Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Ow boy, mijn buikspieren zijn echt super stijf van die hanging leg raises
Ik ben nog niet zeker of ik straks een press beweging kan doen

 

[Killy]

Ggggggaaaaayyyyyyy

 

[Machete]

Nog nieuwe pics

 

[arnodsi]

Oké, tijdens de opwarmsets voelde ik al dat er iets mis was
Heel mijn buik/obliques werkte tegen en ik had amper fut in mijn schouders. Komt waarschijnlijk door dat werken op zolder (veel boven mijn hoofd moeten werken. Dozen, pakken rockwool, ... boven mijn hoofd moeten aangeven aan mijn vader. Of dat mijn vader ze liet zakken en dat ik ze moest aanpakken.)



20min heen gefietst (in de regen )


Trainingsduur: +-55min

Schouders:
2 setjes met 3kg 6xfront raise ss 6xside raise ss 6xBO side raise

DB press:
6x12kg
6x12kg
3x18kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg
5x26kg

Incline side raise:
8x6kg
8x6kg
8x6kg

EZ upright row:
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Facepulls:
8x35
8x45
8x45
8x45


Biceps:
Incline DB curl: (handen naar buiten gericht)
8x12kg
8x14kg
6x16kg (iets te zwaar, form leed eronder)
6x14kg

EZ Preacher curl:
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg (laatste rep was een gevecht)

DB Hammer curl: (ellebogen achter het lichaam, boven 1-2sec houden)
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg (laatste 2 waren cheat)


Schouders: 2.5/5
Biceps: 4/5, epic pomp. Ik kon nadien nog amper mijn fietsstuur vasthouden



20min terug gefietst

---------- Post toegevoegd Thu 1 Nov 2012 om 12:35 ----------

Nog nieuwe pics

Klik om te verkleinen...

Alstublieft machete!!

Spoiler

Borst:
Incline DB press:
8x12kg
8x12kg
3x20kg
10x28kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg
5x30kg

Flat DB press:
8x26kg
6x28kg
6x28kg
5x28kg

Lichte incline fly's:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Dips (best diep):
8xbw
8xbw
6xbw
5xbw


Triceps:
Lying triceps extension (achter hoofd)
8x25kg
6x30kg
6x30kg (laatste rep was niet meer clean)
6x25kg

V-bar pushdown: (beneden goed squeezen)
10x45
6x55
6x50 (triceps = dood)


Borst: 4/5 ging goed
Triceps: 4.5/5 HNNNNGGGG monster pomp en triceps is nu helemaal gaar




side triceps is dik mislukt, dus die krijgen jullie niet

Spoiler

Links nu bw 87kg, rechts 3 september bw 83-84kg

Klik om te verkleinen...

Vandaag weer moeten werken voeding was opnieuw niet optimaal. Na mijn training moest ik mijn bompa zijn verjaardag gaan vieren. Dus niet kunnen eten
Heb wel net epic veel chinees gegeten

Trainingsduur: +-1 uur

Rug:
V-bar pulldown:
8xnr5
8xnr5
3xnr9
10xnr13
8xnr14
6xnr15 PR
6xnr16 PR (laatste rep spot)

Deadlift:
6x60kg pronated
6x60kg pronated
3x100kg pronated
5x135kg pronated
5x140kg 4 pronated 1 mixed
5x145kg mixed
4x145kg mixed

Spoiler

Op advies van G-men meer tijd genomen tussen reps. Toch gaat mijn reet nog altijd eerst de lucht in Iemand een idee wat ik hieraan kan doen?


http://www.youtube.com/watch?v=00Jhhln6ugE

BOR (yates row):
10x75kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Spoiler

Moet ik meer voorover buigen? Of sta ik zo goed? Ik voel deze oefening iig zeer goed in mijn lats


http://www.youtube.com/watch?v=dWkZ3gCSkXc

Seated row:
10xnr13
8xnr14
8xnr14 (lats helemaal gaar, heb die straight arm pulldown dan maar niet gedaan)


Hanging leg raise (knieën naar de schouders, zonder rugsteun)
8x
8x
8x
6x
(buikspieren doen nu srs al zeer )


Rug: 4.5/5, goede training!!


Links september, rechts vandaag. VP is duidelijk +- hetzelfde

Spoiler

Aangezien ik niet kon eten

Postworkout:
(eerst magnificent)

Spoiler

Hierna nog een stuk fruittaart

---------- Post toegevoegd Tue 30 Oct 2012 om 21:33 ----------

Owja, xyzyzyxyz


Ook hier GTFO met je spam!!!

Klik om te verkleinen...

 

[Nesselaarr]

tochj wel redelijke training hoor!

 

[arnodsi]

tochj wel redelijke training hoor!

Klik om te verkleinen...

De gewichten zien er nog 'goed' uit, maar ik voelde dat mijn schouders niet 100% zijn. Achja


Ni janke, mr tanke!!!!

 

[arnodsi]

Mmmm

 

[arnodsi]

ik bekijk net zelf deze pic. Het ziet er echt niet uit
Lijkt al verteerd


Het was wel lekker
Had nog wat honger, dus nog wat sneden brood gegeten

 

[arnodsi]

Vandaag weer mijn vader moeten helpen, ik moest even op mijn klein neefje leren en moest studeren. Gym was wegens feestdagen alleen in de voormiddag open, dus heb niet kunnen trainen

Buik en biceps zijn echt super stijf!!

Mijn kat heeft vandaag lasagne gemaakt voor mij!!! HNNNNGGG
dat wordt smullen straks!!

 

[Jorgyboy]

Je hebt een zus?

Intredasting.jpeg

 

[vsral]

Mijn zus heeft vandaag lasagne gemaakt voor mij!!! HNNNNGGG
dat wordt smullen straks!!

Klik om te verkleinen...

Ken je DBB ondertussen nog niet
NOOIT zeggen dat je een zus hebt, anders is het weer enkele pagina's geklaag en gezeik van etters met teveel internet-testosteron

 

[arnodsi]

Waar lezen jullie dat ik een zus heb? Een foto van mijn kat kunnen jullie wel krijgen

 

[bikers]

Vandaag weer mijn vader moeten helpen, ik moest even op mijn klein neefje leren en moest studeren. Gym was wegens feestdagen alleen in de voormiddag open, dus heb niet kunnen trainen

Buik en biceps zijn echt super stijf!!

Mijn kat heeft vandaag lasagne gemaakt voor mij!!! HNNNNGGG
dat wordt smullen straks!!

Klik om te verkleinen...

lol wut.

 

[arnodsi]

lol wut.

Klik om te verkleinen...

Lol autocorrect

Ik moest op mijn klein neefje letten

 

[arnodsi]

Hnnnng

 

[Jorgyboy]

Eet jij ooit iets wat er niet uitziet als bruine smurrie die net uitgepuked is door één of andere straathond?

 

[I Xyzyx I]

Ken je DBB ondertussen nog niet
NOOIT zeggen dat je een zus hebt, anders is het weer enkele pagina's geklaag en gezeik van etters met teveel internet-testosteron

Klik om te verkleinen...

Kijkend naar het hoofd van Arnodsi denk ik niet dat zijn zus de moeite waard is



---------- Post toegevoegd Fri 2 Nov 2012 om 20:24 ----------

Eet jij ooit iets wat er niet uitziet als bruine smurrie die net uitgepuked is door één of andere straathond?

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

Jij hebt echt geen idee hoe lekker deze lasagne is!!!

Spoiler

en ik eet tenminste, dat kan je niet van iedereen zeggen!

Edit: en dit is een crapy camera. Irl ziet het er normaal uit

 

[I Xyzyx I]

Jij hebt echt geen idee hoe lekker deze lasagne is!!!

Spoiler

en ik eet tenminste, dat kan je niet van iedereen zeggen!

Klik om te verkleinen...

You mad?

Maar inderdaad, moet eigenlijk wel meer gaan eten . Ik ga wel even lasagne maken

---------- Post toegevoegd Fri 2 Nov 2012 om 20:32 ----------

Edit: en dit is een crapy camera. Irl ziet het er normaal uit

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad het grootste probleem denk ik

 

[arnodsi]

Ziet dit er beter uit?