Atreus: Bulking Bad

[Atreus]

ub power

Jokertraining, ik wou deadlift singles doen omdat dat leuk is.
Effectief misschien niet maargoed.

Conventional deads
60 8
60 8
100 5
100 5
140 3
160 1
180 1
190 not even once
190 not even once
180 haha nee ook niet, man man man

Stond tussen de setjes door met zon gozer te lullen over hoe de gym verneukt is (van hardcore naar technogym zooi), en dan gaat de tijd snel. Tegen de tijd dat ik de 190 wou trekken was ik alweer half koud. Sweater hielp toen ook niet veel meer

Deze keer de 180 met 4 plates gedaan ipv veel kleinere eraan, goed voor het ego
Ach ja.


Bench press
10x40
8x50
8x60
3x75
3x80
3x80
2x80
1x80
3x80

Niet slecht gezien 99% van mn energie in de deads zat.
Gingen soepel omhoog nog.

Dumbbell houlder press
8x14
8x18
6x20
6x24
6x24
8x20

Armen waren al lam, redelijk.

Alvast succes! Gewoon die 5x5x80 hoppa!

Klik om te verkleinen...

Nee. Deadliften. Huehue

 

[tankthefrank]

Nette DL. 190 volgende week?
En ook top dat je toch nog hebt gebencht, ook al was al veel energie in de DL gaan zitten.

 

[Atreus]

190 had ik al, doel was vandaag de 200.
Misschien over een weekje of 3 weer proberen, moeten natuurlijk niet hebben dat boterharm of rockofages hem eerder trekt dan ik

Bench moest ook wel van mezelf.
Dat samen met deads vond ik wel een prima training voor het hele lichaam

 

[tankthefrank]

190 had ik al, doel was vandaag de 200. Misschien over een weekje of 3 weer proberen, moeten natuurlijk niet hebben dat boterharm of rockofages hem eerder trekt dan ik Bench moest ook wel van mezelf. Dat samen met deads vond ik wel een prima training voor het hele lichaam

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, er staat me wel vaag iets bij dat jij op 190 zat. Ik houd het allemaal niet zo bij. Zeker leeftijd Je kunt nog als excuus gebruiken dat je vorige week een beetje een off-week had. Ik zou zeggen: twee pakken chocomel erin volgende week maandag en gaan!

 

[dannyz]

Ik zou hem idd over een paar weekjes pas weer proberen. Vaak maxen op DL is een no go

 

[Steensteen]

Toch nog lekker gedead man

 

[Boterharm]

Hehe, een keertje lol trappen moet kunnen. Leuke training zo, kan me voorstellen dat je goed gaar was na alles te geven op de deadlifts.

Is idd goed om niet al te vaak te maxen. Ik heb ook vaak de neiging om te kijken wat de tussenstand is, maar het is gewoon niet constructief. En ik wil die 200 ontzettend graag eerder pakken dan jij, maar ga er niet mee haasten om wat er in de vorige zin staat We houden het spannend!
Leuke benchsets nog, terwijl er al zoveel energie in die deads was gaan zitten. Gaat zo te zien wat beter dan de vorige keren, mooi!

 

[bricone]

180kg dl ook niet verkeerd. Nice train

 

[Ot92]

Kut, nu wil ik ook gaan maxen op me deads. Ga ik morgen wel effe doen

Achja, 180kg dl is niet slecht man, die 200kg komt nog wel

 

[Atreus]

legsssssssss

Squat
5x60
5x60
5x80
5x90
5x90
3x90
3x90
2x90



Ze waren wel bizar diep, scheelde misschien 4 centimeter of de bar lag op de spotters.
Techniek was ook meer meh, volgende keer andere rack weer proberen zodat ik niet in de spiegel kijk.

Deadlift
5x60
5x60
5x100 sumo
5x100 sumo
5x100 semisumo
5x100 sldl
6x60 defict 40cm
6x60 defict 40cm

Geen last oid van de maxes op maandag, nice.

Smith calf raises
5x15x50

Inderdaad, er staat me wel vaag iets bij dat jij op 190 zat. Ik houd het allemaal niet zo bij. Zeker leeftijd Je kunt nog als excuus gebruiken dat je vorige week een beetje een off-week had. Ik zou zeggen: twee pakken chocomel erin volgende week maandag en gaan!

Klik om te verkleinen...

Had ook maar 1 beker chocomel als PWO omdat ie toen leeg was, wss heeft het daar ook aan gelegen

Ik zou hem idd over een paar weekjes pas weer proberen. Vaak maxen op DL is een no go

Klik om te verkleinen...

Is ook weer zo, ga het voortaan lekker bij triples houden, vind dat wel een fijn met deads.

Toch nog lekker gedead man

Klik om te verkleinen...

Het ging aardig ja, volgende keer niet staan lullen haha

Hehe, een keertje lol trappen moet kunnen. Leuke training zo, kan me voorstellen dat je goed gaar was na alles te geven op de deadlifts.

Is idd goed om niet al te vaak te maxen. Ik heb ook vaak de neiging om te kijken wat de tussenstand is, maar het is gewoon niet constructief. En ik wil die 200 ontzettend graag eerder pakken dan jij, maar ga er niet mee haasten om wat er in de vorige zin staat We houden het spannend!
Leuke benchsets nog, terwijl er al zoveel energie in die deads was gaan zitten. Gaat zo te zien wat beter dan de vorige keren, mooi!

Klik om te verkleinen...

Zeker, 5x5x80 zou wel moeten lukken volgende keer.
Ben benieuwd dus daarnaar. En qua deads, mn doel was om de 200 te halen voor 2015 dus dat moet zeker wel gaan lukken als alles blessurevrij gaat

180kg dl ook niet verkeerd. Nice train

Klik om te verkleinen...

Thx brah

Kut, nu wil ik ook gaan maxen op me deads. Ga ik morgen wel effe doen

Achja, 180kg dl is niet slecht man, die 200kg komt nog wel

Klik om te verkleinen...

En, hoeveel heb je weten te trekken?

 

[Boterharm]

Kut, nu wil ik ook gaan maxen op me deads. Ga ik morgen wel effe doen

Klik om te verkleinen...

Heb ik vol spanning vandaag je logje bekeken, staan er geen deads tussen. Blijft spannend, zet hem op morgen/vandaag!

Twee keer in een week deadlifts gedaan, lekker hoor. Soepel dat je geen last had van maandag. Mooi rijtje ook wel, van alle technieken wat.

 

[Ot92]

Heb ik vol spanning vandaag je logje bekeken, staan er geen deads tussen. Blijft spannend, zet hem op morgen/vandaag!

Klik om te verkleinen...

Vandaag was een kut dag, morgen sowieso deadlifts.

 

[bricone]

lkkre train weer, die squats ga je wel voelen morgen.

 

[Atreus]

schouders rug

OHP
opw
5x40
5x40
2x50
2x50

nope wordt hem niet vandaag

Db shoulder press
8x18
5x22
5x22/8x16/8x10 dropset

Side raises
15x6
15x8
20x7
20x8/20x6/20x4 dropset

Schouders vielen er af.
Geen trap involvement wat meestal wel is, lekker dus.

Peck back
15x15
15x10
15x10/15x5 dropset

Lat pulldown wide grip
7x12x50

Lat pulldown wide hammer grip
4x10x40

Seated cable row
15x40
15x40
10x50
10x60
10x60/10x40/10x25 dropset

Barbell shrugs
5x12x50
3x15x90
10x50

 

[bricone]

lekker die dropsets die hakken er vaak het hardste in

 

[tankthefrank]

Tenminste wel een fatsoenlijk gewicht bij de OHP geprobeerd
Veel reps met de side raises! Kan me indenken dat je schouders er dan vanaf vliegen. Steeg je al op?

 

[Atreus]

high rep legday

Vandaag voor benen gekozen omdat de zaterdag trainingen altijd 3x niks zijn.
Op aanbeveling van dannyz eens high rep gepakt.
Dacht dat ik wel wat gewend was qua high rep maar dit was echt afzien

Leg extension
50x30
50x40

Kris Gethins dtp leg press
50x40
40x60
30x80
20x100
10x120
10x120
20x100
30x90
40x60
50x40

Flink misselijk

Hamstring curls
20x30
25x30
25x35
30x40

Smith calf raises
50x20
25x50
25x50
25x50
30x50

Spoiler

 

[TheDutchOak]

Lekker die drops op side raises, je arm niet op kunnen tillen blijft grappig

 

[bricone]

lkkr die lp-sessie, heb em na de vakantie eens geprobeerd maar niet af kunnen maken toen, to intense.

wheels pumped @ 2.5bar

 

[johnyyy]

Whaaaaaaaaaaaaaaaaaat, dikke leg press sessie! Netjes bro