Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Atreus: Bulking Bad
- Topic starter Atreus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.151
- Weergaven 30.623
- Volgers 31
- Status
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Klasse @reus! Zeker voor de vrijdagavond.
Chocomel schijnt haast een wondermiddel te zijn.Ik lees daar ook over in andere blogs
Can confirm, altijd goede train met chocomel
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Verveel me hard, dus zo nog ff naar de gym voor squats en armen.
Qua rust kan dat allemaal wel
Zelfs op vrijdagen. Aangezien iedereen hier zn training bloedserieus neemt
Was alleen laat thuis ivm handbal training dus log was pas laat geupdate
Qua rust kan dat allemaal wel
Was rond een uur of 4 gegaan, in de avond is het hier niet normaal druk.Klasse @reus! Zeker voor de vrijdagavond.
Chocomel schijnt haast een wondermiddel te zijn.
Zelfs op vrijdagen. Aangezien iedereen hier zn training bloedserieus neemt
Was alleen laat thuis ivm handbal training dus log was pas laat geupdate
Werkt primaMisschien moet ik ook maar eens beginnen aan chocomel..
tnx breh
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
benen armen
Vandaag alleen nog 2 bammetjes kaas op en een glas nesquick.
Had genoeg tijd en toch geen plannen dus lekker trainen yess.
Gewichten niet bijgehouden, reps zijn een indicatie.
Hypertrofie loggen vind ik berhaupt al onzin maargoed
Squat
4x5x75 ofzo
Biceps:
Dumbbell preacher curl 3 sets 10 reps
EZ Curls 6 sets 10 reps
Cable curls 5 reps 20-40 reps curl CURL CURL!!!!
Cable crossover cable curls 3 sets 10 reps
Bicep chinups 3 sets 6 reps
Single hand high cable curl 2 sets 8 reps
Triceps:
Cgbp 5 sets 10 reps
Skullcruchers 5 sets 12 reps
Superset met overhead dumbbell extension 5 sets 10 reps
Tate press 2 sets 12 reps
Tricep pushdown 5 sets 10 reps
Rope pulldown 8 sets 20 reps
tricep/delt kiekje;
---------- Post added at 14:33 ---------- Previous post was at 14:32 ----------
Krachtdagen gemiddeld tussen de 60-90 minuten, hypertrofie dagen meestal 50 min.
Vandaag alleen nog 2 bammetjes kaas op en een glas nesquick.
Had genoeg tijd en toch geen plannen dus lekker trainen yess.
Gewichten niet bijgehouden, reps zijn een indicatie.
Hypertrofie loggen vind ik berhaupt al onzin maargoed
Squat
4x5x75 ofzo
Biceps:
Dumbbell preacher curl 3 sets 10 reps
EZ Curls 6 sets 10 reps
Cable curls 5 reps 20-40 reps curl CURL CURL!!!!
Cable crossover cable curls 3 sets 10 reps
Bicep chinups 3 sets 6 reps
Single hand high cable curl 2 sets 8 reps
Triceps:
Cgbp 5 sets 10 reps
Skullcruchers 5 sets 12 reps
Superset met overhead dumbbell extension 5 sets 10 reps
Tate press 2 sets 12 reps
Tricep pushdown 5 sets 10 reps
Rope pulldown 8 sets 20 reps
tricep/delt kiekje;
---------- Post added at 14:33 ---------- Previous post was at 14:32 ----------
Krachtdagen gemiddeld tussen de 60-90 minuten, hypertrofie dagen meestal 50 min.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Dat wel, bicep flexen ging alleen niet meer
Ja vind dat persoonlijk wel fijn.
Ben benieuwd hoe dat zich ontwikkelt in massa in een paar maanden
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 apr 2014
- Berichten
- 274
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Chocomel is beste man.Vind chocomel vies fml ...Flinke backtrain nog man ! lekker volume
Net als die pump, das it mane
Of het nut gehad heeft weet ik niet, maar wil voortaan denk ik wel 3x PW squat aanhouden (SL idee)Haha toch nog gesquat, fanatiekeling. Lekker hoor
Goed hoefijzertje!
En tnx !
Nee je legpress dan pas geleden, say whutIk zou het niet kunnen, zóveel volume
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee je legpress dan pas geleden, say whut
Na 2, soms 3 oefeningen van 2-3 sets per stuk kan ik m'n bicep/tricep al niet meer aanspannen
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Ja ik ook man haha. Vanochtend, na wc bezoek stond ik op 87,2 dus qua kilo's winnen gaat het primanesquick is een van me favo's
Flinke training, en nette pic. ben benieuwd wat we na de bulk gaan zien.
Had ik zelf ook altijd, laatste tijd kunnen armen wel meer hebben merk ik.
Zal mede door die Blueprint komen denk ik, zat ook erg veel volume en intensiteit in.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
ub power
Bankdrukken
warmup
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
easy
Next time 70
Dip machine nog geen dip bars aanwezig
4x6x60
Military press
5x40
5x40
5x45
5x45
5x45
Pull up
5x5xBW
Weighted chin up
6xBW
6xBW
6xBW+6 vpr
5xBW+6 vpr
Lat pulldown chinup grip
4x6x75
Incline dumbbell bench
8x18
6x22
6x22
5x26 vpr
5x26 vpr
Dumbbell curl
5x8x12
Beide armen tegelijk, lekkere stretch onderin, best zwaar voor maar 12kg..
Tricep pushdown
10x20
6x30
6x30
6x35
6x35
Wel lekkere train imo
Bankdrukken
warmup
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
easy
Next time 70
Dip machine nog geen dip bars aanwezig
4x6x60
Military press
5x40
5x40
5x45
5x45
5x45
Pull up
5x5xBW
Weighted chin up
6xBW
6xBW
6xBW+6 vpr
5xBW+6 vpr
Lat pulldown chinup grip
4x6x75
Incline dumbbell bench
8x18
6x22
6x22
5x26 vpr
5x26 vpr
Dumbbell curl
5x8x12
Beide armen tegelijk, lekkere stretch onderin, best zwaar voor maar 12kg..
Tricep pushdown
10x20
6x30
6x30
6x35
6x35
Wel lekkere train imo
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Werk zelf altijd met barbells omdat ik daarmee langer door kan gaan, en dus hoger volume.
Dumbbells en dan tegelijk is idd erg 'pompend' en daardoor dus al genoeg imo.
Bodyweight staat nu stil op 87,2kg.
Kcal dus opschroeven, al heb ik totaal geen zin om veel te eten de laatste dagen
Dumbbells en dan tegelijk is idd erg 'pompend' en daardoor dus al genoeg imo.
Bodyweight staat nu stil op 87,2kg.
Kcal dus opschroeven, al heb ik totaal geen zin om veel te eten de laatste dagen
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
