- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.606
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training Vrijdag 27 oktober 2006
don't know what happend maar ik was Super, ziek zwak en misselijk maar toch nog wat gedaan..
Endo Exo
15k
Incline Bench
10x50
10x52.5
10x55
5x60 3 reps met spotter
Tricep Cable Extension
10x30
2x10x33
2x10x40 (teveel pomp goh)
Chins
Totaal 60+ reps
in setjes varierend van 3 tot 8 herhalingen.. Close grip was trouwens veel makkelijker als de grip waarbij mijn handen (overhands) zo'n meter van elkaar zijn.. vreemd maar goed.
Bicep shit met EZ stang..
niets bijzonders vandaag, heb me even geconcentreerd op Tri en Biceps.. maandag supersetten!
en misschien zondag weer squatten en deadliften, want die spierpijn die ik nu heb van die miezerige gewichtjes voelt goddelijk
don't know what happend maar ik was Super, ziek zwak en misselijk maar toch nog wat gedaan..
Endo Exo
15k
Incline Bench
10x50
10x52.5
10x55
5x60 3 reps met spotter
Tricep Cable Extension
10x30
2x10x33
2x10x40 (teveel pomp goh)
Chins
Totaal 60+ reps
in setjes varierend van 3 tot 8 herhalingen.. Close grip was trouwens veel makkelijker als de grip waarbij mijn handen (overhands) zo'n meter van elkaar zijn.. vreemd maar goed.
Bicep shit met EZ stang..
niets bijzonders vandaag, heb me even geconcentreerd op Tri en Biceps.. maandag supersetten!
en misschien zondag weer squatten en deadliften, want die spierpijn die ik nu heb van die miezerige gewichtjes voelt goddelijk
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch wel een redelijk training weer. Ff lekker die armen POMPUUUUH..
Wel nice volume op die chins.
mijn Lats moeten naar de t*ring en wel nu!
Natuurlijk wil ik ook PR's maar die komen over een week of 8/9 wel.. eerst wat supersets en dan series afbouwen. (ben in the Off-season aanbeland.. hoofd doelen zijn nu van Blessure afkomen, niet geblesseerd raken, uithoudingsvermogen omhoog! en LENIGHEID (dat gaat trouwens lekker)
Mwah mwah,, ik had het liever gedaan in series van 8+
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
ja natuurlijk
ik geef jullie gewoon een website waar een copyright op rust
Weightlifting Aerobic Circuit Index
en hier de trainingen die je kunt doen..
WAC Lessons
wat is nu het geval, iedere keer zit er in zo een circuitje een paar oefeningen voor C&J en voor Snatch. Deze dingen maken je vermoeid, wanneer ga je nu dingen aannemen en aanleren, dit doe je onder vermoeidheid, beheers je het namelijk onder vermoeidheid dan beheers je een beweging namelijk (perfect)!
Voor de rest is het prima om op deze manier de techniek er in te stampen, en er word ten alle tijden aan geraden om dit te doen met gewichten zo rond de 50% van je max.. dit kun je dan zien als opwarming.. dan je training.. en dan dit weer als afsluiting, zodat je de bewegingen er in kan slijten.. (op die pagina's zijn filmpjes te zien, om het 1 en ander nog wat duidelijker te maken)
ziet er wel leuk uit. Even doorlezen
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 30 oktober 2006
Eerst een preek van alle trainers tezamen wat we van onze wedstrijd atleten gaan verwachten. Duurde een half uur, en is bedoelt als extra motivatie, en de doelstellingen van ons als wedstrijd groep duidelijk te maken!
Endo
15 kilo
Flyes vlak SS Bench Press
8x10 // 8x42
8x12,5 // 8x47 . 8x55 (fout opgeladen bij de 47)
8x15 // 4x70 . 6x60 (70 was toch teveel
\
Pull over Lange ARM (gestrekt met EZ)
10x30
10x35
10x40 (easy)
Cable Tricep Pulldown SS Close Grip Bench
8x30 // 8x56
8x35 // 8x56
8x40 // 8x51
Barbell Curl SS DB CURL L+R
8x26 // 8x10
8x33 // 8x12,5
8x38 // 6x15 . 6x12,5
Comment: Pff dit alllemaal binnen een 55 minuten, ik ben trots want normaal heb ik een erg laag werktempo
Chins
6-6-6-8-6 = 32 reps
Comment: Pff t*ring wat een begaaines, zweten zweten aanpoten, niet meer kunnen maar toch doorgaan, ga nu echt ff rekken morgen namelijk werp training en wil er weer erg soepeltjes bijstaan Heerlijk dit, nog even 2,5 week volhouden!!
Eerst een preek van alle trainers tezamen wat we van onze wedstrijd atleten gaan verwachten. Duurde een half uur, en is bedoelt als extra motivatie, en de doelstellingen van ons als wedstrijd groep duidelijk te maken!
Endo
15 kilo
Flyes vlak SS Bench Press
8x10 // 8x42
8x12,5 // 8x47 . 8x55 (fout opgeladen bij de 47)
8x15 // 4x70 . 6x60 (70 was toch teveel
\Pull over Lange ARM (gestrekt met EZ)
10x30
10x35
10x40 (easy)
Cable Tricep Pulldown SS Close Grip Bench
8x30 // 8x56
8x35 // 8x56
8x40 // 8x51
Barbell Curl SS DB CURL L+R
8x26 // 8x10
8x33 // 8x12,5
8x38 // 6x15 . 6x12,5
Comment: Pff dit alllemaal binnen een 55 minuten
, ik ben trots want normaal heb ik een erg laag werktempoChins
6-6-6-8-6 = 32 reps
Comment: Pff t*ring wat een begaaines, zweten zweten aanpoten, niet meer kunnen maar toch doorgaan, ga nu echt ff rekken morgen namelijk werp training en wil er weer erg soepeltjes bijstaan
Heerlijk dit, nog even 2,5 week volhouden!!
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training donderdag 2 november 2006
Katrol shit
Pulls
(vanaf middel naar onderkant tepel, geen benen, borst vooruit)
10x40
High Pulls (vanaf grond tot tepel)
2x10x40 (small & wide grip)
Full front squat
8x50 (groove kwijt)
10x50
6x50 (het lukte niet)
Full back squat
10x50
2x10x55
Deadlift SS Powerclean (1 rep is Deadlift, stang tot knie laten zakken en clean)
3x7x55 (KAPOT
)
COMMENT: Vandaag geen bier!! zo en nu verdien ik karma!
Katrol shit
Pulls
(vanaf middel naar onderkant tepel, geen benen, borst vooruit)10x40
High Pulls (vanaf grond tot tepel)
2x10x40 (small & wide grip)
Full front squat
8x50 (groove kwijt)
10x50
6x50 (het lukte niet
)Full back squat
10x50
2x10x55
Deadlift SS Powerclean (1 rep is Deadlift, stang tot knie laten zakken en clean)
3x7x55 (KAPOT
)COMMENT: Vandaag geen bier!! zo en nu verdien ik karma
!
Laatst bewerkt:
WINSTROLST
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2005
- Berichten
- 887
- Waardering
- 2
calibre
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
COMMENT: Vandaag geen bier!! zo en nu verdien ik karma
neen, wat een k*tgewichten
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zit in de ReHab (knie)... en ga slapen dag!
SiRoj
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2005
- Berichten
- 6.695
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb gisteren weer een BB, Split superset training gedaan, vind het totaal zinloos om ze hier te posten.. Borst, Tricep en beetje Bicep. dit is nog voor 2 weken en dan is het weer wel iets.. mijn LB training post ik nog wel.. zodadelijk wat Rear Delt Flies en chins.. dat komt nog wel terug.. (gisteren erg veel last van irritatie in mijn schouder tijdens incline Bench en Flies.. zitten blauwe plekken op mijn voorste schouder kop van die Clieans en Front squats... ) oow wat ben ik zielig...
