Back in town

[LightO]

Zou wel meteen bewijzen of die boosters echt werken interessant idd

Verder dude hoe doe jij je BOR's? Teach me please 5x 95 damm ik heb al moeite met 5x 60 kg ofzo :S

En die dips bw +42 kg holyyy :|

Allemaal dikke gewichten vind alleen je deads een beetje achterlopen tegenover de rest of lijkt dit maar zo?

 

[Suicide Sid]

Is ook zo wat betreft die deadlifts. Maar ja, ik denk gewoon dat dit normaal is? Ik doe deads, squats en BOR's in één training en vaak na elkaar. Moet eerlijk zijn, de deadlift is een oefening waar de motivatie ook iets lager ligt ivm sqaut en bench.

 

[Suicide Sid]

fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu... voel me ziek worden. Raar gevoel in de keel en zo slap als een vod. Hopelijk gaat het straks wat lukken in de zaal.

Weinig/onregelmatig geslapen de afgelopen dagen...

 

[mat]

Hmmm... Zou zelf wel proberen, maar gewoon de training staken als je merkt dat het niet goed lukt. Heeft geen zin om straks drie dagen ziek in bed te liggen.

Doe jij powernaps tussendoor? Een vriend van me doet het en zegt dat hij zich veel fitter voelt tijdens de trainingen.

 

[Suicide Sid]

Het rare gevoel in de keel is weg en voel me al wat minder slap maar nog wel moe. Ik ga zeker gaan trainen, maw.

Geen power naps, gaat niet op het werk. Maar als ik in het weekend even niets te doen heb, en ik voel me wat moe dan durf ik wel af en toe wat extra slaaptijd in te lassen overdag. Is héérlijk!

 

[Suicide Sid]

Vandaag dit getraind:

Bench & BOR's 2sets 5reps 100kg
Chins 2sets 5reps bw + 20kg
Lateral raises 2sets 5reps 20kg dumbbells
Dips 2sets 5reps bw + 46kg
Skulls en preacher 2sets 5reps 51kg (incl. barbell)
Squats en Deadlifts 2sets 5reps 125kg
Calfs 2sets 5reps 85kg

 

[Suicide Sid]

Vandaag dit getraind:
Bench & BOR's 2sets 5reps 100kg
Chins 2sets 5reps bw + 20kg
Lateral raises 2sets 5reps 20kg dumbbells
Dips 2sets 5reps bw + 46kg
Skulls en preacher 2sets 5reps 51kg (incl. barbell)
Squats en Deadlifts 2sets 5reps 125kg
Calfs 2sets 5reps 85kg

Maandag gaan er enkele PR's sneuvelen

 

[Suicide Sid]

Iemand leren kennen gisterenavond. Is laat geworden, ben nog maar sinds 6uur 's ochtends terug thuis. Doodmoe, zo slap als een vod en kan toch niet slapen. Eigenlijk wel stom, ik leer iemand kennen en ik zit me zorgen te maken of ik door dat nachtje doorzakken met haar maandag mijn PR's wel ga kunnen verbreken ipv blij en opgewekt te zijn + zit me daarenboven nog eens zorgen te maken over mijn bulkbuikje, en te overwegen om de cut er (2jaar te vroeg) deftig in in te zetten om mijn bulkbuikje weg te krijgen. That awkward moment you realized you're taking the sport way to seriously.jpeg

 

[mat]

Haha, already confused as phuck Zou zelf doen waar ik me het gemakkelijkst bij voel... En alles hier posten zodat iedereen ook kan volgen

(mag ik binnen enkele weken je schema stelen, trouwens?)

 

[Suicide Sid]

Jep je mag mijn schema stelen, no prob Laat me weten of je er op gaat en als je vragen hebt stel ze dan maar.

Dat rare gevoel in mijn keel vrijdagochtend... wel ben nu dus wel strontziek opeens. It came back with a vengeance. Ga het bekijken hoe ik mij maandag voel. Mocht het mijn doelen verhinderen dan laat ik mezelf een weekje uitzieken en begin ik deze 3 weken cyclus nadien gewoon opnieuw.

 

[Suicide Sid]

Vandaag ondanks algeheel malaise gevoel van ziek te zijn en niet te slapen gaan trainen.

Ik was aan het twijfelen tussen twee opties:
1. Een week rust
2. Verder gaan trainen, maar ipv de cyclus verder te zetten, te resetten naar het begin van de cyclus.

Heb dus voor optie twee gekozen. Dus vandaag deze cyclus opnieuw gestart:

bench en BORs 2sets 5reps 90kg
chins 2sets 5reps bw + 10kg
lateral raises 2sets 5reps 16kg dumbbells
dips 2sets 5reps bw + 38kg
squats en deadlift 2sets 5reps 115kg
skulls en preachers 2sets 5reps 46kg

Ging relatief makkelijk. De gewichten waren niet zwaar, maar heb onwaarschijnlijk hard gezweet en het veel te warm gehad heel de training lang. Het gevoel dat er lood in mijn hoofd zat, droeg ook niet bij tot een super aangename trainingservaring. Desondanks heb ik niet het gevoel dat deze training mij heeft geforceerd, wat ik heb gedaan lag ruim binnen mijn mogelijkheden. Ik verwacht wel dat vandaag of morgen de laatste dag is waarop ik me slecht ga voelen. Vind het wel zwaar k*t om achteruitgeslagen te worden door zoiets banaal als een keelontsteking.

 

[Suicide Sid]

Vandaag:
bench en BORs 2sets 5reps 90kg
chins 2sets 5reps bw + 10kg
lateral raises 2sets 5reps 16kg dumbbells
dips 2sets 5reps bw + 38kg
squats en deadlift 2sets 5reps 115kg
skulls en preachers 2sets 5reps 46kg

 

[mat]

Nog ziekjes?

Vind iedere keer je bench/BOR zo cool om te zien

 

[Suicide Sid]

Ja, nog wel ziek. koorts, verstopte neus en keelpijn zijn weg. Heb nog wat hoofdpijn maar dat is het. Morgen gewichten weer wat opvoeren. Denk eind volgende week weer op hetzelfde niveau te staan als voor dat ik ziek geworden ben.

 

[Suicide Sid]

Vandaag:
Bench & BOR's 2sets 5reps 95kg
Chins 2sets 5reps bw + 15kg
Lateral raises 2sets 5reps 18kg dumbbells
Dips 2sets 5reps bw + 42kg
Skulls en preacher 2sets 5reps 49kg (incl. barbell)
Squats en Deadlifts 2sets 5reps 120kg
Calfs 2sets 5reps 82,5kg

Leek me makkelijker te gaan dan dezelfde training 2 weken geleden. Ben ook visueel duidelijk scherper aan het worden. Het zwembandje onderaan de buik is aan het wegsmelten. Hopelijk gaat het op de taille gauw ook weg. Gewicht nog steeds 78,5-79kg.

 

[LightO]

die BOR's he ik vind die zo sick man niet normaal meer haha en die dips ook. Mm toch goed bezig dan als je ziet dat je strakker bent het worden en toch gewicht blijven behouden nice

 

[Suicide Sid]

Vandaag:
Bench & BOR's 2sets 5reps 95kg
Chins 2sets 5reps bw + 15kg
Lateral raises 2sets 5reps 18kg dumbbells
Dips 2sets 5reps bw + 42kg
Skulls en preacher 2sets 5reps 49kg (incl. barbell)
Squats en Deadlifts 2sets 5reps 120kg
Calfs 2sets 5reps 82,5kg

Voelde me wat zwakjes. Maar goed, volgende training evenaar ik weer het niveau van voor mijn keelontsteking van vorig weekend.

 

[Suicide Sid]

Gisteren getraind:
Bench & BOR's 2sets 5reps 100kg
Chins 2sets 5reps bw + 20kg
Lateral raises 2sets 5reps 20kg dumbbells
Dips 2sets 5reps bw + 46kg
Skulls en preacher 2sets 5reps 51kg (incl. barbell)
Squats en Deadlifts 2sets 5reps 125kg
Calfs 2sets 5reps 85kg

Sta nu weer op niveau als voor mijn keelontsteking twee weekjes geleden. Alles ging gemakkelijk, behalve de 100kg bench 5reps. Ik merkte dat ik het wel vlot kon duwen, maar dat er de laatste twee reps toch wel merkbaar verval was in de snelheid. Maw het lukte wel goed, en zie mezelf nog wel de 105kg 5reps duwen, maar 110kg 5reps lijkt me te ver. We zullen zien!

 

[mat]

Gaat nog goed, toch? Ik wacht op de 15 x 110

 

[Suicide Sid]

Vandaag:
Bench & BOR's 2sets 5reps 105kg PR!!!!!
Chins 2sets 5reps bw + 25kg
Lateral raises 2sets 5reps 22kg dumbbells PR!!!!!!
Dips 2sets 5reps bw + 50kg PR!!!!!!!
Skulls en preacher 2sets 5reps 53kg (incl. barbell) PR!!!!!!!!
Squats en Deadlifts 2sets 5reps 130kg
Calfs 2sets 5reps 87,5kg

Volgende week consolideren

Die 15 x 110 zal wel iets voor binnen één, mssn twee, jaar zijn.