Ari70's Trainingslog

[klusmier]

Traininkje donderdag 5 april 2007

Bend over Row (na ongeveer 5 maanden van afwezigheid )
8x30
8x40
8x50
8x60
4x8x70

Toen mijn nieuwe DraaiDB set uitgetest.. Curls gedaan met 22 kilo, Zware om-ste-beurt curls zijn ook nog aardig goed voor je Obliques heb ik het idee

Klik om te verkleinen...

nette rows kerel, lekker volume ook!

 

[Ari70]

nette rows kerel, lekker volume ook!

Klik om te verkleinen...

Doel is om strict naar de 5x100 te gaan. Had ook nog wat weighted chins gedaan na mijn 1e set met 70.. 1xBW+30 daarna ging de 2e niet ver genoeg meer...

 

[wackonielsie]

goed bezig dude!!!
gaat een gorte worden dit!!....

 

[Ari70]

goed bezig dude!!!
gaat een gorte worden dit!!....

Klik om te verkleinen...

een wat?

 

[Ari70]

Training vrijdag 6 april 2007

Fullsquat
20xBW
8x55
2x7x85
2x8x85

Lunges
4x5x45

Comments:
- Fullsquats.. iedere keer is alleen maar de laatste dramatisch (mindere vorm) is dus gewoon iets psychisch ofzo.. snap er werkelijk waar geen drol van..
- Overal wat gewicht toegevoegd.. Lunges gaan steeds beter.
- Die hamstrings moeten ECHT VEEL LANGER
- Morgen kwart over 6 beginnen met werken, + die hele week stage (wat weer even wennen was dus verwacht geen posts na 03:00 vanacht

 

[builderB]

Training vrijdag 6 april 2007

Fullsquat
20xBW
8x55
2x7x85
2x8x85

Lunges
4x5x45

Comments:
- Fullsquats.. iedere keer is alleen maar de laatste dramatisch (mindere vorm) is dus gewoon iets psychisch ofzo.. snap er werkelijk waar geen drol van..
- Overal wat gewicht toegevoegd.. Lunges gaan steeds beter.
- Die hamstrings moeten ECHT VEEL LANGER
- Morgen kwart over 6 beginnen met werken, + die hele week stage (wat weer even wennen was dus verwacht geen posts na 03:00 vanacht

Klik om te verkleinen...

stretching
Pavel heeft hier wel nice shizzle over geschreven imo in Relax into stretch.

 

[Viking1012]

stretching
Pavel heeft hier wel nice shizzle over geschreven imo in Relax into stretch.

Klik om te verkleinen...

Klopt! En het werkt nog goed ook, ik ben er zelf ook mee bezig op het moment.

 

[snoob]

hamstrings langer maken zodat je dieper kan gaan bij fullsquat?

 

[Ari70]

stretching
Pavel heeft hier wel nice shizzle over geschreven imo in Relax into stretch.

Klik om te verkleinen...

Klopt! En het werkt nog goed ook, ik ben er zelf ook mee bezig op het moment.

Klik om te verkleinen...

Heb het boek in bezit, maar dat gaat allemaal zolang duren, en relaxen lukt me echt niet bij een hamstring stretch kost echt veel pijn en moeite de theorie heeft wel gewerkt om mijn Pectoralis en schouders losser te krijgen via deze statische manier "pavel" .. Nu stretch ik deze dynamisch met ronddraaiende DB's en shoulder Lock-outs

hamstrings langer maken zodat je dieper kan gaan bij fullsquat?

Klik om te verkleinen...

Jup precies mijn hams belemmeren mij in mijn vorm..

 

[snoob]

hoe maak je die dan langer?

 

[Ari70]

rekken ow je bent belg.. stretchen! hehe

 

[snoob]

lol, k ga ik ook es doen als ik daardoor makkelijker dieper kan gaan

 

[Flying Fox]

rekken ow je bent belg.. stretchen! hehe

Klik om te verkleinen...

Stretchen maakt spieren toch niet langer?

 

[Ari70]

wat dan wel ? je maakt toch de spierfibrillen zo dat ze verder van elkaar kunnnen wegschuiven?

 

[black rush]

Stretchen maakt spieren toch niet langer?

Klik om te verkleinen...

'elastischer'

 

[Flying Fox]

wat dan wel ? je maakt toch de spierfibrillen zo dat ze verder van elkaar kunnnen wegschuiven?

Klik om te verkleinen...

Once your muscles have been duped
into relaxing against their will, they will face the music. Your stretch reflex will
think, "Hey, the muscle is longer but it hasn’t ripped in half! This isn’t as bad as I
thought."

Klik om te verkleinen...

Misschien begrijp ik het niet goed, maar ik dacht altijd dat je je spieren gewoon laat wennen aan uitrekking, je stretch reflex overwinnen zeg maar.

 

[SanderM]

volgens mij maak je je spieren wel langer hoor, voetballers hebben ook hele korte hamstrings. je kunt ze "langer" maken door ze statisch en dynamisch te rekken.

 

[Flying Fox]

volgens mij maak je je spieren wel langer hoor, voetballers hebben ook hele korte hamstrings. je kunt ze "langer" maken door ze statisch en dynamisch te rekken.

Klik om te verkleinen...

Bron?

 

[SanderM]

Bron?

Klik om te verkleinen...

mijn turn lerares.. zit op het cios en zij heeft er voor geleerd dus neem aan dat ze het wel moet weten..

 

[Flying Fox]

En toch is het niet logisch. Als de spieren langer zouden worden, dan betekent dat meer myofibrillen. Hypertrofie dus. Dus stretchen veroorzaakt hypertrofie?