Atreus: Bulking Bad

[Atreus]

Gaat lekker man

Klik om te verkleinen...

Mag niet klagen nee

eej je bent wel gekrompen

Mooi dat squat weer vertrouwd aanvoelt, oefening baart kunst maat

Klik om te verkleinen...

Bijwerking als je OFF creatine bent, krimp je 40cm

En eerste setje voelde echt goed, niet eens zwaar, alleen ligt die bar niet comfortabel de setjes erna.
Volgende keer weer trui of shirt aan

 

[Ot92]

Goeie tren maat

 

[Atreus]

ecto gewichten

 

[johnyyy]

Klote da gekut met je squat.
Maar ooit moet het goed gaan komen

 

[bricone]

mooi dat je squat weer als van oudser was. nice train hacksquats zijn ook een blijvertje zie ik ?

 

[tankthefrank]

Stijgende lijn vasthouden! Ondanks je dipje van laatst, gaat het met jou ook wel goedkomen

 

[Atreus]

Niet vooruit te branden vandaag.
Voelde me behoorlijk lethargisch, de hele dag al door.
Tijdens de train liep ik ook alleen maar te gapen en kou te lijden, ondanks lange warmup.
Gisteren ook al een beetje last van. Hopen dat het morgen beter gaat.
Volgende week weer even bloedprikken, kijken of dat enige uitsluiting geeft.


Rotator cuff oef.
?x?x1-3kg

Dumbbell press
3x10x16 voelde als 24 kg

Front raise
4x15xoly

Side raises
5-10x?x?

Facepulls
4x12x15

Lat pulldown wide grip
4x8x60

huh

Seated cable row
5x10x40/50

Ik wil naar huis

Barbell shrugs
6x10x60


Alleen de shrugs voelde goed aan.
Koud, niet eens zwetend, omkleden maar.

mooi dat je squat weer als van oudser was. nice train hacksquats zijn ook een blijvertje zie ik ?

Klik om te verkleinen...

Mwah wie weet. Wou nog een paar reps erbij pakken dus alleen daarom nog twee setjes gedaan.
Niet echt een comfortabele oefening.

 

[TheDutchOak]

Jammer zo'n matige train, misschien ff paar dagen rust en paar vitamine pillen er tegen aan gooien?

 

[Steensteen]

Misschien slaap je slecht?

Sinds de klok verzet is word ik te vroeg wakker en maak daardoor minder uren elke nacht

 

[bricone]

Sterkte maat, hopelijk ben je snel weer fitjes.

Misschien slaap je slecht? Sinds de klok verzet is word ik te vroeg wakker en maak daardoor minder uren elke nacht

Klik om te verkleinen...

uurtje eerder gaan slapen een idee?

 

[johnyyy]

Ai, ook jij hebt dus af en toe een kut training.
Kop op bro!
Komt allemaal weer goed!

 

[tankthefrank]

Toch niks onder de leden hoop ik? Beterschap.

 

[Ot92]

Vitamine te kort.

Beterschap

 

[Atreus]

borst arms hypertrofie

Ging al iets beter dan gisteren, nog steeds erg moe.
Vitamines lijken me sterk gezien ik vrij gezond en gevarieerd eet.
Eerste helft van de training ook een sweater aan gehad, toch wel fijner.

Bench
opw
15x40
10x60
10x60
8x60
8x60

Crossover low to high
3x15x15

Incline db flyes
8x8
8x8
8x12
8x12/8x8 drop

Bent over crossover
5x15x20

Db curls
8x
8x
10x
8x

Cable curls
10x
10x
12x
12x
15x
15x
20x

OH db extension / Db french press afwisselen
8x10x5-8

Pushdown
5x10x25 wide close reverse grips

Rope pulldown
2x15x15

Misschien slaap je slecht?

Sinds de klok verzet is word ik te vroeg wakker en maak daardoor minder uren elke nacht

Klik om te verkleinen...

Maar nu was het toch juist een uur langer slapen?
Hoe dan ook slaap ik prima, daar zal het niet aan liggen

 

[Steensteen]

Ik word juist nu te vroeg wakker

Lekkere bench

 

[Ot92]

Alles komt weer goed @Reus

 

[Atreus]

Ik word juist nu te vroeg wakker

Lekkere bench

Klik om te verkleinen...

Thanks, al was bench puur om op te warmen

 

[Boterharm]

Balen dat je niet fit bent, gast. Logisch dat je het terugziet in je trainingen als je niet in vorm bent. Hoop dat je je inmiddels wat beter voelt!

Vitaminetekort zou vreemd zijn als je gevariëerd eet. Kan miss ook te maken hebben met het intreden van de herfst, koudere dagen en minder licht zorgen de meeste jaren bij mij ook voor een klein dipje waar even doorheen geprikt moet worden. Kan geen kwaad om een extra sinaasappel te eten en wat meer rust te pakken :-)

 

[Atreus]

Vandaag voelt alles wel aardig aan, wedstrijd was ook prima.
Hoop morgen hetzelfde mee te maken, en zien wat we kunnen gaan doen op de training.
Bench 5x5x80 of OHP 5x5x50.

Even kijken of er 'goede' spotters aanwezig zijn in de gym dan.

 

[johnyyy]

Alvast succes! Gewoon die 5x5x80 hoppa!