Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Atreus: Bulking Bad
- Topic starter Atreus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.151
- Weergaven 30.616
- Volgers 31
- Status
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Foktop man
Thx bro's, hopelijk gaat het herstel snel
Haha denk het jammer genoeg niet.
Squatten lukt niet, en legpressen weet ik niet. Is natuurlijk een flinke druk op je lichaam en lijkt me niet heel goed in een geval als dit. Extensions en curls lukken wel. sldl en squats met een dumbbell ook nog wel.
Ff kijken over een week of 2
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
31/13/2014 Update
Zojuist terug van controle. Bot zit weer op zn plek en alles zag er goed uit. Herstel verloopt goed na mijn mening. Schouder is al flexibeler en kan weer tandenpoetsen met rechts. De pcm maakt alles wat draaglijker. Mag als de pijn weg is de sling af doen, en moet dan over 3 weken weer terug voor controle.
Verwachting is dat ik mn arm dan weer 100% kan bewegen en lichtjes mag beginnen met liften.
Lowerbody stel ik nog ff een week uit, gezien de meeste been oefeningen toch druk zetten op het sleutelbeen.
Zojuist terug van controle. Bot zit weer op zn plek en alles zag er goed uit. Herstel verloopt goed na mijn mening. Schouder is al flexibeler en kan weer tandenpoetsen met rechts. De pcm maakt alles wat draaglijker. Mag als de pijn weg is de sling af doen, en moet dan over 3 weken weer terug voor controle.
Verwachting is dat ik mn arm dan weer 100% kan bewegen en lichtjes mag beginnen met liften.
Lowerbody stel ik nog ff een week uit, gezien de meeste been oefeningen toch druk zetten op het sleutelbeen.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
voor intieme vragen mag je me wel pm'en
Thanks, hatelijk om stil te zitten haha.
Jullie ook fijn 2015
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Sinds 2 a 3 weken weer een stap in de gym gezet.
Kijken wat kon en niet en voorzichtig de benen een beetje gepompt.
Squat
10x20
10x40
Voelde niet fijn bij de clavicle
45* leg press (met pinnetje en stack)
5x12x110
Ook een beetje raar, niet te zwaar gegaan.
Hyper extension
3x15xBW+10
Leg extension
15x60
15x85 fullstack
15x85 fullstack
15x85 fullstack
15x85 fullstack
Hamstring curl
5x15x50
Smith calf raises
4x25x40
Ook niet heel zwaar, voelde niet heel goed maar was nog te doen.
Pomp was prima
Kijken wat kon en niet en voorzichtig de benen een beetje gepompt.
Squat
10x20
10x40
Voelde niet fijn bij de clavicle
45* leg press (met pinnetje en stack)
5x12x110
Ook een beetje raar, niet te zwaar gegaan.
Hyper extension
3x15xBW+10
Leg extension
15x60
15x85 fullstack
15x85 fullstack
15x85 fullstack
15x85 fullstack
Hamstring curl
5x15x50
Smith calf raises
4x25x40
Ook niet heel zwaar, voelde niet heel goed maar was nog te doen.
Pomp was prima
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Idd, ideaal is anders maar beter dan de hele dag thuis zitten.
Spierpijn in de hams ga ik wel voelen denk ik, tijdje geleden en waren flink trage negatives
Gewicht gaat spontaan omhoog haha
Vind ik niet erg, doel is om groot en zwaar te worden, beetje vet neem ik graag voor lief
Reported
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Lief dagboek, vandaag...
Leg press
20x60
20x60
12x100
12x130
10x150 fullstack
10x150 fullstack
10x150 fullstack / 16x100 dropset
Normaal voelt ie 2x zo zwaar, was nu vrij easy. Das it mane
Leg extension
4x15x50
2x10x80 fullstack
3x15x50
Hamstring curl
10x15x50
Static hold en slow negs, flinke burn
Leg press
20x60
20x60
12x100
12x130
10x150 fullstack
10x150 fullstack
10x150 fullstack / 16x100 dropset
Normaal voelt ie 2x zo zwaar, was nu vrij easy. Das it mane
Leg extension
4x15x50
2x10x80 fullstack
3x15x50
Hamstring curl
10x15x50
Static hold en slow negs, flinke burn
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Status
