Arkayne's new start

[Arkayne]

Haha, dat gaat wel lukken dan.

 

[Arkayne]

Even 2 logjes in een want ben vorige keer vergeten.

Squats 82.5kg 5x5 (pittig zwaar)
BenchPress 65kg 4x5 en 1x4 (volgende keer moet ie gaan lukken)
Pull ups wide grip 4 sets (weet niet meer precies hoeveel)

Vandaag:
Weinig geslapen en had bijna geen kracht..
Overhead press 3x 45kg (had 47.5kg geprobeerd maar lukte al niet bij de 3e keer).
Deadlift 100kg 1x5
Dips 3 sets
Planken
Bicep curls

 

[Arkayne]

Vandaag toch nog even die 82.5kg 5x5 squats gedaan. Nogsteeds heel zwaar. Laatste training voor mijn vakantie.
Benchpress 65kg 5x5 nu wel gelukt!
Wide grip pull ups 4 sets
Bicep curls 3 sets (:

 

[Arkayne]

Nu 3 weekjes op vakantie in Dubai. Sportschool hier in het hotel maar geen losse barbels haha. Dus maar even improviseren met de Smith machine en losse gewichten.
Weet dus niet precies hoeveel ik squat. Ik gok tussen de 80-87.5kg.
Al 2x geweest, morgen weer met bench press

 

[Arkayne]

Beetje geïmproviseerd met de deadlift en overhead press. verder gaat het nogsteeds goed!
Kan alleen niet goed op m'n eten letten. Denk dat ik een beetje op onderhoud zit.
Als ik het zo kan houden tot het eind van de vakantie dan ben ik blij (:

Vraagje, overhead press doe ik met losse dumbells nu omdat ze geen barbells hebben. Maar hoe kan je dat het beste doen? Als je het met een barbell doet dan probeer je de barbell zo dicht mogelijk bij je borst te houden en je handen zitten dan vrij dicht bij elkaar.
Met losse dumbells ook zo doen? Want ik zie filmpjes en plaatjes op internet waarbij ze de dumbells naast je lichaam doen:

 

[cnh]

Ik doe de dumbells meestal naast mijn lichaam, omdat dumbells wat dikker zijn en anders erg ver naar voren moeten als je ze tegen je borst aan houdt

 

[Arkayne]

Hallo trouwe volgers
ben er nog niet mee gekapt hoor. Had het de laatste maand alleen erg druk, ben wel naar de fitness geweest (2 a 3 keer per week) maar niet op m'n eten gelet.
Resultaat is nog hetzelfde. Gewicht weet ik niet precies (rond 70kg).

Ben verhuisd naar Leiden en vandaag is m'n school begonnen. Heb me gelijk ingeschreven bij Fit For Free hier (:
Binnenkort goed voedingsschema maken en weer aan de bak met 3x per week fitness.
~Bulken tot januari-februari. Dus het vooruitzicht ziet er goed uit

 

[cnh]

Mooi man! Kijken of je wat gymbuddies kunt vinden op je studie Leiden is een mooie studentenstad, daar zul je genoeg te beleven hebben, veel plezier en succes!

 

[Arkayne]

Mooi man! Kijken of je wat gymbuddies kunt vinden op je studie Leiden is een mooie studentenstad, daar zul je genoeg te beleven hebben, veel plezier en succes!

Klik om te verkleinen...

zeker! thanks man

 

[Arkayne]

Vandaag eerste dag in Fit For Free.
Na veel reviews op het internet te hebben gelezen was ik best bang dat het een kut fitness was.
Maar hier in Leiden is ie echt chill!
Ik kan squatten, deadliften, overhead press, benchpress (smith of zonder), pull ups, dips. Gewoon echt alles.

Ben weer even laag begonnen, maar toch meer gedaan dan ik dacht dat ik aankon nu.
Squats 60kg 5x5 (makkelijk te doen)
Overhead press 40kg 5x5 (laatste 2 sets vrij zwaar)
Deadlift 90kg 1x5 (goed te doen)
Dips nog 3 sets gedaan
Buikspieren.

weer goede motivatie om te gaan sporten (Y)

 

[Arkayne]

Donderdag vorige week trouwens weer een goede sessie.

Sq 65kg
Bench 60kg
4 setjes pull ups
3 sets bicepcurls
Buikspieren

Nu bezig aan deadlift dag

 

[Arkayne]

Ben al eventjes thuis. Net warme pasta op met kip en broccoli..
Vandaag ongeveer 3300 kcal op. Qua gewicht bouw ik weer lekker snel op.. Vandaag 70kg squat zonder problemen.. 100kg deadlift en 40kg overhead press
Kwam er wel achter dat ze hier geen 1.25kg hebben dus dat wordt met 2.5kg verhogen per 2x denk ik.

Gewicht afgelopen weekend : 69.5kg.

 

[cnh]

Je zou eerst naar 5x6 reps kunnen en dan verhogen en weer naar vijf reps, vijf kilo op ub lifts is namelijk behoorlijk veel

 

[Arkayne]

True! Goeie thanks man.. Die ga ik doen

 

[Arkayne]

Ik post niet meer na elke sessie. Maar laatste tijd weer 3x in de week gaan sporten.

Vandaag weer geweest:

Squats 82.5kg 5x5
Overhead press 47.5kg (5x, 4x, 4x, 5x, 5x)
Deadlift 110kg 1x5
Dips 3 sets +- 10 reps
buikspieren

gaat weer de goede kant op.
Eet nu per dag zo'n 3000 kcal.
Zit nu op volgensmij 71kg. morgenochtend en zondagochtend even wegen .

 

[IronWarfare]

Doen waar jij je lekker bij voelt, zolang je maar wel blijft loggen once in a while..

En nu weer terug naar die 65 bench. Net als de rest. Verhogen die kutzooi!

In btw

 

[Arkayne]

Thanks man.

De bench zit al weer op 65kg. Ben nu bezig met 67.5kg. Kijken of ik die morgen kan halen

 

[IronWarfare]

Kijk kijk

 

[Arkayne]

Duss.
De squats vliegen omhoog.. Vandaag 87,5kg 5x5 gedaan.. Ik voel de 90kg aankomen!
Overhead press gaat volgende keer 47,5kg lukken.. Weet het zeker.

Deadlift heb ik niet altijd al het gewicht voor.. Dus vandaag 110kg gedaan.. Maar heb m al eens 112,5kg gwdaan.. Volgende keer gewoon 115kg doen.

 

[Inb4]

Duss.
De squats vliegen omhoog.. Vandaag 87,5kg 5x5 gedaan.. Ik voel de 90kg aankomen!
Overhead press gaat volgende keer 47,5kg lukken.. Weet het zeker.

Deadlift heb ik niet altijd al het gewicht voor.. Dus vandaag 110kg gedaan.. Maar heb m al eens 112,5kg gwdaan.. Volgende keer gewoon 115kg doen.

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker, keep it up !