- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Dat gaat je niet lukken als je Natty wilt blijven dit tot de zomer
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dat gaat je niet lukken als je Natty wilt blijven dit tot de zomer
Daar vrees ik ook voor
Daar vrees ik ook voor
Haha misschien is 85 op 10% redelijker doel
85 kilo is ook nog behoorlijk buff
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Niet buff genoeg!!!Haha misschien is 85 op 10% redelijker doel
85 kilo is ook nog behoorlijk buff
@ tribal wars
not funny!!!---------- Post toegevoegd Sat 3 Nov 2012 om 13:32 ----------
Daar heb ik geen ervaring mee
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is idd allemaal spam
Hier zijn mijn trainingen van vorige week:
(benen moest ik overslagen wegens tijdgebrek en gym die maar een halve dag open was)
---------- Post toegevoegd Sat 3 Nov 2012 om 13:38 ----------
...
Hier zijn mijn trainingen van vorige week:
(benen moest ik overslagen wegens tijdgebrek en gym die maar een halve dag open was)
Oké, tijdens de opwarmsets voelde ik al dat er iets mis was
Heel mijn buik/obliques werkte tegen en ik had amper fut in mijn schouders. Komt waarschijnlijk door dat werken op zolder (veel boven mijn hoofd moeten werken. Dozen, pakken rockwool, ... boven mijn hoofd moeten aangeven aan mijn vader. Of dat mijn vader ze liet zakken en dat ik ze moest aanpakken.)
20min heen gefietst (in de regen
Trainingsduur: +-55min
Schouders:
2 setjes met 3kg 6xfront raise ss 6xside raise ss 6xBO side raise
DB press:
6x12kg
6x12kg
3x18kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg
5x26kg
Incline side raise:
8x6kg
8x6kg
8x6kg
EZ upright row:
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Facepulls:
8x35
8x45
8x45
8x45
Biceps:
Incline DB curl: (handen naar buiten gericht)
8x12kg
8x14kg
6x16kg (iets te zwaar, form leed eronder)
6x14kg
EZ Preacher curl:
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg (laatste rep was een gevecht)
DB Hammer curl: (ellebogen achter het lichaam, boven 1-2sec houden)
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg (laatste 2 waren cheat)
Schouders: 2.5/5
Biceps: 4/5, epic pomp. Ik kon nadien nog amper mijn fietsstuur vasthouden
20min terug gefietst
---------- Post toegevoegd Thu 1 Nov 2012 om 12:35 ----------
Alstublieft machete!!
---------- Post toegevoegd Sat 3 Nov 2012 om 13:38 ----------
...
Borst:
Incline DB press:
8x12kg
8x12kg
3x20kg
10x28kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg
5x30kg
Flat DB press:
8x26kg
6x28kg
6x28kg
5x28kg
Lichte incline fly's:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Dips (best diep):
8xbw
8xbw
6xbw
5xbw
Triceps:
Lying triceps extension (achter hoofd)
8x25kg
6x30kg
6x30kg (laatste rep was niet meer clean)
6x25kg
V-bar pushdown: (beneden goed squeezen)
10x45
6x55
6x50 (triceps = dood)
Borst: 4/5 ging goed
Triceps: 4.5/5 HNNNNGGGG monster pomp en triceps is nu helemaal gaar
side triceps is dik mislukt, dus die krijgen jullie niet
Links nu bw 87kg, rechts 3 september bw 83-84kg
Vandaag weer moeten werken voeding was opnieuw niet optimaal. Na mijn training moest ik mijn bompa zijn verjaardag gaan vieren. Dus niet kunnen eten
Heb wel net epic veel chinees gegeten
Trainingsduur: +-1 uur
Rug:
V-bar pulldown:
8xnr5
8xnr5
3xnr9
10xnr13
8xnr14
6xnr15 PR
6xnr16 PR (laatste rep spot)
Deadlift:
6x60kg pronated
6x60kg pronated
3x100kg pronated
5x135kg pronated
5x140kg 4 pronated 1 mixed
5x145kg mixed
4x145kg mixedOp advies van G-men meer tijd genomen tussen reps. Toch gaat mijn reet nog altijd eerst de lucht in
http://www.youtube.com/watch?v=00Jhhln6ugE
BOR (yates row):
10x75kg
8x80kg
8x80kg
8x80kgMoet ik meer voorover buigen? Of sta ik zo goed? Ik voel deze oefening iig zeer goed in mijn lats
http://www.youtube.com/watch?v=dWkZ3gCSkXc
Seated row:
10xnr13
8xnr14
8xnr14 (lats helemaal gaar, heb die straight arm pulldown dan maar niet gedaan)
Hanging leg raise (knieën naar de schouders, zonder rugsteun)
8x
8x
8x
6x
(buikspieren doen nu srs al zeer)
Rug: 4.5/5, goede training!!
Links september, rechts vandaag. VP is duidelijk +- hetzelfde
Aangezien ik niet kon eten
Postworkout:
(eerst magnificent)
Hierna nog een stuk fruittaart
---------- Post toegevoegd Tue 30 Oct 2012 om 21:33 ----------
Owja, xyzyzyxyz
Ook hier GTFO met je spam!!!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom zit je bij al die ecto's zoveel mee te lezen en te reageren en niet bij mij
Waarom rinke... Na alles wat we samen door gemaakt hebben
Killy killy watch watch
Jij post toch geen trainingen meer?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zag het ook net
en zag ook dat ik al posts had op je laatste pagina !- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
zag het ook net
Je wordt dement!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
too late !
kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
nog meer spam!---------- Post toegevoegd Sat 3 Nov 2012 om 14:28 ----------
Welke press bedoel je? DB shoulder of DB bench press?die press zit nog wel potentieel in precies
In vergelijking met mijn rug vind ik die toch best zwak
