Atreus: Bulking Bad

[Underglow]

In!

 

[Basma]

Mooie training man!! Veel eten valt mij momenteel ook wat zwaar, maar dat is een kwestie van even 'doorzetten' .

 

[Atreus]

In!

Klik om te verkleinen...

Welkom

Mooie training man!! Veel eten valt mij momenteel ook wat zwaar, maar dat is een kwestie van even 'doorzetten' .

Klik om te verkleinen...

Ja opzich gewoon forceren ondanks je geen honger hebt haha, al is dat vrij lastig als je bijna nooit thuis bent.

Weer goed bezig
Als je echt veel eten, is dat lastig in het begin. Je voelt je net een of andere gans die voor de kerst vetgemest moet worden Later wen je er wel aan.

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker ja.
Eten was ik wel aan gewend, bulk ging prima tot ik anderhalf maandje out was vanwege blessure.
Nu vrij lastig om 4200kcal binnen te krijgen wanneer je weinig thuis komt.

Maarja komt wel goed

 

[Steensteen]

Goeie PRs man

Food preppen misschien? Of gewoon ekte ekte 1000kcal shakes maken

 

[johnyyy]

ETEN!!, ETENNNN!!!, ETENNN!!!.
Kwestie van doorzettingsvermogen dat eten.., gewoon je mond vol douwe, een slok water erbij en doorslikke en hopppaaa de massa komt je tegemoet!

Nette pr`s! Goeie training ook.
Waarom ga je militiry niet ook op 5x5x hetzelfde gewicht doen.
Of lijkt je dat niks?
Over tijdje gaan al jou bankdruk records eraan!! yeahhh!!

 

[Atreus]

Goeie PRs man

Food preppen misschien? Of gewoon ekte ekte 1000kcal shakes maken

Klik om te verkleinen...

Wordt lastig, eet elke dag wat anders en als ik srs mn voeding enzo wou doen moest ik het zelf kopen.
Maar als ik ga werken heb ik geen tijd meer voor trainen dus wordt lastig

En shakes.. lust niet bepaald veel dus hou het maar bij chocomel

ETEN!!, ETENNNN!!!, ETENNN!!!.
Kwestie van doorzettingsvermogen dat eten.., gewoon je mond vol douwe, een slok water erbij en doorslikke en hopppaaa de massa komt je tegemoet!

Nette pr`s! Goeie training ook.
Waarom ga je militiry niet ook op 5x5x hetzelfde gewicht doen.
Of lijkt je dat niks?
Over tijdje gaan al jou bankdruk records eraan!! yeahhh!!

Klik om te verkleinen...

Furious Pete stijl, die gast kan eten zeg
En idk, de ene keer heb ik moeite met 40kg en andere keer lukt 50kg makkelijk.
is erg varirend dus doe het gewoon op gevoel.

Bench gaat aardig ja, had eerder met 5x5 en opbouwen moeten beginnen

 

[bricone]

nette training, en vpr altijd goed.

 

[Atreus]

Zeker.

Vandaag stond er een lb power op het programma, alleen hoorde ik dat ik vanavond een wedstrijd heb, dus verplaatst alles naar morgen, en was vandaag een 'rustdag'

Woensdag; lb power
Donderdag; borst armen hypertrofie
Vrijdag; rug schouders hypertrofie
Zaterdag; lb hypertrofie

 

[RockOfAges]

sterke rustdag

goeie pomp in je rustspier?

 

[Steensteen]

zware trein

 

[Jimn]

Waar bestaat je voeding zowel uit ? eet nu zelf 3200/3700 kcal en heb nooit echt genoeg wel gwn vol gevoel maar kan altijd wel meer eten eet wel alles "clean"" zowat

 

[Ot92]

Waar bestaat je voeding zowel uit ? eet nu zelf 3200/3700 kcal en heb nooit echt genoeg wel gwn vol gevoel maar kan altijd wel meer eten eet wel alles "clean"" zowat

Klik om te verkleinen...

Mucci ijs van de aldi, dat eet hij elke dag.

 

[Atreus]

sterke rustdag

goeie pomp in je rustspier?

Klik om te verkleinen...

Niet echt, misschien op de rust hypertrofie dag dat het wel weer lukt
Hoorde dat high rep goed werkt srs

zware trein

Klik om te verkleinen...

ze zeggen het ja

Waar bestaat je voeding zowel uit ? eet nu zelf 3200/3700 kcal en heb nooit echt genoeg wel gwn vol gevoel maar kan altijd wel meer eten eet wel alles "clean"" zowat

Klik om te verkleinen...

Voeding is niet elke dag hetzelfde, als avondeten iets anders is pak ik meestal nog 5 extra pannekoeken voor de kcal.
Algemeen ziet het er zo uit:

 

[Boterharm]

Wow, een liter chocomel per dag, hefty.
Als je nog hoger in je cals wil komen zou je de druiven kunnen vervangen door iets met meer cals, en evt de magere melk verruilen voor (half)volle. En pizza eten natuurlijk.

Hoe ging je wedstrijd?

 

[Atreus]

Ja melk moet halfvolle zijn, klikte in de haast de verkeerde aan
Qua kcals zit het wel goed, alleen soms is er geen chocomel, en eten we brood of iets anders laag in kcal.

Pizza lust ik niet

Wedstrijd ging aardig, was een oefen pot maar zeker niet minder zwaar

 

[Atreus]

lb power

Squat
opw
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5

Volgende keer 90.
Onderrug deed stoer, en merkte dat deze niet erg gearched was.
Laatste set grotere arch, gewicht ging veel easier omhoog maar diepte was lastig

Leg extension
5x10x85 fullstack

Verder nog 2x10x55 single leg

Sumo deadlift
5x5x100

Altijd erg zwaar na squats

Hyperextensions met kracht vanuit hams
5x10xBW+20

Smith calf raises
5x12x60 paused

 

[RockOfAges]

lekkere squats

 

[bricone]

lkkr op naar de 90

 

[Steensteen]

"onderrug deed stoer"

Lekker bezig

 

[tankthefrank]

V.w.b. voeding: ik zie dat je aan de boterhammen bent gegaan. Doe ik ook. Niet ideaal, o.a. vanwege het zout, maar je moet wat. Ik doe er tegenwoordig wel veel de musclemeat toscaanse kipblokjes erop. Heb zojuist weer 8kg besteld. Voorraad was alweer op.

Ik zou verder de pinda's inruilen door walnoten, pecannoten of andere noten. I.i.g. minder zout en met name walnoten bevatten veel gezonde vetten.

Ook stoer dat je die sumo's doet na het squatten!