- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.606
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 18 oktober 2006
ENDO
15
Bench Press
10x40
1055
10x60
10x67.5
Pull over EZ
10x30
10x38
10x42
6x45 7F
Military Press
4x8x38 hehe
geloof mij maar dat gaat straks erg hard omhoog laatste setjes heb ik met clean gedaan, maar zonder leg-drive
Ff een Fitness training, ff dude waar ik mee trainde zijn sociaal leven op orde krijgen, daarna kunnen we weer knallen, morgen ga ik naar een Clinic over kracht training binnen de atletiek, Zo t*ring heb nieuwe manier om mijn schouders op te pompen rek oefeningen met een Elastiek t*ring 
ENDO
15
Bench Press
10x40
1055
10x60
10x67.5
Pull over EZ
10x30
10x38
10x42
6x45 7F
Military Press
4x8x38 hehe
geloof mij maar dat gaat straks erg hard omhoog laatste setjes heb ik met clean gedaan, maar zonder leg-driveFf een Fitness training, ff dude waar ik mee trainde zijn sociaal leven op orde krijgen, daarna kunnen we weer knallen, morgen ga ik naar een Clinic over kracht training binnen de atletiek, Zo t*ring heb nieuwe manier om mijn schouders op te pompen
rek oefeningen met een Elastiek t*ring 
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
net de bijscholing gehad over Olympic Lifting damn, veel "nieuwe" info en technieken echt mega jammer dat ik niet mee kon doen 
Na ons ging in dezelfde ruimte Ielja Strik en consorten trainen (sporcentrum Papendal) pff flinke meid trouwens, Misschien dat er nog bekende bij liepen, Hehe ik me eigen heel erg vermaakt hoe iedereen in zijn/haar squat suit wilde komen whaha, als ze die dingen aanhadden waren hun benen met 1/3 in massa afgenomen quite freaky shit Het mooiste was dat een dude op een kist van een meter of iets hoger klom en dan een mevrouw bij haar squat suit vastpakte en haar een cm over 50 van de grond tilde en op deze manier in het squat gehezen kreeg! wat een rotklus voor die vent zeg....
Zodra ik weer ga Cleanen en dergelijke zal dit een heel andere opbouw krijgen en met gewichten zo rond de 60%-70% van mijn 1rm zijn, scheelt echt veel qua uitvoering en moet echt veel gaan veranderen aan mijn beweegpatroon!
Na ons ging in dezelfde ruimte Ielja Strik en consorten trainen (sporcentrum Papendal) pff flinke meid trouwens, Misschien dat er nog bekende bij liepen, Hehe ik me eigen heel erg vermaakt hoe iedereen in zijn/haar squat suit wilde komen whaha, als ze die dingen aanhadden waren hun benen met 1/3 in massa afgenomen quite freaky shit Het mooiste was dat een dude op een kist van een meter of iets hoger klom en dan een mevrouw bij haar squat suit vastpakte en haar een cm over 50 van de grond tilde en op deze manier in het squat gehezen kreeg! wat een rotklus voor die vent zeg....Zodra ik weer ga Cleanen en dergelijke zal dit een heel andere opbouw krijgen en met gewichten zo rond de 60%-70% van mijn 1rm zijn, scheelt echt veel qua uitvoering en moet echt veel gaan veranderen aan mijn beweegpatroon!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Pff tot 10 over 6 bezig geweest met een irritant PDF'je dat niet geprint wilde worden 
toen 1 uur en 10 minuten later dan gepland naar huis gefietst en half uur later thuis en maar gelijk door gaan training geven
Training maandag 23 oktober 2006
Endo Exo
15
Bench Press
10x47
10x56
10x65
10x70 PR
7x72,5
Pull over dumbbell
10x30
10x37
8x40 (toasted)
Military Press
4x8x38 (speed)
Nog wat chins
en veel gerekt, t*ring ik mag nu ook wat geile wijven buikspier oefeningen geven hehe Zit dus progressie in 
.
Vandaag naar de Dokter geweest.. hij zei dat ik beter een afspraak voor een half uur kon maken met al mijn shit.. Moet nu afspraak maken bij de Fysio voor knie en schouderblad.. Ik zag op het papiertje dat het hoogst waarschijnlijk 9 afspraken gingen worden.. dus over 6 weken begin ik met lichte olympic lifts...
toen 1 uur en 10 minuten later dan gepland naar huis gefietst en half uur later thuis en maar gelijk door gaan training geven Training maandag 23 oktober 2006
Endo Exo
15
Bench Press
10x47
10x56
10x65
10x70 PR
7x72,5
Pull over dumbbell
10x30
10x37
8x40 (toasted)
Military Press
4x8x38 (speed)
Nog wat chins
en veel gerekt, t*ring ik mag nu ook wat geile wijven buikspier oefeningen geven hehe
Zit dus progressie in . Vandaag naar de Dokter geweest.. hij zei dat ik beter een afspraak voor een half uur kon maken met al mijn shit.. Moet nu afspraak maken bij de Fysio voor knie en schouderblad.. Ik zag op het papiertje dat het hoogst waarschijnlijk 9 afspraken gingen worden.. dus over 6 weken begin ik met lichte olympic lifts...
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik was nog 1 ding vergeten te vermelden... ik heb nog High Pull Wide en High Pull smal gedaan,, zonder LB-actie.. t*ring ik voel mijn Traps nu al heel de dag! Dit is speciaal toegevoegd omdat ik niet te veel wil achteruit gaan met Olympic Lifts , en de schade beperkt wil houden..
, en de schade beperkt wil houden..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Whaha DUDE's & DUDETTE's
THERE IS HOPE 4 ME!!
ik kom net van de Fysio, Er is wat aan de onderkant van men patella, wat stukjes eraf ofzo (hele kleine stukjes) hier heb ik dus last! Ik mag niet volledig stoppen met trainen, dat was dus verkeerd maar ik mag op 50% van mijn max gaan squatten en dergelijke JOEHOE!! Voor de rest vond hij dat squatten vanaf 80 kilo met jawel 2 spotters moet whaha, en 140 squatten vond hij toch wel heel veel.. toen ging hij mijn been proberen te buigen whaha.. kreeg hij niet voor elkaar.. toen begreep hij het wel
LOSER!!
Voor de rest heb ik wel vertrouwen in deze kerel, hij heeft er ook mede voor gezorgd dat mijn zusje nog naar Peking is kunnen gaan door haar van haar voet probleem af te helpen..
Vanavond gelijk maar eens wat Olympic Lifts erin knallen!! blijf onder de 40 kilo...
THERE IS HOPE 4 ME!!
ik kom net van de Fysio, Er is wat aan de onderkant van men patella, wat stukjes eraf ofzo (hele kleine stukjes) hier heb ik dus last! Ik mag niet volledig stoppen met trainen, dat was dus verkeerd maar ik mag op 50% van mijn max gaan squatten en dergelijke JOEHOE!! Voor de rest vond hij dat squatten vanaf 80 kilo met jawel 2 spotters moet whaha, en 140 squatten vond hij toch wel heel veel.. toen ging hij mijn been proberen te buigen whaha.. kreeg hij niet voor elkaar.. toen begreep hij het wel
LOSER!!Voor de rest heb ik wel vertrouwen in deze kerel, hij heeft er ook mede voor gezorgd dat mijn zusje nog naar Peking is kunnen gaan door haar van haar voet probleem af te helpen..
Vanavond gelijk maar eens wat Olympic Lifts erin knallen!! blijf onder de 40 kilo...
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 26 oktober 2006
Wilde wat met Olympic Shit gaan doen in circuit vorm..
1 High Pull Wide
2 Back Shoulder Press
3 Overhead Squat
4 High Pull Small
5 Deadlift
met 10 herhalingen en bla bla bla..
maar goed nog steeds is het plafond te laag (HOME), en men Lats voel ik nog steeds van een debielen oefening van het speerwerpen.. elastiek vasthouden. vooroverbuigen en voorover draaien 30 seconden .. gevolgd door achteruit draaien voor 30 seconde.. dat 6 keer.. Hell Yeah reken maar dat de spanning van de voorkant is.. en volledig op de rug... maar genoeg geshit..
ik heb getraind
FULL Front Squat
10x20
10x30
4x10x40
Deadlift
2x10x40
Sumo Deadlift
2x10x70
Comments.:
-1e keer dat ik Full Front Squat doe.. en 2e keer ever dat ik een Full squat maak.. mag tot 50% gaan (van 1RM) maar bleef er liever nog wat onder en dan maar 10 reps maken.
-SUMO hehe.. tjaah dan is mijn ROM wat kleiner en blijft mijn rug houding wat beter, en wilde zien wat het uithaalde.. en ruim onder 50% gebleven natuurlijk.
-Volgende week geluid door men knie jassen en flinke frictie Joehoe
-Zoals de Fysio heb ik een Jumpers-Knee.. snap ik best goed,, die Plyo's die ik heb gedaan (November tot Maart) waren onmenselijk en zijn nooit goed opgebouwd
Wilde wat met Olympic Shit gaan doen in circuit vorm..
1 High Pull Wide
2 Back Shoulder Press
3 Overhead Squat
4 High Pull Small
5 Deadlift
met 10 herhalingen en bla bla bla..
maar goed nog steeds is het plafond te laag (HOME), en men Lats voel ik nog steeds van een debielen oefening van het speerwerpen.. elastiek vasthouden. vooroverbuigen en voorover draaien 30 seconden .. gevolgd door achteruit draaien voor 30 seconde.. dat 6 keer.. Hell Yeah reken maar dat de spanning van de voorkant is.. en volledig op de rug... maar genoeg geshit..
ik heb getraind
FULL Front Squat
10x20
10x30
4x10x40
Deadlift
2x10x40
Sumo Deadlift
2x10x70
Comments.:
-1e keer dat ik Full Front Squat doe.. en 2e keer ever dat ik een Full squat maak.. mag tot 50% gaan (van 1RM) maar bleef er liever nog wat onder en dan maar 10 reps maken.
-SUMO hehe.. tjaah dan is mijn ROM wat kleiner en blijft mijn rug houding wat beter, en wilde zien wat het uithaalde.. en ruim onder 50% gebleven natuurlijk.
-Volgende week geluid door men knie jassen en flinke frictie Joehoe
-Zoals de Fysio heb ik een Jumpers-Knee.. snap ik best goed,, die Plyo's die ik heb gedaan (November tot Maart) waren onmenselijk en zijn nooit goed opgebouwd
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
ja natuurlijk
ik geef jullie gewoon een website waar een copyright op rust
Weightlifting Aerobic Circuit Index
en hier de trainingen die je kunt doen..
WAC Lessons
wat is nu het geval, iedere keer zit er in zo een circuitje een paar oefeningen voor C&J en voor Snatch. Deze dingen maken je vermoeid, wanneer ga je nu dingen aannemen en aanleren, dit doe je onder vermoeidheid, beheers je het namelijk onder vermoeidheid dan beheers je een beweging namelijk (perfect)!
Voor de rest is het prima om op deze manier de techniek er in te stampen, en er word ten alle tijden aan geraden om dit te doen met gewichten zo rond de 50% van je max.. dit kun je dan zien als opwarming.. dan je training.. en dan dit weer als afsluiting, zodat je de bewegingen er in kan slijten.. (op die pagina's zijn filmpjes te zien, om het 1 en ander nog wat duidelijker te maken)
ik geef jullie gewoon een website waar een copyright op rust
Weightlifting Aerobic Circuit Index
en hier de trainingen die je kunt doen..
WAC Lessons
wat is nu het geval, iedere keer zit er in zo een circuitje een paar oefeningen voor C&J en voor Snatch. Deze dingen maken je vermoeid, wanneer ga je nu dingen aannemen en aanleren, dit doe je onder vermoeidheid, beheers je het namelijk onder vermoeidheid dan beheers je een beweging namelijk (perfect)!
Voor de rest is het prima om op deze manier de techniek er in te stampen, en er word ten alle tijden aan geraden om dit te doen met gewichten zo rond de 50% van je max.. dit kun je dan zien als opwarming.. dan je training.. en dan dit weer als afsluiting, zodat je de bewegingen er in kan slijten.. (op die pagina's zijn filmpjes te zien, om het 1 en ander nog wat duidelijker te maken)
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
ja natuurlijk
ik geef jullie gewoon een website waar een copyright op rust
Weightlifting Aerobic Circuit Index
en hier de trainingen die je kunt doen..
WAC Lessons
wat is nu het geval, iedere keer zit er in zo een circuitje een paar oefeningen voor C&J en voor Snatch. Deze dingen maken je vermoeid, wanneer ga je nu dingen aannemen en aanleren, dit doe je onder vermoeidheid, beheers je het namelijk onder vermoeidheid dan beheers je een beweging namelijk (perfect)!
Voor de rest is het prima om op deze manier de techniek er in te stampen, en er word ten alle tijden aan geraden om dit te doen met gewichten zo rond de 50% van je max.. dit kun je dan zien als opwarming.. dan je training.. en dan dit weer als afsluiting, zodat je de bewegingen er in kan slijten.. (op die pagina's zijn filmpjes te zien, om het 1 en ander nog wat duidelijker te maken)
Nice ari thx..
