- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Atreus: Bulking Bad
- Topic starter Atreus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.151
- Weergaven 30.622
- Volgers 31
- Status
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
borst armen
Bench
10x65
6x65
8x65
8x65
8x65
Crossover hoog en laag
8x15
8x20
8x25
8x30
10x12x15
Incline flyes
5x10x10
Wide grip barbell curls
6x13x20
Dumbbell curls
10x10
10x12
5x14
5x14
5x16
5x16
5x18
5x16
10x12
OH db extension
2x12x7
Tricep pulldown
8x14x20
Dip machine op puntje van stoel zitten voor puur triceps
6x?x?
inb4 Citaten van Verstandlozen topic
Bench
10x65
6x65
8x65
8x65
8x65
Crossover hoog en laag
8x15
8x20
8x25
8x30
10x12x15
Incline flyes
5x10x10
Wide grip barbell curls
6x13x20
Dumbbell curls
10x10
10x12
5x14
5x14
5x16
5x16
5x18
5x16
10x12
OH db extension
2x12x7
Tricep pulldown
8x14x20
Dip machine op puntje van stoel zitten voor puur triceps
6x?x?
Voelde wel zo haha, meestal geen probleem met rug alleen sinds lats 'groter' worden vind ik het midden van mn rug nogal lastig worden. Thanks iig
Door pomp groei je en niets anders
inb4 Citaten van Verstandlozen topic
Thx5x15?! howlyfuck
Sterke side raises btw!
Ik heet geen atBen trots op je Atje.
Laatst bewerkt:
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Goed bezig op de vrijdagavond. Geen zin om 5x5 te gaan op de bank?
Lijkt me behoorlijk essentieel
Van veel eten groei je ook!Door pomp groei je en niets anders
Lijkt me behoorlijk essentieel 
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Goed bezig op de vrijdagavond. Geen zin om 5x5 te gaan op de bank?
Van veel eten groei je ook!
Op kracht dagen doe ik idd 5x5, alleen wou even wat meer reps pakken met dit gewicht.
En door eten groei je idd, alleen is daar niet altijd het geld voor
lkkre training weer maat. borst en armen goed vol voor het weekend
Niet echt, vol krijgen begint steeds lastiger te worden.
Binnekort eens andere oefeningen uitproberen
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Oke dat is minder dan, ja even totaal wat anders wilt wel eens helpen.Op kracht dagen doe ik idd 5x5, alleen wou even wat meer reps pakken met dit gewicht. En door eten groei je idd, alleen is daar niet altijd het geld voor
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Aii, nou moet ik nog langer wachten om te kijken of je het volgende gewicht op je bench 5x5 haald
Cable row en dan met je hande bijna tegen elkaar, heeft voor mij wel redelijk goed geholpen om wat massa bij te krijgen in het midden van me rug.
Bent over row voor een wat breder gedeelde van me rug, en lat pull down voor lats/buiten zijdes.
Maaree nette training.
Moet er alleen nog steeds af en toe aan wennen dat jullie altijd geilen op: --->DE POMP <--- terwijl die als je dan savonds uit de doche komt weer verdwenen is
Lees steeds vaker van oo had je goed getraind? jaaaa pomp was goed!.. (Maar heb je dan ook goed getraind ).
Maar denk dat dit is iets wat ik niet snap en jullie wel haha dus is verder ook gewoon prima.
Gr
Cable row en dan met je hande bijna tegen elkaar, heeft voor mij wel redelijk goed geholpen om wat massa bij te krijgen in het midden van me rug.
Bent over row voor een wat breder gedeelde van me rug, en lat pull down voor lats/buiten zijdes.
Maaree nette training.
Moet er alleen nog steeds af en toe aan wennen dat jullie altijd geilen op: --->DE POMP <--- terwijl die als je dan savonds uit de doche komt weer verdwenen is
Lees steeds vaker van oo had je goed getraind? jaaaa pomp was goed!.. (Maar heb je dan ook goed getraind
).Maar denk dat dit is iets wat ik niet snap en jullie wel haha dus is verder ook gewoon prima
.Gr
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Tja, het verschil tussen bodybuilders en powerlifters denk ikAii, nou moet ik nog langer wachten om te kijken of je het volgende gewicht op je bench 5x5 haald
Als je een goede pomp hebt, zitten je spieren vol bloed. Dit draagt extra bij aan de microdamage die je met trainen probeert te bewerkstelligen. Dan een kwestie van goed rusten en jezelf goed voederen en je gaat groeien! Door de extra bloedstroming krijg je gelijk al extra voedingsstoffen binnen in je spieren. Natuurlijk veel te kort door de bocht, maar op internet is genoeg te vinden.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Tja, het verschil tussen bodybuilders en powerlifters denk ik
Als je een goede pomp hebt, zitten je spieren vol bloed. Dit draagt extra bij aan de microdamage die je met trainen probeert te bewerkstelligen. Dan een kwestie van goed rusten en jezelf goed voederen en je gaat groeien! Door de extra bloedstroming krijg je gelijk al extra voedingsstoffen binnen in je spieren. Natuurlijk veel te kort door de bocht, maar op internet is genoeg te vinden.
Als je aan de AAS zit helpt een pomp behoorlijk veel met groei, ik denk dat het bij de meeste natties meer een mentale boost is
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Daar is ook niks mis mee. Als je natty bent, is het zeker een lange marathon, dus mentale boosts kun je zeer goed gebruiken onderweg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Daar is ook niks mis mee. Als je natty bent, is het zeker een lange marathon, dus mentale boosts kun je zeer goed gebruiken onderweg
Helemaal mee eens
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Gisteren en vandaag erg druk gehad.
Bbq, verjaardag (jup ben vandaag jarig), wedstrijd gehad en 'visite' dus geen trainingen.
Voeding ook niet echt top, bestond voornamelijk uit kip bier en stokbrood.
Mbt de pomp in vorige posts, ik zie dat meer als een indicatie welke delen van de rug goed aangepakt zijn.
Als de lats en onderrug bijvoorbeeld goed gevuld zijn, wil ik ook dat middenstuk nog hebben
Vind het dan ook makkelijker om tijdens oefening nadruk te leggen welk deel van de spier het meeste werk doet. Qua groei is het idd niet echt belangrijk als natty zijnde. Al is pomp tijdens een kuur al onvermijdelijk volgens mij, schijnen juist bizar te zijn.
Klopt, veel rows met handen dicht bij mekaar (cable row, t row) doen dat wel goed, alleen totaal niet aan gedacht haha. En met die nieuwe 5x5 bench moet je ff wachten aangezien ik de komende paar weken met OHP ga beginnen. Wil ik minimaal weer op de 5x5x55 hebben.
Bbq, verjaardag (jup ben vandaag jarig
), wedstrijd gehad en 'visite' dus geen trainingen.Voeding ook niet echt top, bestond voornamelijk uit kip bier en stokbrood.
Mbt de pomp in vorige posts, ik zie dat meer als een indicatie welke delen van de rug goed aangepakt zijn.
Als de lats en onderrug bijvoorbeeld goed gevuld zijn, wil ik ook dat middenstuk nog hebben
Vind het dan ook makkelijker om tijdens oefening nadruk te leggen welk deel van de spier het meeste werk doet. Qua groei is het idd niet echt belangrijk als natty zijnde. Al is pomp tijdens een kuur al onvermijdelijk volgens mij, schijnen juist bizar te zijn.
Aii, nou moet ik nog langer wachten om te kijken of je het volgende gewicht op je bench 5x5 haald
Cable row en dan met je hande bijna tegen elkaar, heeft voor mij wel redelijk goed geholpen om wat massa bij te krijgen in het midden van me rug.
Bent over row voor een wat breder gedeelde van me rug, en lat pull down voor lats/buiten zijdes.
Maaree nette training.
Moet er alleen nog steeds af en toe aan wennen dat jullie altijd geilen op: --->DE POMP <--- terwijl die als je dan savonds uit de doche komt weer verdwenen is
Lees steeds vaker van oo had je goed getraind? jaaaa pomp was goed!.. (Maar heb je dan ook goed getraind
Maar denk dat dit is iets wat ik niet snap en jullie wel haha dus is verder ook gewoon prima
Gr
Klopt, veel rows met handen dicht bij mekaar (cable row, t row) doen dat wel goed, alleen totaal niet aan gedacht haha. En met die nieuwe 5x5 bench moet je ff wachten aangezien ik de komende paar weken met OHP ga beginnen. Wil ik minimaal weer op de 5x5x55 hebben.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Status
