- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.611
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
whahahah
Ik had dat met k.dag 2005 na een nachtje doorgaan. Ging ik deadliften met een bouwkeet. Werd ik in gesloten door een zooi politiewagens/agenten. Ben er toen gelukkig vanaf gekomen met een boete voor baldadigheid
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Yff
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 2.935
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Heerlijk die kansloze avondjes
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training na 1,5 uur slaap en teveel cola 
4,5 kilometer Co2 Buizen uit rijen van 140 meter getrokken. Tomaten planten maakten het een stukje lastiger.
Comments:
- Goede GPP test van een paar uur. Onderarmen stonden op springen. Bicep en Lats kapot. Dit wist ik gisteren al vandaar niet die 100 Rep Chins gedaan..
- Training was in de Kwekerij waar ik werk
4,5 kilometer Co2 Buizen uit rijen van 140 meter getrokken. Tomaten planten maakten het een stukje lastiger.
Comments:
- Goede GPP test van een paar uur
. Onderarmen stonden op springen. Bicep en Lats kapot. Dit wist ik gisteren al vandaar niet die 100 Rep Chins gedaan..- Training was in de Kwekerij waar ik werk
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training zondag 3 december 2006
Squat in het rek net onder parrallel dus lager als Donderdag
8x30
8x50
8x80
3x8x100 PR
Comment:
- Dit wordt de diepte die ik voortaan ga squatten, de pinnen tot waar ik squat zitten net onder heup hoogte als ik ernaast sta.
- Ook nog wat ab shit vooral twist variaties
Squat in het rek net onder parrallel dus lager als Donderdag
8x30
8x50
8x80
3x8x100 PR
Comment:
- Dit wordt de diepte die ik voortaan ga squatten, de pinnen tot waar ik squat zitten net onder heup hoogte als ik ernaast sta.
- Ook nog wat ab shit vooral twist variaties
SiRoj
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2005
- Berichten
- 6.695
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 4 december 2006
Warming UP: Katrol, en High Pulls
Clean from Floor
5x40
5x55
3x70
6x2x80
3x70
Comments:
-avond training volgt nog hoop dat 2 uur tussentijd voldoende is
-intensiteit men 2RM = 85 dus lag redelijk hoog, in men 3e en 6e set met 80 failde ik ?? maar die heb ik overgedaan
-3x70 werden bijna snatches
Warming UP: Katrol, en High Pulls
Clean from Floor
5x40
5x55
3x70
6x2x80
3x70
Comments:
-avond training volgt nog hoop dat 2 uur tussentijd voldoende is
-intensiteit men 2RM = 85 dus lag redelijk hoog, in men 3e en 6e set met 80 failde ik ?? maar die heb ik overgedaan
-3x70 werden bijna snatches
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Iets tussenin?
Een barbell tussen je billen ja, deugniet. Drink maar flink je melk op.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
2e Training maandag 4 december 2006
Bench Press
10x40
8x55
8x65
8x70
8x75
Pull over EZ
8*36
8*42
8*44
8*46
6*46
5*46
7*46
Barbell Curl
3x8x38
Ladder chin
3x[1-2-3-4-3-2-1]xBW
Comments:
-Begin vandeze training nog flink diarree gehad...
-Bench had ik die set van 65 moeten skippen en 2x8x75 moeten doen!
-Pull over beetje vergist in gewicht maar toch nog redelijk gewicht gepakt! te lang niet meer gedaan voor gevoel. 2 weken
-Barbell Curl om mijzelf voor te vermoeien voor het Chinnen anders houd mijn kameraad het niet bij
-Chins als afmakertje, pff toch 48 reps binnen een kwartier.
Bench Press
10x40
8x55
8x65
8x70
8x75
Pull over EZ
8*36
8*42
8*44
8*46
6*46
5*46
7*46
Barbell Curl
3x8x38
Ladder chin
3x[1-2-3-4-3-2-1]xBW
Comments:
-Begin vandeze training nog flink diarree gehad...
-Bench had ik die set van 65 moeten skippen en 2x8x75 moeten doen!
-Pull over beetje vergist in gewicht maar toch nog redelijk gewicht gepakt! te lang niet meer gedaan voor gevoel. 2 weken
-Barbell Curl om mijzelf voor te vermoeien voor het Chinnen anders houd mijn kameraad het niet bij
-Chins als afmakertje, pff toch 48 reps binnen een kwartier.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Kameraad gaat er ook mee stoppen, was de eerste keer in 2,5 maand dat hij weer eens mee trainde maar hij gaat stoppen met atletiek.. de jongen heeft het te druk met zijn MBO opleiding en de 2 trainingen in de week die hij doet...
ik zit potver op meer dan 8 trainingen in de week een HBO studie, 8 uur werk, en mijn sociale contacten die me heel veel van men geld en lever kosten! Maar goed ben een 13 jarige aan het opleiden om de beste te worden met speerwerpen, dan vul ik maar samen met hem mijn trainingen in....
ik zit potver op meer dan 8 trainingen in de week een HBO studie, 8 uur werk, en mijn sociale contacten die me heel veel van men geld en lever kosten! Maar goed ben een 13 jarige aan het opleiden om de beste te worden met speerwerpen, dan vul ik maar samen met hem mijn trainingen in....
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja okay ik weet het ik heb met die laatste training tegen wat scheentjes geschopt! Heb op het moment veel spierpijn in mijn lats.. en misschien komt dit wel omdat mijn bicep al voor vermoeid was en op die manier meer met mijn lats heb moeten werken... (gewoon een hersenspinsel)
Powercleans gaan zeker lekker morgen weer wat techniek en uithouding en stabilisatie oefenen met WAC en dan zit ik over een week of 3 toch wel op 90 en over een week of 6 hopelijk met 100 kilo powercleans!
Powercleans gaan zeker lekker morgen weer wat techniek en uithouding en stabilisatie oefenen met WAC en dan zit ik over een week of 3 toch wel op 90 en over een week of 6 hopelijk met 100 kilo powercleans!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Woensdag 6 december 2006 extra training
Balistics medicinball 3 kilo
tegen de muur met 2 handen
2x[....
10x stoten tegen de muur Linksvoor, 10 rechtsvoor
10x inwerpen volledige rek
10x voorover gebogen
10x inwerpen volledige rek
10x zijwaarts L + 10 R
10x inwerpen volledige rek
...]
3x5x3kilo OH throw gadver hondenstront!! hardcore buddy!!
Rehab
Bench Close grip: 3x20x20
Pull over BB: 3x20x20
Comments:
-Nu al 2 klagende buren ballen tegen de muur moeten harder, moet minstens 5 mensen hebben die komen klagen dat het zachter kan .
-Triceps voelen nog steeds "sore" sinds de laatste training vandaar die rehab er achteraan.
Balistics medicinball 3 kilo
tegen de muur met 2 handen
2x[....
10x stoten tegen de muur Linksvoor, 10 rechtsvoor
10x inwerpen volledige rek
10x voorover gebogen
10x inwerpen volledige rek
10x zijwaarts L + 10 R
10x inwerpen volledige rek
...]
3x5x3kilo OH throw gadver hondenstront!! hardcore buddy!!
Rehab
Bench Close grip: 3x20x20
Pull over BB: 3x20x20
Comments:
-Nu al 2 klagende buren
ballen tegen de muur moeten harder, moet minstens 5 mensen hebben die komen klagen dat het zachter kan .-Triceps voelen nog steeds "sore" sinds de laatste training vandaar die rehab er achteraan.
