Arkayne's new start

[IronWarfare]

Bench al op 70 natuurlijk

 

[Arkayne]

Bench al op 70 natuurlijk

Haha, was het maar zo'n feest.
Vrijdag benchen. Dan gaan we de 70 eens proberen.
Dat zouden mooie goals zijn
Sq 90, bench 70 haha (:

 

[IronWarfare]

Gewoon die hele tent afbreken godverdomme.

 

[Arkayne]

Gewoon die hele tent afbreken godverdomme.

 

[IronWarfare]

Heheheh

 

[Arkayne]

Weer een updatje.
Squat 90kg 5x5 gelukt (al anderhalve week geleden)
Bench 70kg 3x5 gelukt (jammer genoeg niet zoveel tijd, dus moest er 3 sets van maken)
Deadlift 120kg 1x5 gedaan.

Vanmiddag proberen 125kg deadlift en 47.5kg overhead press.
Massa: 72.3kg (afgelopen zaterdag/zondag).
Dus ben al wel een mooie 3 kg aangekomen.

 

[Arkayne]

Gisteren bench 70kg 5x5 gelukt ~
Squat 90kg ook weer 5x5 gelukt.
Volgende keer 92.5kg dan maar.

Raar, afgelopen weekend woog ik 73.5kg ineens, was wel na nacht alcohol. Dus dit weekend eens 2 dagen wegen.

 

[cnh]

Lekker bezig man!

 

[Arkayne]

Gisteren 92.5kg 5x5 squats. M'n benen worden echt steeds sterker, schieten vooruit.
De rest blijft een beetje hangen.. raar.
Overhead press 45kg 5x5
Deadlift 110kg 5x

Wilt maar niet echt vooruit.
Gewicht trouwens 73.6kg.
Klopt al wat beter.

 

[IronWarfare]

Komt tijd, komt gainz.

Ik zeg lekker beesagh!

 

[cnh]

Ik heb ook een tijd vastgezet op sommige oefeningen, gaat vanzelf weer vooruit, gewoon doorzetten!

 

[Arkayne]

Ga ik zeker doen!
Ik wil 2017 ingaan met 100kg squat, 80kg bench, 50kg overhead press, 130-140kg deadlift.
Dat zouden wel mooie doelen zijn.

 

[cnh]

Klinkt zeker haalbaar! ga der voor mocht je steeds vastlopen op die laatste twee sets kun je besluiten al te verhogen als je 3x5 haalt en de laatste twee als extra volume te zien (misschien zelfs iets lichter gewicht). Dit hielp mij iig door een plateau heen

 

[Arkayne]

Oke, thanks voor de tip. Zal wel eens aankijken hoe het gaat

 

[Arkayne]

72.5kg bench: 5x5x5x4x3x. Kon hem wel halen maar had ik meer pauze nodig die ik niet had omdat iedereen aan het wachten was op de bench press.
90kg squat 5x5
4x pull ups wide grip.
Wat buikspieren en bicep curls.

Probeer m'n bench nu sneller te gaan opbouwen als dat lukt.

 

[Arkayne]

Afgelopen vrijdag geweest:
Deadlift 120kg 1x5
Overhead press 47.5kg 5x5
Squat 90kg 5x5
Wat chin ups gedaan

En vanmorgen geweest na een goed feestje, dacht dat ik niet zoveel kon.
Maar toch is 72.5kg bench gelukt
En squat was niet te doen haha.
Pull ups wide grip 4 sets
Bicep curls 3 sets 10kg beide kanten.
Dips 2 sets.

M'n gewicht zit nu op 74.1kg. Weer 0.5kg erbij dus na een weekje!
Gaat de goede kant op.

 

[cnh]

squat met een brakke kop is echt de hel inderdaad gaat verder lekker

 

[Davenger]

Pics? #nohomo

 

[Arkayne]

Pics? #nohomo

Haha, zal wel eens foto's maken binnenkort. Er valt nu niet zo heel veel te zien omdat ik al ruim 5-6kg aan ben gekomen sinds de vorige foto's (paar pagina's terug).
Alles is voornamelijk meer opgeblazen.
Ik zal binnenkort foto's maken, dan in Februari weer als ik rond de 80kg weeg, en dan na het cutten rond juni/juli.

Hoe gaat het met jou? Doe je nog beetje fitness of niet?

 

[Arkayne]

23/11
Overhead press: 50kg 5x5 - EINDELIJKKK, nooit gelukt
Squats : 95kg 3x5 - Die 100kg gaat er in zitten binnenkort
Deadlift: 120kg 1x5 - Zijn nog wel zwaar zeg.. Kom hier maar niet echt op vooruit
Chin ups 4 sets:
10xbw
7xbw
5xbw
3xbw

Skull crushers:
3 sets 20kg totaal aan een stang die geen hol weegt.

Goeie sessie, press en squats omhoog gegaan.