 kilometer. Ik was trouwens de 200 meter loper
Dat bedoel ik ari.. da's nice. Gefeliciteerd.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat staat niet vast! Je wilt jezelf constant blijven verbeteren. Mijn eerste wedstrijd waar jullie mij mogen feliciteren dat het naar wens zal zijn. Is de 1e wedstrijd waar ik weer over de 60 meter gooi met de 800 grams speer!! Dan zit ik eindelijk op het niveau van juli 2004.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Sexy pants.
wheheh jazeker mooie pants
daar wen je vanzelf aan, toen ik 15-16 was vond ik het echt verschrikkelijk en droeg ik voetbal broekjes hehe, maar heb er nu echt scheit aan!-----------------------------
Training maandag 25 september
W-Up: Katrol zo een 10 minuten schouder en elleboog blessure preventie
4 sets met High pull's en Clean's benen hadden snelheid nodig!
Speed Box Squats
8x3x60
Chins
8x3xBW+10
Rack Lock-out Front Squat style
1x120
Deadlift
5x120
5x140 (easy)
1x140 (gleed zo tussen men klauwen vandaan)
Sandbag Twist/Woodchops
5xtot kapot
1x20 ,beneden schuin achter --> hoog voor, andere kant wegleggen (=1 rep)
---------------------------
Comment:
-Box squats tussendoor imitaties gedaan met nadruk op het strekken van mijn iliopsoas, ook tussen set 6 en 7 nog ff gedaan met 80 kilo die laatste 2 gingen toen met erg hoge speed. Stond ook bijna SUMO.
-Chins kreeg gewoon pomp in mijn borst ervan laatste 3 sets was met beetje smokkelen maar wel full ROM (onderin). Bij alle sets kwam ik maar net mijn ogen boven de stang dat is dus ****ED UP
-Deadlift was Romanian, mijn rug moet echt veel rechter blijven tijdens deze oefening (mixed grip)
-Benen waren goed dik heb ze opgemeten 63 Cm PR
-Dat zandzak gedoe maakt je helemaal KORT, geweldig!
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere training ja, maar 'Rack Lock-out Front Squat style'
Denk dattie een partial front squat bedoelt, nice deadlift dat wel, trok je zo'n zatte kop op die foto
Dat ding zat boven in onze zelf gemaakte Powerrack aan de buitenzijde. en omdat ik zo een hekel er aan heb om 25 kilo schijven er aan te duwen heb ik ze alvast bovenin er over geschoven en toen naar beneden gebracht middels een front squat en toen weer van mijn schouders laten ploffen. Merkte gelijk alweer mijn knie..
En op je andere vraag over mijn hoofd: Daarop rust Copyright ik mag het niet anders doen van het modellen bureau het is niet anders..
Als ik teveel drink heb ik de 2 maanden er na een Grafmuil, uhm ...
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
...
En op je andere vraag over mijn hoofd: Daarop rust Copyright ik mag het niet anders doen van het modellen bureau het is niet anders..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
30% van 1RM als je voor PUUR SPEED gaat!
en 50%-60% als je Kracht/Snelheid zit.. in ieder geval dit is de waarde die binnen WSB gehanteerd word..
ik zit hier tussen in met deze gewichten voel ik me prettig. Wil niet zeggen dat ik niet ga waven en volgende keer zal ik eens met 75 kilo aan de slag gaan wat iets boven de 50% zit
en 50%-60% als je Kracht/Snelheid zit.. in ieder geval dit is de waarde die binnen WSB gehanteerd word..
ik zit hier tussen in met deze gewichten voel ik me prettig. Wil niet zeggen dat ik niet ga waven en volgende keer zal ik eens met 75 kilo aan de slag gaan wat iets boven de 50% zit
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
30 % lijkt me inderdaad net geen nut hebben, je moet dan wel een ongelooflijke snelheid hebben om een evenredige krachtwisseling te hebben ten aanzien van je max. Huh wat een wazige zin. Snap ie nog wat ik bedoel. Met gewichten tussen de 60-70% zou je speed goed genoeg moeten zijn om je door sticking points heen te knallen, ideaal voor explosieve ontwikkeling dus.
Is het nou zo dat je speed echt zuigt dan kan het geen kwaad om een stap terug te doen en even wat lichter te gaan.
Is het nou zo dat je speed echt zuigt dan kan het geen kwaad om een stap terug te doen en even wat lichter te gaan.
