terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
Ari70's Trainingslog
- Topic starter Ari70
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.401
- Weergaven 263.630
- Volgers 32
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag lekker gegeten bij de familie in een Nederlands restaurantje in Breda 
D'n Boerenstamppot, toen haasten naar de training, en was een beetje hyper en alles ging perfect heerlijk is dat was in een trance niet normaal! Maandag ook wat suikers naar binnen jassen dus en die 88 zit erin!
Week 2 #3
Bench
5x5x74
Row
5x5x65 (+4)
Squat
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
Comments:
- Ben nog steeds hyper kan er niets aan doen.. maar het ging dus lekker
D'n Boerenstamppot, toen haasten naar de training, en was een beetje hyper en alles ging perfect heerlijk is dat was in een trance niet normaal! Maandag ook wat suikers naar binnen jassen dus en die 88 zit erin!Week 2 #3
Bench
5x5x74
Row
5x5x65 (+4)
Squat
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
Comments:
- Ben nog steeds hyper kan er niets aan doen.. maar het ging dus lekker
Laatst bewerkt:
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Volgende week is het al record week
week 4 toch pas?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 25 december 2006
Bill Starr Week 3 #1
Squat
5x5x115
Bench Press
5x67
5x73
5x78
5x83
3x88 en 2x88
Rows komen morgen
Omdat mijn zusje mij gespot had met benchen ging ik met haar "biken" ritje gemaakt van 10 kilometer en gemiddelde van 36 in het uur, ik reed op mijn stationsfietsje damn wat ging ik kapot
Comments:
- die squat ga ik voelen
- bench laatste 2 setjes met billen van de bank.
Bill Starr Week 3 #1
Squat
5x5x115
Bench Press
5x67
5x73
5x78
5x83
3x88 en 2x88
Rows komen morgen
Omdat mijn zusje mij gespot had met benchen ging ik met haar "biken" ritje gemaakt van 10 kilometer en gemiddelde van 36 in het uur, ik reed op mijn stationsfietsje damn wat ging ik kapot
Comments:
- die squat ga ik voelen
- bench laatste 2 setjes met billen van de bank.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dus toch gelukt die bench. Nu volgende week 93Training maandag 25 december 2006
Bill Starr Week 3 #1
Squat
5x5x115
Bench Press
5x67
5x73
5x78
5x83
3x88 en 2x88
Rows komen morgen
Omdat mijn zusje mij gespot had met benchen ging ik met haar "biken" ritje gemaakt van 10 kilometer en gemiddelde van 36 in het uur, ik reed op mijn stationsfietsje damn wat ging ik kapot
Comments:
- die squat ga ik voelen
- bench laatste 2 setjes met billen van de bank.
Goeie squat ook
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Nét gelijk de mijne die week
Goed gedaan hoor, hoeveel rust tussen die 2 sets?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
, but it's what makes the world go round
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Pff gister was het vroeg of laat, in ieder geval had ik geen 5 bier meer moeten drinken was echt goed zat gevoerd! enfin wat litertjes bier en 8-10
tequilla rondjes verder was ik weer thuis en voelde warempel geen hoofdpijn toen ik wakker werd
Training woensdag 27 december 2006
Bill Star Week3 #2
Squat
5x5x100 (+4)
Deadlift
5x5x145 PR (-1)
Military Press
3x5x45 +1
2x5x50 PR (+6)
Comments:
- Mijn benen waren vandaag helemaal niets waard, alles heb ik mentaal getilt.
- Military Press nooit veel gedaan die schiet dus omhoog maar dat mag natuurlijk ook wel
- Ben al redelijk trots op mezelf nu, maar voel me vreselijk brak!
tequilla rondjes verder was ik weer thuis en voelde warempel geen hoofdpijn toen ik wakker werd Training woensdag 27 december 2006
Bill Star Week3 #2
Squat
5x5x100 (+4)
Deadlift
5x5x145 PR (-1)
Military Press
3x5x45 +1
2x5x50 PR (+6)
Comments:
- Mijn benen waren vandaag helemaal niets waard, alles heb ik mentaal getilt.
- Military Press nooit veel gedaan die schiet dus omhoog maar dat mag natuurlijk ook wel
- Ben al redelijk trots op mezelf nu, maar voel me vreselijk brak!
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
die +6kg op MP is wel nice dan!
Hoe doe je het toch om na zuipen de dag erop te functioneren.. ik kan snachts dan al niet slapen en probeer me dan te focussen op niet kotsenkrijg dan tot smiddags geen hap binnen.... Achja je bent geoefend zeker?
dat niet kotsen is inderdaad gewoon oefenen en gaat is gewoon het wegslikken van de drang om alles eruit te gooien.. rustig ademen en naar 1 punt in de zaal kijken niet bewegen, na een halve minuut zal het gevoel minder zijn en na 2 minuten kun je gewoon weer bier drinken. Krijg het altijd als ik van het ene merk over ga op het andere of als ik het glas met 2 slokken leeg wil maken...
Het functioneren na het drinken is best k*t maar ook daar treed gewenning bij op, mijn huidige Deadlift 1RM record is nog steeds na het zuipen gedaan joh, maar nu alleen nog maar Nieuw jaar zat en dan zal het wel ff wat minder zijn allemaal. Eten gewoon wat eitjes bakken en achterin kappen veel melk drinken dan komt de eetlust daarna gewoon weer terug.
Ari maakt ons maar wijs dat hij zoveel "zuipt". Een rondje tequilla is bij hem een rondje om een Spaans ogende dame rennen... die Ari toch...
Verder wel nice PR's
Jah inderdaad vraag het anders aan Winstrolst of Riejoe, voor mijn doen had ik gister veel gedronken. Maar ik heb er weer van genoteñ!!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 29 december 2006
heb godver de vanaf 07:00 tot 3 uur met men klauwen omhoog gestaan en dingen afgewikkeld.. werkske in de kas.. pff t*ring zwaar voor de schouders en pols gewrichten heerlijk
Bench
5X82
5X82 (5f, pa hielp beetje was niet nodig)
5x82 (4f, pa hielp beetje, 5pa hielp beetje meer)
5x82 (4f, pa hielp beetje, 5pa hiel beetje meer)
5x82 (4f pa hielp stukje, 5 pa deed wel veel hehe)
Pff damn heavy pa had weinig tijd om te spotten voor de rest niemand kunnen vinden. Maar ging toch al beter als verwacht!! dit is trouwens een record...
Row cheat
5x5x70
Pull over EZ dieper als normaal, bankje verhoogd
5x27
5x37
2x5x47
Chins
5x5xBW+10 PR
Comments:
- Geweldige training ga vanavond nog squatten,
- Gisteren geen alcohol, wel ice tea potverdomme wist niet dat daar ook zoveel suikers in zaten kwam niet goed in slaap.
- Morgen spierpijn en weer vroeg eruit
- Bill Starr is eindelijk echt afzien!!
- Failures op bench waren niet TE erg. Beweging ging goed door.
heb godver de vanaf 07:00 tot 3 uur met men klauwen omhoog gestaan en dingen afgewikkeld.. werkske in de kas.. pff t*ring zwaar voor de schouders en pols gewrichten heerlijk
Bench
5X82
5X82 (5f, pa hielp beetje was niet nodig)
5x82 (4f, pa hielp beetje, 5pa hielp beetje meer)
5x82 (4f, pa hielp beetje, 5pa hiel beetje meer)
5x82 (4f pa hielp stukje
, 5 pa deed wel veel hehe)Pff damn heavy pa had weinig tijd om te spotten voor de rest niemand kunnen vinden. Maar ging toch al beter als verwacht!! dit is trouwens een record...
Row cheat
5x5x70
Pull over EZ dieper als normaal, bankje verhoogd
5x27
5x37
2x5x47
Chins
5x5xBW+10 PR
Comments:
- Geweldige training ga vanavond nog squatten,
- Gisteren geen alcohol, wel ice tea potverdomme wist niet dat daar ook zoveel suikers in zaten kwam niet goed in slaap.
- Morgen spierpijn en weer vroeg eruit
- Bill Starr is eindelijk echt afzien!!
- Failures op bench waren niet TE erg. Beweging ging goed door.
