Atreus: Bulking Bad

Atreus · 6 okt 2014

Ot92 zei:
Somebody is gonna be mad.

Als dit bb.com was had ik je per direct negatieve karma gegeven

Steensteen zei:
Zou toch echt gewoon 5x5 blijven doen op bens, stel die gains voor de toekomst garant Fartreus

Kan je altijd daarna nog lekkor pompen in de isolatie

En idk, 5x5x75 was niet gelukt, en train ook altijd alleen dus niet echt zin om dalijk honderd keer die bar over mn heupen heen te rollen

tankthefrank zei:
Prima training, vooral vette bench. Je gaat me volgende week voorbij

Thanks, en wie weet haha

johnyyy zei:
Als je nou die 1e set bench niet tot 8 was gegaan.. had je alles gewoon zonder spotter kennen doen en volgende week 77,5! Waarom genoegen nemen met 75kg? en daar meer herhalingen mee willen maken?
100kg benchen is toch veel leuker ook al zijn het dan wat minder herhalingen

Wat is btw die RPE 8.5 en RPE 10?

En waar zit bij jou het verschil in tussen een Militiry press en Ohpresss?

Verder goeie harde training! Netjes

Misschien misschien. Had nog puf na die 5e rep dus dacht waarom niet.
En 100 is ook wel leuk, al wil ik meer volume/reps pakken en ff focussen op hypertrofie.

En RPE is hoe je de intensiteit beoordeeld, waarbij 10 echt aanvoelt alsof je dood gaat

Qua mp en ohp: http://www.fitandfurious.com/2012/06/27/why-youve-never-done-the-military-press/

bricone zei:
nice train zoals gewoonlijk, lkkre bench toch 75 kan je weer ff op draaien

Thx ja precies.

tankthefrank · 7 okt 2014

Atreus zei:
Qua mp en ohp: http://www.fitandfurious.com/2012/06/27/why-youve-never-done-the-military-press/

Interessant artikel. Eindelijk een einde aan al die discussies!

Atreus · 7 okt 2014

lb power

Kut training weer zoals gewoonlijk.
Denk dat ik squats er gewoon uit ga gooien.

Squat
10x20 fsq
10x20
6x65
6x65
5x90 rpe 9...
6x65

Wat een klote oefening weer. High/low bar, close/wide stance atg partial maakt niet uit.
Techniek zit wel snor, ga m eruit gooien.

Barbell hack squat
8x65
8x65
4x80 vpr
4x80 vpr
4x80 vpr

Lekker

Stiff legs deadlift
8x65
6x105
5x105
5x105
5x105
5x105 rpe 8.5

Leg extension
6x12x85

Gewicht gaat niet verder dan 85kg, wordt een beetje te makkelijk nu.

Standing smith calf raises
5x15x60

Jimn · 7 okt 2014

Niet eruitgooien die squat ! gwn blijven oefenen , miss niet eens als mainoefening

En positief blijven eh gwn nog vprtje

Ot92 · 7 okt 2014

Mwa, je hebt ze tenminste getraind, zonders downs heb je ook geen ups he.

Je kan ook single leg extension doen om het zwaarder te maken.

Atreus zei:
Als dit bb.com was had ik je per direct negatieve karma gegeven

Als dit bb.com was, dan had ik je altijd Fartreus genoemd, Puatreus.

Steensteen · 7 okt 2014

Klote oefening waarom?

Gewoon opbouwen met 5x5 en gun het wat tijd

Atreus · 7 okt 2014

Jimn zei:
Niet eruitgooien die squat ! gwn blijven oefenen , miss niet eens als mainoefening En positief blijven eh gwn nog vprtje

Op hypertrofie dagen wellicht nog front squats, want die zijn gewoon prima.
Backsquat op kracht dagen vind ik alleen kut, ik deadlift ook veeel liever

Ot92 zei:
Mwa, je hebt ze tenminste getraind, zonders downs heb je ook geen ups he.
Je kan ook single leg extension doen om het zwaarder te maken.
Als dit bb.com was, dan had ik je altijd Fartreus genoemd, Puatreus.

Single leg extensions zijn zwaar op de knieën, maar wellicht wel weer eens proberen.
En je vraagt gewoon om een topicban nu ey :mad:

Steensteen zei:
Klote oefening waarom?
Gewoon opbouwen met 5x5 en gun het wat tijd

Voelt niet lekker meer aan. En wanneer ze wel goed voelen, val ik naar achteren.
Hack squats en leg presses vind ik vele malen beter voor benen.
Al is de squat een zo goed als fullbody oefening

Ot92 · 7 okt 2014

Atreus zei:
Single leg extensions zijn zwaar op de knieën, maar wellicht wel weer eens proberen.
En je vraagt gewoon om een topicban nu ey

Dan doe je ze niet zo zwaar, problem solved.

Topic ban omdat ik van je houd? :kiss:

bricone · 7 okt 2014

Weer benen, gaat lekker maat, soms voelt sq lekkerder als de andere keer.

johnyyy · 7 okt 2014

Squats eruit gooien ken eigenlijk gewoon niet...
Iedere vent die traint, hoort te Squaten!

En btw.. ik heb bijna elke training wel 1 oefening waarbij ik denk dat ik dood ga

.

Maar ik ben er nog

tankthefrank · 7 okt 2014

johnyyy zei:
Squats eruit gooien ken eigenlijk gewoon niet... Iedere vent die traint, hoort te Squaten! En btw.. ik heb bijna elke training wel 1 oefening waarbij ik denk dat ik dood ga. Maar ik ben er nog

Dit dus! Kwestie van doorbijten. Misschien effe een paar weken niet doen, maar daarna gewoon weer oppakken. Als je helemaal niet gaat squatten, weet je zeker dat het niet beter wordt.

ShadyNG · 7 okt 2014

Atreus zei:
Kut training weer zoals gewoonlijk.
Denk dat ik squats er gewoon uit ga gooien.

Ik ken die voels broer

Atreus · 7 okt 2014

ShadyNG zei:
Ik ken die voels broer

tankthefrank zei:
Dit dus! Kwestie van doorbijten. Misschien effe een paar weken niet doen, maar daarna gewoon weer oppakken. Als je helemaal niet gaat squatten, weet je zeker dat het niet beter wordt.

Denk even een paar weken iets anders ja. Gezien mn squat van 5x5x110 naar net 5x90 gegaan is.
Hopelijk gaat t dan weer beter

johnyyy zei:
Squats eruit gooien ken eigenlijk gewoon niet...
Iedere vent die traint, hoort te Squatten!

En btw.. ik heb bijna elke training wel 1 oefening waarbij ik denk dat ik dood ga.
Maar ik ben er nog

Ja oke, maar ik deadlift veel liever, is tenminste leuk

bricone zei:
Weer benen, gaat lekker maat, soms voelt sq lekkerder als de andere keer.

Vind m nooit lekker voelen haha

Ot92 zei:
Dan doe je ze niet zo zwaar, problem solved.

Topic ban omdat ik van je houd?

Anders doe je zelf eens even niet zo zwaar :trollface:

johnyyy · 8 okt 2014

Ja oke... maar elke man zou moeten deadliften en squaten

Niet 1 van de 2 en de andere verrekken. Haha.
Je wilt ermee stoppen omdat het ffe niet goed gaat of niet lukt..
Maar als je nou dadelijk ff geen vooruitgang meer boekt, en je trainingen zijn een tijdje ff wat minder, stop je dan ok met trainen

Maar ik hou erover op

tankthefrank · 8 okt 2014

johnyyy zei:
Ja oke... maar elke man zou moeten deadliften en squaten Niet 1 van de 2 en de andere verrekken.

Hey, ga je nu ook nog eens op mijn tenen staan?! Ik heb nu even een deadliftstop omdat ik juist de focus wilde verleggen op andere delen van mijn rug!

johnyyy · 8 okt 2014

Deadlift stop... aii

biceps curl stop zou je niet snel doen

maar deadliften wel

Atreus · 8 okt 2014

johnyyy zei:
Ja oke... maar elke man zou moeten deadliften en squaten Niet 1 van de 2 en de andere verrekken. Haha.
Je wilt ermee stoppen omdat het ffe niet goed gaat of niet lukt..
Maar als je nou dadelijk ff geen vooruitgang meer boekt, en je trainingen zijn een tijdje ff wat minder, stop je dan ok met trainen
Maar ik hou erover op

Nee, ik wil er mee stoppen omdat er betere oefeningen zijn om mn doelen te bereiken

Squatten is niet voor iedereen weg gelegd

tankthefrank zei:
Hey, ga je nu ook nog eens op mijn tenen staan?! Ik heb nu even een deadliftstop omdat ik juist de focus wilde verleggen op andere delen van mijn rug!

Deadlift stop, moet er niet aan denken

Atreus · 9 okt 2014

schouders rug hypertrofie

rotator cuff oefeningen
x

Dumbbell shoulder press
opw
5x15x14 zeer strict

Side raises
12x4
12x8
14x10
20x8
12x14
12x14
20x7

Peck back
3x15x15

Deadlift
5x65
5x65
5x65
5x105
5x125
3x145
3x145
2x150
5x130

grip. nog steeds verzwakt door gekneusde vinger van vorige maand :mad:

V bar Lat pulldown - Omgedraaid, met rug naar apparaat
7x16x40

Stiff arm pushdown
4x12x20

Kroc row
20x26
10x26
10x26
10x26

Barbell shrugs
5x15x65

High row
6x14x40
10x50
10x60
10x70
2x20x40

6.5/10
Matige training, kreeg rug gewoon niet vol

bricone · 9 okt 2014

ziet er niet matig uit maat flinke training. Rug is niet altijd makelijk vol te krijgen.

Steensteen · 9 okt 2014

Vuile pompgeyler, gewichten zijn nice

Atreus: Bulking Bad

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics