Atreus: Bulking Bad

[tankthefrank]

Ow, zoiets staat mij over 3 weken te wachten (high volume legs...) Nou, kan ik er vast aan wennen
Kan me wel voorstellen dat je goed misselijk bent geworden op de leg press.
In ieder geval is te zien dat het niet voor niets is geweest: nice wheels, zitten goed vol!

 

[Ot92]

Geen squats, wat.

 

[dannyz]

Kijkkkk, dit zie ik graag! Well done maat

 

[Boterharm]

Gast, die quads! Zit goeie definitie in al. Zullen ook wel goed vol gelopen zijn met zoveel volume. Leuke originele work-out. Succes met lopen morgen

 

[Atreus]

Lekker die drops op side raises, je arm niet op kunnen tillen blijft grappig

Klik om te verkleinen...

Ja dat was best lastig haha
Merkte zelfs dat de backtraining zwaarder was, weet niet hoe maar dat was iig wel het geval

lkkr die lp-sessie, heb em na de vakantie eens geprobeerd maar niet af kunnen maken toen, too intense.

wheels pumped @ 2.5bar

Klik om te verkleinen...

Ja het was bizar zwaar, was ook flink misselijk en licht in het hoofd erna, maar wel lekker.

Whaaaaaaaaaaaaaaaaaat, dikke leg press sessie! Netjes bro

Klik om te verkleinen...

Thanks brah

Ow, zoiets staat mij over 3 weken te wachten (high volume legs...) Nou, kan ik er vast aan wennen
Kan me wel voorstellen dat je goed misselijk bent geworden op de leg press.
In ieder geval is te zien dat het niet voor niets is geweest: nice wheels, zitten goed vol!

Klik om te verkleinen...

Tnx en succes ermee, denk dat je het wel wat vind als je eenmaal bezig bent

Geen squats, wat.

Klik om te verkleinen...

Probeer dat dtp eens, dan snap je waarom er geen squats in zitten!

Kijkkkk, dit zie ik graag! Well done maat

Klik om te verkleinen...

Was een goeie man, als je meer van dit soort workouts weet hoor ik het wel

Gast, die quads! Zit goeie definitie in al. Zullen ook wel goed vol gelopen zijn met zoveel volume. Leuke originele work-out. Succes met lopen morgen

Klik om te verkleinen...

Opgepomt begint het er al leuk uit te zijn, maar met mn lengte moet er nog een flink pak massa op willen ze er goed uit springen. Net ook nog een handbal training gehad dus dat was ook niet echt lekker.
Hopelijk valt het morgen mee

 

[Atreus]

Moest weer haasten omdat gym bijna dicht ging.
Kut tijden ook.

Dumbbell bench
8x20
8x28
8x28
8x28

Incline flyes
4x12x9

Crossover
5x?x20

Oly barbell curls
3x14x20

Standing concentration curl
5x10x10

Cgbp
3x15x40

Rope pushdown
?x?x?

 

[tankthefrank]

Dan ga je toch eerder?
Anyways, toch nog effe een paar oefeningen eruit geknald

 

[Atreus]

Matige training.


Bench | Alles met 2sec pause, ipv tng
10x40
8x60
5x72,5
4x80
3x80
3x80
2x80
2x80
8x70
5x70

OHP
5x8x40

Gingen hard en snel

Deadlift
8x60
5x100
5x100
3x140 RPE 8
1x150 RPE 9.5

Nou dit was 3 keer niks dus, zat weinig in de tank dus maar gestopt

Lat pulldown | Medium pronated grip
10x60
10x70
10x70
10x70

Incline cgbp
5x8x50

Standing concentration curls
3x10x10

Hammers
2x8x12

Dan ga je toch eerder?
Anyways, toch nog effe een paar oefeningen eruit geknald

Klik om te verkleinen...

Dan heb ik geen tijd om goed te eten of uit te kunnen slapen

 

[Steensteen]

Dan heb ik geen tijd om goed te eten of uit te kunnen slapen

Klik om te verkleinen...

Precies de reden dat ik de zondag kut vind om te trainen

Goede press nog zo na je bench

 

[Shiz]

Sterke paused bench toch

Zo'n deadlift kan heel je training verpesten, know that feel

 

[Ot92]

matige training zorgt voor een betere training volgende keer

 

[ShadyNG]

Lekkere bench brah, veel mensen die me bijna voorbij schieten; goede motivatie

 

[tankthefrank]

Ach, je had daarvoor nog gebencht en geohpt. Dan kun je geen wonderen meer verwachten, zeker met paused reps.
Volgende keer iets beter aan verwachtingsmanagement bij jezelf doen? Dan valt het misschien wel mee.

 

[bricone]

training ziet er wel aardig uit maar kan kwa gevoel natuurlijk wel matig zijn.

 

[Boterharm]

Standing concentration curls
3x10x10

Klik om te verkleinen...

Whut, dit lijkt me erg oncomfortabel en belastend voor je rug. Verder uiteraard een uitstekende beweging, maar is dit niet erg heftig om te doen?

Twee keer benchen in een paar dagen, lekkah! Jammer van die deads, maar daarnaast heb je lekker wat werk verzet. Vasthouden aan die motivatie en blijven knallen!

 

[Atreus]

legs

Ballen training weer, elke beentrain.
Binnekort overschakelen op push/pull met squats op pushdagen

Squat
8x60
8x60
5x80
4x90
3x90
3x90
3x90
2x90

verdomme

Barbell hack squat
3x8x60

Sumo deadlift
2x5x60

Spiertje verrekt in mn bil en lies, dus gestopt

Diagonal leg press
4x10x100

Low close stance

Leg ext.
4x8x80 fullstack

Static hold 1s bij lockout

Shrugs omdat vergeten vorige keer
20x60
20x60
10x100
10x100
10x100
10x100

Geen kuiten, omdat "meneer quarter rep voeten in de lucht" zo nodig moest benchen in de smith terwijl er 2 benches vrij waren.


leuker aanzicht quads

Spoiler

Precies de reden dat ik de zondag kut vind om te trainen

Goede press nog zo na je bench

Klik om te verkleinen...

Dat was ook het enige voordeel van mn vorige basic fit. Zaterdag en zondag tot 4u open

Sterke paused bench toch

Zo'n deadlift kan heel je training verpesten, know that feel

Klik om te verkleinen...

Thanks, al haal ik op elke oefening PR's, als deads kut gaan is de hele training kut

matige training zorgt voor een betere training volgende keer

Klik om te verkleinen...

Nou ook niet hoor haha

Lekkere bench brah, veel mensen die me bijna voorbij schieten; goede motivatie

Klik om te verkleinen...

Heil chocomel

Ach, je had daarvoor nog gebencht en geohpt. Dan kun je geen wonderen meer verwachten, zeker met paused reps.
Volgende keer iets beter aan verwachtingsmanagement bij jezelf doen? Dan valt het misschien wel mee.

Klik om te verkleinen...

Wellicht, ja zal het eens meenemen

training ziet er wel aardig uit maar kan kwa gevoel natuurlijk wel matig zijn.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja dat was opzich het geval wel

Whut, dit lijkt me erg oncomfortabel en belastend voor je rug. Verder uiteraard een uitstekende beweging, maar is dit niet erg heftig om te doen?

Twee keer benchen in een paar dagen, lekkah! Jammer van die deads, maar daarnaast heb je lekker wat werk verzet. Vasthouden aan die motivatie en blijven knallen!

Klik om te verkleinen...

Nee totaal geen druk op je rug imo.
Leun met mn elleboog ook op mn quad en mn curlende hand is gewoon vrij.
Probeer t maar eens, heerlijke oefening

 

[bricone]

wheels gaan aardig vormen, hoeveel cm zitten ze nu op?

 

[Atreus]

Thanks, vorm begint nu wel een beetje te komen ja.
Koud meten ze nu 60cm.

Is dus nog werk aan de winkel haha

 

[bricone]

Yw, aardige size voor je lengt, ik zit daar nog niet eens aan. Keep on going.

 

[Atreus]

Flexed 61,5
Maargoed kunnen nooit groot genoeg ogen

were all gonna make it